पौंडी छालाको सुरक्षा गर्ने तरिकाहरू

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
• १२ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• खेलकुद मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टर्स को बाहिर तानिन्छ
• समाचार विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
• अटोमोबाईलहरू कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
• चलचित्रहरू उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• टेक्नोलोजी AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

पौंडी एउटा उत्तम व्यायाम हो जुन एकले शरीरको फिटनेस समग्र प्राप्त गर्न रोज्न सक्छ। यसले केवल क्यालोरी मात्र जलाउँदैन तर सम्पूर्ण शरीरलाई टोन गर्दछ। यस बाहेक, यो एक अभ्यास हो जुन न्यूनतम शारीरिक चोटको ग्यारेन्टी गर्दछ। साना शारीरिक बिरामी भएकाहरूलाई पनि पौडिन सल्लाह दिइन्छ किनभने नगन्य जोखिम संलग्न छ। जे होस्, त्यहाँ चिन्ताको एउटा क्षेत्र छ कि सबै पौडी खेल्नेहरूले पौडी खेल्दा छालाको सुरक्षाको ख्याल गर्नुपर्छ। पनी पानीमा क्लोरीन मिसिएको कारण यो चिन्ता उठ्छ।

कडा जिब्रोमा कडा समस्याहरू

क्लोरीन पोखरीको पानीमा मिसिन्छ र संक्रमणबाट छालालाई जोगाउन। केहि संक्रमणहरूबाट बचाउँदा यही क्लोरीन छाला कालो हुने र सुख्खापन जस्ता अन्य रोगहरूको कारण बन्छ। अतिरिक्त संवेदनशील छाला हुनेहरूका लागि जोखिम बढी हुन्छ। तर यसले पूलमा डुबाउनबाट रोक्नु हुँदैन। पौडी खेल्दा छालालाई बचाउन प्रशस्त संख्याहरू छन्। पौंडी पछि छाला हेरचाह पनि शासन को एक महत्वपूर्ण हिस्सा गठन गर्दछ।

यहाँ हामी केहि तरिकाहरू र साधनहरूको बारे छलफल गर्छौं जसले पौडी खेल्ने समयमा र पछि छालाको रक्षा गर्न मद्दत गर्दछ। छाला शरीरको सबैभन्दा ठूलो अ organ्ग हो र यसलाई सुरक्षा गर्न यो आवश्यक छ।

• जलरोधक सनस्क्रीन: क्लोरीनयुक्त पानी र सूर्यको मिश्रणले छालामा कहर खेल्न सक्छ। न केवल यसले छालालाई कालो पार्दछ तर यसले क्षति पुर्‍याउँछ। यी प्रभावहरूको प्रतिकार गर्नको लागि पौडी खेल्नु अघि पनरोक सनस्क्रीनको पातलो कोटिंग लगाउनु राम्रो हुन्छ।

• नरिवलको तेल: हाम्रो छालामा तेलको प्राकृतिक पातलो लेयर हुन्छ जसले भाइरस र ब्याक्टेरियाहरूबाट छालालाई स्वस्थ राख्दछ। क्लोरीनयुक्त पानीमा पौडी खेल्ने क्रममा छालालाई छाँटबाट बाहिर निकालिन्छ र संक्रमणमा छाला छोडिन्छ। नरिवल तेलको पातलो लेयर प्रयोग गरेर छालालाई सुरक्षाको थप तह प्रदान गरिन्छ।

Hy हाइड्रेटेड रहनुहोस्: पौंडी खेल्ने क्रममा पानीको बोतल वा केही ग्लूकोज पेय हातमा राख्नुहोस्। एक दुई वा दुई ल्याप बीच छाला हाइड्रेटेड राख्न र शरीरलाई डिहाइड्रसनबाट पनि बचाउन मद्दत गर्दछ।

Swimming पूर्व र पोखी पोखरी: पौडी खेल्ने बेलामा तपाईले छालाको सुरक्षा मात्र गर्दैन। तपाईं पूलमा प्रवेश गर्नु अघि सुरु गर्नुहोस् र तपाईंको पौडी खेल्ने सत्र पछि राम्रोसँग जारी राख्नुहोस्। शरीर र छाला तयार गर्नका लागि पौडनु अघि स्नान गर्नुहोस् र सबै क्लोरीन र ब्याक्टेरियाहरूबाट छुटकारा पाउनको लागि। प्रि-स्विम नुहाउने पानी मात्र हुन सक्छ तर पोखी पोखरी अनिवार्य रूपमा साबुन र शैम्पूको साथ राम्रो सफा हुनुपर्छ।

• भिटामिन सी: यसलाई आन्तरिक रूपमा लिनुहोस् वा यसलाई स्थल रूपमा लागू गर्नुहोस्, भिटामिन सी पौडी खेल्नेहरूको छालाको लागि उत्कृष्ट छ। आन्तरिक रूपमा यसले संक्रमणको बिरूद्ध प्रतिरोधात्मक क्षमता निर्माण गर्दछ। बाह्य रूपमा यसलाई पौडी सत्र पछि तुरुन्त छाला र कपालमा लागू गर्नुपर्छ। किनकि क्लोरीनले धुलो गर्दैन जस्तै सामान्य फोहोर भिटामिन सी स्प्रेबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ।

Swim पौंडी पछि म्याश्चराइज गर्नुहोस्: पौंडी पछि छालाको हेरचाह आवश्यक छ किनकि छाला रसायनिक र सूर्यको किरणको संपर्कमा पौडिन्छ। एक आदर्श दिनचर्यामा नुहाउने काम र एक राम्रो म्याश्चराइजरको अनुप्रयोग शामिल हुन्छ। एन्टिआक्सीडन्ट मोइश्चराइजरको साथ आफैलाई स्लेथर गर्नुहोस् जुन भिटामिन सी र भिटामिन ई मा समृद्ध छ।

Skin प्राकृतिक छाला उपचार: स्टोरले खरिद गरेको छाला हेरचाह उत्पादनहरू बाहेक त्यहाँ केहि आईटमहरू भेट्टाइन्छ जुन छालाको हेरचाहमा धेरै सहयोगी हुन सक्छ। मह, निम्बू, गुलाबजल र ग्लिसरीन त्यस्ता केही उत्पादनहरू हुन्। छालाको कालो प्रभावलाई रोक्न मह र निम्बूको मिश्रण धेरै प्रभावकारी साबित हुन्छ। लागू गर्नुहोस् र यसलाई लगभग बीस मिनेटको लागि छोड्नुहोस् र त्यसपछि कुल्ला। समान मात्रामा गुलाबजल र ग्लिसरीन मिलाउनुहोस् र छालालाई नमीलो राख्न हरेक रात लागू गर्नुहोस्।

सबै चीजको यसमा राम्रो पक्ष र नराम्रो पक्ष हुन्छ। पौडी खेल्ने सन्दर्भमा पनि त्यस्तै हो। तर यसको मतलब यो होइन कि हामी पौडी खेल्न छोड्छौं किनकि फाइदाहरू असफल भए पनि। पौंडी खेल्दा छालालाई जोगाउनुहोस् र पोखरीको उचित देखभाल लिनुहोस् र पोखरीमा प्रत्येक स्ट्रोक र प्रत्येक डाइभको आनन्द लिनुहोस्।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्