के कर्नफ्लाक्स मधुमेह भएका मानिसहरूलाई राम्रो लाग्छ?

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
• ११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• खेलकुद आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
• समाचार शरद पवार २ दिनमा अस्पतालबाट डिस्चार्ज हुने छन्
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• टेक्नोलोजी AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
• चलचित्रहरू गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
• अटोमोबाईलहरू महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्‍यो
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

कार्नफ्लेक्स एक बिहानको खाजा हो जसमा व्यापक रूपमा स्वादिष्ट, पौष्टिक र पौष्टिक नास्ताको रूपमा उपभोग गरिन्छ। तिनीहरू उच्च फाइबर ब्रेकफास्टको कोटी अन्तर्गत आउँदछ जुन मधुमेह जस्ता दीर्घकालीन रोगहरूको कम जोखिमसँग सम्बन्धित छ, जसको घटना विश्वव्यापी रूपमा तुलनात्मक रूपमा बढ्दो छ।

कन्फ्लाक्स मात्र मधुमेह रोकथामको लागि राम्रो हो, तर अवस्था को व्यवस्थापन को लागी पनि। कर्नफ्लेक्स पोषक-घना हो, तुलनात्मक रूपमा सस्तो र मकै ग्रिटबाट बनेको हुन्छ जुन फाइबरले भरिएको हुन्छ। भिटामिन, खनिज, एन्टिआक्सीडन्ट र फाइटोएस्ट्रोजेनको साथ फाइबरको उच्च सामग्रीले मधुमेहको ब्यबश्थापनमा कर्न्फ्लाक्सको सकारात्मक प्रभावलाई योगदान पुर्‍याउँछ।

यस लेखमा, हामी मकै फ्लेक्स र मधुमेह बिच एक सम्बन्ध छलफल गर्नेछौं। एकचोटी हेर्नु।

Cornflakes को पोषण प्रोफाइल

कर्नफ्लाक्स पहिलो पटक केलोगको कम्पनीले बनाएको हो। युएसडीए द्वारा प्रदान गरिएको डेटामा आधारित, केलोगको मकै फ्लेक्सको पोषण प्रोफाइल निम्नानुसार छ: [१]

नोट: त्यहाँ मार्केटमा अन्य ब्रान्डको कर्न्फ्लाक्सहरू उपलब्ध छन्। कम glycemic अनुक्रमणिका, carbs र क्यालोरी संग ती छनौट गर्नुहोस्।

किन कर्न्फ्लेक्स मधुमेह रोगीहरूको लागि राम्रो विकल्प हुन सक्छ

• फाइबरयुक्त

अमेरिकी डायबेटिस एसोसिएशनले मधुमेहको जोखिम कम गर्नका लागि आहार फाइबर र सम्पूर्ण अनाजयुक्त खाद्य पदार्थहरूको खपत बढाउने सल्लाह दिन्छ। फाइबर ग्यास्ट्रिक खाली दर र भोकमा ढिलाइ र खाना उपभोग पछि ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया कम गर्न ज्ञात छ।

कार्नफ्लेक्स मकैको टोस्टेड फ्लेक्स हुन्छन् जुन सुन्तला-पहेंलो रंगको हुन्छ र यसमा क्रन्चि बनावट हुन्छ जुन दुधको साथ सेवा गर्दा नरम हुन्छ। यो फाइबर (बीटा ग्लुकन) को उच्च हुन्छ जुन कोलनमा ब्याक्टेरियाको वनस्पतिद्वारा किण्वित हुन्छ, छोटो श्रृंखला फ्याट्टी एसिडहरू जारी गर्दछ र यसरी पोस्टप्रेन्डियल ग्लुकोजको स्तर कम गर्दछ। [दुई]

• थाइमिनमा रिच

अर्को कारक हो, कर्नफ्लाक्स थाइमिन वा भिटामिन बी १ मा समृद्ध हुन्छन्, एक आवश्यक सूक्ष्म पोषकतत्व जो ग्लुकोजको मेटाबोलिजममा संलग्न हुन्छ र टिस्कस र अ the्गको काम गर्दछ, जो पन्क्रियाजमा इन्सुलिन निर्माणमा संलग्न छ।

Thiamine कोशिकाको लागि ऊर्जा को एक प्राथमिक स्रोत हो। यद्यपि कर्नफ्लाक्स अन्य सम्पूर्ण अन्नहरू जस्तै मुसेली र ओट्सको तुलनामा फाइबरमा धनी हुँदैन, यसको उच्च थाइमिन सामग्री चयापचयको गति बढाउन र अन्य सम्पूर्ण अन्नहरूको तुलनामा द्रुत दरमा उर्जा प्रदान गर्न परिचित छ।

• कम ग्लाइसेमिक सूचकांक

कन्फ्लाक्समा कम ग्लाइसेमिक जोखिम हुन्छ जुन मधुमेहको कम जोखिम र टाइप २ मधुमेह भएका मानिसहरूलाई सुधारिएको ग्लाइसेमिक नियन्त्रणसँग जोडिएको छ। जेआईआई रेटिंग अन्य सम्पूर्ण अनाजको तुलनामा अधिक छ, यो पोषक र फाइबरमा कम छैन।

कार्नफ्लेक्सले शरीरमा कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्दछ र मधुमेह-सम्बन्धित हृदय सम्बन्धी रोगहरूको जोखिम कम गर्दछ। यो कोलोन क्यान्सर जस्ता कोलन को विकार रोक्न पनि जानिन्छ।

एउटा अध्ययनले भन्छ कि एक कप (२77 एमएल) मकै ग्रिट्समा करिब 0.3. 0.3१ मिलिग्राम थाइमिन हुन्छ। []]

कर्न्फ्लाक्स खाने उत्तम तरिका के हो?

कर्नफ्लाक्सलाई कम फ्याटयुक्त दूधले उत्तम रूपमा खाइन्छ, यद्यपि विज्ञहरूले यसलाई बदाम, अखरोट र काजू वा ताजा फलफूल / मौसमी फलहरू जस्तै स्वादिष्ट बनाउन र प्रोटीन र अन्य महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरूले समृद्ध बनाउन पञ्च सुझाव दिन्छन्।

यो किनभने क्यालोरी र कार्ब्स कम सँगसँगै यो प्रोटीन पनि कम छ, यसको मतलब यसले भोकमरी पीडालाई फेरि फिर्ता ल्याउन सक्छ र तपाईंलाई थप खाने बनाउँदछ। प्रोटीन थपिएको साथ, यसले तपाईंलाई राम्रोसँग तृप्ति गर्न सक्दछ र लामो समयको लागि तपाईंलाई पूर्ण रूपमा राख्दछ।

फलफूल र दही रेसिपीको साथ कर्फ्लाक्स

सामग्रीहरू

• तपाईंको मनपर्ने फलहरूको एक कप (ताजा र काटिएको)
• मक फ्लेक्सको एक चौथाई कप
• चौथाई कप ताजा दही (तपाईं दहीको कुनै पनि स्वाद छनौट गर्न सक्नुहुनेछ किनभने उनीहरू क्यालोरीमा कम छन्)।
• २- 2-3 पुदिना पातहरू (वैकल्पिक)

विधि

• एक सेवारि glass गिलासमा दुई चम्मच दही डाल्नुहोस्।
• यसमा केही फलहरू थप्नुहोस्।
• फेरी दुई टेबल स्पून दही जोड्नुहोस्।
• अब बाँकी फल र मकै फ्लेक्स थप्नुहोस्।
• पुदीनाका पातहरूको साथ शीर्षमा यसलाई।
• सेवा

निष्कर्षमा पुग्न

कर्न्फ्लेक्स तपाईको दिन स्वस्थ बिहानको सुरुवात गर्न उत्तम तरिका हो। उनीहरूको उपभोग केवल मधुमेहका कम घटनाहरूमा मात्र जोडिएको छैन, साथै मानसिक सुस्वास्थ्य, उच्च रक्तचापको कम जोखिम र सुधारिएको संज्ञानात्मक कार्यसँग पनि छ।

कर्नफ्लाक्स स्वास्थ्यकर बिहानको खाजामा एक भाग हुन सक्छ किनकि यसले कम क्यालोरी, उच्च फाइबर र पर्याप्त पोषक तत्वहरूको खपत सुनिश्चित गर्दछ जसले मधुमेहको जोखिम कम गर्न सक्दछ। यद्यपि यस क्षेत्रमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ। साथै, सादा कर्नफ्लाक्स किन्न रुचाउनुहोस् न कि जोडिएको चिनीको साथ।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्