विगतमा पिज्जाको चिसो टुक्रासँग दिन सुरु गरेकोमा तपाईलाई गाली गरिएको छ। तर यो अनाज वा ग्रेनोलाको ठूलो कचौराको तुलनामा यो खराब विकल्प नहुन सक्छ। त्यसोभए, के पिज्जा अनाज भन्दा स्वस्थ छ वा यो विचार आकाशमा पाई मात्र हो (श्लेष अभिप्रेत)? यस अनुसार चेल्सी आमेर, एमएस, आरडीएन, सीडीएन , भर्चुअल पोषण परामर्श अभ्यास र परामर्श व्यवसायको संस्थापक, तिनीहरू क्यालोरीहरूमा आउँदा धेरै बराबर हुन्छन्। तर पिज्जाले धेरै पौष्टिक फाइदाहरू पाउँछ।
एक पिज्जाको औसत टुक्रा र एक कचौरा अनाजमा पुरै दूधमा झन्डै उस्तै मात्रामा क्यालोरी हुन्छ भन्ने थाहा पाउँदा तपाईलाई अचम्म लाग्न सक्छ, आमेरले भने। दैनिक भोजन । यसबाहेक, धेरै जसो अनाजहरूमा थोरै फाइबर र प्रोटिनको साथ धेरै कार्बोहाइड्रेटहरू हुन्छन्, यसको मतलब तिनीहरू प्रायः तपाईंलाई भरिपूर्ण राख्न वा बिहानको सुरुमा ऊर्जावान राख्न पर्याप्त बलियो हुँदैनन्। अर्कोतर्फ, पिज्जामा प्रोटिनयुक्त चीज हुन्छ। पिज्जाले धेरै ठूलो प्रोटिन पंच प्याक गर्दछ, जसले तपाईंलाई भरिपूर्ण राख्छ र बिहानभरि तृप्ति बढाउँछ।
धेरै लोकप्रिय अनाजहरूमा पनि चिनीको डरलाग्दो मात्रा हुन्छ। जबकि त्यहाँ पक्कै पनि धेरै पौष्टिक नाश्ता विकल्पहरू छन्, पिज्जाको एक टुक्रा निश्चित रूपमा चिनी कार्बोहाइड्रेटको कचौरा भन्दा बढी सन्तुलित भोजन हो, आमरले औंल्याए। साथै, पिज्जाको टुक्रामा धेरै चिसो अनाज भन्दा धेरै फ्याट र धेरै कम चिनी हुन्छ, त्यसैले तपाईंले छिटो चिनी दुर्घटनाको अनुभव गर्नुहुने छैन।
यद्यपि हामीले तपाईलाई हप्ताको हरेक दिन बोसोको टुक्रा खान भनिरहेको छैनौं, यदि तपाईले पटक पटक एक पटक लुकाउनु भयो भने आफैलाई नपिट्नुहोस्। यस बीचमा, तपाईं आफ्नो बिहानको अनाजलाई अलि बढी पौष्टिक बनाउन केही तरिकाहरू पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।
सबै भन्दा पहिले, यो हुनुपर्छ सुदृढ र कम्तिमा 4 देखि 5 ग्राम फाइबर हुन्छ। यो अझ राम्रो छ यदि यो सम्पूर्ण अन्न संग बनाइएको छ। केही अनाजहरूले पनि प्रोटिनको घमण्ड गर्दछ, जुन खाजा सम्म भरि रहन एक मूर्ख तरिका हो। (Psst: यदि तपाईंको मनपर्ने अनाजमा एक टन प्रोटिन छैन भने, यसलाई थप सन्तुष्ट बनाउन दूधको सट्टा ग्रीक दहीसँग खानुहोस्।) अनाजमा फलहरू थप्दा तपाईंलाई भिटामिन, खनिज र फाइबरको बढावा दिन सक्छ। र यहाँ अर्को प्रो टिप छ: यदि तपाईं घर ल्याउनको लागि नयाँ स्वस्थ अनाज खोज्दै हुनुहुन्छ भने, सुपरमार्केट अनाज आइसलमा शीर्ष दुई शेल्फहरूमा आफ्नो नजर घुमाउनुहोस् - जहाँ तपाईंका लागि उत्तम विकल्पहरू हुन्छन्।
सम्बन्धित: के फोर्टिफाइड अनाज स्वस्थ छन्? हामीले स्कूपको लागि एक पोषण विशेषज्ञलाई सोध्यौं
