हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
- न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
गोभी एप्पल जुस कसरी बनाउने वजन घटाउनका लागि बोल्डस्कीबुद्धिमानी र स्वस्थ जीवन शैली छनौट गर्नाले निश्चित रूपले तपाईंलाई वजन घटाउन र मोटापा र अन्य सम्बन्धित रोगहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। वजन घटाउने रस र पेयहरू पूर्ण रूपमा स्वस्थ देखिन्छन्, जस्तै गोभी र तौल घटाउन स्याउको जुस, जुन यहाँ छलफल गरिएको छ।
बन्दकोबी र स्याउको जुसले न केवल पौष्टिक तत्त्वहरू प्रदान गर्दछ तर शून्य क्यालोरी पनि दिन्छ। यस स्वस्थ जुसमा अन्य शक्तिशाली र स्वस्थ सामग्रीहरू छन् जस्तै पालक र zucchini।
गोभी र एप्पल को रस को लाभ वजन कम गर्न र पेट को स्वास्थ्य को लागी
गोभीको रस आहार फाइबरमा उच्चको रूपमा परिचित छ र स्वाभाविक रूपमा क्यालोरी कम छ, यसलाई उत्तम वजन-पेय बनाउने। एक कप गोभीको रसमा २२ क्यालोरी र कुल बोसोको ०.० gram ग्राम हुन्छ। एक वर्षको अवधिमा हप्तामा एक पटक ताजा बनाइएको बन्दकोबीको रस पिउँदा शरीरको तौल १. p पाउन्ड कम हुन सक्छ।
थप रूपमा, जब स्याउहरू एकत्रित हुन्छन्, यसले तपाईंको वजन घटाउने लक्ष्यलाई दुई गुणा पार्दछ। कसरी? स्याउ पोषण-बाक्लो फल हो जसले वजन कम गर्न, क्यान्सरसँग लड्न, टाइप २ मधुमेहको जोखिम कम गर्न, प्रतिरोधक क्षमता बढाउन, पित्ता ढुसी र मोतियाबिन्द रोक्न सहयोग गर्दछ। भिटामिन, खनिज, आहार फाइबर र फाइटोन्यूट्रिएन्टमा धनी स्याउ उचित शरीरको फ्याट प्रतिशत, मस्तिष्कको सुधार हुने, राम्रो हृदय स्वास्थ्य र अल्जाइमर रोग र मधुमेह रोकथामको लागि आवश्यक छ।
अर्कोतर्फ, बन्दको रसमा भिटामिन सी, भिटामिन ए, भिटामिन बी १, भिटामिन बी २, भिटामिन बी vitamin, भिटामिन ई, भिटामिन के र खनिजहरू जस्तै क्याल्सियम, फलाम, पोटाशियम, आयोडिन, सल्फर र फास्फोरस हुन्छ। साथै, गोभीमा क्यान्सर-क्यान्सर यौगिकहरू हुन्छन् जस्तै सल्फोराफेन, आइसोथियोसाइनेट र इण्डोल 3-कार्बिनोल (I3C)। यी यौगिकहरूले शरीरमा डिटोक्सिफिकेशन संयन्त्र बढाउँछन् र हानिकारक हार्मोनहरूलाई डिटॉक्सिफाई र हटाउँछन्।
बन्दकोबी र स्याउको रस आंतहरूको माथिल्लो भाग खाली गर्नका लागि उत्कृष्ट छ, यसरी पाचन सुधार गर्दछ र वजन घटाउन सजिलो बनाउँछ। तपाईको बृहदान्त्रमा अतिरिक्त फोहोर पदार्थले तपाईंको पेटलाई कडा पार्छ र तपाईंलाई फुलेको महसुस दिन्छ। त्यसोभए, स्याउ र बन्दकोबीको रस पिउँदा फूलेको महसुस सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
गोभीका तौल घटाउने लाभ
बन्दकोटीमा फलाम, भिटामिन ए र राइबोफ्लेभन सहित थोरै मात्रामा माइक्रोन्यूट्रिएन्ट हुन्छ। गोभीमा भिटामिन बी and र फोलेट पनि हुन्छ जुन दुबै ऊर्जा चयापचय र स्नायु प्रणालीको सामान्य कार्यको लागि जिम्मेवार छ।
बन्दकोबी क्रूसिफेरस तरकारी हो जुन यसको एन्टिऑक्सिडन्टहरूको कारणले जीर्ण सूजन कम गर्न देखाइन्छ। अनुसन्धानले यो पनि देखाउँदछ कि बन्दकोबी खाँदा सूजनको केहि रक्त मार्करहरू कम गर्न सकिन्छ।
गोभी भिटामिन सीले भरिएको हुन्छ जसले छालालाई संरचना र लचिलोपन प्रदान गर्दछ र हड्डी, मांसपेशी र रक्त वाहिकाहरूको उचित कार्यका लागि आवश्यक छ। यसमा शक्तिशाली एन्थोसायनिन्स पनि हुन्छ जसले हृदय रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ।
गोभीमा भिटामिन के १ पर्याप्त मात्रामा हुन्छ, जुन करिब 85 85 प्रतिशत हो। यस भिटामिनले एन्जाइमहरूको लागि कफ्याक्टरको रूपमा काम गर्दछ जुन रगतको थक्काको लागि जिम्मेवार हुन्छ।
वजन घटाउन स्याउको फाइदाहरु
एउटा अध्ययनले सुझाव दियो कि स्याउ खाँदा तपाईको न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्यलाई फाइदा हुन्छ र न्यूरोडिजनेरेटिव डिसअर्डरहरू जस्तै अल्जाइमर रोग जस्ता रोक्न सकिन्छ। यो पनि फेला पर्यो कि दिनदिन स्याउ खान्ने बुढा महिलाहरुमा २ percent प्रतिशत कम खराब कोलेस्ट्रोल र percent प्रतिशत बढी राम्रो कोलेस्ट्रोल थियो।
साथै, स्याउले बायोएक्टिभ यौगिकहरू समावेश गर्दछ जसले मोटापाको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ र स्वस्थ पेट ब्याक्टेरियाहरूमा फाइदाजनक प्रभाव पार्दछ।
वजन घटाउन को लागी Zucchini का फाइदाहरू
Zucchini एक गर्मी स्क्वाश हो, जो क्यालोरी र प्राकृतिक शर्करा र स्टार्च कम छ। तिनीहरू भिटामिन ए, भिटामिन सी, पोटेशियम र फाइबरको राम्रो स्रोत हुन्। १ मध्यम गुच्चीनीमा cal 33 क्यालोरी, शून्य फ्याट, २ ग्राम फाइबर, grams ग्राम कार्बोहाइड्रेट, २ ग्राम प्रोटीन, grams ग्राम चिनी, mg मिलीग्राम भिटामिन सी, मैंगनीज, राइबोफ्लेविन, mg मिलीग्राम भिटामिन बी,, भिटामिन के, mg 57 मिलीग्राम फोलेट र Ass१4 मिलीग्राम पोटेशियम।
वजन घटाउन को लागी पालक का लाभ
पालकलाई स्वास्थ्यवर्धक पौधामा आधारित खाद्य पदार्थमध्ये एक मानिन्छ जुन फलाममा प्रशस्त छ, क्यालोरी र फ्याट कम छ। यसले वजन घटाउन फाइदा पुर्याउँछ र फ्याट-घुलनशील आहार फाइबर समावेश गर्दछ। डाइटरी फाइबरले पाचनमा मद्दत गर्दछ, कम रगतमा चिनी राख्दछ, कब्ज हुनबाट जोगाउँदछ र बढ्तै रोक लगाउँछ।
गोभी र एप्पलको रस कसरी बनाउने वजन घटाउने र पेटको स्वास्थ्यको लागि?
सामग्रीहरू:
१ मध्यम आकारको बन्दकोबी
१ स्याउ
१ zucchini
२०० ग्राम पालक
विधि:
- बन्दकोबीलाई आधामा काट्नुहोस् र त्यसपछि बन्दको पातलाई पट्टिमा काट्नुहोस्।
- अब जूसरमा गोभी स्ट्रिपहरू थप्नुहोस्।
- स्याउको साना टुक्रा लिनुहोस् र तिनीहरूलाई जुइसरमा राख्नुहोस्।
- Zucchini टुक्रा र यसलाई जोड्नुहोस्।
- रसरमा केही पालक पातहरू थप्नुहोस्।
- जुइसरमा आधा कप पानी थप्नुहोस्।
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न मनपर्यो भने, यो तपाईंको प्रियजनहरूसँग साझा गर्नुहोस्।
कसरी मीठा आलु वजन घटाउन मा मद्दत?
