अब तपाई विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ कि स्वस्थ कपाल तपाईले प्रयोग गर्नुहुने शैम्पूको उप-उत्पादन हो, तपाईले प्रयोग गर्नुहुने हेयर स्पाको संख्या, र तपाईले विषयगत रूपमा लागू गर्ने अन्य उत्पादनहरू। यद्यपि यसले मद्दत गर्दछ, वास्तवमा, स्वस्थ कपाल तपाईंको जीवनशैली र सामान्य स्वास्थ्यको उप-उत्पादन हो, पोषण एक प्रमुख योगदान कारक हो! त्यहाँ कुनै इन्कार छैन कि आनुवंशिकीले तपाईंको कपालको स्वास्थ्य र बनावटमा ठूलो भूमिका खेल्छ, जस्तै तनाव। यद्यपि, सही आहारको साथ, तपाइँ यी कमीहरूसँग लड्न सक्नुहुन्छ, र तपाइँको कपाल चम्किलो, बाक्लो र प्राकृतिक रूपमा चम्किलो देखिन सक्नुहुन्छ। त्यसो गर्न, पहिले कपाल पोषण पछाडिको विज्ञान बुझौं।
एउटा। स्वस्थ कपालका लागि खानेकुराहरू
दुई स्वस्थ कपालको लागि आवश्यक पोषक तत्व
३. स्वस्थ कपालका लागि खान नहुने खानेकुरा
चार। खाद्य पदार्थहरू विषयगत रूपमा लागू गर्न
५। स्वस्थ कपाल को लागि व्यञ्जनहरु
६। स्वस्थ कपालमा सोधिने प्रश्नहरू
७। स्वस्थ कपाल र मोटोपनको लागि कुन प्रोटिन राम्रो छ?
८। कपाललाई प्रोटिन चाहिन्छ कि भनेर कसरी जाँच गर्ने?
९। के म बादाम खाए बाक्लो कपाल पाउन सक्छु?
१०। के ओभर-द-काउन्टर पूरकहरू लाभदायक छन्?
एघार। कपालको लागि कुन आयुर्वेदिक खाना वा जडिबुटी राम्रो छ?
स्वस्थ कपालका लागि खानेकुराहरू
कपालको स्वास्थ्यले टाउको मुनि के छ भन्ने कुरासँग धेरै कुरा गर्छ, यद्यपि यसले अन्ततः माथिको कुरालाई झल्काउँछ! कपालको 'लाइभ' भाग कूपमा राखिएको हुन्छ, र अन्य अंगहरूले जस्तै खाना र रगतबाट पोषण प्राप्त गर्दछ। त्यसोभए यदि तपाइँ आफैंमा पोषक तत्वको कमी छ भने, तपाइँ तुरुन्तै तपाइँको कपाल कमजोर, सुस्त र पातलो देखिनेछ। त्यसोभए गर्भवती महिलाहरू, PCOS भएका व्यक्तिहरू, नयाँ आमाहरू, थाइरोइड र हर्मोनको असंतुलन भएकाहरू, सबैले कपाल झर्ने र कपालको बनावट बिग्रने समस्याबाट ग्रस्त हुनु अचम्मको कुरा होइन। क्र्यास डाइट र एनोरेक्सियाले पनि यो निम्त्याउन सक्छ। त्यसोभए तपाईको शरीरले कपालको स्वास्थ्यको लागि सबै महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू पाउँछ भनेर सुनिश्चित गर्न तपाईले वास्तवमा के खान आवश्यक छ?
स्वस्थ कपालको लागि आवश्यक पोषक तत्व
१) प्रोटिन
प्रोटिन स्वस्थ कपालको निर्माण ब्लक हो। कपाल आफैं केराटिन नामक प्रोटिनले बनेको हुन्छ, र तपाइँको दैनिक स्टाइल, प्रदूषण र तनावको कारणले यसलाई हटाउने प्रवृत्ति हुन्छ। यसको बारेमा कुनै दुई तरिकाहरू छैनन्, तपाईंले आफ्नो आहारमा प्रोटिनको स्तर बढाउनु पर्छ, तपाईंको कपालले TLC को आफ्नो अंश पाउँदैछ भनेर सुनिश्चित गर्न। किन प्रोटीन यति महत्त्वपूर्ण छ? किनभने यो शाब्दिक रूपमा कपालको हरेक स्ट्र्यान्ड सँगै समात्न महत्त्वपूर्ण छ! त्यसोभए यदि तपाइँ आफ्नो आहारमा यसको अपर्याप्त मात्रा प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ कमजोर, भंगुर र लङ्गडा कपालबाट पीडित हुन सक्ने सम्भावना छ। यसले अन्ततः कपालको रङ गुमाउने र समयभन्दा पहिले सेतो हुने पनि निम्त्याउन सक्छ। दुग्धजन्य पदार्थ - कुटीर चीज, अन्य प्रशोधित चीजहरू, घिउ, दही - साथै अण्डा, कुखुरा, गेडागुडी, दाल, हरियो सिमी र सीमित मात्रामा सोयाको सेवनले तपाइँलाई तपाइँको केराटिन राख्नको लागि पर्याप्त मात्रामा प्रोटिन प्राप्त गर्न सुनिश्चित गर्दछ। स्तरहरू अक्षुण्ण र जहाजको आकारमा तपाईंको कपाल।
2) ओमेगा 3 फैटी एसिड
ओमेगा 3 फ्याटी एसिडहरू तपाईंको टाउको र कपालको फोलिकल्सलाई सुख्खा हुनबाट जोगाउन, सूजन कम गर्न (जुन कपाल झर्ने प्रमुख कारण हो) र कपालको वृद्धिलाई बढावा दिन आवश्यक छ। पुरुष ढाँचामा कपाल झर्नु र महिलाहरूमा कपाल झर्नु अक्सर इन्सुलिन प्रतिरोधसँग सम्बन्धित हुन्छ, जुन ओमेगा 3 को कमीको उप-उत्पादन हो। त्यसोभए यो नहोस् भनेर तपाईंले के खानेकुराहरू खानुपर्छ? सामन प्रयास गर्नुहोस् - यो एक उत्तम स्रोत हो। अन्य माछा जस्तै म्याकेरल र सार्डिनहरू पनि उत्कृष्ट जाने विकल्प हुन्। कपालको स्वास्थ्यको अतिरिक्त, ओमेगा 3 फ्याटी एसिडले तपाईंको जोर्नीहरू, हड्डीहरूलाई बलियो बनाउन र छालालाई बलियो राख्न मद्दत गर्दछ। शाकाहारीहरू, तपाईंले एभोकाडो, फ्ल्याक्ससीड, जैतूनको तेल र अखरोटबाट ओमेगा ३ को दैनिक खुराक प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, जुन यस पोषक तत्वको सबैभन्दा शक्तिशाली स्रोतहरू हुन्।
3) भिटामिन
भिटामिनहरू तपाईंको शरीरको पोषणको जीवनरेखा हुन्, र तपाईंको कपालको पनि। भिटामिन सी फ्री रेडिकलहरू कम गर्न र कपालको फोलिकल्समा कोलेजनको स्तर कायम राख्न, कपाल टुट्न नदिने सुनिश्चित गर्नको लागि उपभोग गर्न आवश्यक छ। यो एन्टिअक्सिडेन्ट पनि हो र टाउकोमा पाइने कोशिकाहरूलाई बचाउँछ। अमरूद, स्ट्रबेरी, किवी र सुन्तला जस्ता फलफूलको सहयोगी खानुहोस्।भिटामिन ए, जो बीटा क्यारोटिनबाट आउँछ, कपालको फोलिकल वरिपरि सुरक्षात्मक आवरण कायम राख्न मद्दत गर्दछ, र सेबम पनि उत्पादन गर्दछ जसले तपाईंको टाउकोलाई सुख्खा हुनबाट बचाउँछ। मीठो आलु, गाजर, स्क्वैस र पातदार सागहरू भिटामिन ए युक्त खानेकुरा हुन्। जनावरको कलेजो यो आवश्यक पोषक तत्वको अर्को ठूलो स्रोत हो।
जब हामी यसमा छौं, हामी बी भिटामिनहरू बिर्सन सक्दैनौं - सायद कपाल र छालाको स्वास्थ्यको लागि सबैभन्दा आवश्यक! भिटामिन B1 (thiamin), B2 (riboflavin) र B5 (pantothenic acid) कपाल को लचिलोपन, बल र समग्र स्वास्थ्य को लागी राम्रो छ। बायोटिन वा भिटामिन B7 कपालको वृद्धिको लागि विशेष गरी आवश्यक छ, जबकि फोलिक एसिडको कमीले समय भन्दा पहिले सेतो हुन सक्छ। धेरै सामयिक कपाल उत्पादनहरू जस्तै स्याम्पु र कन्डिसनरहरूले बायोटिन भएको दाबी गरे पनि, त्यहाँ कुनै ठोस प्रमाण छैन कि यी कपाल मार्फत अवशोषित हुन सक्छ, त्यसैले तपाईंले यसलाई इन्जेस्ट गर्न आवश्यक छ। बी भिटामिनको तपाईंको खुराकको लागि, अण्डा खानुहोस् (पहेँलो नछोड्नुहोस् - जसबाट धेरैजसो पोषण आउँछ), सिमी, विभिन्न ताजा माछा, ओटमिल, दही र फ्री दायरा चिकन र टर्की।
अन्तमा, भिटामिन ई नछोड्नुहोस्, जसले कोशिकाको झिल्लीलाई अक्षुण्ण राख्छ र बुढेसकालबाट बचाउँछ। बदाम र जैतुनको तेल तपाईंले आफ्नो भिटामिन ई स्तर कायम राख्न उपभोग गर्न आवश्यक खानाहरू मध्ये एक हो। यदि तपाईं आफ्नो दैनिक भिटामिन आवश्यकताहरू पूरा गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, यो सल्लाह दिइन्छ कि तपाईंले आफ्नो ट्राइकोलोजिस्टसँग परामर्श गरेपछि केही भिटामिन पूरकहरू लिनुहोस्।
4) जस्ता र सेलेनियम
जिंक र सेलेनियम दुई बेवास्ता छन्, तर कपाल स्वास्थ्यको लागि अत्यन्त आवश्यक पोषकहरू। यी खनिजहरूले कपालको वृद्धिलाई गति दिन्छ, र यो पनि सुनिश्चित गर्दछ कि टाउकोको स्वास्थ्य राखिएको छ। जिंक तपाईको हर्मोनलाई सन्तुलनमा राख्न र आरएनए र डीएनए उत्पादनका लागि अत्यावश्यक छ, जसले कपालको बनावट र मोटाईलाई असर गर्छ। सेलेनियम एक ट्रेस तत्व हो जसले टाउकोको तन्तुहरूलाई अक्सिडेशनबाट जोगाउँछ। पर्याप्त मात्रामा कपाल नबढ्नु बराबर! ओइस्टर जस्ताको अचम्मको स्रोत हो, जसरी झिंगा, सिपी, गाईको मासु, ओटमिल, सिमी र अण्डा जस्ता सुदृढ अनाजहरू छन्। सेलेनियम च्याउ, सूर्यमुखी बीउ, ब्राजिल नट, ब्राउन राइस, होल ग्रेन राई र क्र्याबमा पाइन्छ।
5) फलाम र सिलिका
आइरन र सिलिका कपाल, नङ र छालाको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छन्। स्वस्थ कपालको वृद्धि र बलियो बनाउन शरीरलाई दिनमा कम्तीमा १८ मिलीग्राम आइरन चाहिन्छ। अर्कोतर्फ, सिलिका तपाईले उपभोग गर्ने भिटामिनको अवशोषणको लागि महत्त्वपूर्ण छ। त्यसोभए तपाईले धेरै स्वस्थ खाना खाँदै हुनुहुन्छ, तर तपाईको दैनिक आवश्यकता सिलिका प्राप्त गर्नुहुन्न, यो अलि कम प्रभावकारी छ। सिलिका युक्त खानेकुराहरूमा बीन स्प्राउट्स, काकडी र रातो बेल मिर्च समावेश छन्। अर्कोतर्फ, फलाम टोफु, सागहरू (हो, तिनीहरू कपालको लागि साँच्चै महत्त्वपूर्ण छन्!) र फ्ल्याक्ससीडहरू जस्ता खानाहरूमा फेला पार्न सकिन्छ।
6) प्राकृतिक तरल पदार्थ र रस
जब तपाईं यसमा हुनुहुन्छ, आफ्नो आहारमा तरल पदार्थहरू थप्न नबिर्सनुहोस्। यसले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्छ। नरिवलको पानीमा इलेक्ट्रोलाइट्स हुन्छ, जसले कपालको कोशिकाहरू सहित हाम्रा सबै कोषहरूमा पोषक तत्वहरू सार्न मद्दत गर्दछ। हरेक दिन एक चम्चा चिसो नरिवलको तेल पिउनाले टाउकोको स्वास्थ्यको लागि भिटामिन ई र के फाइदाहरू पनि छन्। काँक्रोको ताजा रसमा फ्लाभानोइड्स, एन्टिअक्सिडेन्ट र बिटा क्यारोटिन पाइन्छ, जसले कपालको फोलिकल्सलाई जोगाउँछ। एक किवी स्मूदी कपाल प्रतिरोधी क्षमता बढाउन र कपाल झर्ने कम गर्नको लागि आदर्श हो। ताजा पकाएको धनिया वा चिया/इन्फ्युजन पिउनाले फलामको कमीलाई रोक्छ, रगतको प्रवाहबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउँछ, तनाव कम गर्छ र तामामा प्रशस्त हुन्छ। दालचीनी चिया वा दालचीनी ताजा पानीमा पकाउँदा धेरै एन्टिअक्सिडेन्ट फाइदाहरू छन्। निस्सन्देह, तपाइँ कपालको लागि राम्रो कुनै पनि फल वा काँचो तरकारीको रस पनि गर्न सक्नुहुन्छ - उदाहरणका लागि स्ट्रबेरी वा गाजर - र यसलाई पिउन सक्नुहुन्छ।स्वस्थ कपालका लागि खान नहुने खानेकुरा
जहाँ कपालको स्वास्थ्यका लागि हामीले सबैलाई उपभोग गर्न सिफारिस गर्ने केही खानेकुरा र पोषक तत्वहरू छन्, त्यहाँ केही नोक्सानहरू पनि छन्, जसले राम्रो भन्दा बढी हानि गर्न सक्छ। चिनी र कृत्रिम मिठाईहरू (आश्चर्य, आश्चर्य!) सूचीमा शीर्ष स्थानमा छन्, मुख्यतया किनभने यसले प्रोटिनको अवशोषणमा बाधा पुर्याउँछ, जुन कपालको स्वास्थ्यको लागि अति महत्त्वपूर्ण घटक हो। यसको सट्टामा चिनीको प्राकृतिक स्रोतहरू छनौट गर्नुहोस् - फलफूल वा एक गिलास उखुको रस पनि। जब हामी यस विषयमा छौं, सेतो स्टार्चयुक्त खानेकुराहरूमा उस्तै साइड इफेक्टहरू छन्। त्यसैले सेतो रोटी र पास्ताहरू पनि झ्यालबाट बाहिर छन्। सूचीमा रक्सी अर्को छ। यसले तपाईंको शरीर, छाला र कपाललाई निर्जलीकरण गर्छ, तपाईंको तालाहरू सुख्खा र भंगुर बनाउँछ। साथै, यसले तपाईंको शरीरमा जिंकको स्तर घटाउँछ, त्यसैले तपाईं यसलाई हटाउन चाहानुहुन्छ। नुन पनि सन्तुलित मात्रामा सेवन गर्नुपर्छ । कहिलेकाहीँ, हामी कति छ भनेर बुझ्दैनौं - तर अत्यधिक सोडियम कपाल झर्ने वृद्धिसँग जोडिएको छ। फ्राइज, पकोडा र पपकर्न जस्ता चिल्लो खानेकुराहरू यसको लागि विशेष गरी दोषी छन् (उनीहरूसँग आउने क्यालोरीहरू उल्लेख नगर्नुहोस्!), त्यसैले तपाईंले तिनीहरूलाई नखानु उत्तम हुन्छ। धुम्रपान त्याग्नुहोस्, र कम्तिमा आठ घण्टा सुन्दर निद्रा पाउनुहोस्।
खाद्य पदार्थहरू विषयगत रूपमा लागू गर्न
यी सबै आहार चरणहरूले तपाइँको कपाललाई जराबाट पोषित गरेको सुनिश्चित गर्दछ, तपाइँको अयाललाई अवस्था बनाउनको लागि केहि खानेकुराहरू समावेश गर्दा कुनै हानि छैन। मेयोनेज तपाईंको कम्मरलाइनको लागि राम्रो नहुन सक्छ, तर जब कपालमा लगाइन्छ, यसले फ्रिज र सुख्खापनलाई बेवास्ता गर्न मद्दत गर्दछ। त्यस्तै मह। टाउकोको सुख्खापन हटाउन न्यानो जैतून वा नरिवलको तेल कपाल र सम्भव भएसम्म टाउकोको मसाजको लागि रोज्नुहोस्। चमकदार ट्रेसहरूको लागि, स्याउ साइडर सिरका अन्तिम कुल्लाको लागि आदर्श हो। तपाईंले स्याम्पु, कन्डिसन र आफ्नो कपाललाई पानीले कुल्ला गरेपछि, सुन्दर चमकको लागि यो जादुई सामग्रीको साथ अन्तिम कुल्ला गर्नुहोस्। यदि तपाइँको कपाल अत्यधिक तेल वा चिल्लो छ भने, मकैको स्टार्चलाई तपाइँको जरामा रग्दा यो समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्दछ। प्रोटिन र बायोटिनमा भरपूर अण्डा, कपालको मास्कको रूपमा लागू गर्दा र 15-20 मिनेटको लागि छोड्दा मद्दत गर्दछ। दही र बटरमिल्क कपाललाई राम्रो बनाउन, भाँच्न रोक्न र कपाल झर्ने रोक्नका लागि दुवै उत्कृष्ट विकल्प हुन्।
स्वस्थ कपाल को लागि व्यञ्जनहरु
स्वस्थ तालाहरूका लागि हप्तामा कम्तिमा एक पटक यी साधारण ब्रेकफास्ट, लंच र डिनर रेसिपीहरू प्रयास गर्नुहोस्।
टोस्टमा हुमस र पोच गरिएको अण्डा
सामाग्री: बहु-अनाज रोटीको 4 सानो वा 2 ठूला स्लाइसहरू; ½ कप hummus; 4 अण्डा
विधि:
1) रोटी टोस्ट गर्नुहोस् र त्यसपछि प्रत्येक स्लाइसमा जैतूनको तेलले भरिएको ताजा हुमस फैलाउनुहोस्।
2) अण्डाहरू पोच गर्नुहोस्, र तुरुन्तै र बिस्तारै रोटीको प्रत्येक टुक्राको शीर्षमा व्यवस्थित गर्नुहोस् (यदि तपाईं ठूला स्लाइसहरू प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने प्रति स्लाइस दुई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ)।
3) पुदिना र रोजमेरी जस्ता बारीक काटिएको जडिबुटीहरू छर्काउनुहोस्, जसमा कपालको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक पोषक तत्वहरू पनि छन्। यदि पोच गरिएको अण्डा बनाउन गाह्रो छ भने, तपाईंले अण्डालाई उमालेर राम्ररी काटेर माथि राख्न सक्नुहुन्छ।
गाजर र रातो दाल सूप
सामाग्री: 2 चम्मच जीरा; 2 चम्मच जैतून का तेल वा घिउ; 600 ग्राम ग्रेटेड गाजर; 150 ग्राम रातो दाल; 1 एल तरकारी स्टक; 120 मिलीलीटर दूध
विधि:
1) ठूलो प्यानमा, जीराको दानालाई एक मिनेटको लागि तताउनुहोस्, त्यसपछि आधा बीउहरू हटाउनुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
२) त्यसपछि प्यानमा तेल, पिसेको गाजर, रातो दाल, स्टक र दूध हाल्नुहोस् र उमाल्नुहोस्। यसलाई 20 मिनेट वा दाल पूर्ण रूपमा पकाउन नसकेसम्म कम तातोमा पकाउन दिनुहोस्।
3) यो मिश्रणलाई खाना प्रशोधन गर्ने जारमा हाल्नुहोस् र यसलाई सुप जस्तो सुप जस्तो स्थिरता नपाउन्जेल त्यसलाई ह्विज गर्न दिनुहोस्।
४) दहीको टुक्राले गार्निस गर्नुहोस्। पौष्टिक भोजनको लागि, यो भारतीयकृत सूप चामलसँग मिसाउँदा पनि राम्रो हुन्छ।
सामन सलाद
सामाग्री: ½ फिलेट सामन; ¼ कप diced चेरी टमाटर; 2 काटिएको रातो प्याज; ½ आफ्नो मनपर्ने कुनै पनि सागको कप (पालक वा गोभी), 1 चम्मच ताजा काटिएको डिल; 1 चम्मच balsamic सिरका; 1 चम्मच जैतून का तेल; काली मिर्च को एक चुटकी; एक चुटकी नुन
विधि:
1) ग्रिल गर्नुहोस् र त्यसपछि सामनलाई चिसो गर्नुहोस्, त्यसपछि छाला र हड्डीहरू हटाउनुहोस्।
२) सानो टुक्रामा काट्नुहोस् र त्यसपछि कचौरामा राख्नुहोस्। यसमा टमाटर, पालक/केली, प्याज र टस थप्नुहोस्।
३) डिल, भिनेगर, जैतुनको तेल, नुन र काली मिर्च मिलाउनुहोस् र फेरि टस गर्नुहोस्।
4) एक घण्टाको लागि फ्रिज गर्नुहोस् र सेवा गर्नुहोस्।
स्वस्थ कपालमा सोधिने प्रश्नहरू
प्र
स्वस्थ कपाल र मोटोपनको लागि कुन प्रोटिन राम्रो छ?
TO स्वस्थ कपाल र मोटोपनको लागि संरचनात्मक वा रेशेदार प्रोटीनहरू निर्माण गर्न आवश्यक छ। यी एमिनो एसिडहरू द्वारा बलियो हुन्छन्, जुन बोट प्रोटिन र दुबला मासुमा पाइन्छ।
कपाललाई प्रोटिन चाहिन्छ कि भनेर कसरी जाँच गर्ने?
TO यदि तपाइँसँग भंगुर कपाल छ जुन सजिलै भाँचिन्छ, यो तपाइँको कपाललाई प्रोटिन चाहिन्छ भन्ने स्पष्ट संकेत हो। अन्यथा यो सरल टिप प्रयास गर्नुहोस्। कपालको स्ट्र्यान्ड लिनुहोस्, यसलाई भिजाउनुहोस् र त्यसपछि यसलाई तन्काउनुहोस्। यदि कपाल फिर्ता उछाल्यो भने, तपाईं ठीक हुनुहुन्छ। यदि तपाईको कपाल धेरै फैलियो र भाँचिन्छ भने, यसलाई प्रोटिन चाहिन्छ।
के म बादाम खाए बाक्लो कपाल पाउन सक्छु?
TO काँचो नभई भिजेको बदाम खानु कपालको लागि राम्रो हुन्छ, किनकि यसमा फाइबर, प्रोटिन, ओमेगा ३ फ्याटी एसिड, भिटामिन ई, जिंक र क्याल्सियम जस्ता कपाललाई आवश्यक पर्ने सबै पोषक तत्वहरू हुन्छन्। बादामलाई रातभर भिजाउँदा कोटिंगमा उपस्थित विषाक्त पदार्थहरू नटबाट अलग हुन अनुमति दिन्छ, र बदाममा ग्लुटेनको मात्रा पनि कम हुन्छ।
के ओभर-द-काउन्टर पूरकहरू लाभदायक छन्?
TO ओभर-द-काउन्टर पूरकहरूले तपाईंलाई सुन्दर कपालको खोजमा मद्दत गर्न सक्छ, तर तिनीहरू स्वस्थ आहारको विकल्प होइनन्। त्यसैले तपाईं पोषण त्याग गर्न सक्नुहुन्छ र केवल एक गोली पप गर्न सक्नुहुन्छ मान्नुहोस्। बरु, दुवै संयोजनमा गर्न आवश्यक छ। बायोटिन, भिटामिन डी र ए जस्ता सप्लिमेन्टहरू सामान्य छन्, साथै ओमेगा 3 सप्लिमेन्टहरू सुन्न स्वास्थ्य सुधार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर FDA-अनुमोदित औषधिहरू मात्र लिनुहोस्, र त्यो पनि, केवल प्रिस्क्रिप्शन अन्तर्गत।
कपालको लागि कुन आयुर्वेदिक खाना वा जडिबुटी राम्रो छ?
TO आयुर्वेदले मेथी र मेथीको दाना प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दछ, डन्ड्रफ र कपाल झर्ने विरुद्ध उपचार गर्न। अमला अर्को भिटामिन सी युक्त फल हो, कम महँगो र अन्य सिट्रस फलहरू भन्दा सजिलो पहुँचयोग्य, जुन आयुर्वेदिक ग्रन्थहरू अनुसार कपालको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ। स्थानीय र मौसमी लौका करी पकाउँदा सकेसम्म बढी सेवन गर्नुपर्छ। ब्राह्मी र त्रिफला इन्फ्युजन, मोरिङ्गा पात र पातको धुलो, करी पातहरू तपाईंको आहारमा समावेश गर्न अन्य खानाहरू हुन्।
तस्बिरहरू: शटरस्टक
