धेरै क्र्याङ्की रातहरू र कफी-इंन्धित बिहान पछि, तपाईंले अन्ततः दिने निर्णय गर्नुभयो निद्रा प्रशिक्षण एक जाने। यहाँ, सबैभन्दा लोकप्रिय-र विवादास्पद-विधिहरू मध्ये एक व्याख्या गरिएको छ।
Ferber, अब को? एक बाल रोग विशेषज्ञ र बोस्टन को बाल अस्पताल मा बाल चिकित्सा निद्रा विकार केन्द्र को पूर्व निर्देशक, डा. रिचर्ड Ferber आफ्नो पुस्तक प्रकाशित तपाईंको बच्चाको निद्रा समस्याहरू समाधान गर्नुहोस् सन् १९८५ मा र त्यसबेलादेखि बच्चाहरू (र उनीहरूका अभिभावकहरू) स्नुज गर्ने तरिकामा धेरै परिवर्तन भयो।
त्यसैले यो के हो? छोटकरीमा, यो एक निद्रा प्रशिक्षण विधि हो जहाँ बच्चाहरूले आफूलाई निद्रामा कसरी शान्त पार्ने भनेर सिक्छन् (प्रायः रोएर) जब तिनीहरू तयार हुन्छन्, जुन सामान्यतया पाँच महिनाको हुन्छ।
यस्ले कसरी काम गर्छ? सबैभन्दा पहिले, आफ्नो बच्चा सुतिरहेको तर अझै जागा रहेको बेला ओछ्यानमा सुत्नुअघि हेरचाह गर्ने सुत्ने समयको दिनचर्या (जस्तै नुहाउने र किताब पढ्ने) पछ्याउनुहोस्। त्यसपछि (र यहाँ कठिन भाग हो) तपाईं कोठा छोड्नुहुन्छ - तपाईंको बच्चा रोइरहेको भए पनि। यदि तपाइँको बच्चाले गडबड गर्छ भने, तपाइँ उसलाई सान्त्वना दिन भित्र जान सक्नुहुन्छ (थप्याट गरेर र शान्त शब्दहरू प्रस्ताव गरेर, उसलाई उठाएर होइन) तर, फेरि, उनी अझै जागा हुँदा छोड्न निश्चित गर्नुहोस्। प्रत्येक रात, तपाईंले यी चेक-इनहरू बीचको समय बढाउनुहुन्छ, जसलाई फेर्बरले 'प्रगतिशील प्रतीक्षा' भनिन्छ। पहिलो रातमा, तपाईले आफ्नो बच्चालाई हरेक तीन, पाँच र दश मिनेटमा सान्त्वना दिन सक्नुहुन्छ (दश मिनेट अधिकतम अन्तराल समय हो, यद्यपि तपाईले तीन मिनेटमा पुन: सुरु गर्नुहुनेछ यदि उनी पछि उठे भने)। केहि दिन पछि, तपाईले 20-, 25- र 30-मिनेट चेक-इन सम्म काम गर्नुभएको हुन सक्छ।
यो किन काम गर्छ? सिद्धान्त यो छ कि केही दिन बिस्तारै प्रतिक्षा अन्तरालहरू बढाए पछि, धेरैजसो बच्चाहरूले यो बुझ्नेछन् कि रोएर मात्र उनीहरूलाई तपाईंबाट द्रुत चेक-इन प्राप्त हुन्छ र त्यसैले तिनीहरू आफैं सुत्न सिक्छन्। यो विधिले सुत्ने बेलामा (जस्तै आमासँगको आलिंगन) लाई असहयोगी संगतबाट छुटकारा पाउँछ ताकि तपाईंको बच्चालाई (सैद्धान्तिक रूपमा) मध्यरातमा उठ्दा तिनीहरूको आवश्यकता वा अपेक्षा हुँदैन।
के यो क्राइ-इट-आउट विधि जस्तै कुरा हो? एक किसिमको। धेरै आमाबाबुले आफ्नो बच्चालाई रातभरि रुनको लागि एक्लै छोड्ने बारे चिन्तित भएकाले Ferber विधिको नराम्रो प्रतिनिधि छ। तर फेर्बर चाँडै औंल्याउँछन् कि उसको विधि वास्तवमा क्रमिक विलुप्तताको वरिपरि केन्द्रित छ, अर्थात्, ब्यूँझने र नियमित अन्तरालहरूमा सान्त्वनाको बीचमा समय ढिलाइ गर्ने। राम्रो उपनाम चेक-र-कन्सोल विधि हुन सक्छ। बुझे? शुभरात्री र शुभकामना।
सम्बन्धित: 6 सबैभन्दा सामान्य निद्रा प्रशिक्षण विधिहरू, Demystified
