के सुन्तला मधुमेह रोगीहरूको लागि राम्रो छ?

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
१० घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
१ h घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओआई-शिवांगी कर्ण द्वारा शिवांगी कर्ण डिसेम्बर २,, २०२० मा

जाडो भनेको सुन्तलाको मौसम हो। यो देशको सबैभन्दा बढी खपत हुने जाडो फलहरू मध्ये एक हो जससँग स्वास्थ्य लाभहरूको अधिकता छ। एक अध्ययनका अनुसार, सुन्तलामा धेरै शक्तिशाली एन्टिआक्सिडन्टहरू र क्याटोटीनोइड्स, फ्लाभोनोइड्स जस्ता फाइटोकेमिकल हुन्छन्। फोलेट र भिटामिन सी एक साथ, तिनीहरू मधुमेह र सम्बन्धित हृदय रोगहरू जस्तै धेरै पुराना रोगहरू रोक्न मद्दत गर्दछ।

कद्दू, जामुन र मखानेजस्तो, सुन्तले पनि मधुमेहको जोखिम रोक्न वा लामो समयसम्म मधुमेह सम्बन्धी जटिलताहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ। यस लेखमा, हामी मधुमेह र संत्रा बीचको सम्बन्धमा छलफल गर्नेछौं। एकचोटी हेर्नु।

सुन्तला किन मधुमेह रोगीहरूको लागि राम्रो विकल्प हुन सक्छ?

मधुमेह विश्वव्यापी रूपमा मृत्युको प्रमुख कारणहरू मध्ये एक हो। इन्टरनेसनल डायबेटिस फेडरेशन (आईडीएफ) को एक रिपोर्ट अनुसार करिब 37 37 करोड people० लाख मानिसहरू यस दीर्घकालीन रोगबाट प्रभावित भएका छन् र २० 20० सम्ममा यो संख्या बढेर 55 55 करोड to० लाखसम्म जान सक्छ।

मधुमेहले जीवनको गुणस्तरलाई ठूलो जोखिम प्रदान गर्दछ र स्वास्थ्य सम्बन्धी धेरै मुद्दाहरू जस्तै कार्डियोभस्कुलर बिरामी र मोटापाको कारण निम्त्याउन सक्छ। मधुमेह र सम्बन्धित रोगहरूको घटनाहरूलाई कम गर्ने एक मात्र प्रमुख तरिका हाइपोग्लाइसीमियालाई नियन्त्रण गर्नु हो, मधुमेह रोगीमा मात्र होइन तर स्वस्थ वयस्कहरूमा पनि इन्सुलिन प्रतिरोध जस्ता अवस्थाबाट बच्न। [१]

विज्ञहरू भन्छन कि उच्च फाइटोकेमिकल युक्त फलफूल र तरकारीहरूको सेवनले शरीरमा ग्लूकोजको स्तर बढाउनमा मद्दत पुर्‍याउन सक्छ, यसैले मधुमेहको जोखिम रोक्न सकिन्छ।

फाइरेटोकेमिकल्समा सुन्तलाको मात्रा उच्च भएकोले, रगत ग्लुकोज कम गर्न मधुमेह रोगीहरूको लागि यो उत्तम विकल्प हुन सक्छ।

कच्चा सुन्तला, सुन्तलाको रस वा अमृत-मीठो सुन्तला को रस: कुन राम्रो छ?

२० जना सहभागीमा एक अध्ययन गरिएको थियो जसमध्ये तेह्र सामान्य वजन र सात मोटाई थिए, सबै २०-२२ वर्षका बीचका थिए। सबै सहभागीहरूलाई तीनै नमूनाहरू प्रदान गरिएको थियो अर्थात् कच्चा सुन्तला, सुन्तलाको रस र अमृत-मीठो सुन्तलाको रस र उनीहरूको ग्लुकोज र इन्सुलिन स्तरहरू अध्ययन गरिरहेका पेशेवरहरूले मूल्यांकन गरे। [दुई]

यस खोजले ती तीन नमूनाहरुमा ग्लूकोज, चोटी ग्लूकोज र इन्सुलिनको स्तरमा कुनै खास परिवर्तन भएको छैन भनेर बताएको छ।

ती सबै नमूनाहरूको तटस्थ प्रभावले एक बिन्दुलाई तल ल्याएको थियो जुन कच्चा सुन्तलामा उच्च फाइबर सामग्री हुन सक्छ र सुन्तला फलको रसमा उच्च फाइटोकेमिकल्स र एन्टिआक्सीडन्टहरू र अमृत-मीठो सुन्तलाको रसको डायबिटिक प्रभावहरूको मुख्य कारण हुन सक्छ। सुन्तला को विभिन्न रूपहरु।

अध्ययनले यो पनि भन्छ कि अमृत-मीठो सुन्तलाको रसको नियमित सेवनबाट अलग रहनुपर्दछ किनकि यसले कसै-कसैमा पूर्वाविक र हृदय रोगहरूको जोखिम बढाउन सक्छ।

सुन्तला जुसको लागि उत्तम समय के हो?

यद्यपि सुन्तलाको रस रगत ग्लुकोज नियन्त्रण गर्नका लागि राम्रो छ, दिनको विभिन्न समयमा यसको सेवनले ऊर्जा र इन्सुलिनको स्तरलाई असर गर्न सक्छ र ग्लुकोजको स्तरलाई बढावा दिन्छ।

एउटा अध्ययनले देखाउँदछ कि सुन्तलाको रस खाजा, खाजा र बेलुकाको सँगै लगिएको छ भने यसले ऊर्जा र इन्सुलिनको स्तरमा सकारात्मक असर पार्छ र खानाको बिचमा खाजा खाएनन् भनेर विचार गर्दै शरीरको बोसो पनि गुम्न सक्छ। []]

साथै १०० प्रतिशत सुन्तलाको रसको उपभोग राम्रो आहार गुणस्तर, सुधारिएको स्वास्थ्य र स्वस्थ वयस्कहरूमा उचित पोषक पर्याप्ततासँग जोडिएको छ। तसर्थ, भोजन भित्र-भित्र भन्दा खानासँग मात्र रस उपभोग गर्नु राम्रो हुन्छ।

मधुमेह रोगीहरूको लागि ताजा सुन्तलाको रस कसरी तयार गर्ने

सामग्रीहरू

२- 2-3 सुन्तला मध्यम आकारको (दुई व्यक्तिको लागि 6-6 संतरे)
१ चम्मच नीबूको जुस
मह (वैकल्पिक)
अदुवाको सानो टुक्रा (वैकल्पिक)
तुलसी / पुदिना पातहरू (वैकल्पिक)

विधि

सुन्तलाको बोक्रा ताछ्नुहोस्, सेतो झिल्ली हटाउनुहोस् र त्यसपछि बीउहरू आधा भागमा काट्नुहोस्
तिनीहरूलाई मिक्सी जारमा ब्लेन्ड गर्नुहोस् र एउटा चाल्नी प्रयोग गरी फिल्टर गर्नुहोस्।
कागतीको जुस जोड्नुहोस्
मह खानुहोस् यदि तपाईं यसको स्वाद मन पराउनुहुन्छ, अदुवा तपाईं चिसो मौसम मा रहनुभयो र पुदीना वा तुलसी पातहरु यदि तपाईं तिनीहरूको ताजा स्वाद मन पराउनुहुन्छ। यी तत्वहरू प्रतिरक्षाको लागि पनि राम्रो हो।
पेय याद गर्नुहोस्, यदि तपाईं चिसो सुन्तलाको रसलाई रुचाउनुहुन्छ भने, एक घण्टा को लागी सुन्तला फ्रिज गर्नुहोस् तर रसमा आइस ट्यूबहरू थप्नुहोस्।