हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- आरबीसी विरासत भन्दा अगाडि अनिर्बान लाहिरी विश्वस्त छन्
- COVID-19 को लागि सकारात्मक पठान टेस्ट का क्रु सदस्यहरुका बाद शाहरुख खान क्वारेन्टाइन
- अभाव समस्या होईन: स्वास्थ्य मन्त्रालयले COVID खोपहरूलाई 'ब्यवस्थापन' गरेको आरोपमा राज्यको निन्दा गर्दछ
- रिलायन्स जियो, एयरटेल, भि, र बीएसएनएल बाट सबै प्रविष्टि डाटा डाटा वाउचरहरूको सूची
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
एनीमिया एउटा साधारण रक्त विकार हो जसमा रातो रक्त कोशिकाको संख्या वा रगतमा हेमोग्लोबिन सामग्री कम हुन्छ। त्यहाँ धेरै सुपरफुडहरू छन् जुन तपाईले शरीरमा हेमोग्लोबिन स्तर वृद्धि गर्न मद्दत गर्न उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ।
हीमोग्लोबिन रातो रक्त कोशिकामा पाइने प्रोटिन हो जसले शरीरको विभिन्न कुनामा अक्सिजन ढुवानी गर्न मद्दत गर्दछ र त्यसैले हेमोग्लोबिनको कम स्तरले पक्कै हाम्रो शरीरको कार्यप्रणालीमा प्रतिकूल असर पार्न सक्छ।
एनीमिया महिलाहरूमा बढी सामान्य छ र रगतको हराउने, रक्त कोषहरूको विनाश र रातो कोषाहरूको उत्पादनमा कमीको कारणले हुन सक्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: एनीमियाको उपचार गर्न १ Home घरेलु उपचार
रक्ताल्पता को एक मुख्य कारण शरीर मा फलाम, भिटामिन बी १२ र फोलिक एसिड को अभाव हो, एक खराब जीवनशैली वा अन्य अन्य रोगहरु को बाहेक।
यद्यपि, एनीमिया बिरुद्ध लडाई जित्न गाह्रो छैन यदि तपाईं निम्न सुपरफूडहरू मित्र बनाउनुहुन्छ। यी खाद्य वस्तुहरू विभिन्न भिटामिनहरूमा समृद्ध छन् र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने फलामले चाँडै नै तपाईंको शरीरले सामना गरिरहेका डिसआर्डरलाई ठीक गर्न सक्छ।
शीर्ष १० सुपरफूडहरू हेर्नुहोस् जुन हेमोग्लोबिन स्तर बढाउन र रक्ताल्पता कम गर्न सक्छ।
१ पालक:
यी लोकप्रिय पातदार तरकारीहरू एनीमियासँग लड्न अत्यन्त मद्दत पुर्याउँछन्। भिटामिन ए, बी,, सी र ई, आइरन, फाइबर, क्याल्सियम र बीटा क्यारोटीन जस्ता पोषक तत्वहरूमा धनी, पालक वास्तवमा तपाईंको शरीरलाई चाहिने पोषक तत्वहरूको उर्जाको घर हुन सक्छ। एक आधा कप उमालेको पालकले पनि महिलाको शरीरको फलामको आवश्यकताको २० प्रतिशत पूरा गर्न सक्दछ। तपाईको हरियो सलादमा पालक समावेश गर्नुहोस्।
२ टमाटर:
टमाटरमा भिटामिन सी फलामको अवशोषण गर्न मद्दत गर्दछ, जबकि लाइकोपिनले एनीमियासँग सम्बन्धित कैन्सर जस्ता रोगहरूसँग लड्न सक्छ। तिनीहरूसँग बीटा क्यारोटीन र भिटामिन ई छ जसले छाला र कपाललाई मद्दत गर्दछ। तपाईं कच्चा टमाटर, टमाटर को रस वा खाना पकाएको टमाटर पाउन सक्नुहुन्छ।
Be. बिटुरुट्स:
चुकंदर एनिमियासँग लड्न उत्कृष्ट छ किनभने उनीहरूको फलामको सामग्री कम छ। यसले तपाईको रातो रक्त कोशिकालाई मर्मत गर्न र सजीव बनाउन मद्दत गर्दछ, बिभिन्न अंगहरूमा अक्सिजन आपूर्ति बढाउन मद्दत गर्दछ। नियमित रूपमा बिचरोटहरू लिनुहोस् या त कच्चा, अन्य तरकारीहरूसँग मिसाउनुहोस् वा रसको गिलास बनाएर।
P. अनार:
यो लोकप्रिय फल फलाम र भिटामिन सी को एक समृद्ध स्रोत हो र तपाईंको शरीर मा रक्त संचार राम्रो बनाउन, हीमोग्लोबिन एकाग्रता बढाउन र रक्ताल्पनिक लक्षणहरु लाई निको पार्न मद्दत गर्दछ। अनारको रस तपाईंको दैनिक आहारको अनिवार्य हिस्सा बनाउन सकिन्छ।
Gs. अण्डाहरू:
हीमोग्लोबिनको स्तर बढाउन सुपरफूडमा अण्डाहरू समावेश गर्नुपर्दछ। प्रोटीन र एन्टीआक्सीडन्टहरूको धनी, अण्डाहरूले शरीरमा भिटामिनहरू जोगाउँदै सहयोग गर्छ यदि तपाईं एनीमियाबाट पीडित हुनुहुन्छ। ठुलो अण्डामा १ मिलीग्राम फलाम हुन्छ। एक उमालेको अण्डा एक दिन पक्कै एनीमिया दूर राख्छ। यो उमालेको, आधा उमालेको, पोच वा स्क्र्याम्बल हुन, त्यहाँ दैनिक अण्डा तयार पार्ने कुनै अभाव छ।
Red. रातो मासु:
रातो मासु हेम फलाममा समृद्ध हुन्छ, जुन हाम्रो शरीरले सजिलैसँग अवशोषित गर्न सक्दछ। किडनी, मुटु र रातो मासुको कलेजोले धेरै फलाम र भिटामिन बी १२ दिन्छ। तीन औंस पकाएको मासुले 1-2.5 मिलिग्राम हेम फलाम प्रदान गर्दछ। हप्तामा कम्तिमा दुई वा तीन पटक हेम फलाम खान्दा एनीमिया कम गर्न मद्दत गर्दछ।
I. म सिमी हुँ:
फलाम र भिटामिनको अर्को ठूलो स्रोत, सोया गेडाहरूमा कम फ्याट सामग्री छ, जुन उच्च प्रोटीन खाना हो जसले एनीमिया जाँच गर्दछ। अधिकतम लाभ लिन घरमा सोया सिमीहरू तयार पार्नु महत्त्वपूर्ण छ। सोया गेडाहरूलाई रातभर तातो पानीमा भिजेको राख्नुहोस् तिनीहरूका फाइटिक एसिड सामग्री कम गर्न, जसले फलामको अवशोषणलाई कम गर्दछ।
App. स्याउ र मिति:
यी फलहरूले तपाईंको शरीरमा फलामको स्तर बढाउन पनि मद्दत गर्दछ। स्याउमा भिटामिन सी हुन्छ जसले शरीरलाई न-हेम (बोट) फलामका अवशोषण गर्न मद्दत गर्दछ। एक स्याउ र १० दिनको मिति खानाले एनीमिया बिरूद्ध लडाईलाई सफल बनाउँछ।
Pe। बदाम बटर:
फलाममा समृद्ध अर्को अर्को सुपरफूड, बदामको माखन तपाईंको दैनिक आहारको अभिन्न हिस्सा बनाउनु पर्छ। बदाम बटरको स्वाद मन नपराउनेहरूको लागि, मुठीभर भुटेको बदाम विकल्प हुनसक्दछ। बदामको बटरमा दुई चम्चा चम्चाले ०..6 मिलीग्राम फलाम आपूर्ति गर्न सक्छ। बदामको बटर फैलिएको रोटीसँगसँगै एक गिलास सुन्तलाको रस पिउँदा फलामको द्रुत शरीरमा अवशोषण हुन्छ।
१० समुद्री खाना:
यो उत्तम सुपरफूड हो जसले शरीरमा हेमोग्लोबिनको स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ। एनीमियासँग लड्न माछा एक उत्कृष्ट सुपरफूड हो। साल्मन र टुना जस्ता लोकप्रिय फ्याट माछाहरू र अन्य समुद्री खाना जस्तो कस्तूरी र मसलहरू उच्च फलामको सामग्री हुन्छ। कम्तिमा हप्तामा तीन पटक यी खाद्य पदार्थहरूको खपत गर्दा तपाईंको एनीमिया बिरूद्ध लड्न उत्साहित हुन सक्छ।
