हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
- न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
अर्जुन कपूर अहिलेको बलिउड मुटुको मुटु हो, जबदेखि उनले भारतीय फिल्म उद्योगमा आफ्नो फिल्मको शुरुवात गरेका थिए। त्यसबेलादेखि उनले धेरै प्रशंसा प्राप्त गरे र सबैलाई आफ्नो अभिनय कौशलले प्रभावित गरे। आज, उनको जन्मदिन मा, हामी उसको आहार र फिटनेस रहस्य साझा गर्नेछौं।
अर्जुन कपूरले कसरी आफ्नो वजन कम गरे?
बलिउडमा प्रवेश गर्नु भन्दा पहिले उनी २weight वर्षको उमेरमा बढी वजन भएको र १ 140० किलोग्राम तौलका थिए। अर्जुन सुस्त, कुटिल थिए, र १० सेकेन्डसम्म लगातार दौडन सक्दैनथे। त्यसबेला उनी हिन्दी चलचित्रहरूमा सहायक निर्माताको रूपमा काम गर्दै थिए जुन उनको दिमाग परिवर्तन भयो र उनी एक अभिनेता बन्न चाहन्थे।
उनको निरन्तर प्रेरणा स्रोत सलमान खानबाहेक अरू कोही थिएन। सलमानले उनलाई तौल घटाउन सल्लाह दिए र उनलाई जंक फूड खाएनन्।
अर्जुनको कडा परिश्रम, लगनशीलता र धैर्यले उनको वजन घटाउने यात्रा सफल बनाएको छ र उसले १ 140० किलोग्रामबाट दुई वर्षमा kil 53 किलो शेडिंगमा आफैलाई परिवर्तन गर्यो।
अर्जुन कपूरको डाइट प्लान
अभिनेता प्रकृति द्वारा एक ठूलो समय का खाद्य र एक मासु प्रेमी हो। उसलाई छिटो खाना खानु एकदमै मन पर्यो कि ऊ एक पटक जाँदा छवटा म्याकडोनाल्ड्स बर्गर गब्बल हुन्छ। जे होस्, जब यो तौल घटाउन आयो, उसले राम्रो खाने बानी जगायो र जंक फूडबाट टाढा रह्यो।
उसको खानामा निम्न समावेश हुन्छन्:
- बिहानको खाजा - उसले सेतो रोटीमा पूरै गहुँको खैरो रोटी टोस्ट छान्छ, साथमा छ अण्डा गोरा र अण्डको जर्दी।
- दिउँसोको खाजाको लागि - उनीसँग बाजरा रोटी वा आटा रोटी, दाल, कुखुरा, र सब्जी छ।
- डिनर - उसको खानाको खानामा माछा वा कुखुरा र चामल समावेश छ। उसले आफ्नो दिन एक कसरत पछि प्रोटीन शेक संग समाप्त भयो।
सेतो चामलको सट्टा, अर्जुन कपूरले क्विनोआ खान रुचाए, जुन दक्षिण अमेरिकी अन्न हो जुन प्रोटिनको उत्कृष्ट स्रोत हो। ऊ मिठाई खान बेवास्ता गर्दछ र कार्बोहाइड्रेटबाट टाढा रहन्छ।
उनले चिनीको उपभोग गर्दैन र स्वस्थ विकल्पहरू जस्तै स्ट्रॉबेरी, अनानास इत्यादिका साथ कम्पोनेन्ट बदलेको छ। उसले पनि कालो कफी पिउन रुचाउँछ।
उसले आफैंको लागि ठग्ने दिन राख्यो जुन उसको चयापचयलाई उच्च तहमा उचाल्न सक्छ। प्रत्येक आइतवार, अर्जुन आफ्नो धोखा दिन मनपर्ने सबै मनपर्ने खाना खाएर र जिम बन्क। यसले उनको प्रलोभनलाई जित्न धेरै माध्ययमहरू गर्यो।
उनले आफ्ना फ्यानहरूलाई सल्लाह पनि दिए कि वजन कम गर्नु दैनिक जिम जाने मात्र होइन, तर तपाईंको डाइटमा पनि एक नजर राख्नु हो। यी दुबैले तपाईंको वजन घटाउने लक्ष्य हासिल गर्न मद्दत गर्दछ।
अर्जुन कपूरको कसरत योजना
अर्जुन कपूरले समर्पण र अठोटका साथ कडा कसरत गर्ने प followed्क्ति अनुसरण गरे र अतिरिक्त तौल घटाउन सफल भए। यद्यपि उनलाई थाहा थियो कि मांसपेशिहरूको समूह बढाउनु पनि महत्त्वपूर्ण छ अभिनेताले नियमित तवरले जिम सत्रहरू आफ्नो वजन घटाउने विधिमा समाहित गरे।
अर्जुन आफैलाई हप्ताको पाँच दिन एक घण्टा वा दुई दिनको लागि तालिम दिन्थे। उनले कच्चा 28 को अभ्यास गर्न पनि सके, शक्ति, कार्यात्मक र सहनशीलता प्रशिक्षणको संयोजन। र यसको लागि धन्यवाद, उसले चार बर्षमा kg० किलोग्राम गुमाउन सफल भयो।
उसको कसरतले निम्न समावेश गर्दछ:
१. वजन प्रशिक्षण र कार्डियो व्यायाम
२. २० मिनेट को लागी क्रसफिट प्रशिक्षण।
Circ. सर्किट प्रशिक्षण।
Ben. बेन्च प्रेस।
अर्जुन कपूरको जन्मदिन: त्यसैले जान्हवी कपूर - अर्जुन खुशीको लागि आदर्श भाई भए। बोल्डस्कीUll. पुल अप
Ad. डेडलिफ्टहरू।
Squ. स्क्वाट।
२ राज्यका अभिनेताले २० मिनेटको क्रसफिट प्रशिक्षणको कसम खान्छन्, जुन उच्च-तीव्रता पूर्ण-शरीर कसरत हो।
यहाँ अर्जुन कपूरका केही फूड सीक्रेटहरू छन् जुन तपाईलाई थाहा नहुन सक्छ:
- अभिनेतालाई उनको बुवाआमाले पकाएको खाना मनपर्छ जसमा जंगली मटन, लाल मास, काली दाल, प्याज वाले चावल, र रज्मा समावेश छन्।
- उनले स्वीकार गरे कि उनी आफू ठूलो कुक नै होइनन्, तर उसलाई खान मन पर्छ।
- ऊ शाकाहारी खाना खान्छ तर उसले करेला (करेला) खान मन पराउँदैन।
- अभिनेता चिनियाँ खाना खाने रमाईलो छ तर समुद्री खानाको धेरै मनपर्दैन।
- अर्जुनले एक पटक लाला मास र घेवर जस्तो राजस्थानी खाद्य पदार्थप्रतिको आफ्नो प्रेमको प्रदर्शनमा स्वीकार गरे।
यहाँ अर्जुन कपूरलाई धेरै शुभकामना दिनको शुभकामना छ! र हामी आशा गर्दछौं कि तपाईले उहाँबाट आफ्नो स्वस्थता र पोषण प्रेरणा पाउनुहुनेछ कृपया हामीलाई तल टिप्पणी सेक्सनमा थाहा दिनुहोस्।
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न मनपर्यो भने, यो तपाईंको प्रियजनहरूसँग साझा गर्नुहोस्।
Sp योग शुक्राणु संख्या बढाउनको लागि व्यायाम
