मनोवैज्ञानिक रूपमा के हुन्छ जब तपाइँ दिनभर पजामा लगाउनुहोस्

यदि हामीले यस वर्ष सिकेका एउटा कुरा छ भने, यो हो कि प्यान्ट लगाउने अत्यधिक मूल्याङ्कन गरिएको छ। तपाइँ तपाइँको PJs मा तपाइँको कम्प्यूटर को सामने तल प्लप गर्न सक्नुहुन्छ जब सबै काम को लागी किन लुगा लगाउनुहोस्? यद्यपि हामीले मद्दत गर्न सकेनौं तर अचम्म - क्यारी ब्राडश-शैली - यदि यी सबै फुर्सतका पोशाकहरूले हाम्रो दिमागलाई असर गरिरहेको छ। के दिनभर पजामा लगाउनाले हामीलाई मनोवैज्ञानिक रूपमा असर गर्न सक्छ? हामीले डा. जेनिफर ड्रागोनेट, PsyD, कार्यकारी निर्देशकसँग चेक इन गर्यौं। न्युपोर्ट इन्स्टिच्युटमा उत्तरी क्यालिफोर्निया , खोज्नको लागि।

तपाईं कम उत्पादक हुन सक्छ

चाहे यो सचेत छनोट हो किनभने यो आरामदायी छ, वा तपाईं झिम्काउनुहुन्छ र यो अचानक दिउँसो हो, हामी सबैले लेगिंगहरू र पुरानो माध्यमिक विद्यालय ब्यान्ड टी-शर्टमा झुन्ड्याएर दिन बितायौं। तर के तपाइँको लुगाको छनोटले तपाइँलाई तपाइँको कामको सूचीबाट सबै चीजहरू जाँच गर्नबाट रोक्न सक्छ? धेरैलाई नगण्य लाग्न सक्ने कुराले वास्तवमा घट्दो प्रेरणा र उत्पादकता निम्त्याउन सक्छ जब तपाईं अवचेतन रूपमा आफ्नो पजामालाई सुत्ने समय वा आरामको समयसँग जोड्नुहुन्छ, डा. ड्र्यागोनेटले हामीलाई बताउँछन्। त्यसैले, आरामदायी लुगा लगाएर, तपाईको दिमागले पनि सुस्त महसुस गर्न थाल्छ। साथै, यदि तपाइँ घरबाट काम गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको कामको जीवन र तपाइँको गृह जीवन बीचको त्यो पृथक्करण राख्नु थप महत्त्वपूर्ण छ।

जसरी यो एक तोकिएको कार्यस्थल हुनु आदर्श हो, यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि कामलाई तपाईंको घरको जीवनमा व्याप्त हुन नदिनुहोस्, उनी भन्छिन्। आफ्नो कामको दिनको लागि कपडा भित्र र बाहिर परिवर्तन गर्नाले निजी समय र कामको समय बीचको मनोवैज्ञानिक मार्कर सेट गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अन्यथा, तपाईंले आफूलाई 9 बजेको घडीमा अझै पनि महसुस गरेको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, जब तपाईं खोल्न र हेर्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। सामान्य मान्छे ।

यसले तपाईंको आत्म-सम्मानसँग गडबड हुन सक्छ

यदि तपाईं पसिना लगाएर ओपेरामा जानुभयो भने, तर तपाईंको वरपरका सबैले गाउन र टक्स लगाएका थिए भने? तपाईं सायद आफ्नो सिटमा ढल्किएको हुनुहुनेछ, चकचके र ठाउँभन्दा बाहिरको महसुस गर्नुहुन्छ। यो एक चरम उदाहरण हो, तर यसले कसरी विचारशील लुगा लगाउनाले दिनभरि आफूलाई बोक्ने र महसुस गर्ने तरिका परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छ भनेर चित्रण गर्दछ। यस अनुसार प्रोफेसर करेन पाइन द्वारा आयोजित अनुसन्धान इङ्गल्याण्डको युनिभर्सिटी अफ हर्टफोर्डशायरबाट, मानिसहरूले आफ्नो लुगालाई उनीहरूको मनोवृत्तिसँग बराबरी गर्ने स्वीकार गरे, विशेष गरी यसो भने, 'यदि म अनौपचारिक लुगामा छु भने, म आराम गर्छु, तर यदि मैले बैठक वा विशेष अवसरको लागि लुगा लगाए भने, यसले बाटो परिवर्तन गर्न सक्छ। म हिँड्छु र आफैलाई समात्छु।' त्यसैले जब तपाइँ तपाइँको मालिक संग तपाइँको अर्को जुम कल को लागी ब्लेजर र हिल लगाउनु पर्दैन, एक बटन डाउन र तपाइँको मनपर्ने नेकलेस को लागी प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो दिमाग र शरीरलाई सन्देश दिनुहुन्छ कि तपाईं उत्पादनशील हुन चाहनुहुन्छ र आफ्ना आवश्यकताहरू पूरा गर्नुहुन्छ, जसले आत्म-सम्मानलाई असर गर्न सक्छ।

यसले कामलाई कम रमाइलो बनाउन सक्छ

डा. ड्र्यागोनेटले पनि हामीलाई अध्ययनको दिशामा औंल्याए मानव संसाधन विकास त्रैमासिक , जसले फेला पार्यो कि राम्रो पोशाक लगाएर वास्तवमा हाम्रो जागिरको बारेमा हाम्रो भावना परिवर्तन हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, औपचारिक व्यापार पोशाक लगाउँदा मानिसहरू सबैभन्दा आधिकारिक, भरपर्दो र सक्षम महसुस गर्थे, तर अनौपचारिक वा व्यापारिक क्याजुअल पोशाक लगाउँदा सबैभन्दा मित्रवत महसुस गर्थे, उनी बताउँछिन्। त्यसोभए यदि तपाइँ भर्खरै काममा बल छोड्दै हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भने, तपाइँ आफ्नो PJ प्यान्टलाई अलि बढी अफिस-अनुकूल चीजको लागि बदल्न चाहनुहुन्छ (यहाँ केही विचारहरू छन्। धेरै-गम्भीर कामको पोशाक छैन तपाईं प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ)।

यसले तपाईंको निद्रालाई असर गर्न सक्छ

अर्को पटक जब तपाईं टस गर्दै हुनुहुन्छ र 2 बजे घुम्दै हुनुहुन्छ, तपाईंले अघिल्लो दिन के लगाउनुभएको थियो भनेर सोच्नुहोस्। दिनभरि पजामा लगाउने र कामको लागि हाम्रो सामान्य तालिका अनुसार नराख्दा हाम्रो आन्तरिक जैविक घडीमा बाधा उत्पन्न हुन सक्छ र कम ऊर्जा र मूडनेसको साथसाथै निद्राको समस्या निम्त्याउन सक्छ, डा. ड्र्यागोनेट भन्छन्। यी सबै लक्षणहरूले सडकमा मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। साथै, उनी थप्छिन् कि मानिसहरू दिनचर्यामा फस्टाउँछन्, हाम्रो दिनमा संरचना समावेश गर्दा (त्यसको मतलब हरेक बिहान आफ्नो लुगा फेर्ने हो भने) चिन्ता कम गर्न र तपाईंलाई फेरि आफू जस्तै महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

तपाईं विलासी रूपमा अल्छी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ

पर्खनुहोस्! तपाइँका सबै पजामा सेटहरू दान नगर्नुहोस् र पावर सूट किन्नुहोस् (यद्यपि यो निस्सन्देह तपाइँमा राम्रो देखिनेछ)। त्यहाँ PJs को लागी एक समय र ठाउँ छ, र यदि तपाइँ एक दिन को लागि लालसा गर्दै हुनुहुन्छ जहाँ तपाइँ तपाइँको आरामदायक रेशम जाम मा सोफा मा ह्याङ्ग आउट र टिभी हेर्न बाहेक केहि गर्नुहुन्न, गर्नु यो। हाम्रो सुत्ने लुगामा बस्दा सम्भावित रूपमा हामीलाई अल्छी महसुस गराउन सक्छ, तर सबै चीजहरू जस्तै, संयमता महत्त्वपूर्ण छ, र कहिलेकाहीं अल्छी दिन हामीलाई समय-समयमा चाहिने जस्तै महसुस हुन सक्छ, डा. ड्र्यागोनेट भन्छन्। त्यसैले जानुहोस् एक PJ दिन। डाक्टरको आदेश।

सम्बन्धित: तपाईले मेकअप लगाउन छोड्दा तपाईको दिमागमा के हुन्छ