यदि तपाइँ निर्दोष चमक खोज्दै हुनुहुन्छ भने, भिटामिन सी उत्तम मुक्तिदाता हो! तपाईं या त सिट्रस भोजमा लिप्त हुन सक्नुहुन्छ वा तरकारी बोकेको खानाको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। त्यसोभए, त्यो फ्लश गरिएको लुकको लागि सुन्तला निचोड्नुहोस् वा कुनै ब्रोकाउलीमा टोक्नुहोस् प्रत्येक टोकाइको लागि फाइन लाइनहरू हटाउनको लागि तपाईंलाई चिल्लो छालाको नजिक लैजान्छ। तपाईंको छालाको यात्रालाई उत्तम बनाउनको लागि, हामीले 10 खाना र पेयहरू सूचीबद्ध गरेका छौं जसले तपाईंलाई आवश्यक सुरक्षा र कायाकल्प प्रदान गर्नेछ। त्यसोभए, नरम, कोमल र प्रशंसा-योग्य रंगको लागि आफ्नो बाटो खाने तयारी गर्नुहोस्।
एउटा। सुन्तला
दुई गोलभेडाको रस
३. ब्रोकाउली
चार। किवी फल
५। स्ट्रबेरी रस
६। आलु
७। केलको रस
८। हिउँ मटर
९। अनानास रस
१०। खुर्सानी
एघार। FAQs
सुन्तला
छवि: Shutterstock
यो ट्याङ्गी फल छालालाई जवान देखाउने क्षमताको लागि प्रख्यात छ! यसमा पाइने भिटामिन सीले कोलाजेनको उत्पादनलाई बढाउँछ, जसले छालाको लोच बढाउँछ। यसले बुढ्यौलीका लक्षणहरूसँग लड्छ। साथै, यो रसदार फलमा पाइने साइट्रिक एसिडले रोगलाई हटाउँछ अत्यधिक तेलपन र ब्रेकआउटहरू लड्छन्। यो मीठो र अमिलो फललाई बारम्बार खाँदा दागरहित अनुहार पाउन सकिन्छ। यदि तपाईं हरेक वर्ष जवान देखिन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले जवाफ दिन सक्नुहुन्छ फल थाहा छ!
सुझाव: एउटा अज्ञात तथ्य यो हो कि सुन्तलाको बोक्रामा सुन्तलाको तुलनामा भिटामिन सीको मात्रा बढी हुन्छ, त्यसैले तपाईं आफ्नो बोक्रामा सुन्तला समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। छाला हेरचाह व्यवस्था उज्यालो रंगको लागि। खुशी चमक!
गोलभेडाको रस
छवि: Shutterstock
जबकि हामी मध्ये धेरै स्वाद गोलभेडाको रस केही बटरी रोटीको साथमा, यो कम ज्ञात तथ्य हो कि यो भिटामिन सी भरिएको जुसले पराबैंगनी प्रकाशबाट सुरक्षा प्रदान गर्दछ। फलफूलमा पाइने लाइकोपीनले प्राकृतिक सूर्यबाट सुरक्षा गर्ने काम गर्छ! यो स्वादिष्ट फलमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी पनि हुन्छ जसले रातोपन र पफिनेसलाई रोक्छ।
सुझाव: टमाटरको रस तपाईको छालाको मनपर्ने हुन सक्छ यसले केहि पुरानो रोगहरूको जोखिमलाई पनि कम गर्न सक्छ। त्यसैले एक गिलास टमाटरको रस समावेश गर्न नहिचकिचाउनुहोस् आफ्नो दैनिक आहार किनकि यो भलाइले भरिएको छ!
ब्रोकाउली
छवि: Shutterstock
ब्रोकाउली भिटामिन सी जस्ता पोषक तत्वहरूको पावरहाउस हो। यस हरियो तरकारीमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले यो प्रक्रियालाई सुस्त बनाउँछ। छाला बुढ्यौली र केवल प्रक्रियामा उल्टाउनुहोस्। ब्रोकाउलीको दैनिक सेवनले ग्लुकोराफेनिनको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्छ, जसलाई हाम्रो शरीरले सल्फोराफेनमा परिणत गर्छ। यो रसायनले छालालाई मर्मत गर्न मद्दत गर्छ स्वस्थ छाला निम्त्याउँछ । यसरी, सुन्दर छाला र प्रशंसनीय चमक ब्रोकोली मात्र टाढा छ।
सुझाव: ब्रोकाउलीले भरिएको प्लेट ब्रोकाउली स्प्राउट्सको अर्कको लागि राम्रो सनस्क्रिन अनुप्रयोग हो जसले छालाको क्षति र यूवी विकिरणबाट हुने क्यान्सरबाट बचाउन सक्छ। अब तपाईं केही क्रन्ची ब्रोकाउलीमा चपाएर छालाको जलनबाट आफूलाई बचाउन सक्नुहुन्छ।
किवी फल
छवि: Shutterstock
किवीमा भिटामिन सी उच्च मात्रामा पाइन्छ जसले तपाईको सुन्दरतालाई निखार्न सक्छ। यी स्वादिलो फलहरूले तपाईंको स्वादलाई मात्र आकर्षित गर्दैन तर तपाईंको शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरूलाई बाहिर निकाल्छ। किवीमा रहेको भिटामिन सीले एक उत्तम रेचक बनाउँछ, जसले पाचन प्रणालीलाई सफा गर्छ र छालालाई फोहोर र पिम्पलबाट बचाउन सक्छ।
सुझाव: जबकि ट्यांगी भित्री किवी छालाको लागि राम्रो काम गर्दछ , अस्पष्ट बाहिरी पनि चमत्कारी फाइदाहरू छन्! किवीको रेशायुक्त छालामा भिटामिन ईको उच्च स्तर हुन्छ र जब मासुसँग मिलाइन्छ, यो छालाको लागि उत्तम बाहेक अरू केही होइन।
स्ट्रबेरी रस
छवि: Shutterstock
जीवन्त छाला खोज्नुहोस्? आशा छ तपाईको छेउमा एक गिलास स्ट्रबेरी जुस छ। यो लोकप्रिय बेरी भिटामिन सी, म्याग्नेसियम र पोटासियम को एक समृद्ध स्रोत हो। यी खनिज र पोषक तत्वहरू गहिरो छाला सफा , यसलाई शान्त पार्नुहोस् र दागहरू टोन गर्नुहोस् र सूर्यको हानिकारक किरणहरूबाट कसैको रंगलाई बचाउनुहोस्।
सुझाव: यो सिट्रस स्न्याकमा अल्फा-हाइड्रोक्सी एसिड पनि हुन्छ, जुन छालाका मृत कोशिकाहरूलाई हटाउने मुख्य सामग्री हो। त्यसोभए, यदि तपाइँ त्यो ब्रान्ड-नयाँ बच्चाको छालाको बारेमा हुनुहुन्छ भने, स्ट्रबेरी पप गर्नुहोस्।
आलु
छवि: Shutterstock
कार्बोहाइड्रेटको यो रूप सबैलाई मनपर्छ, चाहे त्यो बेक गरिएको होस्, भुटेको होस् वा ग्रिल गरिएको होस् - कसैले पनि आलुको भोगलाई प्रतिरोध गर्दैन। यद्यपि, यो तरकारी यसको क्रीमयुक्त स्वादको बारेमा मात्र होइन यसमा भिटामिन सीको उच्च मात्रा हुन्छ जसले एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गर्छ। त्यसोभए, यदि तपाईं चाउरी परेको छालाको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, यो तरकारीले तपाईंलाई आवश्यक पर्ने सबै छालाको दृढता र कडापन ल्याउनेछ।
सुझाव: आलुमा भिटामिन सी एक महान प्रतिरक्षा बूस्टर पनि हो। दिनमा एउटा आलु खाँदा सामान्य रुघाखोकीबाट बच्न सकिन्छ । त्यसोभए, यदि तपाईं हाछ्युँ र खोकीको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, एक आलुले तपाईंलाई सबै कभर गरेको छ।
काले रस
छवि: Shutterstock
यो क्रुसिफेरस सब्जी भिटामिन सी ले भरिएको छ र छाला को स्वास्थ्य मा उल्लेखनीय सुधार गर्न सक्छ। फाइन लाइनहरू घटाउनेदेखि लिएर छालाका सबै रोगहरूबाट जोगाउन केलको रस भिटामिन सीको लागि उपयुक्त विकल्प हो। यसमा क्याल्सियम, बिटा क्यारोटिन र ल्युटिन पनि हुन्छ जसले छालाको मर्मत र मर्मतलाई बढावा दिन मद्दत गर्छ। त्यसोभए, यदि तपाई वर्षौंको साथ चम्किलो हुन चाहनुहुन्छ भने, हरेक बिहान एक गिलास कालेको जुसले तपाईको पछाडि पाउँदछ।
सुझाव: काले एक उत्कृष्ट डिटोक्सिफायर हो र यसले तपाईंको शरीरलाई भित्रबाट सफा गर्न सक्छ, जसलाई ए मा अनुवाद गरिन्छ स्वस्थ चमक छाला बाहिर। यो रसले तपाईंलाई फिट, स्वस्थ र फुर्तिलो महसुस गराउन सक्छ।
हिउँ मटर
छवि: Shutterstock
यद्यपि हामी प्रायः मटरको मूल्यलाई बेवास्ता गर्छौं, तिनीहरूको चिकनी बनावट भिटामिन सी र अन्य खनिजहरू र एन्टिअक्सिडेन्टहरूले भरिएको हुन्छ। मटरमा पाइने भिटामिनले शरीरमा कोलाजेन उत्पादन गर्छ जसले बुढ्यौलीका लक्षणहरूलाई उल्ट्याउछ। यसमा अन्य एन्टिअक्सिडेन्टहरू पनि छन् जस्तै फ्लाभोनोइड्स, क्याटेचिन, एपिकेटचिन, क्यारोटिनोइड र अल्फा क्यारोटिन। ती सबैले बुढेसकालका लक्षणहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। मटरले युवालाई चम्काउन दुई गुणा मिहिनेत गर्छ तपाईंको अनुहारमा स्थिर ।
सुझाव: यी साना मटरले पनि तौल घटाउन मद्दत गर्छ! मटरमा बोसो कम हुन्छ र धेरै रेशेदार हुन्छ! मानिसहरूलाई छिटो पूर्ण महसुस गर्न अनुमति दिन्छ र यसरी अनावश्यक द्वि घातुमानको चाहनाबाट बच्न! यसरी, तिनीहरू स्वस्थ मात्र छैनन् तर अस्वस्थ लालसालाई पनि टाढा राख्छन्।
अनानास रस
छवि: Shutterstock
उपचार एक जादुई भाग हो किनभने यो भिटामिन सी र एन्टिअक्सिडेन्टहरूले भरिएको छ। एक गिलास ताजा अनानासको जुसले मुँहासेको उपचार गर्छ, घाममा हुने क्षतिसँग लड्छ र छालाको टोनलाई समान र चम्किलो रङ्ग प्रदान गर्दछ। यसले एक तह पनि थप्छ छालामा जवानी र कोशिकाहरूलाई मर्नबाट ढिलाइ गर्नुहोस्।
सुझाव: यदि तपाईं यस ट्यांगी सिरपको शक्ति बढाउन चाहनुहुन्छ भने, अगाडि जानुहोस् र कागतीको केही थोपा थप्नुहोस् र यसले सबै फाइदाहरू बढाउँछ।
खुर्सानी
छवि: Shutterstock
एउटा अज्ञात तथ्य यो हो कि तातो खुर्सानीमा सुन्तला भन्दा धेरै भिटामिन सी हुन्छ। तिनीहरू पनि बिटा-क्यारोटिन र तपाईंको छालाको हेरचाहमा उत्कृष्ट थप हुन् किनभने तिनीहरू फ्लश गालाहरू र चम्किलो छाला सुनिश्चित गर्छन्। भिटामिन सी ले चाउरीपना हटाउने तरिका पनि जान्दछन्, कालो दागहरू , र मुँहासे चिन्हहरू! त्यसोभए यदि तपाइँ मसला मनपर्छ भने, तपाइँसँग एक फाइदा छ!
सुझाव: आफ्नो खुर्सानीलाई अँध्यारो र ठाउँमा भण्डार गर्नुहोस् किनभने यदि तिनीहरू हावा, प्रकाश वा तातोको सम्पर्कमा आए भने तिनीहरूले भण्डार गरिएको भिटामिन सी गुमाउन सक्ने उच्च सम्भावना हुन्छ।
FAQs
Q. के सिट्रस फलफूलमा सिट्रसको जुसको रूपमा भिटामिन सी हुन्छ?
TO। सिट्रस फलफूल र तरकारीमा भिटामिन सी बराबर मात्रामा पाइन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंले कुनै फललाई टोक्नु भयो भने तपाईंले यसको रसदार भित्री भागको मात्र स्वाद लिनुहुनेछैन तर अन्य धेरै खनिजहरूको राम्रोसँग पनि लाभ उठाउनुहुनेछ। भिटामिन सी को सबैभन्दा लोकप्रिय स्रोत - सुन्तला फाइबर को एक ठूलो स्रोत हो, जसले आन्द्रा को चाल मा सुधार गर्छ र धेरै रोगहरु जस्तै, क्यान्सर को जोखिम कम गर्छ।
Q. मासुको आहारबाट पर्याप्त भिटामिन सी प्राप्त गर्न सकिन्छ?
TO। केवल जनावरको खानाको आहारमा शरीरलाई सहज रूपमा चलाउन सुनिश्चित गर्न पर्याप्त भिटामिन सी हुँदैन। जसले गर्दा, क सन्तुलित आहार - फलफूल र तरकारीहरू समावेश गर्न आवश्यक छ। यद्यपि, भिटामिन सी को केहि मात्रा काँचो कलेजो, माछाको चरा र अण्डाबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: विशेषज्ञ बोल्नुहोस्: आयुर्वेदको साथ आत्म-हेरचाह
