यो छुट्टीको मौसम हो र चीजहरू वर्षको यो समय सुस्त हुन्छन् - हामी आफैं पनि समावेश छ।
पुनरुत्थान गर्न र मनोरञ्जनयोग्य मौसमी भाडामा लिप्त हुनको लागि (सामान्यतया धेरै-आवश्यक) ब्रेक लिनुमा कुनै गल्ती छैन, तर अन्ततः, हामी सबै हाम्रो दैनिक दिनचर्यामा फर्किनु पर्छ।
द नोको फोबी जास्लाभले छुट्टीको रमाइलो पछि स्वस्थ र सामान्य दिनचर्यामा कसरी परिवर्तन गर्ने भन्ने कुराहरू र नगर्ने कुराहरू पाएका छन्।
बिदा पछि, हामी सबैलाई दिनचर्या बाहिर महसुस गर्ने प्रवृत्ति हुन्छ। हामीले सामान्य भन्दा बढी खाइरहेका हुन सक्छौं, हामीले सामान्य भन्दा बढी पिउने हुन सक्छौं, फोबेले वर्णन गरे। र त्यो पूर्णतया सामान्य छ - तर तपाईं कसरी ट्र्याकमा फर्कनुहुन्छ?
तल, बिदा पछि आफ्नो दिनचर्यामा कसरी फर्कने भनेर पत्ता लगाउनुहोस्।
नगर्नुहोस्
यस वर्ष (र प्रत्येक वर्ष) फ्याड आहार छोड्नुहोस्।
कुनै पनि फ्याड डाइट वा क्यालोरी गणना गर्ने वा आफ्नो क्यालोरी कटौती गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्, फोबेले भने। एउटा, यसले तपाईंलाई आफूले खाइरहनुभएको खानेकुराको तृष्णा गराउनेछ र अन्ततः, तपाईं यस फ्याड डाइटबाट बिरामी पर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंले चाहेको खानेकुरा मात्रै बिन्ज गर्न सक्नुहुन्छ।
यी प्रकारका आहारहरू हुन् दिगो , र लामो अवधिमा आफूलाई मनपर्ने चीजहरूबाट आफूलाई वञ्चित गर्नु के फाइदा हुन्छ?
यदि तपाईं चिप्लिनुभयो र यहाँ वा त्यहाँ खराब खाना खानुभयो भने यसलाई पसिना नदिनुहोस्, फोबेले भने। आफैलाई दयालु हुनुहोस् र आफैलाई यी चीजहरू मध्यस्थतामा राख्न दिनुहोस्। यस तरिकाले तपाइँ तिनीहरूलाई सधैं लालसा गर्नुहुन्न।
आवश्यक पर्दा सामयिक समाधानको आनन्द लिनुहोस्, त्यसपछि तालिका अनुसार आफ्नो दिनचर्या पुन: सुरु गर्नुहोस्।
कसरतको साथ पागल नहुनुहोस्, फोबेले भने। यसले केवल बर्नआउट वा चोटपटकको नेतृत्व गर्नेछ। तपाईंले आफ्नो लागि गर्न सक्ने सबैभन्दा प्रभावकारी कुरा भनेको सामान्यमा फर्कनु हो दैनिक कसरत दिनचर्या कि तपाईं आफ्नो लागि जाँदै हुनुहुन्छ।
दुई
तपाईंले खाइरहनुभएको मिठाईहरू - कुकीहरू र पाईहरू र केकहरू - उच्च फाइबर भएका फलहरूबाट छुटकारा दिनुहोस्, उनले सुझाव दिइन्। यदि तपाइँ पूरै हप्ता खाँदै हुनुहुन्छ भने चिनी चिसो टर्की खान बन्द गर्नु वास्तवमै राम्रो छैन।
तपाईंको शरीरले जसरी पनि चिनीको लालसा गर्न गइरहेको छ, त्यसैले फोबीले यसलाई स्वस्थ, प्राकृतिक चिनी दिन भन्यो। स्याउ, केरा र जामुन जस्ता फलहरूले तपाईंलाई चिनीको दुखाइको दाँतलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ।
धेरै पानी पिउनुहोस्, फोबेले थपे। तपाईंले रिसेट गर्ने प्रयास गर्दा पानी तपाईंको सबैभन्दा राम्रो साथी हुन सक्छ।
त्यहाँ प्रशस्त छन् अधिक पानी पिउने स्वास्थ्य लाभ । पेयले हाइड्रेशनमा मद्दत गर्दछ, चिनीको लालसा कम गर्दछ र एथलेटिक प्रदर्शन सुधार गर्दछ, केहि नामको लागि।
यदि पानी तपाईंको जाम होईन भने, यसलाई उच्च फाइबर फलफूलहरू प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, फोबेले सुझाव दिए।
अन्तमा, अर्को पटक जब तपाईं किराना पसलमा जानुहुन्छ, त्यसो होशियारी गर्नुहोस्।
अर्को हप्ताको लागि योजना बनाईएको सूची र पूरा खानाको साथ किराना पसलमा जानुहोस्, फोबेले भने। यसले तपाईंलाई टेकआउटबाट बच्न मद्दत गर्नेछ जुन प्रकृतिले मात्र हो कम स्वस्थ खाना पकाउनु भन्दा।
जब तपाईं आफ्नो खाना अगाडि योजना गर्नुहुन्छ, तपाईं थप सन्तुलित, स्वस्थ छनोटहरू गर्न सक्षम हुनुहुन्छ।
यदि तपाईंलाई यो कथा मनपर्यो भने, यो लेखमा हेर्नुहोस् पानी निकाल्ने बानी रोक्ने छवटा उपाय ।
जान्न मा बाट थप:
कार्यमा अनादर गर्ने साझेदारहरूलाई समात्ने यो महिलाको रणनीति दुष्ट प्रतिभा हो
तपाईंको सूचीमा सबैका लागि किनमेल गर्न 6 क्युरेट गरिएको उपहार गाइडहरू
महिलाले आफ्नो प्रेमीको ग्यासलाइटिङमा उनको कुनै बेकारको प्रतिक्रियाको लागि प्रशंसा गरिन्
यो माइक्रोफोन हो जुन तपाईंले TikTok मा देखिरहनु भएको छ
