हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ महोत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
यी things चीजहरूले पीरियडको पीडा बढाउँछन्। यी things चीजहरूले पीरियड दर्द बढाउँछन् बोल्डस्कीयो संसारमा हरेक महिला विभिन्न प्रकारका समस्याहरूको सामना गर्नुपर्दछ जब यो मासिक धर्मको कुरा आउँदछ। यो सबै महिलाले प्रत्येक महिना सामना गर्नु पर्ने खराब अवस्था हो। अवधिहरूले तपाईंलाई निद्राको रातहरू, चिनी लालसा दिन्छ र के गर्दैन।
भयानक क्रम्प र असुविधाजनक ब्लोटिंग मासिक धर्मको एक हिस्सा हो, यदि यदि तपाईं पोषक-घना पदार्थहरू खान्नुहुन्छ भने कम गर्न सकिन्छ। जहाँसम्म, यदि तपाईं ती पापी कपकेकहरू र पिज्जाहरूमा घाँस गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाईंको पीरियडहरू अझ नराम्रो बनाउन सक्छ किनभने तपाईंको शरीरमा यो रगत पुनःपूर्ति गर्नुपर्दछ जुन मासिक धर्मको बेलामा हराएको थियो।
अवधिमा गलत पोषण प्राप्त गर्नाले मांसपेशी दुखाइ, असुविधाजनक ब्लोटिंग, टाउको दुख्ने र असंगत पाचन निम्त्याउँछ। यसले तपाइँलाई दुबै मनोवैज्ञानिक र शारीरिक रूपमा अफ गियर राख्न सक्छ।
त्यसो भए तपाईले आफ्नो अवधिको अवधिमा केहि खानेकुराबाट अलग रहनु पर्छ। यहाँ १० खाद्य पदार्थहरू छन् जुन तपाईंले खानु हुँदैन, विशेष रूपमा अवधिहरूमा।
१. प्रशोधित फूडहरू
पीरियड्सको बखत, ब्लोटिंग एक सामान्य समस्या हो र प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थहरूमा घाम खस्दा यसले पेटमा पानी प्रतिधारण बढाउँदछ। यसले तपाईको अनुकुल भावना अनुभव गर्न सक्छ। त्यसोभए, चिल्लो र मीठो खानाको लागि एक रोक्नुहोस् तपाईंले तिनीहरूलाई कत्ति धेरै लालसा गर्नुहुन्छ।
२. रातो मासु
रेड मीट जस्ता खाद्य पदार्थहरू संतृप्त फ्याटहरू अधिक हुन्छन्। यो पीरियड्सको अवधिमा अवहेलना गर्नुपर्दछ, किनकि यसले तपाईंको क्रम्प्स, ब्लोटिंग र एक्ने खराब गर्दछ। यदि तपाईं मासुको लागि तृष्णा गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसो भए तपाईं पातलो मासुहरू छालाविहीन कुखुराको स्तन वा तेल माछा जस्तै खान सक्नुहुनेछ।
छालाविहीन कुखुराको १० स्वास्थ्य लाभहरू छाती
Al. मदिरा
जब तपाईं आफ्नो कालखण्डमा हुनुहुन्छ रक्सीलाई खाडल गर्नुहोस्। यदि तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ कि शट वा दुई रक्सीको सेवनले कुनै हानि गर्दैन, भने तपाईं बिल्कुल गलत हुनुहुन्छ। तपाईंको अवधिमा हुँदा रक्सी पिउँदा तपाईंको पीरियड लक्षणहरू खराब हुन्छ।
Dairy. दुग्ध उत्पादनहरू
यो आश्चर्यको रूपमा आउन सक्छ कि दुध, क्रीम र चीज जस्ता डेरी उत्पादनहरू सिफारिश गर्दैनन् जब तपाईं आफ्नो अवधिको समयमा हुनुहुन्छ, तर उत्तम हो तपाईंलाई यीबाट अलग रहनुहोस्। किनभने तिनीहरूसँग arachidonic एसिड हुन्छ जसले मासिक पाचन शुरू गर्दछ। यसको सट्टामा छालको लागि जानुहोस् किनभने यसले तपाईंको पेटलाई शान्त पार्नेछ।
C. क्याफिन
कफी जस्तो पेय पदार्थहरू क्याफिन सामग्रीमा उच्च हुन्छन्, जुन समयावधि समयमा रोक्नु पर्छ। क्याफिनले उच्च रक्तचाप निम्त्याउँछ र चिन्ता, डिहाइड्रसन निम्त्याउन सक्छ र यसले तपाईंको निद्रा चक्रलाई बाधक गर्न सक्छ। यसको सट्टामा, तपाईं हर्बल चिया पिउन सक्नुहुन्छ।
Fat. फ्याट फूडहरू
तपाईंको अवधिमा बर्गर, चिप्स र फ्राइहरू जस्तो फ्याटयुक्त खाना खाँदा तपाईंको हर्मोनलाई असर पार्छ र पेटमा पुग्छ र तपाईंलाई ग्यासेसी महसुस गराउन सक्छ। गलत खाना छनौट गर्नाले तपाईंको शरीरलाई नराम्रो बनाउँदछ, तपाईंलाई सुख्खा र डिहाइड्रेटेड महसुस हुन्छ।
Ref. परिष्कृत अन्न
परिष्कृत अनाजहरू जस्तै रोटी, पिज्जा, अनाज र टर्टिलालाई वेवास्ता गर्नुपर्दछ, किनकि यसले फोहोरिने र कब्ज हुने गर्दछ। तपाईं यसको सट्टामा सम्पूर्ण अन्नहरू छनौट गर्न सक्नुहुन्छ, जससँग कम जीआई अनुक्रमणिका छ जसले तपाईंको पाचन प्रणाली ट्र्याकमा मात्र राख्दैन तर तपाईंको भोक पीडालाई पनि बेमा राख्छ।
Sal) नुन खाना
क्यान्ड सूप, बेकन, चिप्स, इत्यादिमा पाइने नुन खाने चीजहरूलाई अवधिमा वेवास्ता गर्नुपर्दछ किनभने तिनीहरूको नुन अधिक हुन्छ। मासिक धर्मको लागि जिम्मेवार हर्मोनले पहिल्यै पानी रोक्छ र उच्च नुनको आहार सेवन गर्दा पेटमा पेट फुल्छ।
Sug। मिठो खाना
तपाईको अवधिमा हुने हार्मोनल परिवर्तनहरूको कारण, रगतमा चिनीको मात्रा अस्थिर हुन्छ र धेरै महिलाहरू मिठाइहरू खोज्छन्। मिसाइएको खाना खाँदा तपाईंको रगतमा चिनीको उतार चढाव बढ्न सक्छ, परिणामस्वरूप मुड स्वि sw्ग र तनाव हुन्छ। यसको सट्टामा, तपाईं कम फ्याट दहीको साथ माथि रहेको फाइबर-समृद्ध फल सलादको लागि जान सक्नुहुन्छ।
१०. मसलादार खाना
पीरियड्सको समयमा मसलादार खाना खाले तातो चमक ट्रिगर गर्न सक्दछ, अवधिको चक्र स्थगित गर्न र छालामा दाग र एक्ने उत्तेजित गर्न सक्छ। खानाको मसलाले तपाईंको पेट र आन्द्राको आन्तरिक अवरोध खडा गर्न सक्दछ, जसले गर्दा एसिडिटी र पीडादायी मासिक पेटको हुन्छ।
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न मनपर्यो भने, यो तपाईंको प्रियजनहरूसँग साझा गर्नुहोस्।
१० स्वास्थ्य लाभ रक चिनी (मिश्री) तपाईंलाई थाहा हुनुपर्दछ
