१० कारणहरू तपाईले किन लिम्बू चिया पिउनु पर्दछ

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
• १२ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• समाचार विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
• खेलकुद न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
• अटोमोबाईलहरू कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
• चलचित्रहरू उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• टेक्नोलोजी AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

चिया सुगन्धित र एक सामान्य घरेलु पेय पदार्थ हो। केही व्यक्तिहरू केवल यसलाई कालो (दूध बिना) र कोही दूधको साथ यसलाई प्राथमिकता दिन्छन्। कालो चियाको बाहेक, चिया बिभिन्न तरिकाहरूमा तयार पार्न सकिन्छ, जस्तै हरियो चिया, ओलोong्ग चिया, निलो चिया, निम्बू चिया, पु-एरह चिया, र यस्तै। यस लेखमा, हामी लिम्बू चियाको स्वास्थ्य लाभहरूको बारेमा लेख्नेछौं।

लेमन चिया के हो?

कागती चिया कालो चियाको एक रूप हो जसमा निम्बूको रस र चिनी वा गुड़ जोडिन्छ। चियामा निम्बूको रस थपेमा स्वाद मात्र बढ्छ तर चियालाई बिभिन्न रंग पनि आउँदछ। यसले निम्बू चियालाई अद्भुत पेय बनाउँदछ।

तपाईंको बिहान सुरु गर्नको लागि कागती चिया नै उत्तम पिउने हो। लेमनमा भिटामिन सी हुन्छ, एक एन्टिआक्सीडन्ट जसले प्रतिरक्षा प्रणालीको सुरक्षा गर्दछ, स्कर्वी रोक्छ, उच्च रक्तचाप कम गर्दछ, अन्य धेरैलाई साझा चिसो रोक्दछ।

लेमन चियाको स्वास्थ्य लाभहरू के हुन्?

१. एड्स पाचन

बिहान सब भन्दा पहिले नीमको चिया पिएर विषाक्त पदार्थहरू र प्रणालीबाट फोहोर उत्पादनहरू हटाएर पाचन क्रियामा सहयोग पुर्‍याउँछ। ^[१] । भिटामिन सी वा एस्कॉर्बिक एसिडले ब्लोटिंग, अपच र ईर्ष्याको लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ र जठरांत्रको संक्रमणको सम्भावना कम गर्दछ। ^[दुई] । थप रूपमा, निम्बू चियाले पेटको एसिड उत्पादन र पित्त स्रावलाई उत्तेजित गर्दछ जसले फलस्वरूप खाद्य सामग्री बिगार्न र पौष्टिक तत्वहरूको अवशोषण गर्न मद्दत गर्दछ।

२. वजन घटाउन सहयोग गर्दछ

एक कप लिम्बू चिया सिपिंग तौल घटाउन को गति को लागी परिचित छ। शरीरमा अत्यधिक तौल उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, इत्यादि जस्तै मुटु सम्बन्धित समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ निम्बू चिया पिउँदा तपाईं अधिक वजन कम कुशलता कम गर्न को लागी एक अतिरिक्त किनारा दिनेछ किनकि भिटामिन सी ऊर्जा उत्पादन गर्न चर्बी चयापचय गर्न मद्दत गर्दछ ^[]] , ^[]] । यस भिटामिनले कार्निटाइन संश्लेषण गर्दछ जसले फ्याट अक्सीकरणका लागि फ्याट अणुहरू ओसारपसार गर्दछ र ऊर्जा प्रदान गर्दछ ^[]] ।

Blood. रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्दछ

निम्बू चिया मधुमेह रोगीहरूका लागि उत्तम पेय हुन सक्छ किनकि निम्बूले हेपेरिडिन भनिने यौगिक समावेश गर्दछ जुन एन्टिहाइपरप्लिडेमिक, र एन्टिडायबेटिक गतिविधिहरू जस्ता धेरै फार्माकोलोजिकल कार्यहरू प्रदर्शन गर्दछ ^[]] । हेस्परिडिन शरीरमा इन्जाइमहरू सक्रिय गर्दछ जसले रगतमा चिनीको स्तरलाई असर गर्दछ। यसले इन्सुलिन स्तर स्थिर राख्छ र मधुमेह रोक्छ।

Cancer. क्यान्सरबाट बचाउँछ

निम्बू चियासँग कडा एन्टेन्सेरस सम्पत्ति हुन्छ जुन भिटामिन सीमा क्रेडिट हुन्छ, एक एन्टिऑक्सिडन्ट जसले अनावश्यक फ्रि रेडिकलहरूको कारण हुने स्वस्थ कोशिकाहरूको क्षति रोक्दछ ^[]] । यसले क्यान्सरयुक्त कोषहरूको बृद्धि गर्दछ, जसले क्यान्सर हुने सम्भावनाहरूलाई कम गर्दछ। यसबाहेक, लेमनमा लिमोनोइड भन्ने अर्को मिश्रण हुन्छ जसले कोलन, स्तन, फोक्सो र मुखको क्यान्सरसँग लड्न मद्दत गर्दछ ^[]] ।

Det. शरीरलाई डिटॉक्सिफाइ गर्दछ

कागती चियाले डिटोक्सिफिकेशनमा मद्दत गर्दछ जसको अर्थ यसले शरीरबाट सबै विष हटाउने क्षमता राख्छ। विष, पानी, प्रदूषक र अन्य धेरै तरिकाहरू मार्फत इन्जेस्टेड हुन्छ जुन छाला र श्वासप्रश्वासको मार्गको माध्यमबाट सजिलैसँग सामेल हुन्छ। जब यी विषहरू शरीरमा जमिन थाल्छन्, यसले शरीरको सामान्य कार्यमा बाधा पुर्‍याउँछ। लेमनमा भएको एस्कॉर्बिक एसिडले डिटोक्सिफाइंग एजेन्टको रूपमा कार्य गर्दछ जसले शरीरलाई सफा पार्छ र रोगहरू र संक्रमणहरूलाई रोक्छ ^[]] ।

Cold. चिसो र फ्लूको उपचार गर्दछ

यदि तपाईं चिसो र फ्लूको खतरामा हुनुहुन्छ भने यसको मतलब यो छ कि तपाईंसँग कम प्रतिरोध क्षमता छ र तपाईंलाई लिम्बू चिया पिएर यसलाई सुदृढ पार्नु आवश्यक छ। लेमन, भिटामिन सी को एक उत्कृष्ट स्रोत हो, साधारण चिसो र फ्लू को रोकथाम गर्न सक्छन् र पनि यसको उपचार गर्न सक्छ ^[१०] । यदि तपाईं घाँटी दुखाइमा पीडित हुनुहुन्छ भने, तातो लिम्बू चिया पिउँदा तपाईंको घाँटी शान्त हुन सक्छ।

The. हृदयको लागि राम्रो

के तपाईंलाई थाहा छ नींबू चिया पिउँदा हृदयको स्वास्थ्य बढाउन सक्छ? लेमनमा क्वेर्सेटिन जस्ता flavonoids हुन्छन् जसमा एन्टीहिस्टामाइन र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन् ^{[एघार]} , ^[१२] । अमेरिकन हार्ट एसोसिएशनको जर्नलका अनुसार क्वेरेसेटिनले हृदय रोगको उपचार र रोकथाममा सहयोग पुर्‍याउँछ। यसले धमनीहरूमा रगतका थोकहरू बन्न रोक्छ जसले हृदयघातको कारण निम्त्याउँछ।

Iron. फलामको अवशोषण बढाउँछ

भिटामिन सी गैर हेम फलामको राम्रो शोषण गर्न मद्दतको लागि परिचित छ ^[१]] । शरीरलाई हेमोग्लोबिन सिर्जना गर्न फलामको चाहिन्छ, रातो रक्त कोषहरूमा पाइने एक प्रोटिन जसले अंगका विभिन्न भागहरूमा अक्सिजन सार्छ। बोटहरूमा पाइने गैर-हेम फलाम शरीरले सजिलैसँग अवशोषित गर्दैन। त्यसो भए खाना पछि निम्बू चिया खाँदा फलामको अवशोषण बढ्नेछ।

Skin। छाला समस्या समाधान गर्दछ

यदि तपाईं छाला सम्बन्धी समस्याहरू जस्तै एक्ने, पिम्पल्स, गाढा दाग, इत्यादिबाट पीडित हुनुहुन्छ भने निम्बू चिया पिउनुहोस्। किनभने लेमनमा भिटामिन सी हुन्छ जसले अँध्यारो दाग र एक्नेबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ र रंगलाई उज्यालो र उज्यालो बनाउँदछ ^[१]] , ^{[पन्ध्र]} । कागती चिया पिएर रक्त संचार, शरीरलाई शुद्धीकरण र सफा गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ। यो नि: शुल्क कट्टरपन्थी क्षति रोक्न वृद्धावस्थालाई धीमा गर्दछ।

१०. शल्य सूजनको उपचार गर्दछ

शल्यक्रिया पछि, यो सामान्य सूजन वा edema अनुभव गर्न को लागी हुन्छ जुन शरीरको ऊतकोंमा तरल पदार्थ संचयबाट देखिने puffiness द्वारा देखाइन्छ। यसले दुखाइ र अप्ठ्यारो निम्त्याउँछ यसैले, निम्बूको चिया पिउँदा लिम्फ प्रणालीलाई ट्रिगर गर्न सकिन्छ शरीरबाट अतिरिक्त तरल पदार्थ हटाउन। यसले ईडेमा वा सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

कसरी लेमन चिया बनाउने

सामग्रीहरू:

• १ कप पानी
• १ कालो चिया झोला वा चिया पातका दुई चम्मच
• १ ताजा निचोने कागतीको जुस
• चिनी / गुड़ / स्वादको लागि मह

विधि:

• एक कचौरामा १ कप पानी उमाल्नुहोस्।
• चिया पात वा चिया ब्याग थप्नुहोस् र यसलाई लगभग २ देखि minutes मिनेटको लागि छोड्नुहोस्।
• यसलाई एक कपमा तान्नुहोस् र यसमा निम्बूको रस थप्नुहोस्।
• अन्तमा, स्वादको लागि मीठो जोड्नुहोस् र तपाईंको कागती चिया तयार छ।

नोट: गर्भावस्था र स्तनपानको समयमा निम्बू चियाबाट बच्नुहोस्। यो पनी सेवन गर्नु हुँदैन जब तपाई पखाला वा इररिटियल बोउल सिन्ड्रोमबाट पीडित हुनुहुन्छ।

1. [१]ब्रेडेनबाच, ए डब्ल्यू।, र रे, एफ ई। (१ 195 33) भिट्रोमा ग्यास्ट्रिक डाइजेसनमा एल-एस्कॉर्बिक एसिडको प्रभावको अध्ययन। ग्यास्ट्रोएन्टेरोलजी, २ ((१),---8585।
2. [दुई]अदिति, ए, र ग्राहम, डी वाई (२०१२) भिटामिन सी, ग्यास्ट्रिटिस, र ग्यास्ट्रिक रोग: ऐतिहासिक समीक्षा र अपडेट। पाचन रोग र विज्ञान, (57 (१०), २4०4-२5१।।
3. []]जोन्स्टन, सी। एस। (२०० 2005) स्वस्थ तौल घटाउनका लागि रणनीतिहरू: भिटामिन सीबाट ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया। पोषण अमेरिकन कलेज को जर्नल, २ 24 ()), १88-१6565।
4. []]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, पी।, र मार्टिनेज, जे। ए (२०१ 2014)। उपचार र / वा मोटाई को रोकथाममा भिटामिन सी। पौष्टिक विज्ञान र भिटामिनोलजीको जर्नल, )० ()), 7 367--379।।
5. []]लo्गो, एन, फ्रिजनी, एम, र पासक्वाली, एम (२०१ 2016)। कार्निटाइन यातायात र फ्याट्टी एसिड ऑक्सीकरण। बायोचिमिका र बायोफिजिका एक्टिटा, १636363 (१०), २22२22-२435।।
6. []]अकिआमा, एस।, कत्सुमाता, एस, सुजुकी, के।, इशिमि, वाई, वू, जे, र उहेहारा, एम (२००))। आहार hesperidin streptozotocin प्रेरित सीमान्त प्रकार 1 मधुमेह चूहों hypoglycemic र hypolipidemic प्रभाव प्रस्तुत गर्दछ। क्लिनिकल बायोकेमिस्ट्री र पोषण जर्नल, (46 (१),-87-2 २।
7. []]पदयाट्टी, एस। जे।, क्याट्ज, ए।, वाang्ग, वाई, एक, पी।, क्वान, ओ।, ली, जे। एच, ... र लेविन, एम (२०० 2003)। भिटामिन सी एक एन्टीआक्सीडन्टको रूपमा: रोग रोकथाममा यसको भूमिकाको मूल्या .्कन। पोषण को अमेरिकी कलेज को जर्नल, २२ (१), १-3--35।
8. []]किम, जे।, जयप्रकाश, जी। के।, र पाटिल, बी एस (२०१ 2013)। लिमोनोइडहरू र उनीहरूको एन्टी-प्रोलिवेटरेटिव र एन्ट्रो-अरोमाटेज गुणहरू मानव स्तनको क्यान्सर कक्षहरूमा खाना र समारोह, ((२), २88-२65।।
9. []]मिरांडा, सी। एल।, रीड, आर। एल।, कुइपर, एच। सी।, अल्बर, एस, र स्टीभन्स, जे। एफ (२००))। एस्कॉर्बिक एसिडले मानव मोनोसाइटिक टीएचपी -१ कक्षहरूमा डिटॉक्सिफिकेसन र 4-हाइड्रॉक्सी -2 (E) -तोन्नलको उन्मूलनको प्रचार गर्दछ। विष विज्ञान मा रासायनिक अनुसन्धान, २२ ()), 636363-874।।
10. [१०]डगलस, आर। एम।, हेमिलि, एच।, चाकर, ई।, डिसूजा, आर। आर।, ट्रेसी, बी, र डगलस, बी। (2004) सामान्य चिसो रोकथाम र उपचारको लागि भिटामिन सी। व्यवस्थित समीक्षाको कोचरेन डेटाबेस, ())।
11. [एघार]जाहेदी, एम।, Ghiasvand, आर।, Feizi, ए, Asgari, G., र दरविश, L. (२०१))। के क्वेर्सेटिनले टाइप २ मधुमेह भएका महिलाहरूमा हृदय र जोखिम कारकहरू र भड़काउने बायोमार्कर्स सुधार गर्दछ: एक डबल-अन्धा रान्डमाइज कन्डर्ड क्लिनिकल ट्रायल। रोकथाम चिकित्साको अन्तर्राष्ट्रिय पत्रिका, (()), 7 777-785।।
12. [१२]Moser, एम। ए, र चुन, O. K. (२०१))। भिटामिन सी र मुटुको स्वास्थ्य: एपिडेमिलोजिक अध्ययनबाट पत्तालगामा आधारित समीक्षा। आणविक विज्ञानको अन्तर्राष्ट्रिय पत्रिका, १ (()), १28२28।
13. [१]]हलबर्ग, L., ब्रुन, एम।, र रसान्डर, L. (१ 198 9))। फलामको अवशोषणमा भिटामिन सी को भूमिका। भिटामिन र पोषण अनुसन्धानका लागि अन्तर्राष्ट्रिय पत्रिका। पूरक = भिटामिन र पोषण अनुसन्धानको अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल। पूरक, ,०, १०3-१०8।
14. [१]]पुल्लर, जे। एम।, क्यार, ए। सी।, र दर्शकहरू, एम (२०१ 2017)। छाला स्वास्थ्यमा भिटामिन सी को भूमिका। पौष्टिक तत्वहरू, (()), 6666।।
15. [पन्ध्र]तेलंग पी। एस। (२०१)) त्वचाविज्ञानमा भिटामिन सी। भारतीय त्वचाविज्ञान अनलाइन पत्रिका, ((२), १33-१-146।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्