Chickpeas (चना) गर्भावस्था को समयमा: लाभ, साइड इफेक्ट र कसरी उपभोग

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
• ११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• खेलकुद न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
• अटोमोबाईलहरू कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
• समाचार अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
• चलचित्रहरू उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• टेक्नोलोजी AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

गर्भवती आमाहरू स्वस्थ आहारमा हुनु आवश्यक छ किनकि यस समयमा उनीहरूको शरीरलाई थप भिटामिन र खनिजहरू आवश्यक पर्दछ ^[१] । यी आवश्यक पोषक तत्वहरूको अभावमा आहारले फोटेसको विकासलाई नकरात्मक रूपमा असर गर्न सक्छ ^[दुई] । त्यसो भए, स्वस्थ र पौष्टिक खानाहरू छनौटले आमा र उनको बच्चाको स्वास्थ्य प्रबर्द्धन गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ।

छोला एक यस्तो स्वस्थ र पौष्टिक खाना हो जुन गर्भावस्थाको समयमा तपाईंको खानामा समावेश हुनुपर्दछ। यी फलफूलहरूमा प्रोटीन, फाइबर, क्याल्सियम, फलाम, पोटाशियम, म्याग्नीशियम, कार्बोहाइड्रेट, र फोलेट जस्ता महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू प्रचुर मात्रामा हुन्छन्। उनीहरूको उच्च पौष्टिक मूल्यको कारण, यसले उनीहरूलाई गर्भवती महिलाहरूको लागि सिफारिश गरिएको खाद्यहरूको एक बनाउँदछ।

आउनुहोस् हामी यो जान्न पढ्नुहोला कि छोले कसरी गर्भवती महिलालाई फाइदा पुर्‍याउन सक्छ।

गर्भावस्थामा चनाका स्वास्थ्य लाभहरू

१. एनीमिया रोक्छ

गर्भवती महिलाहरूलाई एनीमियाको बढ्दो जोखिममा हुन्छ, यस्तो अवस्था जुन तपाईंको शरीरमा पर्याप्त स्वस्थ रातो रक्त कोषहरू हुँदैनन् जुन तपाईंको शरीरको टिश्युहरूमा अक्सिजन बोक्दछन्। गर्भावस्थामा बच्चालाई अक्सिजन पुर्‍याउन महिलालाई बढी रगत बनाउन आइरनको सामान्य मात्राको दोब्बर मात्रा चाहिन्छ। यसैले किनैको सिफारिश गरिन्छ किनकी यसले कम हीमोग्लोबिन तह रोक्न मद्दत गर्दछ र अकाल जन्मको जोखिम कम गर्दछ। ^[]] ।

२. गर्भधारण मधुमेहको प्रबन्ध गर्छ

गर्भावस्थामा मधुमेह तब हुन्छ जब महिलाको शरीरले पर्याप्त इन्सुलिन उत्पादन गर्न सक्दैन, जसले उच्च रगतमा चिनीको स्तर निम्त्याउन सक्छ। उच्च रगतमा चिनीले महिला र बच्चालाई जोखिममा राख्न सक्दछ यदि राम्रोसँग प्रबन्ध गरिएको छैन भने।

त्यसोभए, चिनीको स्तरमा स्पाइक हुनबाट बचाउन, चानालाई तपाईंको आहारमा थप्नु पर्छ किनकि त्यसमा फाइबर हुन्छ, जसले इन्सुलिनको प्रतिक्रियालाई कम कम गर्दछ। ^[]] ।

Ne. न्यूरल ट्यूब दोष रोक्दछ

छोला फोलेटको राम्रो स्रोत हो, गर्भावस्थामा रातो रक्त कोशिकाहरू बनाउन र तपाईंको बच्चालाई बढ्न सहयोग पुर्‍याउने महत्त्वपूर्ण खनिज। यसले भ्रुणमा न्यूरल ट्यूब दोषको जोखिम पनि कम गर्दछ ^[]] ।

Ats. कब्जको उपचार गर्दछ

गर्भधारणको समयमा कब्ज एक सामान्य समस्या हो। छोला फाइबरको राम्रो स्रोत भएकोले यसले गर्भवती आमाहरूमा कब्जो हुनबाट बचाउन सक्छ ^[]] ।

The. बच्चाको विकासमा सहयोग पुर्‍याउँछ

छोलामा पाइने प्रोटीन भ्रुणको विकास र विकासको लागि आवश्यक छ। यसले रगत, अ organs्ग, छाला, कपाल र न nailsहरूमा ऊतकहरूको पुन: प्राप्ति र मर्मत सहित धेरै शारीरिक कार्यहरूमा पनि प्रमुख भूमिका खेल्दछ। ^[]] ।

गर्भावस्थामा चिसो खाने को साइड इफेक्ट

• यदि तपाईं पखालाबाट पीडित हुनुहुन्छ भने छोप्नबाट बच्न सकिन्छ।
• यदि तपाईंलाई फलफूलहरूप्रति एलर्जी छ भने, छोलाबाट बच्न सकिन्छ।
• गर्भावस्थामा चिसोको नियमित सेवन गर्नाले पेट दुषित हुन सक्छ।

कसरी चना उपभोग गर्ने

• छोले राम्रोसँग धुनुहोस् र तिनीहरूलाई एक कचौरा पानीमा रातभरि छाड्नुहोस्, जबसम्म तपाईं तिनीहरूलाई पकाउनु अघि नरम हुँदैनन्। यसले छोलेको पकाउने समयलाई कम गर्नेछ।

• छोला करी बनाउँनुहोस् र यसलाई चावल वा चपाटीको साथ राख्नुहोस्।

• उमालेको छोसा, अंकुरित र तरकारीहरूसहित प्रोटीनयुक्त सलाद बनाउनुहोस्।

• उमालेको छोला सूपमा थप्नुहोस्।

• तपाईं हन्मास तयार गर्न सक्नुहुन्छ, छोले पीस गरेर बनाईएको भाँडा।

1. [१]बुट्टे, एन। एफ।, वोंग, डब्ल्यू।, ट्रेथ, एम। एस, एलिस, के। जे, र ओ ब्रायन स्मिथ, ई। (२०० 2004) कुल ऊर्जा खर्च र उर्जा जमावमा आधारित गर्भावस्थामा ऊर्जा आवश्यकताहरू। अमेरिकी क्लिनिकल पोषण, 79 (()), १०7878-१०-1087 को जर्नल।
2. [दुई]बेन्टन, डी (२०० 2008) सूक्ष्म पोषक स्थिति, संज्ञान र बाल्यकालमा व्यवहार समस्याहरू। पोषणको युरोपियन पत्रिका, (47 ()),-38-50०।
3. []]अबू-ओउफ, एन। एम।, र जनवरी, एम। (२०१ 2015) मातृ फलामको अभाव र फलामको कमी एनिमियाको प्रभाव बच्चाको स्वास्थ्यमा। सउदी मेडिकल जर्नल, (36 (२), १––-१–9।
4. []]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985) इन्सुलिन प्रतिक्रियामा आहार फाइबर र अन्य कारकहरूको प्रभाव: मोटापामा भूमिका
5. []]पिट्कीन, आर। एम। (२००)) फोलेट र न्यूरल ट्यूब दोषहरू। अमेरिकी क्लिनिकल पोषण, 85 85 (१), २55 एस -२88 एस जर्नल।
6. []]एनेल्स, एम।, र कोच, टि। (२०० 2003) कब्ज र प्रचार ट्रायो: डाइट, तरल पदार्थ सेवन, व्यायाम। नर्सिंग अध्ययन को अन्तर्राष्ट्रिय पत्रिका, (० ()), 3 843-852२।
7. []]तोजा, एम। एल।, भ्यान वुग्ट, जे। एम। जी।, गो, ए टी। जे। जे।, ब्लान्कस्टेन, एम। ए, ओडेजन्स, सी। बी। एम।, र भ्यान विजक, आई। जे (२०० ()। गर्भावस्थाको पहिलो त्रैमासिकको अवधिमा एलिभेट गरिएको सी-रिएक्टिव प्रोटीन स्तर प्रीक्लेम्पसिया र इंट्रायूटरिन वृद्धि प्रतिबन्धको सूचक हो। प्रजनन प्रतिरोधक क्षमताको पत्रिका, (((१), २ -3 --37।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्