तरिकाहरू तपाईले स्लिमर फिलाहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• १० घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
• १ h घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• खेलकुद आरबीसी विरासत भन्दा अगाडि अनिर्बान लाहिरी विश्वस्त छन्
• चलचित्रहरू COVID-१ For को लागि सकारात्मक पठान टेस्ट का क्रु मेम्बरहरुका बाद शाहरुख खान क्वारेन्टाइन
• समाचार अभाव समस्या होइन: स्वास्थ्य मन्त्रालयले कोभिड खोपहरू दुरुपयोग गरेकोमा राज्यको निन्दा गरेको छ
• टेक्नोलोजी रिलायन्स जियो, एयरटेल, भि, र बीएसएनएल बाट सबै प्रविष्टि डाटा डाटा वाउचरहरूको सूची
• अटोमोबाईलहरू कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

के तपाईं प्रत्येक दिन काम गरिरहनु भएको छ र अझै यी स्नी जीन्सको जोडीमा स्लाइड गर्न सक्षम हुनुहुन्न? यो निराशाजनक हुन सक्छ, विशेष गरी आज, जब व्यक्ति पूर्ण रूपमा पातलो र टोन्डको रानहरू र मायालु जाँघ दूरीको साथ ग्रस्त छन्।

महिलाहरू प्राय: आफ्नो शरीरको मध्य भागमा अधिक बोसो जम्मा गर्छन् र उनीहरू यसलाई घटाउन कडा प्रयत्न गर्छन्। तर तपाईंले यो बुझ्नु आवश्यक छ कि स्पट कटौती वास्तवमा एक मिथक हो। यो केवल सम्भव छैन केवल तपाईंको फिलामा मात्र काम गर्न र यस विशेष क्षेत्रबाट मात्र फ्याट कम गर्न। त्यसो भए, स्लिममर जांघहरूको लागि उपायहरू पत्ता लगाउन तपाईंले सम्पूर्ण बाहिर काम गर्नु आवश्यक छ। समय बित्दै जाँदा, तपाईं आफ्नो फिलामा पनि नतिजा देख्न थाल्नुहुनेछ।

10 सजिलो व्यायामहरू खुट्टाहरू स्लिम बनाउन

जे भए पनि स्पट घटाउन सम्भव छैन, मांसपेशिको टोनिंगका लागि कसरत सत्रको समयमा चाहिएको क्षेत्रमा फोकस गर्नु आवश्यक छ। सहि डाईट र सही व्यायामको साथ, यसले तपाईंलाई थोरैमा परिवर्तनहरू देख्न सायद केही हप्ता लिन सक्दछ। यो केवल दुई अर्थात् सही खाना र कसरत प्रणालीको संयोजनबाट मात्र कोही तिनीहरूको लक्ष्यमा पुग्न सक्दछ। त्यसो भए तपाईलाई मद्दत गर्नका लागि, हामीले स्लिमर फिलाको लागि केहि शानदार सुझावहरू पाएका छौं। यी सजिलो सुझावहरू पालना गर्नुहोस् र तपाईंको इच्छित स्लिमर फिलाहरू प्राप्त गर्नुहोस्।

Right सहि डाईट

यो एक महत्त्वपूर्ण पालना गर्नुहोस् तपाईले फिटनेस तालिकाको योजना शुरू गर्नु भए पछि। जे भए पनि तपाई कत्तिको कसरत गर्नुहुन्छ, यदि तपाईसँग अनावश्यक र अस्वस्थ नाश्ता नियन्त्रण गर्ने इच्छा छैन भने, तपाईले चाहानु भएको कुरा प्राप्त गर्न सक्षम हुनुहुनेछैन। तपाईंको क्यालोरी सेवन निर्धारण गर्नुहोस् र तपाईंको कार्ब्स, फ्याट, प्रोटीन र फाइबर सेवन पनि पत्ता लगाउनुहोस्। तपाइँको आवश्यकता अनुसार खाने को लागी याद गर्नुहोस्। यो सुरुमा अलि धेरै नै लाग्न सक्छ तर राम्रो मूर्तिकला भएका शरीरका लागि तपाईले प्रयास गर्नु पर्छ।

A माछा जस्तै पानी पिउनुहोस्

दिनको कम्तिमा liters लिटर धेरै पानी पिउनुहोस्। लगभग, हाम्रो शरीर को 70०% पानी बाट बनेको छ र जब हामी पसिना, हामी यसको धेरै गुमाउँछौं। हाम्रो शरीरमा हाइड्रेशनको सही मात्रा कायम गर्न यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

शीर्ष 5 व्यायामहरू एक स्लिमर र टोन बटनको लागि

• कार्डियो व्यायाम

कार्डियो अभ्यास गति सेट र बोसो जलिरहेको प्राप्त गर्दछ। तपाईं कुनै पनि प्रकारको शारीरिक गतिविधि मार्फत कार्डियो समावेश गर्न सक्नुहुन्छ उदाहरणका लागि साइकल, दौड, पौडी, स्किप डोरी वा कुनै पनि खेलकुद खेल खेल्दै। यसले तपाईंको मुटुको दर बढाइनेछ र तपाईंको जाँघमा र तपाईंको शरीरको अन्य भागहरूमा त्यो जिद्दी बोसोबाट मुक्त हुन मद्दत गर्दछ। यदि तपाईंसँग बाहिर जानको लागि समय छैन भने, तपाईं गतिविधिहरू पनि समावेश गर्न सक्नुहुनेछ जस्तै सिढीहरू माथि र तल झर्दै, केहि जम्पिंग ज्याक गर्दै वा केवल तपाईंको मनपर्ने बिटहरूमा नाच। केवल निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले राम्रो पसिना काम गर्न लामो समय सम्म यसो गर्नुभयो।

Ngth शक्ति व्यायाम

पछिल्लो तर कम्तिमा होइन, यसले तपाईंलाई ती फ्लाबी स्नायुहरूको टोनिंगमा मद्दत गर्दछ जुन तपाईंको फिलामा साग्गी देखिन्छ र ती कुरूप देखिने तन्का मार्कहरू निम्त्याउँदछन् यदि तपाईंले छोटो अवधिमा आफ्नो वजन कम गर्नुभयो भने। शक्ति व्यायाम तपाईंको शरीर को शक्ति प्रदान गर्दछ। ती तपाईंलाई मद्दत गर्न भारी लिफ्ट प्रदर्शन गर्दछन् र तपाईंलाई फिट र स्वस्थ राख्नको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। यीका लागि तपाई स्क्वाट्स, लन्जेज, क्रिसेन्ट किक, भ्यागुता र पुतली तान्न सक्नुहुन्छ। यी केहि आश्चर्यजनक शक्ति अभ्यासहरू छन् जुन तपाईंको फिलाको लागि आश्चर्यजनक कार्य गर्दछ।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्