आज बिहान, तपाईंको बच्चाले किल्ला बनाउनको लागि तपाईंको ओछ्यान खोलिदियो। त्यसपछि, खाजाको समयमा, तपाईंका उदीयमान कलाकारले पास्ता ससले टेबुल र भित्तामा चित्रण गर्नुभयो। तर तपाईंले आँखा चिम्लाउनुभएन, किनकि तपाईंको गर्व र आनन्द आज दिउँसो दुई घण्टाको लागि शान्तपूर्वक सुत्नेछ, र यो भान्साकोठा सफा गर्न, ओछ्यान बनाउन र आफैं पावर न्यापमा लुकाउन पर्याप्त समय भन्दा बढी छ।
तर के हुन्छ जब तपाईंको बच्चाले दिउँसोको निद्रामा प्रतिबन्धको घोषणा गर्छ? यो निल्न गाह्रो चक्की हो, तर अफसोस, बच्चाहरु सधैंभरि सुत्दैनन्। तपाईंको बच्चाको स्वभाव, गतिविधिको स्तर र रातको निद्रा सबै कारकहरू हुन् जसले त्यो निद्रा कहिले छोड्छ भन्ने कुरालाई असर गर्छ, तर विज्ञहरू सहमत छन् कि धेरैजसो बच्चाहरूलाई 4 र 5 वर्षको बीचमा आफ्नो निद्राको आवश्यकता छाड्छ। त्यसैले तपाईंको बच्चाको उमेरमा निर्भर गर्दै, तपाईंको निद्रा समस्या हुन सक्छ। स्वीकृतिको लागि कल गर्नुहोस्। तर नआत्तिनुहोस्- विज्ञहरूसँग तपाइँ र तपाइँको बच्चाको लागि त्यो संक्रमण कसरी सहज बनाउने भन्ने बारे केही ऋषि सल्लाहहरू छन्।
के Naps महत्त्वपूर्ण छ?
निद्रा छ… सबै कुरा । निद्रा महत्त्वपूर्ण छ किनभने यसले बच्चाहरूलाई उनीहरूको कुल निद्रा आवश्यकताहरू पूरा गर्न मद्दत गर्दछ, र 24-घण्टा अवधिमा बन्द-आँखा बच्चाहरूलाई आवश्यक पर्ने मात्रा तिनीहरूको उमेरसँग सम्बन्धित छ। विश्व स्वास्थ्य संगठनले जारी गरेको ए रिपोर्ट जसले ५ वर्ष मुनिका बालबालिकाको निद्राको आवश्यकतालाई तोड्छ (र आसीन समय र शारीरिक गतिविधिका लागि सिफारिसहरूसहित तस्वीर पूरा गर्दछ)।
निद्रा साँच्चै कति लामो हुनुपर्छ?
राम्रो प्रश्न। डब्ल्यूएचओ रिपोर्टले रातको निद्रा र निद्राको आवश्यकताहरू अलग गर्दैन, किनभने त्यहाँ कुनै कट-एन्ड-ड्राइ जवाफ छैन। तपाईंको बच्चालाई X घण्टाको निद्रा चाहिन्छ र, जसरी WebMD ले यसको व्याख्या गर्छ लेख बच्चाको निद्रामा, यो सुत्ने मध्ये केहि निद्रा संग गरिन्छ, जबकि केहि रात को निद्रा को रूप मा लिन्छ। ठ्याक्कै यो कसरी विभाजित हुन्छ बच्चाको उमेर र विकास चरणमा धेरै हदसम्म निर्भर गर्दछ। यसको सट्टा, तपाईंको बच्चाको निद्रा कति लामो हुनुपर्छ भनेर पत्ता लगाउँदा, वा यदि यो अझै पनि एक चीज हुनुपर्छ भने, तपाईंको सबैभन्दा राम्रो शर्त ठूलो निद्रा चित्रमा ध्यान दिनु हो।
यो निद्रामा अलविदा भन्न समय कहिले हो?
यस अनुसार राष्ट्रिय निद्रा फाउन्डेसन , 4 वर्षका सबै उमेरका आधा र 5 वर्षका 70 प्रतिशतले अब सुत्दैनन्। (Eep.) निस्सन्देह, तपाईंले झ्यालको समय ढोका देखाउनको लागि सक्रिय हुन आवश्यक छैन, तर यदि तपाईं 4- वा 5 वर्षको बच्चाको अभिभावक हुनुहुन्छ र दिनको समय सुत्ने संकेतहरू जान्न चाहनुहुन्छ भने दिनको स्नुजको लागि लगातार 45 मिनेट वा बढी समय लिनु वा रातभर 11 देखि 12 घण्टा सुत्नु दुई ठूला कुरा हुन्।
परिदृश्य 1: म सुत्न चाहन्न!
यदि तपाइँको पूर्व-K बच्चाले अब यो महसुस गरिरहेको छैन भने, लचिलो हुनुहोस्। झ्याप पावर संघर्षले तपाईंलाई प्रवाहको साथमा जानु भन्दा बढी थकित बनाउनेछ। साथै, यो एक लडाई हो जुन तपाईले हराउनुहुनेछ, किनकि तपाईले कसैलाई सुताउन सक्नुहुन्न यदि तिनीहरू यसमा छैनन् भने - र त्यो धेरै राम्रोसँग विरोधको कारण हुन सक्छ।
परिदृश्य 2: मलाई सुत्न आवश्यक छैन।
निद्रा समग्र निद्राको तस्विरको एक भाग मात्र भएको हुनाले, तपाईंको बच्चाको निद्रा तालिकाको कुरा गर्दा तिनीहरू सहयोगी वा शत्रु हुन सक्छन्। यदि तपाइँको एक मात्र इनाम मध्यरातमा चौडा ब्यूँझने बच्चा हो भने तपाइँले वास्तवमै न्याप पावर संघर्ष जित्नु भएको छैन। सुत्ने समयमा कुनै सङ्घर्ष नभए पनि, यदि तपाईंले सुत्ने समयलाई नकारात्मक रूपमा असर गरिरहेको देख्नुभयो भने, यो सम्भवतः तिनीहरूलाई बिदाइ गर्ने समय हो।
मेरो बच्चा र म कसरी निद्रा बिना जीवनमा समायोजन गर्छौं?
यदि तपाईंले सुत्ने दिनहरू गनिएका छन् भनी संकेतहरू देख्नुहुन्छ भने, ढिलो गर्न ठीक छ। NSF भन्छन्, निद्रामा सबै वा केहि पनि प्रस्ताव हुनु हुँदैन। वास्तवमा, बिस्तारै एक देखि कुनै पनि परिवर्तन गर्दै यो सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्न सक्छ कि तपाईंको बच्चाले निद्रा ऋण जम्मा गर्दैन। केही दिन निन्द्रा बिना प्रयास गर्नुहोस्, र त्यसपछि तपाईंको बच्चालाई चौथो दिन सिएस्टा संग सुत्न लगाउनुहोस्।
तपाईको लागि, आमा, निन्द्राको समय गुमाउनुको मतलब डाउनटाइमको मृत्यु होईन। दिउँसोको झ्याप छोड्नुको मतलब यो होइन कि तपाईंको बच्चा बिहानदेखि रातीसम्म निरन्तर कामको लागि तयार छ। यसको सट्टा, शान्त समयलाई पहिले ओगटेको समय (हरू) को लागि प्रभावमा राख्न सकिन्छ। तपाईंको बच्चाले स्क्रिन-रहित, स्वतन्त्र गतिविधिमा संलग्न हुनको लागि केही समय पाउँछ (पुस्तकहरू हेर्दै, चित्रहरू कोर्ने, सामानहरू न सोध्ने) र तपाईंले अझै पनि चिल टाइमको आफ्नो राम्रो कमाएको विन्डो प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
