गरुडसाना वा ईगल पोज साइटिका र रूमेटिज्म बिरूद्ध लड्न

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• १ घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• २ घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• समाचार यूपीएससी ईएसई २०२० अन्तिम परिणाम घोषित भयो
• चलचित्रहरू शादि मुबारक अभिनेता मानव गोहिल COVID-१ Make निर्माताहरूका लागि सकारात्मक समात्छन् केहि थोरै समानान्तर ट्र्याकमा काम गरिरहेका
• वित्त उच्च लाभांश यील्ड स्टक सही विकल्प नहुन सक्छ: यहाँ किन हो
• टेक्नोलोजी OneWeb ले कजाकिस्तान सरकारसँग ब्रॉडबैंड सेवा प्रस्ताव गर्न सम्झौता पत्रमा हस्ताक्षर गर्‍यो
• खेलकुद आईपीएल २०२१: सak्गीतको अन्तिम बलमा स्ट्राइक कायम गर्ने निर्णयलाई संगकाराले समर्थन गरे
• अटोमोबाईलहरू यामाहा एमटी -१ D डुअल-च्यानल एबीएसको साथ चाँडै मूल्य फेरि सेट गर्न सुरु हुनेछ
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

हामी सबै रोगमुक्त हुन चाहन्छौं र सुखी जीवन जीउन चाहन्छौं। यद्यपि, आजकल त्यहाँ विभिन्न सुपर स्प्यासिलिटी अस्पतालहरू छन्, रोगहरू पनि उपचारको बराबरीमा छन्।

साइटिका र रूमेटिज्म यस्ता समस्याहरू हुन् जुन बिरामीहरूका लागि कष्टकर हुन्छन् र ती दुवै हातबाट फिजियोथेरापी र डाक्टरहरूसँगको अन्य उपचारमा खर्च गर्छन्।

तपाईं आफैंसँग पनि समाधान छ। हो। यसको उत्तर योग हो। गरुड पोज, जसलाई गरुडासन भनेर पनि चिनिन्छ, जसको मतलब तपाई पोइज भएको बेला चील जस्तै देखिनुहुन्छ, लगातार पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यो पनि पढ्नुहोस्: अन्तर्राष्ट्रिय योग दिवस: टाउको दुख्ने लागि योग आसनहरू

चीललाई संस्कृतमा गरुड भनेर चिनिन्छ।

यदि तपाईं कुनै पनि डाक्टरमा जानुहुन्छ भने, उसले तपाईंलाई औषधि र पेन्किलरहरूको बाकस लेख्न सक्छ, जसले तपाईंलाई अस्थायी राहत दिन सक्छ, तर पछि त्यसले भयानक साइड इफेक्ट पनि दिनेछ।

कटिस्नायु तंत्रिका पेरिफार्मिस मांसपेशीहरूको अगाडि अवस्थित छ, लगभग तपाईंको तल्लो मेरुदण्ड क्षेत्रमा। मेरुदण्डका सबै स्नायुहरूका मेरुदण्डको प्रत्येक पट्टि दुईवटा शाखाहरू हुन्छन्।

साधारणतया, साइटिका नर्भ मानव शरीरको सबैभन्दा ठूलो एकल स्नायु हो। तसर्थ, तपाईं भन्न सक्नुहुनेछ कि सायाटिकाले तपाईंको पछाडि नराम्रो असर गर्छ।

अर्कोतर्फ, रूमेटिज्मले तपाईको जोर्नीहरू र मांसपेशीहरूलाई असर गर्छ र यदि शुरुको अवस्थामा ध्यान नदिएमा यो ओस्टियोआर्थराइटिसको रूपमा लिन सक्दछ।

त्यसो भए, दुखाइबाट प्रभावकारी राहत पाउनका लागि र पीडासँग राम्रोसँग डिल गर्न सहयोगका लागि यस आसन र यसका फाइदाहरूको लागि चरण-दर-चरण प्रक्रियामा हेर्नुहोस्।

आसन प्रदर्शन गर्न चरण-देखि-चरण प्रक्रिया

चरण 1। Tadasana पोजमा ठाडो खडा र सीधा हेर्नुहोस्।

चरण २। तपाईं कुनै पनि खुट्टाको साथ सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको घुँडा मोड्नुहोस् र केवल क्रिसहरू तपाईंको बायाँ खुट्टा दायाँ मा पार गर्नुहोस्, घुँडा भन्दा केही माथि।

चरण।। तपाईंको दाहिने खुट्टा, जसले सन्तुलन गर्न मद्दत गर्दछ, पर्याप्त दृढ हुनुपर्दछ, ताकि तपाईं यसमा तपाईंको सम्पूर्ण शरीरको वजन भर पर्न सक्नुहुन्छ। यो रूख र लहर जस्तै छ। तपाइँको बायाँ जांघ तपाइँको दाँया जांघ माथि हुनुपर्दछ र बायाँ औंलाले स poin्केत गर्नुपर्दछ।

चरण।। तपाईंको हतियार भूमिमा समानान्तर, अगाडि दिशामा हुनुपर्दछ।

चरण।। जस्तो तपाईंको खुट्टा क्रस पार गरिएको छ, तपाईं हतियारहरू पनि उही स्थितिमा हुनुपर्दछ, डबल इन्टर्लोक गरिएको र कुहिनो घुमाउनु पर्छ। तपाईका हातको पछाडि एक अर्काको अनुहार हुनुपर्दछ, र यस्तै तपाईका हातहरू भुइँमा लम्ब हुने छ।

चरण।। यस्तो स्थितिमा उभिएर र तपाईका हतियारहरू क्रस-क्रसमा राख्दा, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईका हथेलीहरू संयुक्त छन्।

चरण 7। अब तपाईका औंलाहरू माथि थिचिरहँदा माथिको औंला तन्काउनुहोस्।

चरण।। १० सम्म गणना गर्नुहोस् र १ खुट्टामा आफैलाई सन्तुलनमा राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।

चरण।। अब स्थितिमा फर्कदा, आफ्नो हातहरू बाट सुरू गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई पछाडि फर्कनुहोस् र सीधा खडा।

चरण १० अब तपाईको बाँया खुट्टाको पालो हो। यसलाई फेरि भुँइमा राख्नुहोस् र फेरि ताडासन पोजमा उभिनुहोस्। तपाईंको अनुहारमा मुस्कान राख्नुहोस्। केही मिनेट पछि, दायाँ खुट्टाको साथ फेरि दोहोर्याउनुहोस्।

यो पनि पढ्नुहोस्: रक्त परिसंचरण सुधार गर्न सलाम्बा भुजंगासन (स्फिंक्स पोज)

आसनका फाइदाहरू

Your तपाईंको फिला, माथिल्लो पछाडि, काँध र कुल्चहरू फैलाउन मद्दत गर्दछ

Your तपाईंको बाछोको मांसपेशीहरू बलियो बनाउँदछ

Balance सन्तुलन सुधार गर्न सहयोग गर्दछ

The साइटिका नर्भ दुखाइ कम गर्दछ र समस्याबाट राहत प्रदान गर्दछ

He वात रोगको विरुद्धमा सहयोग गर्दछ

Flex लचकता बढाउँछ

सावधानी

यदि तपाईलाई घुँडा वा कुहिनो लागी चोट लागेको छ भने मात्र यो आसनको अभ्यास नगर्नुहोस्। किनकि तपाईलाई एउटा खुट्टामा सन्तुलन चाहिन्छ, तपाईको तौल पछाडि कडा हुनुपर्छ। कुनै पनि ठूलो फिर्ता समस्या बिरामीहरूले यो पोजबाट जोगिनु पर्छ।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्