हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- आरबीसी विरासत भन्दा अगाडि अनिर्बान लाहिरी विश्वस्त छन्
- रिलायन्स जियो, एयरटेल, भि, र बीएसएनएल बाट सबै प्रविष्टि डाटा डाटा वाउचरहरूको सूची
- कुम्भ मेला फर्कनेहरूले COVID-१ p महामारी बढाउन सक्दछ: संजय राउत
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
नाशपाती - नाशपातीको स्वास्थ्य लाभहरू बोल्डस्कीनाशपातीहरू मीठा, खस्ता र स्वादिष्ट फलहरू हुन् जुन भित्रबाट रसदार हुन्छन्। नाशपातीहरू सम्पूर्ण उत्तरी गोलार्द्धमा तिनीहरूका अद्वितीय पोषक गुणहरूको कारण व्यापक रूपमा लोकप्रिय छन्। त्यहाँ धेरै प्रकारका नाशपातीहरू छन्, सब भन्दा साधारण ईशियन नाशपातीहरू हुन्। एशियाई नाशपातीसँग कुरकुरा बनावट र एक निश्चित स्थिरता छ र हरियो रंगको छ।
नाशपातीहरूले भरिरहेका छन् र असंख्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्दछ। फलहरू शरीरमा एन्टिआक्सिडन्टहरू आपूर्ति गरेर दीर्घकालीन रोगहरू विरुद्ध लड्न सक्ने क्षमता हुन्छ। नाशपातीमा उच्च फाइबर सामग्री कोलेस्ट्रोल पनि कम गर्न सक्छन्।
तिनीहरूमा फाइटोन्यूट्रिएन्ट हुन्छन् जुन एन्टी क्यान्सर पोलीफेनोल्स, एन्टी एजिंग फ्लाभोनोइड्स र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी फ्लाभोनोइड्स जसले कब्ज, उच्च कोलेस्ट्रोल, मधुमेह र किडनी ढु stones्गा कम गर्दछ।
नाशपाती पनि उनीहरूको औषधीय लाभका लागि मूल्यवान हुन्छन् र विभिन्न भिटामिन र खनिजहरू समावेश गर्दछन्, जसमा तामा, म्याग्नीशियम, मैंगनीज, बी जटिल भिटामिन, पोटेशियम, भिटामिन सी र भिटामिन के समावेश छन्।
हामी नाशपातीको बारेमा पोषण तथ्यहरूमा एक नजर राख्दछौं।
१. फाइबर उच्च छ
नाशपाती फाइबरले भरिएका हुन्छन् र तपाईंलाई दैनिक २ 25--30० ग्राम फाइबर प्रदान गर्दछ। फाइबरसँग शून्य पचाएको क्यालोरी हुन्छ र स्वस्थ रगतमा चिनीको स्तर कायम राख्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई संतुष्ट राख्छ। फाइबरले प्रणालीलाई डिटॉक्सिफाई गर्न सहयोग गर्दछ, कोलेस्ट्रोल नियमित गर्न मद्दत गर्दछ र पेट र पाचन स्वास्थ्य सुधार गर्दछ।
२. पाचन सुधार गर्छ
नाशपातीले तिनीहरूको फाइबर सामग्रीको कारण कब्ज, पखाला र ढीला मलहरूको सम्भावना कम गर्न सक्छ। नाशपातीहरूले फाइबरको दैनिक आवश्यकताको १ percent प्रतिशत प्रदान गर्दछ, जसले पाचन प्रक्रियामा मद्दत गर्दछ। नाशपातीले क्यान्सर पैदा गर्ने एजेन्टहरू र कोलनमा निःशुल्क रेडिकलहरू प्रतिबन्ध गर्न पनि मद्दत गर्दछ र कुनै पनि हानिकारक प्रभावहरूबाट अ .्गलाई जोगाउँछ।
We. वजन घटाउनु
नाशपाती कम क्यालोरी फल हुन् र प्राकृतिक चिनी हुन्छ। एउटा एकल नाशपातीमा लगभग १०० क्यालोरी हुन्छ, जुन तपाईंलाई तौल घटाउन पर्याप्त छ। यदि तपाईं वजन घटाउन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको खानामा नासपाती समावेश गर्नुहोस् किनभने यसले तपाईंको शरीरलाई फाइबर र उर्जा प्रदान गर्दछ। फाइबरले तपाइँको पेटलाई लामो अवधिको लागि पूर्ण रूपमा राख्दछ।
The. प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढाउँछ
नाशपातीमा भिटामिन सी हुन्छ, एक शक्तिशाली एन्टीआक्सीडन्ट जसले निःशुल्क रेडिकल क्षतिलाई लड्छ र ऑक्सीडेटिव तनाव कम गर्दछ। भिटामिन सी DNA लाई सुरक्षित राख्न, स्वस्थ मेटाबोलिज्म कायम राख्न, टिशू मर्मत गर्न र सेल म्यूटेशन रोक्नको लागि आवश्यक छ। यसले एन्टि-एजिंग प्रभावहरू पनि पार्छ र तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउँदछ।
Heart. हृदय स्वास्थ्य सुधार
नाशपातीसँग हृदय रोगहरूको दर कम गर्न शक्तिशाली क्षमता छ। नाशपातीमा उपस्थित एन्टिआक्सीडन्ट फाइटोकेमिकलले हृदय रोग, हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम कम गर्न सक्छ। यसले तपाईंको धमनीहरूलाई सफा राख्न, सूजन र अक्सिडेटिभ तनावको उच्च स्तर कम गर्दछ।
Di. मधुमेह झगडा
नाशपातीमा फ्रुक्टोजको रूपमा प्राकृतिक चिनी हुन्छ र ग्लाइसेमिक सूचकांक कम हुन्छ। मधुमेह पीडित व्यक्ति कुनै चिन्ता बिना नाशपाती खान सक्छन्। तिनीहरूसँग इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्ने क्षमता छ, जसले मधुमेहको उपचार र बचावमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
B. हड्डी स्वास्थ्य कायम राख्छ
नाशपाती भिटामिन के र बोरनको उत्कृष्ट स्रोत हो। यदि तपाईं भिटामिन के अभावबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाईं हड्डी सम्बन्धी विकारहरूको खतरामा पर्न सक्नुहुन्छ। यो किनभने भिटामिन के अन्य खनिजहरू जस्तै फस्फोरस, म्याग्नीशियम र क्याल्शियमको साथ काम गर्दछ जसले हड्डी बिग्रने रोक्छ र अस्टियोपोरोसिसलाई रोक्छ।
Blood. रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ
नाशपातीमा फलाम र तामाको उच्च सामग्री हुन्छ जुन एनीमिया रोक्न सक्छ। फलाम रातो रक्त कोशिका उत्पादनका लागि आवश्यक एक महत्त्वपूर्ण खनिज हो र तामाले शरीरलाई फलामको अवशोषण गर्न मद्दत गर्दछ र यसलाई शरीरको महत्त्वपूर्ण अ release्गहरूमा छोड्दछ, यसरी रगतको प्रवाहलाई नियमित गर्दछ र रक्तसञ्चार सुधार गर्दछ।
9. सूजन कम गर्दछ
नाशपातीमा एन्टिऑक्सिडन्टहरू र फ्लाभोनोइडहरू हुन्छन् जसले शरीरमा सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरूले जोर्नीशोथ, गाउट, संधिशोथ र अन्य त्यस्ता सर्तहरूको लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसबाहेक, नाशपातीमा उपस्थित एन्थोसायनिनस्ले पनि ज्वलन्त लड्न मद्दत गर्न सक्छ।
१०. निको पार्ने प्रक्रियालाई गति दिन्छ
नाशपातीमा भिटामिन सी र एस्कॉर्बिक एसिड हुन्छ जसले नयाँ ऊतीहरू संश्लेषण गर्दछ, जसले उपचार प्रक्रियाको गतिलाई गति दिन्छ। नाशपातीमा एस्कर्बिक एसिडको उच्च स्तरले क्षतिग्रस्त रक्त वाहिकाहरू मर्मत गर्न सक्छ जसले मुटुमा तनाव कम गर्दछ र हृदय रोगहरूलाई विकास हुनबाट रोक्दछ।
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न मनपर्यो भने, यो तपाईंको प्रियजनहरूसँग साझा गर्नुहोस्।
