घरमा बडी मसाज गर्नका लागि चरण-देखि-चरण गाइड

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागी

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर सुन्दरता शरीर हेरचाह शारीरिक देखभाल oi-Kripa द्वारा कृपा चौधरी अगस्त,, २०१ on मा

शरीर मसाज सलुनमा महँगो र समय खपत छ। यद्यपि हाम्रो शरीर त्यस्ता प्रविधिहरूको पालना गर्दैन र प्राय: सबै समस्याहरू जारी रहन्छ जुन स्थूल र असहनीय हुन्छ।

शरीरमा दुखाइ र चक्करको समाधान एक आरामदायी मालिश हो तर घरमा कसले तपाईंलाई रोक्छ? सबैजना एक व्यस्त जीवन बाँचिरहेका छन् र तपाईं तिनीहरूलाई शरीर मालिशको तपाईंको इच्छाको साथ गडबड गर्न चाहनुहुन्न।

जसरी पुरुष र महिलाले यसलाई एक सामान्य समस्याको रूपमा स्वीकारे, बोल्डस्कीमा हामी एक उपचारको साथ आएका छौं।

यदि तपाईंलाई सही साधन र विधिहरू थाहा छ भने शरीरमा मसाज घर र सबै आफैंमा सम्भव छ। शरीरको मसाजको बारेमा हामी यहाँ कुरा गरिरहेको छौं केवल तेल वा मोइश्चराइजर मात्र प्रयोग गर्नु हुँदैन। शरीरको मसाजले शरीरको दायाँ भागमा तेल वा मॉइश्चराइजर प्रयोग गर्दैछ, अन्तमा पुनर्मिलन महसुस गर्नका लागि।

साथै, त्यहाँ शरीर मसाज प्रविधिको स्ट्रोकहरू छन् जुन तपाईले प्रक्रियाको क्रममा पछ्याउनु पर्छ तपाईको रक्त परिसंचरण इक्का गर्नका लागि। यदि तपाईंको शरीरको मसाजले तपाईंको रक्त संचारमा हिट गर्दछ भने, यसले छालामा पनि चमक दिन्छ।

घरमा यस शरीर मालिश गर्न धेरै सुविधाहरू छन्, त्यसैले तल चरण-देखि-चरण प्रक्रिया पढ्नुहोस् र घरमा यसलाई प्रयास गर्नुहोस्।

चरण I

शरीर मालिश गर्न, तपाईं कुनै पनि उच्च पानी सामग्री बडी लोशन प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईं पनि एक वाहक तेल प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। क्यारियर तेलमा, त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन्, सबैभन्दा उत्तम भनेको नारियल तेल, सरसोंको तेल (यदि तपाईंलाई खोकी र चिसो छ), वा तिलको तेल नै हुन्। मसाज गर्नु अघि तेललाई न्यानो पार्नुहोस्। यो यसको रमणीय राज्यमा हुनुपर्दछ।

चरण II

तातो तेल मसाज गर्न प्रयास गर्नुहोस् जब कोही तपाईंको वरिपरि वा बन्द कोठामा छैनन्। यो किनभने तेल मालिशको समयमा कम्तीमा पनि लुगा लगाउन सिफारिस गरिएको हो।

चरण III

खुट्टाबाट तपाईको शरीरको मसाज सुरू गर्नुहोस्। पहिले, आफ्नो औंलाको सल्लाहमा तेल लिनुहोस् र आफ्ना औंलाहरूका बीचमा मसाज गर्नुहोस्। त्यसो भए तपाईको हत्केलाको केन्द्रमा केही तेल / लोशन लिनुहोस् र यसलाई आफ्नो खुट्टाको बीचमा खन्याउनुहोस्। रेखाको दिशामा खुट्टाको मालिश गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, खुट्टा देखि औंला सम्म। दुबैको खुट्टाको माथि र तल हल्का रूपमा मालिश गर्नुहोस् र प्रत्येक खुट्टामा कम्तिमा पाँच मिनेट खर्च गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई तेल सुक्खा छ जस्तो लाग्छ भने, केहि अधिक लिनुहोस्।

चरण IV

लामो दुई वा तीन स्ट्रोकको साथ खुट्टाबाट, तपाईंको घुँडामा आउनुहोस्। घुँडाको क्षेत्र राम्ररी मालिश गर्न महत्त्वपूर्ण छ, यदि तपाईंलाई पीडा छैन भने पनि किनभने यो तपाईंको सम्पूर्ण शरीरको रगत संचारको मुख्य विन्दु हो। घुडा मालिश गर्नका लागि आफ्ना दुवै हातहरू प्रयोग गर्नुहोस् र गोलाकार चालमा गर्नुहोस्। घुँडामा छाला कोमल छ र क्षेत्र मालिश गर्दा तपाईं धेरै असभ्य हुनुहुन्न।

चरण V

घुँडाबाट, पहिले तपाईंको तल्लो फिलामा सार्नुहोस्। शरीरको यो अ maximum्गलाई अधिकतम तेल चाहिन्छ र तपाईंले यो तातो पार्नु पर्छ। पहिले तल्लो फिलाको मालिश गर्नुहोस् र त्यसपछि सर्कलमा, माथि आउँनुहोस्। भित्री फिलाको मालिश गर्दा अतिरिक्त सतर्क हुनुहोस्, किनकि यो तपाईंको घनिष्ट क्षेत्रहरू नजिक छ। The massage massage massage massage massage massage massage line massage massage massage line line line line line line line line the the the to from direction to the the the the the the the the the the the

चरण VI

यहाँ, तपाईंको ध्यान पेट हो। तपाईंले समय खर्च गर्नुपर्दछ र यस क्षेत्रलाई मसाज गर्न कोमल हुनुपर्दछ। आफूले चाहे जति तेल लिनुहोस् किनकि तेलको कम ले यस स्थानमा सजीलो मांसपेशी तान्दछ। तपाईंले गोलो गतिमा पेटको क्षेत्र मालिश गर्नु पर्छ। तपाईंको हत्केलामा तेल लिनु र तपाईंको छातीको बीचबाट खन्याएर यसलाई सबै ठाउँमा फैलाउनुको सट्टा। पेट मालिश गर्न समय खर्च गर्नुहोस्, किनकि यसले विस्तृत क्षेत्रलाई समेट्छ।

चरण VII

घरमा तपाईको शरीर मालिशको अन्तिम तर अन्तिम चरणमा सबै आफैंले यो काँधमा सर्ने समय हो। तपाईंलाई यहाँ अतिरिक्त समय चाहिन्छ किनभने तपाईं एक पटकमा एक मात्र हात प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। बाँया हात र विपरितको साथ दायाँ काँध गर्नुहोस्। फेरी तपाईले आफ्नो घाँटीको बीचबाट काँधको छेउमा सर्कल बान्की दोहोर्याउनु पर्छ। जब तपाईं हातमा अवतरण गर्नुहुन्छ, स्ट्रोक लाइनर र माथिको हुनुपर्छ। यसलाई समाप्त गर्नुहोस्, एक हात मालिश द्वारा जुन हथेलीबाट काँधको दिशामा सर्नेछ। लामो स्ट्रोक नलिन तर सबै काँध र हातहरूमा समान राख्नुहोस्।

चरण आठौं

घर मा शरीर मालिश को अन्त मा सबै आफैले, तपाईले आफ्नो दुवै हथेली मालिश गर्न पर्छ। यो गर्न, तेल लिनुहोस्, यसलाई सबैमा लागु गर्नुहोस् र एक पटकमा एकमा मसाज गर्नुहोस्। कोमल स्ट्रोक अनुसरण गर्नुहोस्।