यदि तपाइँ वर्षौंको लागि ट्र्याकमा हिड्दै हुनुहुन्छ वा कुनै दिन छिट्टै तपाइँको पहिलो जोगको लागि जाने योजना बनाउँदै हुनुहुन्छ भने यसले फरक पार्दैन, दौडने एपहरू प्रयोग गर्नाले तपाइँको कार्डियो सत्रलाई थप रमाइलो र थप प्रभावकारी बनाउन सक्छ। थप नियमित व्यायाम दिनचर्या विकास गर्न वा तपाईंको गति सुधार गर्न मद्दत गर्नको लागि धेरै उपकरणहरू छन् ताकि तपाईं अर्को वर्षको थ्याङ्क्सगिभिङ टर्की ट्रटमा नयाँ व्यक्तिगत रेकर्ड सेट गर्न सक्नुहुन्छ। हामीले 15 उत्कृष्ट चलिरहेको एपहरू फेला पार्यौं जसले तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, तपाईंको फिटनेस स्तरको कुनै फरक पर्दैन। अब तपाईंका किकहरू (र तपाईंको फोन) समात्न तयार हुनुहोस् र जाऔं।
शुरुवातकर्ताहरूका लागि उत्कृष्ट चलिरहेको एपहरू
ती व्यक्तिहरूका लागि जहाँबाट सुरु गर्ने वा आफ्नो फिटनेस दिनचर्याको ठूलो भाग चलाउन खोजिरहेका छन् भन्ने थाहा छैन, यी चार एपहरूले तपाईंलाई सफलताको लागि सेट अप गर्नेछ।
सम्बन्धित: एक कोच, एक म्याराथनर र कुल नवजातिका अनुसार दौडमा कसरी प्रवेश गर्ने
1. पेसर
मूल्य: नि:शुल्क
संग संगत: iOS र एन्ड्रोइड
यसले के गर्छ:
यसको मूलमा, पेसर एक पेडोमिटर हो, जसले दिनभरि तपाईंको पाइलाहरू ट्र्याक राख्छ र नामले सुझाव दिन्छ, कसरतको क्रममा तपाईंको गति। यो तपाईंको आधार फिटनेस स्तर नाप्न र तपाईंलाई अधिक नियमित रूपमा, लामो समयको लागि वा ठूलो प्रयास स्तरको साथ चलाउनको लागि उत्कृष्ट उपकरण हो। तपाईंले प्रगति गर्दा, तपाईंले आफ्नो फोनको GPS प्रयोग गरेर रनहरू ट्र्याक गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंलाई उत्प्रेरित राख्न समूह चुनौतीहरूमा सामेल हुन सक्नुहुन्छ। त्यहाँ सबै स्तरहरूमा धेरै व्यायाम योजनाहरू छन्, जसले तपाईंको कसरतलाई केही संरचना दिन र स्पष्ट, प्राप्त गर्न सकिने लक्ष्यहरू सेट अप गर्न सक्छ। तपाइँ तपाइँको Pacer खाता तपाइँको Fitbit वा MyFitnessPal खाताहरूमा तपाइँको समग्र स्वास्थ्य को पूर्ण तस्वीर को लागी लिङ्क गर्न सक्नुहुन्छ।
एन्ड्रोइडको लागि Pacer पाउनुहोस्
2. सोफा-देखि-5K
मूल्य: $ 3
संग संगत: आईओएस र एन्ड्रोइड
यसले के गर्छ:
ठ्याक्कै नामले सुझाव दिन्छ, यो एप प्रयोगकर्ताहरूलाई एक पटकमा 5 किलोमिटर अर्थात् 3.1 माइल, आरामदायी दौडने (वा दौड/हिड्दै) प्राप्त गर्ने लक्ष्यका साथ गैर-सक्रिय जीवनशैलीबाट सक्रिय जीवनशैलीमा सार्न मद्दत गर्ने बारे हो। यसले प्रयोगकर्ताहरूलाई नौ हप्ताको लागि प्रति हप्ता तीन 30-मिनेट कसरतहरू मार्फत मार्गदर्शन गर्दछ, 5K चुनौतीमा समाप्त हुन्छ। एपले तपाइँको गति, समय र दूरीको ट्रयाक पनि राख्छ ताकि तपाइँ सुरु देखि समाप्त सम्म तपाइँको प्रगति ट्र्याक गर्न सक्नुहुन्छ। Couch-to-5K, Active.com का निर्माताहरूसँग छुट्टै प्रशिक्षण कार्यक्रमहरू पनि छन् 10K र हाफ म्याराथन , यदि तपाईं अघि बढ्न तयार हुनुहुन्छ भने।
iOS को लागि Couch-to-5K प्राप्त गर्नुहोस्
एन्ड्रोइडका लागि Couch-to-5K प्राप्त गर्नुहोस्
3. अन्तराल टाइमर
मूल्य: नि:शुल्क
संग संगत: iOS र एन्ड्रोइड
यसले के गर्छ:
जबकि अधिक उन्नत धावकहरूले स्प्रिन्ट प्रशिक्षण वा टेम्पो रनहरूको लागि यो एप उपयोगी पाउन सक्छन्, यसले हिड्ने/दौड कसरत मन पराउनेहरूका लागि पनि उत्कृष्ट उपकरण बनाउँछ — एक दौड जुन हिड्ने भागहरू र दौड गर्ने भागहरूमा विभाजित हुन्छ। लगभग हरेक प्रारम्भिक दौडने कार्यक्रमले दिनहरू समावेश गर्दछ जहाँ तपाइँ पाँच मिनेटको लागि हिँडेर वार्मअप गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसपछि 30 सेकेन्डको लागि जोगिङ दोहोर्याउनुहोस् र हिड्ने कूलडाउनको साथ समाप्त हुनु अघि एक मिनेट हिड्नुहोस्। अन्तराल टाइमर एपले ती सबै जानकारी-दोहोरिने, समयको भिन्नताहरू, इत्यादिको ट्र्याक राख्छ। त्यसैले तपाईंले आफ्नो फारम, सही रूपमा सास फेर्न वा पृष्ठभूमिमा पम्प अप जामहरू जस्ता अन्य महत्त्वपूर्ण कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ।
iOS को लागि अन्तराल टाइमर प्राप्त गर्नुहोस्
एन्ड्रोइडको लागि अन्तराल टाइमर प्राप्त गर्नुहोस्
४. रनकोच
मूल्य: नि: शुल्क, सुनको सदस्यताको लागि प्रति महिना $ 20 को विकल्पको साथ
संग संगत: iOS र एन्ड्रोइड
यसले के गर्छ:
Runcoach ले राम्रो चलिरहेको एपको सबै आधारभूत कुराहरू प्रदान गर्दछ — GPS तपाईंको रन ट्र्याक गर्ने र दूरी, गति, उचाइ र यस्तै कुराहरूमा जानकारी सङ्कलन गर्ने — तर वास्तविक आकर्षित यसको कोचिङ सेवाहरूबाट आउँछ। एपको नि:शुल्क संस्करणले प्रयोगकर्ताहरूलाई लक्ष्यमा प्रवेश गर्न अनुमति दिन्छ, चाहे त्यो आगामी दौड होस् वा केवल तपाईंले प्राप्त गर्न चाहनुभएको समय/दूरी/गति, तपाईंले काम गर्न सक्ने प्रति हप्ता दिनहरूको सङ्ख्या सहित, तपाइँको फिटनेस स्तर र जानकारी को केहि अन्य टुक्राहरु, र voilà! तपाईंसँग एक अनुकूलित प्रशिक्षण योजना बाँकी छ जुन तपाईंसँगै जाँदा समायोजन गर्न सकिन्छ। तथापि, गोल्ड सदस्यताले प्रयोगकर्ताहरूलाई वास्तविक USA ट्र्याक र फिल्ड प्रमाणित प्रशिक्षकहरूमा पहुँच दिन्छ जसले तपाईंको योजनालाई अझ राम्रो बनाउन सक्छ र पोषण, चोट र केही कसरत वा व्यायामहरू किन उपयोगी छन् भन्ने बारे प्रश्नहरूको जवाफ दिन सक्छन्।
iOS को लागि Runcoach प्राप्त गर्नुहोस्
Android को लागि Runcoach प्राप्त गर्नुहोस्
उन्नत धावकहरूका लागि मध्यवर्तीका लागि उत्कृष्ट दौडने एपहरू
त्यहाँ ती व्यक्तिहरूका लागि धेरै विकल्पहरू छन् जो पहिले नै आफूलाई नियमित धावकहरू मान्नुहुन्छ तर अझ लगातार बन्न, आफ्नो दौडको समय सुधार गर्न वा नयाँ दौडने चुनौतीको लागि ट्रेन गर्न चाहन्छन्। केहीले मात्र आवश्यक आधारभूत कुराहरू प्रदान गर्दछ जबकि अरूले तपाईंलाई धेरै डाटा, संख्या र तथ्याङ्कहरूमा गहिरो डुब्न अनुमति दिन्छ। तपाईले चाहेको भए पनि, यी मध्ये एउटा एप बिलमा फिट हुनुपर्छ।
सम्बन्धित: दौडन नयाँ? यहाँ तपाईलाई पहिलो केहि माइल (र पछाडि) को लागी आवश्यक पर्ने सबै कुरा छ
5. खाना
मूल्य: नि: शुल्क, प्रति महिना $ 15 को समिट सदस्यता को विकल्प संग
संग संगत: आईओएस र एन्ड्रोइड
यसले के गर्छ:
Strava को नि: शुल्क संस्करण तपाईंको दौडहरू ट्र्याक गर्नको लागि उत्कृष्ट छ (वा पैदल वा बाइक सवारी वा हाइकहरू) र Fitbit, Garmin, Polar र Samsung Gear उपकरणहरू, साथै Apple Watch बाट जानकारी तान्न सक्छ। तपाईं आफ्नो विभाजनहरू जाँच गर्न सक्नुहुन्छ, उचाइमा परिवर्तनहरू हेर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको तथ्याङ्कहरू अघिल्लो रनहरू वा अन्य धावकहरूसँग तुलना गर्न सक्नुहुन्छ। प्रयोगकर्ताहरूले साथीहरूसँग जडान गर्न, चलिरहेको क्लबहरूमा सामेल हुन र आफूलाई उत्प्रेरित राख्न चुनौतीहरूमा प्रतिस्पर्धा गर्न सक्छन्। समिट प्रयोगकर्ताहरूले थप गहिरो डेटामा पहुँच प्राप्त गर्छन्, मार्गहरू सिर्जना गर्ने र साझेदारी गर्ने क्षमता, अनुकूलन लक्ष्यहरू सेट गर्न र तपाईंको प्रशिक्षणलाई थप विश्लेषण गर्ने। ओह, र हामीले Strava लाई जिम वाल्मस्ले, Allie Kieffer र Gary Robbins जस्ता पेशेवर धावकहरूलाई प्रयोगकर्ताहरूको रूपमा गन्ने उल्लेख गरेका छौं? तपाइँलाई थाहा छ, यदि तपाइँ केहि अतिरिक्त प्रेरणा चाहानुहुन्छ वा कुलीन प्रशिक्षण कस्तो देखिन्छ भनेर उत्सुक हुनुहुन्छ।
IOS को लागी Strava प्राप्त गर्नुहोस्
एन्ड्रोइडको लागि Strava प्राप्त गर्नुहोस्
6. नाइके + रन क्लब
मूल्य: नि:शुल्क
संग संगत: iOS र एन्ड्रोइड
यसले के गर्छ:
Strava पछि, Nike+ Run Club हाल उपलब्ध सबैभन्दा लोकप्रिय चलिरहेको एप हो। तपाईंले Strava मा Nike+ Run Club (वा छोटोका लागि NRC) छनोट गर्न चाहनुहुने दुईवटा मुख्य कारणहरू छन्: निर्देशित रनहरू र निःशुल्क प्रशिक्षण कार्यक्रमहरू। त्यहाँ सामान्य चलिरहेको एप सुविधाहरू छन्—व्यक्तिगत रेकर्डहरूको ट्र्याक राख्ने, चुनौतीहरूमा सामेल हुने र साथीहरूसँग प्रतिस्पर्धा गर्ने/जोड्ने क्षमता — तर यो NRC लाई एक किनारा दिने दुईवटा उल्लेखित सुविधाहरू हुन्। हामीले निर्देशित रनहरू सबैभन्दा उपयोगी भएको पाउँछौं, किनकि त्यहाँ 10K दौड कसरी राम्रोसँग दौड्ने, कसरी वर्षा वा चिसोमा दौडको लागि तयारी गर्ने, स्प्रिन्ट र टेम्पो कसरतहरू साथै शालेन फ्लानागन, जोन बेनोइट जस्ता प्रसिद्ध व्यक्तिहरूसँग अन्तर्वार्ताहरू छन्। स्यामुएलसन, सान्या रिचर्ड्स रस र एलिउड किप्चोगे। माइन्डफुलनेस एप हेडस्पेसको एन्डी पुडिकोम्बेले नेतृत्व गरेको रनहरूको सम्पूर्ण समूह पनि छ। तपाईं 5K देखि पूर्ण म्याराथन सम्म कुनै पनि दौड दूरीको लागि तयारी गर्न अनुकूलन प्रशिक्षण कार्यक्रम पनि सेट अप गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईले कति दिनमा तालिम दिन सक्नु हुन्छ, तपाईको हालको फिटनेस स्तर र गति र तपाई क्रस ट्रेनिङ (जुन NRC को सिस्टर एप, Nike+ Training Club मार्फत आउँछ) समावेश गर्न चाहनुहुन्छ वा छैन भन्ने कुरा चयन गर्न सक्नुहुन्छ।
iOS को लागि नाइके रन क्लब पाउनुहोस्
एन्ड्रोइडको लागि नाइके रन क्लब पाउनुहोस्
7. म्याप मेरो रन
मूल्य: नि: शुल्क, प्रति महिना $ 6 को विकल्प संग प्रीमियम MVP सदस्यता
संग संगत: iOS र एन्ड्रोइड
यसले के गर्छ:
MapMyRun छिमेक वा ट्रेल धावकहरूका लागि उत्तम हो जो प्रायः नयाँ मार्गहरूको खोजीमा हुन्छन्। तपाईं पलमा दौड ट्र्याक गर्न एप प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ (गति, दूरी, उचाइ र औसत क्यालोरीहरू जलाइएकोमा सङ्ख्याहरू सङ्कलन गर्दै) वा पछाडि जानुहोस् र म्यानुअल रूपमा आफ्नो मार्ग प्रविष्ट गर्नुहोस् पूर्वव्यापी रूपमा तपाईं कति टाढा जानुभयो भनेर निर्धारण गर्न। यसले गार्मिन, फिटबिट, एन्ड्रोइड वेयर, गुगल फिट र सुन्टो जस्ता विभिन्न गतिविधि ट्र्याकरहरूबाट पनि डेटा तान्न सक्छ। प्रिमियम MVP सदस्यताको साथ, धावकहरूले वास्तविक समयमा साथीहरू र परिवारसँग आफ्नो स्थान साझा गर्न सक्छन् (एक उत्कृष्ट सुरक्षा सुविधा), व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनाहरू पहुँच गर्न र प्रशिक्षण विश्लेषणमा डुब्न सक्छन्। तपाईले आफ्नो चलिरहेको खातालाई साइकल चलाउनको लागि MapMyRide वा खाना ट्र्याकिङका लागि MyFitnessPal सँग सिङ्क गर्न सक्नुहुन्छ।
iOS को लागि MapMyRun प्राप्त गर्नुहोस्
एन्ड्रोइडका लागि MapMyRun प्राप्त गर्नुहोस्
8. रनकिपर
मूल्य: नि: शुल्क, प्रति वर्ष $ 40 को लागि विकल्प संग रनकिपर गो प्रिमियम सदस्यता
संग संगत: iOS र एन्ड्रोइड
यसले के गर्छ:
रनकिपर नाइके+ रन क्लबसँग धेरै मिल्दोजुल्दो छ, न्यूनतम, प्रयोग गर्न सजिलो इन्टरफेस र सीमित संख्यामा रेकर्ड गरिएका तथ्याङ्कहरू (गति, दूरी, क्यालोरी बर्न, आदि)। यसमा एक-अफ सुझाव गरिएको कसरत पनि छ (यद्यपि त्यहाँ NRC एपको तुलनामा कम विकल्पहरू छन्) र प्रशिक्षण योजनाहरू उपलब्ध छन्, साथै लक्ष्यहरू सेट गर्ने वा चुनौतीहरूमा सामेल हुने क्षमता पनि छ। तर यहाँको वास्तविक भिन्नता भनेको तपाईं नजिकैको लोकप्रिय दौडने मार्गहरू हेर्न र अन्वेषण गर्ने वा आफ्नै मार्गहरू सेट गर्ने क्षमता हो। तपाईंले रनकिपर गो अपग्रेडको साथमा थप कुराहरू पनि प्राप्त गर्नुहुनेछ, जसले तपाईंलाई तपाईंको रन डाटाको राम्रोसँग विश्लेषण गर्न वा व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रमको लागि साइन अप गर्न उपकरणहरू प्रदान गर्दछ।
iOS को लागि Runkeeper प्राप्त गर्नुहोस्
एन्ड्रोइडको लागि रनकीपर प्राप्त गर्नुहोस्
9. प्लाटुन
मूल्य: नि:शुल्क ३०-दिनको परीक्षण पछि प्रति महिना $१३ सदस्यता
संग संगत: iOS र एन्ड्रोइड
यसले के गर्छ:
तपाईंले Peloton लाई यसको घरमा स्थिर बाइकहरूसँग मात्र सम्बद्ध गर्न सक्नुहुन्छ, तर फिटनेस कम्पनीले एक स्मार्ट ट्रेडमिल, Peloton Tread र अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, Peloton एप सिर्जना गर्यो। एप प्रयोग गर्नको लागि तपाईले ब्रान्डको कुनै पनि उपकरणको स्वामित्व लिनु पर्दैन (यद्यपि पहुँच Peloton All-Access सदस्यतामा समावेश गरिएको छ)। निर्देशित बाहिरी दौड र स्प्रिन्ट सत्रहरूको अतिरिक्त, एपले शक्ति-निर्माण, योग, स्ट्रेचिङ, ध्यान, बुटक्याम्प र साइकल चलाउने कक्षाहरू (दुवै लाइभ र पूर्व-रेकर्ड गरिएको) तपाईंको फोन वा टिभीमा स्ट्रिमिङको लागि उपलब्ध छ। जस्तै सबै Peloton उत्पादनहरु मा सत्य छ, भिन्नता यहाँ Peloton प्रशिक्षकहरु बाट आउँछ जो तपाईलाई प्रत्येक कसरत मार्फत उत्प्रेरित र मार्गदर्शन गर्न त्यहाँ छन्। बाहिरी दौडहरूका लागि, यसको अर्थ वार्मअप, अन्तरालहरू वा गतिमा परिवर्तनहरू र एक सजिलो कूलडाउन, र बुद्धि र प्रोत्साहनका शब्दहरू प्रदान गर्ने सहित रनको संरचनालाई रूपरेखा बनाउनु हो। प्रत्येक कसरत पनि एक प्रिसेट प्लेलिस्टको साथ आउँदछ जुन क्षणको प्रयासमा गीतको ऊर्जासँग मेल खान्छ। लचिलो, फ्री-फार्म जगिङ सत्रहरूमा समूह रन वा पूर्व-योजना, उच्च-संरचित कसरत मन पराउनेहरूका लागि हामी Peloton सिफारिस गर्छौं।
iOS को लागि Peloton प्राप्त गर्नुहोस्
एन्ड्रोइडको लागि Peloton प्राप्त गर्नुहोस्
10. एडिडास रनिङ
मूल्य: नि: शुल्क, प्रति वर्ष $ 50 प्रिमियम सदस्यता को विकल्प संग
संग संगत: iOS र एन्ड्रोइड
यसले के गर्छ:
पहिले Runtastic को रूपमा चिनिने, Adidas Running ले धेरै जानकारी सङ्कलन गर्छ, तर तपाईले के हेर्न चाहनु भएको कुरा मात्र देखाउनेछ। त्यसोभए, यदि तपाइँ कति समयसम्म तपाइँ एक निश्चित गति कायम राख्न सक्षम हुनुहुन्थ्यो भन्ने बारे सबै जान्न चाहानुहुन्छ, तर कभर गरिएको वास्तविक दूरीको बारेमा धेरै ख्याल नगर्नुहोस् तपाइँ तपाइँले चाहानु भएको ड्यासबोर्ड कन्फिगर गर्न सक्नुहुन्छ। यस सूचीमा धेरै एपहरू जस्तै, एडिडास रनिङले साप्ताहिक र मासिक चुनौतीहरू प्रदान गर्दछ र यसलाई जडान गर्न र अन्य धावकहरूसँग प्रतिस्पर्धा गर्न सजिलो बनाउँछ। तर यस एपको बारेमा उत्कृष्ट कुराहरू मध्ये एउटा यो हो कि यसमा क्रस ट्रेनिङ पनि बनाइएको छ जसले गर्दा तपाईंले एउटै एप भित्रै राम्रोसँग फिटनेस अनुभव प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। प्रिमियम प्रयोगकर्ताहरूले थप प्रशिक्षण योजनाहरूमा पहुँच पाउँछन्, केवल तपाइँको लागि उपयुक्त, र व्यक्तिगत तथ्याङ्क र विश्लेषण।
iOS को लागि चलिरहेको Adidas पाउनुहोस्
एन्ड्रोइडका लागि चलिरहेको एडिडास पाउनुहोस्
11. पुमाट्राक
मूल्य: नि:शुल्क
संग संगत: आईओएस र एन्ड्रोइड
यसले के गर्छ:
वास्तविक दौड तथ्याङ्कहरूको सन्दर्भमा, Pumatrac ले चीजहरू सरल राख्छ, तपाईंको गति, उचाइ, दूरी र समयको जानकारी सङ्कलन गर्छ, तर अरू थोरै। जे होस्, यसले मौसम र दिनको कुन समय वा हप्ताको दिनहरू तपाईं दौडको लागि बाहिर निस्कने जस्ता विवरणहरू पनि ट्र्याक गर्दछ। यसले तपाइँ कुन प्लेलिस्ट सुनिरहनु भएको थियो भनेर पनि नोट बनाउँदछ ताकि तपाइँ तपाइँको सबैभन्दा चुनौतीपूर्ण प्रशिक्षण दिनहरू रन स्कोरको मद्दतले तपाइँको उत्कृष्ट रनको बारेमा आकर्षक जानकारी बटुल्न सक्नुहुन्छ जसले तपाइँको रनको गुणस्तर नोट गर्दछ (व्याख्याको लागि ठाउँ भए पनि)।
IOS को लागी Pumatrac पाउनुहोस्
एन्ड्रोइडको लागि Pumatrac पाउनुहोस्
12. रक माई रन
मूल्य: .99 प्रति महिना .99 वार्षिक पछि एक 7-दिन नि: शुल्क परीक्षण
संग संगत: iOS र एन्ड्रोइड
यसले के गर्छ:
अडियोफाइलहरू र तिनीहरूको गतिमा काम गर्न चाहनेहरूका लागि उत्तम, RockMyRun ले तपाईंको रन बढाउन र तिनीहरूलाई अझ प्रभावकारी बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। विभिन्न प्लेलिस्टहरू र संगीत स्टेशनहरूबाट छनौट गर्नुहोस् र एपले तपाइँको गतिमा बीटसँग मेल खान्छ, तपाइँलाई प्रति मिनेट निश्चित संख्याको चरण वा बीटहरू कायम राख्न सजिलो बनाउँदछ। हिप-हप, रक, देश, रेगे र पप जस्ता छनौट गर्न धेरै विधाहरू छन्। एपले Strava र MapMyRun सहित यस सूचीमा रहेका केही अन्य एपहरूसँग संयोजनमा पनि काम गर्न सक्छ।
iOS को लागि RockMyRun प्राप्त गर्नुहोस्
एन्ड्रोइडको लागि RockMyRun प्राप्त गर्नुहोस्
सुरक्षाका लागि उत्कृष्ट एपहरू
जति हामी चाहन्छौं कि यो नहोस्, वास्तविकता यो हो कि एक्लै दौडनु जोखिम संग आउँछ, विशेष गरी महिलाहरु र BIPOC को लागी। यदि तपाईं बिहान सबेरै वा राति अबेर (वा वास्तवमै अँध्यारो भएको बेला) दौडने योजना बनाउनुहुन्छ भने, कम जनसङ्ख्या भएको बाटोमा वा यदि तपाईं आफूलाई सुरक्षित राख्नको लागि आफूले सक्दो गरिरहनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्न चाहनुहुन्छ भने, यी तीन एपहरू सुरु गर्नको लागि उत्कृष्ट ठाउँ हो।
13. RoadID
मूल्य: नि:शुल्क
संग संगत: iOS र एन्ड्रोइड
यसले के गर्छ:
परिवार र साथीहरूले तपाईंको दौडने मार्गलाई वास्तविक समयमा पछ्याउन सक्छन् कि तपाईं अचानक पाठ्यक्रमबाट टाढा हुनुहुन्न वा सबै सँगै हिँड्न बन्द गर्नुहुन्न। वास्तवमा, यदि तपाइँ पाँच मिनेट भन्दा बढीको लागि रोकिनुभयो र RoadID को चेक-इन प्रम्प्टमा प्रतिक्रिया दिनुभएन भने, एपले स्वचालित रूपमा तपाइँको आपतकालीन सम्पर्कहरूलाई सूचित गर्नेछ। तपाईंले पहिलो प्रतिक्रियाकर्ताहरूका लागि सान्दर्भिक जानकारीको साथ आफू अनुकूल लक स्क्रिन पनि सेट अप गर्न सक्नुहुन्छ — जस्तै कुनै पनि सान्दर्भिक एलर्जी वा रोगहरू, तपाईंको रक्त समूह, आफन्तको नजिक — दुर्घटनाको अवस्थामा।
iOS को लागि RoadID प्राप्त गर्नुहोस्
Android को लागि RoadID प्राप्त गर्नुहोस्
14. काइटस्ट्रिङ
मूल्य: प्रति महिना तीन यात्राहरू र एक आपतकालीन सम्पर्क नि: शुल्क, वा असीमित यात्राहरू र आपतकालीन सम्पर्कहरू प्रति महिना $ 3 को लागि।
संग संगत: कुनै पनि एसएमएस सक्षम उपकरण
यसले के गर्छ:
Kitestring को बारेमा हाम्रो मनपर्ने कुरा यो हो कि यसलाई प्रयोग गर्नको लागि न त तपाईं वा तपाईंको आपतकालीन सम्पर्कमा स्मार्ट फोन हुनु आवश्यक छ। तपाईंले केहि पनि डाउनलोड गर्न आवश्यक छैन। साइन अप गर्न केवल Kitestring को वेबसाइटमा जानुहोस्, त्यसपछि तपाइँ चेक इन गर्नु अघि कार्यक्रमलाई कति समय पर्खन चाहनुहुन्छ भनेर संकेत गर्ने पाठ पठाउनुहोस्, तपाईंको अबेर राती वा बिहानको जोगमा 30 मिनेट भन्नुहोस्। आधा घण्टा पछि Kitestring ले तपाईंलाई चेक इन गर्न पाठ पठाउनेछ। यदि तपाईंले ठीक छ वा तपाईंको चेक-इन पासवर्डको साथ जवाफ दिनुभएन भने, Kitestring ले तपाईंको निर्दिष्ट आपतकालीन सम्पर्कहरूलाई सन्देश पठाउनेछ। तपाईं कुनै पनि समयमा आपतकालीन प्रतिक्रिया ट्रिगर गर्न सक्ने आपतकालीन र दबाब कोडहरू पनि पूर्वसेट गर्न सक्नुहुन्छ।
15. bSafe
मूल्य: नि:शुल्क
संग संगत: iOS र एन्ड्रोइड
यसले के गर्छ:
तपाइँ के चाहानुहुन्छ वा चाहिन्छ भन्ने आधारमा bSafe एप प्रयोग गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। त्यहाँ टाइमर अलार्म छ, जसले Kitestring जस्तै काम गर्दछ जसमा तपाईंले निश्चित समय पछि चेक इन गर्नुपर्छ वा एपले तपाईंको आपतकालीन सम्पर्कहरूलाई ट्रिगर गर्नेछ। तपाईं सम्पर्कहरूसँग आफ्नो स्थान साझा गर्न सक्नुहुन्छ, नक्कली फोन कल सेट अप गर्न सक्नुहुन्छ वा पूर्वनिर्धारित अभिभावकहरू वास्तविक समयमा तपाईंको आन्दोलनलाई पछ्याउनुहोस्। तपाईं बटन थिचेर लाइभ स्ट्रिम वा भिडियो रेकर्ड गर्न पनि सक्नुहुन्छ। अझ राम्रो, तपाईले माथिको कुनै पनि विकल्पलाई गतिमा सेट गर्न आवाज सक्रियता प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाई शारीरिक रूपमा SOS थिच्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने।
iOS को लागि bSafe प्राप्त गर्नुहोस्
एन्ड्रोइडको लागि bSafe प्राप्त गर्नुहोस्
सम्बन्धित: के मैले दौडँदा मास्क लगाउनु पर्छ? महामारीको समयमा बाहिर व्यायाम गर्ने 5 सुझावहरू
हाम्रो कसरत गियर हुनु पर्छ:
Zella उच्च कम्मर लेगिंग मा लाइभ
$ 59 अहिले खरिद गर
Andi The ANDI Tote
$ 198 अहिले खरिद गर
ASICS महिला's जेल-कायानो 25
$ 120 अहिले खरिद गर
