हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- रिलायन्स जियो, एयरटेल, भि, र बीएसएनएल बाट सबै प्रविष्टि डाटा डाटा वाउचरहरूको सूची
- कुम्भ मेला फर्कनेहरूले COVID-१ p महामारी बढाउन सक्दछ: संजय राउत
- आईपीएल २०२१: बल्लेबाजी.कटमले नयाँ अभियान 'क्रिकेट मचाओ' को साथ सत्रको स्वागत गर्यो।
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
धिक्कार! तपाइँ जीएम डाइटको पहिलो तीन दिनसम्म बच्नुभयो।
हामी यो उपलब्धि हासिल गर्नका लागि तपाईलाई असाधारण गर्व गर्दछौं। तर यो अझै समाप्त भएको छैन। तपाईंसँग more दिन बाँकी छ।
तर चिन्ता नलिनुहोस्। कठिन बिट्स सकियो। र तपाईलाई पछिल्लो days दिनहरू बसाल्न यो धेरै सजिलो हुनेछ किनकि तपाईंले आफ्नो शरीरलाई न्यूनतम बाँच्नको लागि प्रशिक्षण दिनुभएको छ।
त्यसोभए आउनुहोस् हामी day औं दिन तपाईंको लागि स्टोरमा छ!
नोट: यदि तपाईंले मिस गर्नुभयो भने जीएम डाइट प्लानमा परिचयात्मक लेख , हामी तपाईंलाई सिफारिश गर्दछौं कि तपाईं अघि बढ्नु अघि यसलाई पढ्नुहोस्।
दिन:: केरा र दुध + तरकारी सूप दिन
जीएम आहारको पहिलो तीन दिनको अवधिमा, तपाईंले अनिवार्य रूपमा तपाईंको सम्पूर्ण शरीर डिटक्सिफाइ गर्नुभयो फाइबरको मात्रा बढाउँदै र कृत्रिम शक्करलाई तपाईंको खानामा प्राकृतिक चिनीले बदलेर।
तर तपाईंले हराएको सोडियम र पोटेशियम थियो - आवश्यक खनिजहरू जुन तपाईंको शरीरको इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलन, अंग समारोह (विशेष गरी मृगौलाको), नर्भस मार्गहरू, र मांसपेशी क्रियाकलापको लागि जिम्मेवार हुन्छ।
चौथो दिन उपचार।
यस दिन तपाईसँग दिनभर कम्तिमा ban केरा र glasses गिलास दूध हुनु पर्छ। र अन्य समयमा भोक हटाउन, तपाईंले तरकारी सूप पिउनु पर्छ।
केवल याद गर्नुहोस्: स्किम्ड दुध धेरै पौष्टिक हुँदैन। त्यसकारण हामी तपाईंलाई सिफारिश गर्दछौं कि नियमित गाईको दूध पिउन तर अधिक फ्याँटिका प्रकारबाट टाढा रहनुहोस्, जस्तै भैंस, बदाम, वा बाख्राको दूध।
नोट: यदि तपाईं ल्याक्टोज असहिष्णु हुनुहुन्छ भने, तपाईंले सोया दूधको साथ नियमित दूध बदल्नु पर्छ।
धेरै पानी पिउनुहोस्
आहारको अघिल्लो दिनहरू जस्तै, तपाईले फेरि 8 - १० गिलास पानी पिउनु पर्छ जीएम आहारको चौथो दिनमा।
र यदि तपाईं बिहान एक क्याफिन हिट बिना बाँच्न सक्नुहुन्न, तपाईलाई चिनी बिना एक कप कालो कफी वा दिनभर चिनी बिना ग्रीन चियाको एक कप लिन अनुमति छ।
जीएम डाइटको कसरी 4 दिन बाँच्न सकिन्छ
- निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको फ्रिजमा तरकारीहरू, केरा, र दूध Day दिनको रात राम्रोसँग राखिएको छ।
- अर्को टिकट (दिन)) का लागि टिकट टिकटहरू र सटीक मेनूको साथ खाना योजना तयार गर्नुहोस्।
- बिहान तरकारी सूपको एक ठूलो समूहको तयारी गर्नुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले भोकको पीडालाई कम गर्न दिनको बाँकी भागमा यहीँ फ्लास्क बोक्नुभयो।
- कम्तिमा २ केरा आफूसँग सधैँ राख्नुहोस् भोक पीडाबाट छुटकारा पाउनको लागि तपाईसँग सुप बाहिर गयो भने।
- पानीको एक ठूलो बोतल बोक्नुहोस् र हरेक खानाको साथ २ गिलास पानी पिउनको तालिकाको पालना गर्नुहोस्।
- दिनको कम्तिमा - - me खाना खानको लागि तपाईको उर्जा स्तर माथि राख्नुहोस्।
4 दिन अघिल्लो days दिनको तुलनामा बढी क्यालोरी घना हो। त्यसैले तपाईं श्रम संग कुनै समस्या हुनेछ। मात्र निश्चित गर्नुहोस् कि यो एकदम कडा छैन किनभने तपाईंको भोजनको लागि त्यो पर्याप्त छैन।
नमूना दिन Men मेनू
AM बिहान - १ ठूलो गिलास केला मिल्कशेक (२ केरा र १ गिलास दूधको साथ) चिनी बिना २ २ गिलास पानी पछि।
१० बिहान - १ कप तरकारी सूप + २ गिलास पानी।
१ बजे - १ ठूलो कटोरा तरकारी सूप + २ केरा + २ गिलास पानी।
PM बजे - २ केरा + २ गिलास पानी।
PM बजे - १ गिलास केला मिल्कशेक + २ गिलास पानी।
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
यदि तपाईं यस टाढा पुग्नुभयो भने, यो अलि ग्लोट गर्ने र सोशल मीडियामा तपाईंको अद्भुत सफलता साझा गर्ने समय हो। साथै, तपाई कहिले पनि थाहा हुनुहुन्न कि तपाई आफ्ना खुट्टाहरू अनुसरण गर्न को लागी प्रेरित हुन सक्नुहुन्छ! # 7daydietplan
