सानै उमेरदेखि, हामीलाई समाजको रूपमा शारीरिक रूपमा आफ्नो हेरचाह गर्न सिकाइएको छ राम्रोसँग सुत्ने , सही खाने र पर्याप्त मात्रामा व्यायाम प्राप्त गर्दै। प्रक्रियामा, यद्यपि, मानसिक स्वास्थ्यलाई पन्छाएर वस्तुतः बेवास्ता गरिएको छ - र यो एक समस्या हो।
TikTok मा, क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक जेनिन क्रेफ्ट, Psy.D. , कथा परिवर्तन गर्न आफ्नो शक्तिमा सबै गरिरहेको छ। उनको हालै भाइरल भिडियो मध्ये एक मा , उनले आफ्ना 616,000 अनुयायीहरूलाई पर्याप्त मानसिक स्वास्थ्य स्वच्छताको महत्त्व बुझाइन् र हामीले हाम्रो शारीरिक स्वास्थ्य र हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यलाई कसरी ह्यान्डल गर्ने बीचको असमानतालाई हाइलाइट गरिन्।
हाम्रो समाजमा धेरै मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू हुनुको एउटा कारण मानसिक स्वास्थ्य सरसफाइ सामान्य नहुनु हो, उनले बताइन्। हामी शारीरिक स्वच्छताको बारेमा सिक्दै हुर्कन्छौं: दाँत माझ्ने, नुहाउने […] त्यस अर्थमा, हामी हाम्रो शारीरिक शरीरको हेरचाह गर्न रोकथामका उपायहरू गर्छौं। त्यसोभए हामी हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यको लागि किन यो गर्दैनौं?
@kreftscouchस्कूलमा DBT सीपहरू सिकाइएको अरू कसले चाहन्छ? ♀️ #मानसिक स्वास्थ्य मामिलाहरू #worldwidementalhealthday
♬ मूल ध्वनि - डा. जेनिन क्रेफ्ट PsyD
त्यसोभए मानसिक स्वास्थ्य स्वच्छता भनेको के हो? इन द नोसँग कुरा गर्दै, क्रेफ्टले मानसिक स्वास्थ्यलाई मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्न र लचिलोपन बढाउन मद्दत गर्नको लागि मानसिक स्वास्थ्य स्वच्छताले रोकथामका उपकरणहरू अभ्यास गरिरहेको बताए। यस्ता उपकरणका उदाहरण हुन् सास फेर्न , ट्याप गर्दै , जर्नलिङ, ध्यान गर्दै र नाच्दै वा हल्लाउँदै - क्रेफ्टको व्यक्तिगत मनपर्ने।
क्रेफ्टका अनुसार, राम्रो मानसिक स्वास्थ्य स्वच्छताको अर्को तरिका प्रकृतिमा बाहिर निस्कनु हो। वास्तवमा, २०२० मा प्रकाशित एउटा समीक्षा मनोविज्ञान मा फ्रंटियर्स प्रकृतिमा १० मिनेट मात्रै बस्ने वा हिँड्दा मानसिक स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्ने देखियो ।
यद्यपि क्रेफ्टको सल्लाहलाई पन्छाउन र आफ्नो शारीरिक स्वास्थ्यमा मात्र ध्यान दिन जारी राख्न सजिलो छ, उनी चेतावनी दिन्छिन् कि मानसिक स्वास्थ्य स्वच्छता लगभग छ। थप शारीरिक स्वच्छता भन्दा महत्त्वपूर्ण। त्यति मात्र होइन, तपाईको मानसिक स्वास्थ्यले तपाईको शारीरिक स्वास्थ्यमा पनि प्रभाव पार्न सक्छ।
दिमाग र शरीरको साँच्चै जटिल सम्बन्ध छ जुन मलाई लाग्छ कि हामी अझै पनि सिक्दै छौं, उनले वर्णन गरे। त्यसोभए, जब एक बन्द हुन्छ, यसले अर्कोलाई असर गर्छ। यदि हामीसँग समाधान नगरिएको आघात, वा वास्तवमा नकारात्मक सोच प्रक्रिया छ भने, यसले पुरानो चिकित्सा समस्याहरू सिर्जना गर्न सक्छ। [...] त्यसैले साँच्चै, दिमाग धेरै शक्तिशाली छ।
यदि तपाईंलाई यो कथा अन्तरदृष्टि लाग्यो भने, आतंक आक्रमणहरू प्रबन्ध गर्नका लागि TikTok मनोवैज्ञानिकको सुझावहरू हेर्नुहोस्।
