तपाईंले तिनीहरूलाई सबै देख्नुभयो Pinterest र कोस्टरहरूमा स्क्रोल गरिएको छ, तर सकारात्मक पुष्टिहरूको वास्तवमा मेम्स र घरको सजावटभन्दा बाहिरको उद्देश्य छ। वास्तवमा, यी राम्रो-राम्रो कथनहरूले कल्याणलाई प्रवर्द्धन गर्ने दिशामा लामो बाटो जान्छन्, र यो केवल तिनीहरूको भित्री भागमा ट्याप गर्न खोज्ने वयस्कहरूको लागि मात्र होइन। शान्त , तर बच्चाहरूका लागि पनि जो आफ्नो वरपरको संसारसँगको अन्तरक्रियाद्वारा आत्म-सम्मान विकास गर्ने प्रक्रियामा छन्। हामीले कुरा गर्यौं डा. बेथानी कुक , क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक र लेखक यसको लागि के मूल्य छ: कसरी फलाउन र अभिभावकत्व बाँच्ने बारे एक परिप्रेक्ष्य: उमेर ०-२ , बच्चाहरु को लागी सकारात्मक पुष्टि को लाभ को बारे मा अधिक जानकारी को लागी।
दैनिक पुष्टिहरू के हुन् र बच्चाहरूले तिनीहरूबाट कसरी लाभ उठाउन सक्छन्?
दैनिक पुष्टिहरू केवल सकारात्मक कथनहरू हुन् जुन तपाईंले आफैलाई (वा तपाईंको बच्चा) हरेक दिन भन्नुहुन्छ। सकारात्मक सोचमा यो सानो लगानीले कसैको कल्याणमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ, र यो विशेष गरी बच्चाहरूको लागि लाभदायक हुन्छ किनकि उनीहरूले आफ्नो आत्म-छवि निर्माण गर्छन् र आफ्ना भावनाहरू कसरी नेभिगेट गर्ने भनेर सिक्छन्। अनुसन्धानले प्रमाणित गरेको छ कि मानिसको हैसियतमा हामी हामीलाई भनिएको कुरामा विश्वास गर्छौं—अर्थ, यदि तपाईंले आफ्ना बच्चाहरूलाई उनीहरू सडेको बताउनुभयो भने, उनीहरूले त्यसरी नै व्यवहार गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ, डा. कुकले हामीलाई बताउँछन्। निस्सन्देह, उल्टो पनि साँचो हो - आफू र अरूबाट सकारात्मक पुष्टि प्राप्त गर्ने बच्चाहरूले ती विचारहरूलाई सुदृढ गर्ने तरिकामा कार्य गर्ने सम्भावना हुन्छ।
यसबाहेक, डा. कुकले हामीलाई बताउँछन् कि सकारात्मक पुष्टिहरूले मस्तिष्कको चेतन र अवचेतन दुवै क्षेत्रमा प्रभाव पार्छ, जसले उसले कसैको आन्तरिक आवाजलाई बुझाउँछ - तपाईंलाई थाहा छ, तपाईंले दिनभरि कसरी गरिरहनुभएको छ भनेर वर्णन र निगरानी गर्ने। विशेषज्ञका अनुसार, यो आन्तरिक आवाज तपाईले परिस्थितिहरूमा कस्तो प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ भनेर निर्धारण गर्न महत्त्वपूर्ण कारक हो। अर्को शब्दमा, यदि केहि गलत भयो भने, तपाइँको आन्तरिक आवाजले निर्णय गर्नेछ कि तपाइँ आफैंको विरुद्धमा जानुहुन्छ र आत्म-दोष शहरमा छिटो लेन लिनुहुन्छ, वा यदि तपाइँ नियन्त्रण र अभिप्रायको साथ तीव्र भावनाहरूलाई सुस्त बनाउन र प्रतिक्रिया दिन सक्षम हुनुहुन्छ भने। स्पष्ट रूपमा, दोस्रो प्रतिक्रिया राम्रो छ - र यो केवल एक प्रकारको चीज हो जसमा बच्चाहरूलाई थप मद्दत चाहिन्छ किनकि उनीहरूले आफ्ना भावनाहरूलाई कसरी विनियमित गर्ने भनेर सिक्न थालेका छन्। दैनिक पुष्टिहरूले तपाईंको बच्चाको भित्री कथालाई ढाल्छ र मुख्य आत्म-नियमन कौशलहरूको विकासलाई सहज बनाउँछ।
बच्चाहरु संग दैनिक पुष्टि कसरी गर्ने
डा. कुकले तपाइँलाई हरेक दिन एक निश्चित समयमा पाँच मिनेट छुट्याउन सिफारिस गर्नुहुन्छ - बिहान उपयुक्त छ, तर कुनै पनि समय राम्रो छ - र तपाइँको बच्चालाई त्यो दिनको लागि दुई देखि चार पुष्टिकरणहरू छनौट गर्न संलग्न गराउनुहोस्। त्यहाँबाट, तपाईंको बच्चाले सबै कुरा पुष्टिहरू लेख्नु पर्छ (यदि तिनीहरू त्यसो गर्नका लागि पर्याप्त उमेरका छन् भने) र तिनीहरूलाई ठूलो स्वरमा भन्नुहोस्, अधिमानतः ऐनाको अगाडि। प्रो टिप: आफ्नो लागि पनि पुष्टिकरणहरू छान्नुहोस् र आफ्नो बच्चाको साथमा अनुष्ठानमा भाग लिनुहोस्, त्यसैले तपाईं यसलाई लागू गर्नुको सट्टा व्यवहारलाई मोडेल गर्दै हुनुहुन्छ।
यदि तपाईंको बच्चालाई पुष्टिकरण छनोट गर्न गाह्रो भइरहेको छ भने, वा यदि तपाइँको बच्चालाई त्यो दिन साँच्चै सुन्न आवश्यक छ जस्तो लाग्छ भने, पुष्टि गर्न सुझाव दिन नहिचकिचाउनुहोस्; सामान्य नियमको रूपमा, तपाईंको बच्चाको जीवनसँग सान्दर्भिक पुष्टिहरू बढी अर्थपूर्ण हुन्छन्, डा. कुक भन्छन्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं सम्बन्धविच्छेदबाट गुज्रिरहनु भएको छ भने, तपाईंले आफ्नो बच्चालाई भन्न सक्नुहुन्छ, मेरा आमाबुबा दुवैले मलाई माया गर्नुहुन्छ भने पनि उनीहरू सँगै बस्दैनन्। अब तपाईलाई के गर्ने थाहा छ, तपाई र तपाईको बच्चालाई सुरु गर्न मद्दत गर्नको लागि यहाँ सकारात्मक पुष्टिहरूको सूची छ।
बच्चाहरु को लागी सकारात्मक पुष्टिकरण
एउटा। म मा धेरै प्रतिभा छ।
दुई म योग्य हुनको लागि सिद्ध हुनुपर्छ भन्ने छैन।
३. गल्तीहरूले मलाई बढ्न मद्दत गर्छ।
चार। म समस्याहरू समाधान गर्न राम्रो छु।
५। म चुनौतीसँग डराउँदिन।
६। म स्मार्ट छु।
७। म सक्षम छु।
८। म असल साथी हुँ।
९। म जो हुँ त्यसको लागि मलाई माया गरिएको छ।
१०। मलाई याद छ कि नराम्रो भावनाहरू आउँछन् र जान्छन्।
एघार। म आफैंमा गर्व गर्छु।
१२। मसँग एक महान व्यक्तित्व छ।
१३। म पर्याप्त छु।
१४। मेरो विचार र भावनाहरू महत्त्वपूर्ण छन्।
पन्ध्र। म अद्वितीय र विशेष छु।
१६। म आक्रामक नभई दृढ हुन सक्छु।
१७. म जे विश्वास गर्छु त्यसको लागि म खडा हुन सक्छु।
१८। मलाई सही गलत थाहा छ।
१९। यो मेरो चरित्र हो, मेरो उपस्थिति होइन, त्यो गणना गर्दछ।
बीस। मलाई अप्ठ्यारो पार्ने कसैको वरिपरि हुनुपर्दैन।
एक्काइस। म बोल्न सक्छु जब कसैले अर्को व्यक्तिलाई खराब व्यवहार गरिरहेको छ।
२२। म मेरो दिमागमा जे पनि सिक्न सक्छु।
२३। म मेरो लक्ष्य हासिल गर्न कडा मेहनत गर्न सक्छु।
२४। यो एक ब्रेक लिन ठीक छ।
२५। संसारमा सकारात्मक परिवर्तन ल्याउन सक्छु ।
२६। मेरो शरीर मेरो हो र म यसको वरिपरि सीमाहरू सेट गर्न सक्छु।
२७. मसँग प्रस्ताव गर्न धेरै छ।
२८। म अन्य मानिसहरूलाई उत्थान गर्न दयालु कार्यहरूमा संलग्न हुन सक्छु।
२९। मद्दतको लागि सोध्नु ठीक छ।
३०। म रचनात्मक छु।
३१। सल्लाह माग्न मलाई कमजोर बनाउँदैन।
३२। म आफूलाई पनि माया गर्छु जसरी म अरूलाई माया गर्छु।
३३। मेरा सबै भावनाहरू महसुस गर्न ठीक छ।
३. ४। भिन्नताहरूले हामीलाई विशेष बनाउँछ।
३५। म नराम्रो अवस्थालाई घुमाउन सक्छु।
३६। मेरो मन ठूलो छ।
३७। जब मैले केहि गरेको छु जुन मलाई पश्चाताप हुन्छ, म जिम्मेवारी लिन सक्छु।
३८। म सुरक्षित छु र हेरचाह गर्छु।
३९। म समर्थन माग्न सक्छु।
४०। म आफैमा विश्वास गर्छु।
४१। म कृतज्ञ हुन धेरै छ।
४२। म मानिसहरूको जीवनमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छु।
४३। मेरो बारेमा धेरै कुराहरू छन् जुन मैले पत्ता लगाउन बाँकी छ।
४४. मलाई वरिपरि हुन रमाइलो लाग्छ।
चार। पाँच। म अरू मानिसहरूलाई नियन्त्रण गर्न सक्दिन, तर म तिनीहरूलाई कसरी प्रतिक्रिया दिन्छु भनेर नियन्त्रण गर्न सक्छु।
४६। म राम्री छु।
४७। म मेरो चिन्ता छोड्न सक्छु र शान्त ठाउँ खोज्न सक्छु।
४८। मलाई थाहा छ सबै कुरा काम गर्नेछ र अन्तमा ठीक हुनेछ।
४९। कुनै कुराले मलाई अप्ठ्यारो पार्दा म सकारात्मक कदम चाल्न सक्छु।
पचास। जब म ध्यान दिन्छु, म मेरो वरिपरि चीजहरू फेला पार्न सक्छु जसले आनन्द दिन्छ।
५१। त्यहाँ धेरै रोमाञ्चक अनुभवहरू मलाई पर्खिरहेका छन्।
५२। मलाई एक्लो महसुस गर्नु पर्दैन।
५३। म अरूको सीमालाई सम्मान गर्न सक्छु।
५४. साथीले खेल्न वा कुरा गर्न नचाहँदा मैले यसलाई व्यक्तिगत रूपमा लिनुपर्दैन।
५५। म एक्लै समय लिन सक्छु जब मलाई आवश्यक छ।
५६। म मेरो आफ्नै कम्पनीको आनन्द लिन्छु।
५७। म दिन-दिन मा हास्य पाउन सक्छु।
५८। जब म बोर वा उत्प्रेरित महसुस गर्दैछु तब म मेरो कल्पना प्रयोग गर्छु।
५९। म मलाई चाहिने विशेष प्रकारको मद्दत माग्न सक्छु।
६०। म मनपर्ने छु।
६१। म राम्रो श्रोता हुँ।
६२। अरूको निर्णयले मलाई मेरो प्रामाणिक आत्म हुनबाट रोक्न सक्दैन।
६३। म आफ्ना कमजोरीहरू चिन्न सक्छु।
६४। म आफूलाई अरूको जुत्तामा राख्न सक्छु।
६५। जब म निराश महसुस गर्छु म आफैलाई खुशी पार्न सक्छु।
६६। मेरो परिवारले मलाई बिना शर्त माया गर्छ।
६७। म आफैलाई बिना शर्त माया गर्छु।
६८। मैले गर्न नसक्ने केही छैन ।
६९। आज नयाँ सुरुवात हो।
७०। म आज ठूला काम गर्नेछु।
७१। म आफ्नो लागि वकालत गर्न सक्छु।
७२। म मेरो साथी बन्न चाहन्छु।
७३। मेरो विचार अमूल्य छ।
७४. फरक हुनु ठीक छ।
७५। म अरूको विचारलाई सम्मान गर्न सक्छु, म सहमत नभए पनि।
७६। मैले भीडको पछि लाग्नु पर्दैन।
७७। म राम्रो मान्छे हुँ।
७८। म सधैं खुसी रहनु पर्दैन।
७९। मेरो जीवन राम्रो छ।
८०। म दुखी हुँदा अँगालो माग्न सक्छु।
८१। जब म तुरुन्तै सफल हुन सक्दिन, म फेरि प्रयास गर्न सक्छु।
८२। कुनै कुराले मलाई सताएको बेला म ठूलासँग कुरा गर्न सक्छु।
८३। मसँग धेरै फरक रुचिहरू छन्।
८४। म मेरो भावना बुझ्न समय लिन सक्छु।
८५। मलाई रुन लाज लाग्दैन।
८६। वास्तवमा, मलाई कुनै कुरामा लाज मान्नु पर्दैन।
८७। म को हुँ भनेर मलाई प्रशंसा गर्ने मानिसहरू वरपर हुन रोज्न सक्छु।
८८। म आराम गर्न र आफै हुन सक्छु।
८९। म मेरा साथीहरू र साथीहरूबाट सिक्न इच्छुक छु।
९०। म मेरो शरीरलाई माया गर्छु।
९१। मैले आफूलाई अरूसँग तुलना गर्न आवश्यक छैन।
९२। म मेरो शारीरिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्छु किनभने म आफैलाई माया गर्छु।
९३। मलाई सिक्न मन पर्छ।
९४. म सधैं मेरो सक्दो प्रयास गर्नेछु।
९५। म भित्र र बाहिर बलियो छु।
९६। म ठ्याक्कै जहाँ म हुनु आवश्यक छ।
९७। म धैर्य र शान्त छु।
९८। मलाई नयाँ साथी बनाउन मन पर्छ।
९९। आज एक सुन्दर दिन छ।
१००। मलाई म हुन मन पर्छ।
सम्बन्धित: आफ्ना बच्चाहरूलाई होसियार हुन भन्न बन्द गर्नुहोस् (र यसको सट्टा के भन्नु हुन्छ)
