देशका धेरै मानिसहरु उच्च रक्तचाप वा उच्च रक्तचापबाट पीडित छन्। वास्तवमा, एक शोध पत्र अनुसार, लगभग 33% शहरी र 25% ग्रामीण भारतीय उच्च रक्तचाप छन्। यी मध्ये, माथिको प्रतिशतका 25% ग्रामीण र 42% सहरी भारतीयहरूलाई मात्र उनीहरूको उच्च रक्तचापको स्थिति बारे थाहा छ। र 25% ग्रामीण र 38% सहरी भारतीयहरूलाई मात्र उच्च रक्तचापको उपचार गरिन्छ। अर्को सर्वेक्षणले उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूको संख्या २००० मा ११८ मिलियनबाट बढेर २०२५ मा २१४ मिलियन हुने अनुमान गरेको छ, जसमा पुरुष र महिलाको संख्या लगभग बराबर छ।
यति धेरै संख्याको साथ, एक व्यक्तिलाई त्यो संख्यामा नआओस् भन्ने सुनिश्चित गर्नको लागि रोगको बारेमा जान्नको लागि सबै जान्नु आवश्यक छ। यहाँ तपाईंले उच्च रक्तचापको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुराहरू छन्।
तपाईंले जान्न आवश्यक आधारभूत कुराहरू
सामान्यतया, रक्तचाप भनेको रक्तनलीका पर्खालहरूमा रगतले कति बलले धकेलिरहेको छ भन्ने मापन हो। रगत मुटुबाट सम्पूर्ण शरीरमा चल्ने रक्तनलीहरूमा पुग्छ। उच्च रक्तचाप उर्फ उच्च रक्तचाप खतरनाक छ किनकि यसले शरीरमा रगत बाहिर पम्प गर्न मुटुलाई बढी काम गर्छ। यसले एथेरोस्क्लेरोसिस निम्त्याउँछ जसको अर्थ मृगौला रोग, स्ट्रोक र हृदय विफलतामा धमनीहरू कडा हुनु हो।
रक्तचापको रिडिङ 80 भन्दा माथि 120 हो। यसको मतलब 80 र 120 को बराबर वा कम संख्याको बीचमा आउँदा रक्तचाप सामान्य मानिने दायरा हो। जब रिडिंग '120 र 129 बीचमा' भन्दा कम हुन्छ। 80', यसलाई उच्च मानिन्छ। जब यो '130 र 139 बीचमा' भन्दा '80 र 89 बीचमा' हुन्छ, यो उच्च रक्तचापको पहिलो चरण हो। दोस्रो चरणमा उच्च रक्तचापको रिडिङ '१४० र माथि' '९० र माथि' हो। पढाइ ‘१८० भन्दा माथि’ र ‘१२० भन्दा माथि’ भएमा उच्च रक्तचाप संकट मानिन्छ।
कारण र लक्षणहरू
उच्च रक्तचाप किन हुन्छ भन्ने सही कारण बुझ्न नसकिने भए पनि केही बानी, चिकित्सा अवस्था र खानपानले उच्च रक्तचाप निम्त्याउन सक्छ। यसमा धुम्रपान, अधिक तौल वा मोटोपन, शारीरिक गतिविधिको कमी, आहारमा धेरै नुन, धेरै मदिरा सेवन (दिनमा १ देखि २ भन्दा बढी पेय), तनाव, उच्च रक्तचापको पारिवारिक इतिहास, आनुवंशिकी, बुढेसकाल, पुरानो मृगौला रोग, एड्रेनल र थाइरोइड विकार, जन्मजात हृदय दोष, केहि endocrine ट्युमर, औषधि को साइड इफेक्ट, अवैध औषधि को प्रयोग र निद्रा एपनिया।
तपाईंले आफ्नो रक्तचाप जाँच नगरेसम्म उच्च रक्तचाप सजिलै पत्ता लगाउन सकिने कुरा होइन। यसको हल्का संस्करणबाट पीडित धेरैले कुनै स्पष्ट लक्षणहरू देखाउँदैनन्। र देखाउने केही लक्षणहरू अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूलाई श्रेय दिन सकिन्छ र लक्षणहरू स्पष्ट हुनको लागि अवस्था गम्भीर स्तरमा पुग्न वर्षौं लाग्न सक्छ। यी लक्षणहरूमा टाउको दुख्ने, चक्कर लाग्ने, दृश्य परिवर्तन, नाकबाट रगत बग्ने, श्वास फेर्न गाह्रो हुने, छाती दुख्ने वा पिसाबमा रगत आउने जस्ता लक्षणहरू पर्दछन्। यदि तपाइँ यी मध्ये कुनै पनि समस्या देख्नुहुन्छ भने, तपाइँलाई तत्काल चिकित्सा ध्यान चाहिन्छ।
उच्च रक्तचाप कसरी सामना गर्ने
जबकि गम्भीर उच्च रक्तचापलाई गम्भीर हस्तक्षेपको आवश्यकता छ, तपाईले आफ्नो जीवनशैली र विशेष गरी आहारमा साना परिवर्तनहरूद्वारा रक्तचाप उर्फ बीपीलाई नियन्त्रणमा राख्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो नुन सेवन सीमित गर्नुहोस्। धेरै नुन वा विशेष गरी, यसमा रहेको सोडियमले तपाईंको शरीरलाई थप तरल पदार्थ राख्न सक्छ, जसले रक्तचाप बढाउँछ। यदि तपाईलाई उच्च रक्तचाप भएको पत्ता लाग्यो भने तपाईले दैनिक १ चम्चा भन्दा बढी नुन नखान सल्लाह दिइन्छ। यो लगभग 1,500 मिलिग्राम हो। एक स्वस्थ, सामान्य रक्तचाप व्यक्तिले एक दिनमा 2,300 मिलिग्राम सम्म नुन पाउन सक्छ।
आफ्नो पोटासियम सेवन बढाउनुहोस्। पोटासियमले तपाईंको शरीरमा सोडियमलाई काउन्टर गर्छ, त्यसैले पोटासियम बढाउँदा कम फ्लुइड रिटेन्सन हुन्छ, जसले तपाईंलाई रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्छ।
सक्रिय जीवन बिताउनुहोस्। नियमित रूपमा व्यायामले तपाईंलाई फिट रहन मद्दत गर्नेछ, र तपाईंको तौल ओभरबोर्डमा जान नदिनुहोस्। यसले तपाईंलाई स्वस्थ भूख कायम राख्न पनि मद्दत गर्दछ। आसीन जीवनशैली त्याग्नुहोस्; यदि तपाईंसँग एक आसीन काम छ भने, सम्भव भएसम्म नियमित रूपमा घुम्नुहोस्। प्रति हप्ता पाँच पटक लगभग 30 मिनेट प्राप्त गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस् जहाँ तपाइँ एक मध्यम शारीरिक गतिविधि गर्नुहुन्छ।
रक्सी खपत सीमित गर्नुहोस्। यसले तपाईको रक्तचाप बढाउँछ, तपाई उच्च रक्तचापबाट पीडित नभए पनि। त्यसैले, मूलतः सबैले रक्सी सेवन निगरानी गर्नुपर्छ। सबै उमेरका स्वस्थ महिलाहरू र ६५ वर्षभन्दा माथिका पुरुषहरूका लागि नियमित पेय सेवनको सीमा दिनको एक पेय हो, जबकि ६५ वर्षभन्दा कम उमेरका पुरुषहरूले दैनिक दुईवटा पेय पदार्थ पिउन सक्छन्। यस अवस्थामा एक गिलास मापन 120 एमएल रक्सी वा 350 एमएल बियर वा 30 एमएल कडा रक्सी हो।
हरेक रात कम्तिमा छ देखि सात घण्टा सुत्नुहोस्। अनुसन्धानले देखाएको छ कि कम घण्टा सुत्दा उच्च रक्तचाप हुन्छ।
तनाव कम गर्नुहोस्। कुनै पनि समस्या र परिस्थिति जसले तनाव निम्त्याउन सक्छ छिट्टै समाधान गर्नुपर्छ। शान्त र ध्यान केन्द्रित राख्न नियमित रूपमा ध्यान गर्नुहोस्।
आफ्नो आहारमा परिवर्तन गर्नुहोस्। आफ्नो आहारमा फलफूल, तरकारी, सम्पूर्ण अन्न, कम बोसो भएको दुग्ध उत्पादन, माछा, कुखुरा र नट समावेश गर्नुहोस्। रातो मासु (दुबला रातो मासु सहित), मिठाई, थपिएको चिनी, चिनी युक्त पेयहरू तपाईंको आहारमा सीमित गर्नुहोस्।
रक्तचाप कम गर्ने खानाहरू
उच्च रक्तचाप कम गर्न र टाढा राख्न स्वस्थ खाना आवश्यक छ। यहाँ केहि पौष्टिक, स्वादिष्ट, स्वस्थ खानाहरू छन् जसले उच्च रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
केरा: तिनीहरू पोटासियममा धनी छन् र कम सोडियम छ। केराबाट स्मूदी, केक र त्यस्ता यम फूडहरू बनाउनुहोस्। वा दैनिक काँचो केरा खानुहोस्, वा यसलाई तपाईंको अनाज, वा मिठाईहरूमा पनि थप्नुहोस्! केराका टुक्राहरू ग्रिल गरेर र जमेको दहीसँग सेवा गरेर तपाईं स्वादिष्ट मिठाई बनाउन सक्नुहुन्छ।
पालक: पोटासियम, फोलेट र म्याग्नेसियमले भरिएको, र उच्च मात्रामा फाइबरको साथ, पालक उच्च रक्तचाप कम गर्न धेरै उपयोगी छ। तपाईं पालक सूप वा स्वादिष्ट सरसन का साग खान सक्नुहुन्छ।
दलिया: यसमा उच्च मात्रामा फाइबर हुन्छ जसले उच्च रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्छ। यसबाट प्यानकेकहरू बनाउनुहोस् वा यसको साथ आफ्नो अनाज बदल्नुहोस्। तपाईं उपमा जस्तै स्वादिष्ट दलिया पनि बनाउन सक्नुहुन्छ।
तरबूज: यसमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर, लाइकोपीन, भिटामिन ए र पोटासियम पाइन्छ। यसमा L-citrulline नामक एमिनो एसिड पनि हुन्छ जसले रक्तचाप घटाउने प्रमाणित भएको छ। काँचो तरबूज खानुहोस्, वा यसलाई आफ्नो सलादमा थप्नुहोस्। वा यसलाई जुसको रूपमा लिनुहोस्।
एभोकाडो: भिटामिन ए, के, बी र ई, फाइबर, पोटासियम र फोलेटले भरिएको, यो उच्च रक्तचाप कम गर्न धेरै लाभदायक छ। यसमा ओलिक एसिड पनि हुन्छ जसले उच्च रक्तचाप र कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई नियन्त्रण गर्न र कम गर्न मद्दत गर्छ।
सुन्तला: यसमा प्रशस्त मात्रामा भिटामिन हुन्छ र यसले रक्तचापलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ । यसमा फाइबर पनि राम्रो मात्रामा पाइन्छ । पूरै फल खानुहोस्, वा सुन्तला मुरब्बा बनाउनुहोस्।
चुकन्दर: यो नाइट्रेटले भरिएको छ। नाइट्रेट रक्तनलीहरूलाई आराम दिन र रक्त प्रवाह सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। सन् २०१२ मा भएको अष्ट्रेलियाली अध्ययन अनुसार दैनिक एक गिलास चुकन्दरको जुस पिउनाले रक्तचापलाई पाँच अंकले कम गर्न सकिन्छ।
सूर्यमुखीको बीउ: भिटामिन ई, फोलिक एसिड, प्रोटिन, म्याग्नेसियम र फाइबरमा उच्च, यी तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छन्। तिनीहरूले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्छन्। तपाईं तिनीहरूलाई भुटेको र खाजाको रूपमा अननसाल्ट गर्न सक्नुहुन्छ वा तिनीहरूलाई तपाईंको सलादमा थप्न सक्नुहुन्छ।
गाजर: गाजरमा पाइने पोटासियम र बिटा क्यारोटिनले मुटु र मृगौलाको कार्यलाई नियन्त्रण गर्छ, जसले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्छ। गाजरको जुस नियमित पिउनुहोस्।
उच्च रक्तचाप आहार
त्यहाँ विभिन्न आहार योजनाहरू छन् जसले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि, जब तपाइँ यी प्रकारका आहारहरूको लागि योजना बनाउनुहुन्छ, तपाइँ सुरु गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्। DASH आहार भनेको नियमित रूपमा स्वस्थ खानाको बारेमा हो जुन उच्च रक्तचापको उपचार वा रोक्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो। यो उच्च रक्तचाप रोक्न आहार दृष्टिकोण को लागी खडा छ। यो सबै कम सोडियम सेवनको बारेमा हो, र पोटासियम, म्याग्नेसियम र क्याल्सियम जस्ता पोषक तत्वहरू भएको खानाको बढ्दो खपत। यो भनिन्छ कि यो आहारको साथ, तपाइँ प्रत्येक दुई हप्तामा केहि अंकले तपाइँको रक्तचाप घटाउन सक्नुहुन्छ।
भूमध्य आहारले बोटबिरुवामा आधारित खानेकुरा, स्वस्थ बोसो र सम्पूर्ण अन्नलाई जोड दिन्छ। जैतुनको तेल, नट, फलफूल, तरकारी र माछा भएको खानेकुरा खाने कुरा हो। यसमा तपाईले क्यालोरी युक्त खानेकुरा खानुहुन्छ, तर यो सबै स्वस्थ बोसो भएकाले तौलको जोखिम हुँदैन, र स्वस्थ बोसोको सेवनले तपाईलाई कम खान बाध्य बनाउँछ।
DASH आहार
यो आहारले तरकारी, फलफूल र कम फ्याट डेयरी खानाहरूलाई जोड दिन्छ; र सम्पूर्ण अन्न, नट, कुखुरा र माछा मध्यम मात्रामा। यदि तपाइँ उच्च रक्तचाप रोक्न यो आहार पछ्याउँदै हुनुहुन्छ, र हाल सामान्य रक्तचाप छ भने, त्यसपछि मानक DASH आहारको लागि जानुहोस् जहाँ तपाइँसँग प्रति दिन 2,300mg नुन हुन्छ। कम-सोडियम DASH आहार - जहाँ तपाईंसँग दैनिक 1,500mg नुन हुन्छ - रक्तचाप कम गर्न खोज्नेहरूका लागि हो। नुनको सेवन बाहेक, बाँकी आहार समान छ।
DASH आहारमा, तपाइँसँग एक दिन 2000 क्यालोरी हुनुपर्छ। विभिन्न खानाको सिफारिस गरिएका सर्भरहरू हुन्:
अन्न को एक दिन 6 देखि 8 सर्भर। यसमा रोटी, अनाज, र चावल, र पास्ता पनि समावेश छ। खैरो चामल र सम्पूर्ण गहुँको रोटी वा पास्ताको लागि अप्ट गर्नुहोस्। यहाँ सेवा गर्ने भनेको रोटीको एक टुक्रा, लगभग 30 ग्राम सुख्खा अनाज, वा आधा कप पकाएको अनाज, चामल वा पास्ता हो।
दिनमा ४ देखि ५ वटा तरकारी खान्छ। टमाटर, ब्रोकाउली, गाजर, आलु, हरियो सागसब्जी र अन्य सागसब्जीहरू यसमा पोटासियम र म्याग्नेसियम जस्ता भिटामिन, फाइबर र खनिजहरूले भरिपूर्ण हुने भएकाले खान सक्नुहुन्छ। यहाँ, एक सेवा भनेको एक कप काँचो पातदार हरियो तरकारी वा आधा कप काँचो वा पकाएको तरकारी हो।
फलफूलको एक दिन 4 देखि 5 सर्भर। फलफूलहरू पूरै फलबाट स्मूदीदेखि जुससम्म धेरै प्रकारमा पाउन सकिन्छ। एउटा सर्भिङ भनेको एउटा मध्यम आकारको फल, आधा कप ताजा, जमेको वा डिब्बाबंद फल, वा १२० एमएलको जुस हो।
दुबला मासु, कुखुरा र माछा एक दिन 6 वा कम सर्भर। यो प्रोटिन, बी भिटामिन, आइरन र जिंक जस्ता पोषक तत्वहरूको लागि राम्रो स्रोत हो। फ्याट ट्रिम गरिएको मासु र कुखुरा, र ओमेगा-3 फ्याटी एसिड युक्त माछाको सीमित भागहरू खानुहोस्।
डेयरी को एक दिन 2 देखि 3 सर्भर। दुध, दही, चिज, बटर जस्ता दुग्धजन्य पदार्थबाट तपाईले राम्रो मात्रामा क्याल्सियम, भिटामिन डी र प्रोटिन पाउनु हुन्छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ कम-फ्याट वा फ्याट-रहित डेयरी उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्। यसमा, एक सेवामा एक कप स्किम्ड दूध, एक कप कम फ्याट दही, वा 40 ग्राम पार्ट-स्किम्ड चीज समावेश छ।
नट, बीउ र फलफूलको हप्तामा 4 देखि 5 सर्भर। म्याग्नेसियम, पोटासियम, फाइबर र प्रोटिनको लागि यस खाद्य समूहमा सूर्यमुखीको बीउ, बदाम, किडनी बीन्स, मटर, दाल र अन्य खानुहोस्। यहाँ, एउटा सेवामा 1/3 कप नट, दुई चम्चा बीउ, वा आधा कप पकाएको सिमी वा मटर समावेश छ।
बोसो र तेल को एक दिन 2 देखि 3 सर्भर। जबकि बोसोको आफ्नै लागि नराम्रो नाम छ, तिनीहरू वास्तवमा उपयोगी हुन्छन् जब सीमित मात्रामा लिइन्छ र केवल स्वस्थ बोसो। तिनीहरूले आवश्यक भिटामिनहरू अवशोषित गर्छन् र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई अझ राम्रो बनाउँछन्। एउटा सेवा भनेको एक चम्चा स्वस्थ तेल, एक चम्मच मेयोनेज वा दुई चम्मच सलाद ड्रेसिङ हो।
मिठाईको हप्तामा 5 वा कम सर्भर। कम फ्याट वा फ्याट रहित मिठाईहरू जस्तै शरबत, फलफूलको बरफ, जेली बीन्स, कडा क्यान्डी वा कम फ्याट कुकीहरू छनौट गर्नुहोस्। एउटा सेवा भनेको एक चम्चा चिनी, जेली वा जाम, आधा कप सरबत, वा एक कप लेमोनेड हो।
भूमध्य आहार
यो आहार कुनै विशेष सही तरिका छैन। यसले मूलतया एउटा ढाँचा दिन्छ जुन तपाईंले आफ्नो लागि उत्तम फिट फेला पार्न काम गर्न आवश्यक छ।
यसले तपाईलाई धेरै तरकारीहरू, फलफूलहरू, बीउहरू, फलफूलहरू, नटहरू, सम्पूर्ण अन्नहरू, आलुहरू, रोटी, माछा, समुद्री खाना, मसलाहरू, जडीबुटीहरू र अतिरिक्त भर्जिन जैतूनको तेल खाने कुरा सुनिश्चित गर्न सुझाव दिन्छ। यसले तपाईलाई मध्यम मात्रामा कुखुरा, अण्डा, चीज र दही पनि खाएको छ। रातो मासु विरलै खानु पर्छ जबकि तपाईंले प्रशोधित मासु, थपिएको चिनी, चिनी-मिठा पेय पदार्थ, परिष्कृत तेल, परिष्कृत अन्न र अन्य उच्च प्रशोधित खानाहरू पूर्ण रूपमा त्याग्नु पर्छ।
तरकारी वर्गमा टमाटर, गोभी, ब्रोकाउली, काउलीफ्लावर, पालक, गाजर, प्याज, काकडी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स आदि यहाँ खान सकिन्छ। फलफूलहरूमा स्याउ, सुन्तला, नाशपाती, केरा, अंगूर, स्ट्रबेरी, नेभारा, खजूर, आरु, खरबूजा, आदि समावेश हुन सक्छ। तपाईले बदाम, म्याकाडामिया नट, ओखर, काजू, हेजलनट, कद्दूको बीउ, सूर्यमुखीको बीउ र मटर जस्ता फलफूलहरू पनि लिन सक्नुहुन्छ। सिमी, दाल, दाल, चना, मूंगफली, आदि। आलु, शलजम, मीठो आलु, तरुल, आदि जस्ता tubers खाने वा सम्पूर्ण अन्न जस्तै होल गहुँ, होल ओट्स, राई, ब्राउन राइस, मकै, जौ, होल ग्रेन ब्रेड बकव्हिट, र पास्ता। तपाईं सामन, झिंगा, कस्तूरी, क्र्याब, कुखुरा, वा अण्डा पनि खान सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ डेयरी मनपर्छ भने, दही, चीज, वा ग्रीक दहीको लागि रोज्नुहोस्। लसुन, तुलसी, पुदिना, रोजमेरी, ऋषि, जायफल, दालचीनी, खुर्सानी आदि जस्ता जडिबुटी र मसलाले पनि काम गर्छ। बोसोको साथ, अतिरिक्त भर्जिन जैतूनको तेल, जैतून, एभोकाडो र एभोकाडो तेल जस्ता स्वस्थ व्यक्तिहरूको लागि रोज्नुहोस्।
मैले मेरो आहारबाट कति नुन कटौती गर्नुपर्छ?
यदि तपाईलाई उच्च रक्तचाप भएको पत्ता लागेको छ भने दैनिक १ चम्चा भन्दा बढी नुन नखानुहोस्। त्यसोभए या त तपाईको धेरैजसो खानामा थोरै चिम्टी नुन मात्र होस् वा सबै नुन-कम खानुहोस् र केवल एउटा डिशमा १ चम्चा नुन थप्नुहोस्।
के पानी पिउनाले तपाईंको रक्तचाप कम गर्न सक्छ?
हो। जब तपाईंको पानीको सेवन कम हुन्छ, तपाईंको शरीरले सोडियम कायम गरेर पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त गर्छ भन्ने सुनिश्चित गर्ने प्रयास गर्छ। निर्जलीकरणले शरीरलाई व्यवस्थित र बिस्तारै केही केशिका बेडहरू बन्द गर्दछ जसले बारीमा दबाब बढाउँछ। तपाईंले प्रति दिन आठ देखि दस 8-औंस पानी पिउन आवश्यक छ।
लसुनले रक्तचापलाई मद्दत गर्न सक्छ?
एलिसिन लसुनमा पाइने रासायनिक यौगिक हो र यसले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्छ। काँचो, ताजा वा सुकेको लसुनले सबैभन्दा धेरै मात्रामा एलिसिन प्रदान गर्छ। यसलाई दैनिक 1/10 देखि 1/2 लसुन लौंग खान सुझाव दिइएको छ। लसुन धेरै नखानुहोस् किनभने यसले रक्तचापलाई कम गर्न सक्छ र रक्तचाप कम गर्न सक्छ।
गर्भवती महिलाको लागि सामान्य रक्तचाप के हो?
गर्भावस्थाको समयमा सामान्य रक्तचाप 140/90 हुन्छ। 140/90 र 149/99 बीचको रक्तचाप हल्का उच्च मानिन्छ, 150/100 र 159/109 बीचको रक्तचाप मध्यम रूपमा उच्च र 160/110 र माथि गम्भीर रूपमा उच्च मानिन्छ। यदि तपाईंले गर्भावस्थाको 20 हप्ता अघि उच्च रक्तचाप पत्ता लगाउनुभयो भने, यो गर्भावस्थाको कारणले होइन तर पहिले नै अवस्थित, वा पुरानो, उच्च रक्तचाप हो। यदि तपाइँ 20 औं हप्ताको चिन्ह पछि उच्च रक्तचाप विकास गर्नुहुन्छ र यदि तपाइँको रक्तचाप छ हप्ता भित्र सामान्य मा फर्कन्छ भने, तपाइँलाई गर्भावस्था वा गर्भावस्था-प्रेरित उच्च रक्तचाप छ।
के अनुहार रातो हुनु उच्च रक्तचापको संकेत हो?
यो एक मिथक हो कि उच्च रक्तचापले तपाईको अनुहारलाई फ्लश बनाउँछ, अर्थात् तपाईको अनुहार रातो हुन्छ। उच्च रक्तचाप भएका केही व्यक्तिहरूले अनुहार रातो हुनसक्छ, तर तिनीहरूको शरीरले विभिन्न कारकहरूलाई कसरी प्रतिक्रिया दिइरहेको छ, जस्तै धमनीका पर्खालहरूमा रगत पम्प गर्ने बल सामान्यभन्दा बढी हुन्छ, जसले उच्च रक्तचाप निम्त्याउँछ। उच्च रक्तचाप हुनु अनुहार रातो हुनुको कारण होइन।
छवि सौजन्य: Shutterstock
