हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- BSNL ले लामो अवधिको ब्रॉडब्यान्ड जडानबाट स्थापना शुल्क हटाउँछ
- कुम्भ मेला फर्कनेहरूले COVID-१ p महामारी बढाउन सक्दछ: संजय राउत
- आईपीएल २०२१: बल्लेबाजी.कटमले नयाँ अभियान 'क्रिकेट मचाओ' को साथ सत्रको स्वागत गर्यो।
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
यदि तपाईंको पछाडि कमजोर छ भने यसले तपाईंको सम्पूर्ण शरिरको आन्दोलनमा असर पार्छ। यो मात्र होइन यसले तपाईंको दैनिक-दिन गतिविधिहरू लाई पनि प्रभाव पार्छ। त्यसोभए यदि तपाईले आफ्नो पछाडि कडा बनाउन खोजिरहनु भएको छ भने उत्तम विकल्प हुन्छ योग लिनु।
सबै योग आसनहरूमा, त्यहाँ यो ड्वी पाडा विप्रिता डण्डसाना छ जुन पछाडि बलियो बनाउनका लागि परिचित छ। यद्यपि यो आसन एक शुरुआती व्यक्तिलाई अलि गाह्रो हुन सक्छ किनकि यसलाई निरन्तर अभ्यासको साथ धेरै लचिलोपन र सन्तुलन चाहिन्छ यो सजिलो हुन्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: कडा खुट्टाका लागि योग
पहिले यो केवल वयस्क व्यक्तिहरूबाट सुनिन्थ्यो जुन हामी सुन्छौं कि तिनीहरू पाठी दुखाइबाट पीडित छन्, तर वर्षौंदेखि युवा वयस्कहरू र किशोर-किशोरीहरूमा पनि यो समस्या बढिरहेको छ।
त्यसोभए पछाडि बढिरहेको कमजोरीको प्रमुख कारण के हो? आसीन जीवनशैली, निरन्तर बसिरहेको आसनमा काम गर्ने र शारीरिक व्यायामको अभाव कमजोरीको पीठको प्रमुख कारणहरू हुन् र यसले पीडालाई जन्म दिन्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: कडा हतियारहरूका लागि योग
औषधि र अन्य पूरकहरू त्यहाँ पछाडि बलियो बनाउनको लागि छन् तर यदि तपाईं दीर्घकालीन समाधान हेर्दै हुनुहुन्छ भने योग उत्तम विकल्प हो।
Dwi Pada Viparita Dandasana प्रदर्शन गर्न यस चरण-अनुसार प्रक्रियामा एक नजर राख्नुहोस्।
द्वि पाडा विपरिता डण्डसाना प्रदर्शन गर्न चरण-चरण-चरण प्रक्रिया:
१. ठाडो स्थितिबाट बिस्तारै भुइँमा सिधा तल झर्नुहोस्।
२. तपाईको खुट्टा कुल्चाहरू भन्दा थोरै फराकिलो गर्नुहोस्।
S. बिस्तारै आफ्ना हतियारहरू पछाडि सर्नुहोस् र हथेलीहरू भुइँमा राख्नुपर्दछ।
As. भुइँमा तपाईका हत्केलाहरू थिच्दा बिस्तारै भुइँमा हड्डीहरू माथि उठाउनुहोस्।
S. बिस्तारै तपाईंको कुहिनो घुमाउनुहोस् र तपाईंको टाउकोको मुकुट भुइँमा तल हुनुपर्दछ र हातहरू बीच समात्नुपर्दछ।
S. बिस्तारै भुईंमा आराम गर्न आफ्नो फोरम र हतियारहरू ल्याउनुहोस्।
The. भुइँको बिरूद्ध हिललाई थिच्नुहोस् र बिस्तारै भुईंबाट आफ्नो टाउको माथि उठाउनुहोस्।
Your. जतिसक्दो सकेसम्म खुट्टा विस्तार गर्ने प्रयास गर्नुहोस् ताकि यसले तपाईंको पछाडि राम्रो तन्काउँदछ।
Once। तपाईको टाउको स्थितिमा भएपछि, काँध पछाडि घुमाउनु पर्छ।
१० बिस्तारै स्थितिबाट बाहिर आउँनुहोस्।
Viparita Dandasana Dwi का अन्य लाभहरू:
यसले मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
यसले फिलालाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
यसले बाछाहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
यसले श्रोणि क्षेत्र टोनिंग गर्न मद्दत गर्दछ।
यसले एकाग्रता सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
यसले तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ।
यसले हात र खुट्टा फैलाउन मद्दत गर्दछ।
सावधानी:
द्वी पाडा विपरिता डण्डसाना पछाडि सुदृढ पार्नका लागि उत्तम आसनहरू मध्ये एक हो, तर यस आसन प्रदर्शन गर्दा सतर्क हुनुपर्दछ। पीठ दुख्ने र पीठ, नाडी र काँधमा चोट लागेका व्यक्तिहरूले यस आसनबाट जोगिनु पर्छ।
