हामीलाई थाहा छ तपाईं के सोचिरहनु भएको छ: क्यान्ड टुना वास्तवमा ग्रहमा सबैभन्दा सेक्सी अवयव होइन। तर यो छ अविश्वसनीय रूपमा बहुमुखी, हृदय-स्वस्थ ओमेगा-3 फ्याटी एसिडले भरिएको र सायद अहिले तपाईंको प्यान्ट्रीको पछाडि बसिरहेको उल्लेख नगर्नुहोस्। यहाँ 26 रोमाञ्चक डिब्बाबंद ट्यूना व्यञ्जनहरू छन् जुन सलाद र क्यासरोलहरू भन्दा बाहिर जान्छन् (यद्यपि हामीले तीका लागि धेरै स्वादिष्ट विकल्पहरू पाएका छौं)।
सम्बन्धित : 12 खाना तपाईंले टमाटरको क्यानसँग बनाउन सक्नुहुन्छ
आधा बेक्ड फसल 1. चीज एवोकाडो बगेल टुना पग्लन्छ
एक होइन तर बनेको दुई चीज को प्रकार। (प्लस एभोकाडो, टमाटर र अरुगुला, ओह मेरो।)
तस्बिर: लिज एन्ड्रयू/स्टाइलिङ: इरिन मैकडवेल2. टुना र पेपरोनसिनीको साथ 15-मिनेट भूमध्यसागरीय कुस्कस
तपाइँसँग पहिले नै तपाइँको प्यान्ट्रीमा रहेको चीजहरू प्रयोग गरेर मुखमा पानी दिने नुस्खा। यदि केवल सबै खानाहरू यो सजिलो थियो।
नुस्खा पाउनुहोस्
घरमा भोज 3. मसालेदार टुना सलाद ट्याकोस
माछा tacos स्वादिष्ट तर बनाउन को लागी एक प्रकारको पीडा हो। यद्यपि यी केटाहरू होइनन्। डिब्बाबंद टुनालाई सलादको लागि कुरकुरा तरकारी, जालापेनो र सिलान्ट्रोसँग मिसाइन्छ जुन आफैमा उत्कृष्ट हुन्छ तर विशेष गरी स्वादिलो हुन्छ जब टर्टिलामा भरिन्छ।
मलाई स्वादिष्ट देखाउनुहोस् 4. मसालेदार टुना रोल बाउल
हामीलाई नराम्रो नराख्नुहोस्—हामी नरिवलबाट पिउँदै र समुद्रको दृश्यमा लिँदा हामीले हवाईमा यो खाइरहेका छौं भनी बहाना गर्न जाँदैछौं।
सम्बन्धित : 15 समुद्री खाना रेसिपीहरू तपाईंले 30 मिनेट वा कममा बनाउन सक्नुहुन्छ
रेसिपी टिन खान्छ 5. टुना पास्ता बेक
तपाईको हजुरआमाको टुना क्यासरोलले यस पनीर, टमाटरमा आधारित संस्करणमा स्वादपूर्ण ट्विस्ट प्राप्त गर्दछ जुन धेरै सुगन्धित जडिबुटीहरूले भरिएको छ।
केही ओवन दिनुहोस् 6. इटालियन जौ टुना सलाद
तपाईंले टुना सलादको बारेमा थाहा पाउनुहुने सबै कुरा गलत छ। हामीलाई विश्वास लाग्दैन? यो मेयो-मुक्त संस्करण प्रयास गर्नुहोस् जुन ताजा, आकर्षक र क्रन्चीको सही मात्रा हो।
सम्बन्धित : जुचीनीसँग कार्बोहाइड्रेट प्रतिस्थापन गर्ने 9 स्वादिष्ट तरिकाहरू
लेक्सी's सफा भान्सा 7. Paleo टुना केक
क्रिस्पी-अन-द-बाहिर, नरम-अन-द-इन-इन-फिश केकहरू रातो मिर्चको चटनीसँग जोडिएका छन्। हामी छ लिनेछौं, कृपया।
यम को चुटकी 8. डिल सस संग दाल ग्रीक सलाद
एक स्वादिष्ट भोजनमा दुई प्यान्ट्री स्टेपलहरू प्रयोग गर्ने उत्कृष्ट (हास्यास्पद रूपमा सजिलो उल्लेख नगर्ने) तरिका।
भान्सा अभयारण्य 9. मलाईदार टुना पास्ता बेक
अहिले जसलाई हामी कम्फर्ट फुड भन्छौं । (तर चिन्ता नगर्नुहोस् - त्यहाँ केही तरकारीहरू लुकेका छन्।)
अरन गोयोगा / दालचीनी र भेनिला10. अरन गोयोगाको निकोइस सलाद
यो एक कारण को लागी एक क्लासिक छ। तर फूड फोटोग्राफर गोयोगाले फ्राइड केपर्स र डिल थपेर यो भीड-प्रसन्नता बढाउँछन्। उत्कृष्ट।
नुस्खा पाउनुहोस्
कोटर क्रन्च 11. मसालेदार टुना स्पाइरलाइज्ड वसन्त तरकारी सलाद
सर्पिलाइज्ड शलजम र काकडीहरू केवल दस मिनेटमा तयार हुने स्वस्थ परिकारको लागि चिली-लसुनको चटनीमा फ्याँकिन्छन्।
हे केटो आमा 12. पाँच मिनेट मसालेदार टुना रोल
केटो प्रेमीहरू (र अरू सबै) को लागि सबैभन्दा सजिलो एक-बाइट खाजा प्रस्तुत गर्दै।
सम्बन्धित : 8 चीजहरू एक वास्तविक सुशी प्रेमीले कहिल्यै गर्नुहुन्न
परिभाषित डिश 13. तरबूज मूली टुना Tostadas
कसले भन्छ डिब्बाबंद टुना परिष्कृत हुन सक्दैन? ट्रेडर जोको सबै थोक तर ब्यागेल सिजनिङमा नखोज्नुहोस्—यसले साँच्चिकै यो सुन्दर खाजालाई उत्कृष्ट बनाउँछ।
पहेंलो ब्लिस रोड 14. टुना पास्ता सलाद
एक क्रीमी ड्रेसिंग जुन बिलकुलै उदास छैन, कागतीको रस, ताजा डिल र अचारको स्वादलाई धन्यवाद।
दैनिक स्वस्थ व्यञ्जनहरु 15. बटरनट स्क्वाश संग स्वस्थ टुना बेक
पास्ता, भात, क्रस्टी रोटीको एक हङ्क वा प्यानबाट सिधा आफ्नै मा खाएको स्वादिष्ट। (कुनै निर्णय छैन।)
स्वस्थ यम 16. टुना एग सलाद
यो जेस्टी सलाद पिटामा भरिएको छ वा टर्टिलाले खामिएको छ।
सम्बन्धित : 16 ओवन प्रयोग गर्न धेरै तातो हुँदाको लागि खाना पकाउनु हुँदैन
शान्त खान्छ 17. डिल टुना र चिकपी एपेटाइजर लेमन केपर मेयोको साथ काट्छन्
यी मनमोहक टोकाइहरू ग्लुटेन- र डेयरी-मुक्त छन् र तातो वा चिसोको आनन्द लिन सकिन्छ। हेर्नुस् ? हामीले तपाईंलाई डिब्बाबंद टुना बहुमुखी थियो भन्यौं।
आधुनिक उचित 18. टुना सलाद र चक्की स्टफड एभोकाडो
टुना, एभोकाडो र चना - के मनपर्ने छैन? यी साना एभोकाडो डुङ्गाहरू मनमोहक छन् भनेर उल्लेख नगर्नुहोस्।
आधा बेक्ड फसल 19. टस्कन टुना स्यान्डविच
भूमध्यसागरीय स्वादले भरिएको यस मनमोहक स्यान्डविचको साथ आफ्नो पलंग नछोडिकन टस्कनीको यात्रा गर्नुहोस् — ब्राइनी जैतून, घाममा सुकेको टमाटर, क्रन्ची तरकारी र फेटा चिजले भरिएको।
योग्य पज 20. टुना हटडिस
यो टुना क्यासरोल तयार छ र केवल आठ मिनेटमा टेबलमा। (यो पनि paleo-अनुकूल छ, यदि त्यो तपाइँको कुरा हो।)
कार्ल्सब्याड लालसा 21. काजुन टुना क्यासरोल
हाम्रो मनपर्ने केहि चीजहरूसँग बनाइएको: बेकन, चीज, रातो मिर्च र धेरै मसला।
कति मीठो खान्छ 23. टस्कन टुना पग्लन्छ
हाम्रो जाने स्यान्डविचले घाममा सुख्खा टमाटर, मान्चेगो चीज, अरुगुला पात र मसालेदार प्याजको लागि एक गम्भीर अपग्रेड प्राप्त गर्दछ।
म हृदय उमामी 24. टेमाकी सुशी
क्रीमी रोस्टेड सेम ड्रेसिङ, एभोकाडो र बेबी बटरहेड लेटुस कम कार्बोहाइड्रेट डिशको लागि बनाइएको छ जुन हेर्दा जत्तिकै राम्रो हुन्छ।
मामा Maggie मा's भान्सा 25. टुना टोस्ट
एकचोटि तपाईंले आधारभूत कुराहरू प्राप्त गरिसकेपछि, तपाईंले भान्साको वरिपरि जे राख्नुभएको छ त्यसलाई थपेर यो परिकारलाई आफ्नै बनाउनुहोस् (डाइस गरिएको आँप, टुक्रा जिकामा वा मकैको कर्नेलले उत्कृष्ट थप्नेछ)।
शक्ति र घाम 26. क्युबा-शैली टुना मील-प्रेप बाउलहरू
प्लान्टेन चिप्स र टुना स्वर्गमा बनेको मेल हो भनेर कसले सोचेको थियो?
सम्बन्धित: 30 कालो बीन व्यञ्जनहरु हरेक भोजन को लागी बनाउन को लागी
