हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- रिलायन्स जियो, एयरटेल, भि, र बीएसएनएल बाट सबै प्रविष्टि डाटा डाटा वाउचरहरूको सूची
- कुम्भ मेला फर्कनेहरूले COVID-१ p महामारी बढाउन सक्दछ: संजय राउत
- आईपीएल २०२१: बल्लेबाजी.कटमले नयाँ अभियान 'क्रिकेट मचाओ' को साथ सत्रको स्वागत गर्यो।
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
तपाई समुद्री खानाको बारेमा सोच्दा तपाईको दिमागमा पहिलो कुरा के आउँछ? झींगा, केक्रा र झिंगो ठीक छ? झींगा पौष्टिक हुनुका साथै उनीहरूलाई तौल घटाउन मद्दत पुर्याउँछन्। यस लेखमा फेला पारौं कसरी झींगाले तौल घटाउन मद्दत गर्दछ।
तपाईं झींगा र झिंगे मा समान भएर गलत हुन सक्छ। ती समान देखिन सक्छ र समान स्वाद, तर ती दुबै बिभिन्न प्रजातिहरूका हुन्। झींगा ताजा पानीबाट आउँछन् र झिंगे दुबै ताजा पानी र नुनिलो पानीबाट आउँछन्।
झींगा दुवै चिसो र तातो पानी मा रहन सक्छ। यदि तिनीहरू चिसो पानीबाट आएका हुन् भने तिनीहरू आकारमा धेरै सानो हुन्छन्, जबकि झींगा आकारमा धेरै ठुलो र झिंगे माटा भन्दा मीटियर हुन्छन्।
झींगा ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड, र प्रोटीन जो एक मद्दत गर्न को लागी एक राम्रो स्रोत हो तौल गुमाउँदै ।
झींगा कम फ्याट मा छन्
झींगा स्वाभाविक रूपले फ्याटमा कम हुन्छ, केवल ०.66 ग्राम फ्याटको साथ। झींगा असंतृप्त फ्याटहरूको उत्कृष्ट स्रोत हो, जसले तपाईंको समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं वजन घटाउन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, झींगा उत्तम कम फ्याट फूड विकल्प हो। अन्य कम क्यालोरी तरकारीहरू जस्तै शतावरी, ग्रिल गेडाहरूसँग तिनीहरूलाई टीम गर्नुहोस्
झींगा प्रोटीनको एक राम्रो स्रोत हो
झींगाले २ औंस सेवारि 10मा १० ग्राम प्रोटीन समावेश गर्दछ। प्रोटिनमा उच्च डाईटले तौल घटाउनमा प्रभावकारी हुन्छ र तौल प्रबन्धनमा मद्दत गर्दछ। ब्रिटिश जर्नल अफ न्युट्रिन्समा प्रकाशित एउटा अध्ययन अनुसार, प्रोटीनले तपाईंको शरीरमा उर्जाको मात्रा बढाउँदछ, जसले गर्दा बढी क्यालोरीहरू जलाइन्छ र तपाईंलाई लामो समयसम्म पूरक महसुस हुन्छ।
झींगाले तपाईंलाई तृष्णा राख्दछ र हर्मोनको स्तर बढाउँदछ जसले भूख घटाउँछ GLP-1, PYY र CCK जस्ता भोक हार्मोन घ्रेलिनको स्तर पनि कम गर्दछ। यसले तपाइँलाई अस्वास्थ्यकर खानाहरूको लागि कम लालसा बनाउँछ।
झींगाले ओमेगा Fat फ्याट्टी एसिडहरू समावेश गर्दछ
के झींगा वजन घटाउन को लागी राम्रो हो? झींगा पनि ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरूको एक उत्कृष्ट स्रोत हो। ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरू पोलीअनसेचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू हुन् जसले सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ र शरीरको तल्लो बोसो जब यो नियमित रूपमा खपत हुन्छ। उल्लेख गरिएको अध्ययनका अनुसार ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरूले शरीरको बोसोको मात्रा कम गर्दछ र फ्याट सेलको मृत्युलाई प्रोत्साहित गर्न सक्छ।
झींगा को पोषण लाभ
झींगा असंतृप्त फ्याटमा धनी हुन्छ जसले रगत कोलेस्ट्रोलको स्तर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यसमा भिटामिन र खनिजहरू जस्तै क्याल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम, भिटामिन ए, भिटामिन ई, इत्यादि हुन्छन्। झींगामा पनि भिटामिन बी १२, भिटामिन बी and र नियासिनको महत्त्वपूर्ण मात्रा हुन्छ जसले तपाईंको शरीरलाई उर्जा उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ, रातो रक्त कोषहरू निर्माण गर्दछ र सामान्य स्नायु कार्य कायम गर्दछ।
यी साना क्रस्टेसियनहरू फलाममा समृद्ध हुन्छन्, खनिज जुन रातो रक्त कोषहरू उत्पादन गर्न शरीरलाई आवश्यक हुन्छ। झींगामा भएका अन्य आवश्यक खनिजहरू जिंक, सेलेनियम, तामा र म्याग्नेशियम हुन्।
जिंक र सेलेनियम, यी दुबै खनिजहरूले प्रतिरक्षा प्रणालीको स्वस्थ कार्यको प्रचार गर्दछन्। कपर, फास्फोरस र म्याग्नीशियमले असंख्य मेटाबोलिक प्रक्रियाहरूमा मद्दत गर्दछ र कडा हड्डीहरू मर्मत गर्दछ।
यद्यपि झींगा अत्यधिक पौष्टिक हुन्छन्, तिनीहरू सोडियममा पनि उच्च छन्। यसले अस्टियोपोरोसिस, हृदय रोग र उच्च रक्तचापको जोखिम बढाउन सक्छ।
कसरी खाने र झिंगाहरू सही तरिकाले पकाउने
झींगा ग्रिलिंग, स्टीमिंग र स्ट्री-फ्राईंग द्वारा खपत गर्न सकिन्छ। यसले उनीहरूलाई अझ स्वस्थ बनाउँछ। झींगा ताजा सुगन्धित हुनुपर्छ, र सफा र चिसो देखिनु पर्छ। सुख्खा जस्तो देखिएको वा टुक्रिएको खोल भएको कुनै झोलाबाट बच्नुहोस्। झींगा छनौट गर्नुहोस् जुन तिनीहरूको खोल छ र पकाउनु भन्दा पहिले तिनीहरूलाई छील।
वजन घटाउन झींगा पकाउने विभिन्न तरिकाहरू
१. शिकार गर्दै - यस खाना पकाउने विधिमा झींगालाई कम तापक्रममा पकाउनु समावेश छ, र पानीले झींगालाई बिस्तारै पकाउँछ, तिनीहरूलाई ओभरकक गर्नबाट रोक्दछ। ताजा जडीबुटीहरू, कागती जुस र कीन्केको सुगन्ध प्रयोग गर्दा झींगाको भयानक स्वाद आउँछ।
२ स्टीमिंग - स्टीमिंग अर्को खाना पकाउने विधि हो जुन झींगाका लागि उत्तम उपयुक्त हुन्छ। तपाईं या त झोला, अजवाइ जडिबुटीलाई सील गर्न सक्नुहुन्छ र एल्युमिनियम फोइलमा प्याज काटिएको प्याजमा n देखि १० मिनेटमा 300०० मा पकाउन सक्नुहुन्छ। वा तपाईं झींगा, सिट्रस जूस, र सुक्खा प्याज एक माइक्रोवेभ स्टीमर वा एक माइक्रोवेव सुरक्षित कचौरा मा राख्न र उच्च तापमान मा पकाउन सक्नुहुन्छ झींगा गुलाबी नहुन्जेल।
Pan. पान ससेटिंग - तेलमा झींगा पकाउँदा यसले अझ समृद्धि ल्याउँदछ। कम तातोमा तेल तताउनुहोस् र त्यसपछि झींगा थप्नुहोस्। तिनीहरूलाई दृढ रहुन्जेल प्यानमा पकाउन जारी राख्नुहोस् र तातोबाट हटाउनुहोस्।
Ry. फ्राई - - तपाईं झींगा भूस गर्न सक्नुहुन्छ तिनीहरूलाई पिठोमा पिठोमा मिसाएर ताजा जडीबुटी र मसलाहरू। यहाँ छिटो नुस्खा छ जुन तपाईं घरमा प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ।
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न मनपर्यो भने, आफ्ना नजिकका व्यक्तिहरूसँग साझा गर्नुहोस्।
