कसरी सरल जीवन जिउने (र सबै बकवास बोगिङ यु डाउनलाई जान दिनुहोस्)

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

जब हामी एक साधारण जीवन बिताउने बारे कुरा गर्छौं, हाम्रो मतलब निकोल रिची र पेरिस हिल्टन-शैली (वाह, त्यो वास्तवमै धेरै पहिलेको कुरा थियो) खेतमा काम गर्न हाम्रो झोलाहरू प्याक गर्ने होइन। तर समाजको जाललाई हटाउनको लागि केहि भन्नु छ, चाहे त्यो तपाईको घरको आकार घटाउने हो, तपाईको ठाउँ घटाउने होस् वा तपाईको डायमण्ड टियारा दान होस्, अझ आरामदायी र कम तनावपूर्ण जीवन सिर्जना गर्न मद्दत गर्न।

हालसालै, धेरै भन्दा धेरै अमेरिकीहरू सानो गृह आन्दोलन, क्याप्सुल वार्डरोब क्रेज र निस्सन्देह, मारी कोन्डो र पक्कै पनि प्रवृत्तिहरू अपनाएर यस प्रकारको न्यूनतावाद तर्फ आकर्षित भएका छन्। सफा गर्ने जीवन परिवर्तन गर्ने जादू । बर्नआउट हाम्रो नयाँ सामान्य बन्दै गएपछि, मानिसहरू ढिलो गर्ने तरिकाहरू खोजिरहेका छन्, र त्यसो गर्दा चिन्ता कम हुने, ढिलो बुढ्यौली र स्वास्थ्य लाभहरू प्राप्त हुन्छ। बलियो प्रतिरक्षा । तपाईलाई जीवनको व्यस्त ह्यामस्टर ह्वीलबाट बाहिर निस्कन मद्दत गर्न, यहाँ सरल जीवन जिउने केही तरिकाहरू छन् जुन धेरै जटिल छैन।

सम्बन्धित: कसरी ध्यान दिएर खानेले तपाईंको सम्पूर्ण जीवनलाई परिवर्तन गर्न सक्छ

1. विचलन कम गर्न को लागी declutter

प्रिन्सटन युनिभर्सिटी न्यूरोसाइन्स इन्स्टिच्युटका अनुसन्धानकर्ताहरूका अनुसार, अव्यवस्थाले तपाईंको ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमतामा बाधा पुर्‍याउँछ साथै प्रक्रिया जानकारी किनभने यो लगातार तपाइँको ध्यान को लागी प्रतिस्पर्धा गर्दैछ - लुगाको थुप्रो चिच्याइरहेको छ, मलाई हेर्नुहोस्! अनुसन्धानले संकेत गर्छ कि तपाईंको ठाउँलाई घटाएर र व्यवस्थित गरेर, तपाईं कम चिडचिडा, अधिक उत्पादक र कम पटक विचलित हुनुहुनेछ।

इन्टेरियर स्टाइलिस्ट ह्विटनी जियान्कोलीले वर्षमा कम्तिमा दुई पटक चिसो हुनुअघि र तातो हुनुअघि नै सफा गर्न सुझाव दिन्छन्। उनले आफ्नो कोठरीमा दान झोला राख्न पनि सिफारिस गर्छिन् ताकि तपाईले सजिलैसँग वस्तुहरूमा टस गर्न सक्नुहुनेछ जब तिनीहरूको स्वागत समाप्त हुन्छ।

र तपाइँलाई साँच्चै केहि चाहिन्छ कि भनेर निर्धारण गर्न, Gretchen Rubin को decluttering पुस्तकबाट यो सरल नियम पालना गर्नुहोस्, बाहिरी क्रम, भित्री शान्त : यदि तपाइँ केहि भण्डारण गर्न चाहानुहुन्छ तर यो पहुँचयोग्य छ कि छैन वास्ता गर्नुहुन्न - राम्रो छ, यो एउटा संकेत हो कि तपाइँले त्यो वस्तु राख्नु आवश्यक छैन।' वा यो एउटा: यदि तपाइँ कपडाको वस्तु राख्ने वा राख्ने निर्णय गर्न सक्नुहुन्न भने, आफैलाई सोध्नुहोस्, 'यदि म सडकमा मेरो पूर्वसँग भागें, के मैले यो लगाएको भए म खुसी हुनेछु?' अक्सर, जवाफले तपाईंलाई दिनेछ। राम्रो सुराग।

2. केवल होइन भन्नुहोस् ताकि तपाईं सधैं व्यस्त रहन रोक्न सक्नुहुन्छ

Decluttering भनेको भौतिक सामानहरूबाट छुटकारा पाउनु मात्र होइन। यो तपाईंको तालिकामा पनि लागू हुन्छ। RSVP गर्न ठीक छ। यदि तपाइँ मूडमा हुनुहुन्न भने वा तपाइँका साथीहरूले तपाइँलाई सामेल हुन दबाब दिइरहेका त्यो बलिङ लिगबाट बाहिर बस्नको लागि निमन्त्रणा गर्नुहुन्न। चाहे त्यो तपाईको व्यक्तिगत वा व्यावसायिक जीवनमा होस्, व्यस्तताको पंथबाट मुक्त हुनाले तपाईको जीवनलाई तुरुन्तै सरल बनाउँछ। साथै, तपाईंको दैनिक जीवनमा क्र्याम गरिएका गतिविधिहरूको संख्यामा कटौती गर्नाले तनाव र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

3. केहि नगर्नुहोस् - र यसको बारेमा राम्रो महसुस गर्नुहोस्

उही लाइनहरूमा, धेरै पटक केहि नगर्ने अभ्यास गर्नुहोस्। यो पार्कमा बसेर (तपाईंको फोन बिना), झ्याल बाहिर हेर्दा वा संगीत सुन्न जत्तिकै सरल हुन सक्छ। कुञ्जी एक उद्देश्य छैन; तपाईं केहि हासिल गर्न वा उत्पादक हुन प्रयास गरिरहनु भएको छैन। यो विचार डच अवधारणा बाट आउँछ केहि नगर , जुन मूलतया कुनै कार्यको सचेत कार्य हो। यो mindfulness वा भन्दा फरक छ ध्यान किनकि तपाइँ तपाइँको दिमाग संग घुम्न अनुमति दिनुहुन्छ केहि नगर । वास्तवमा, दिवास्वप्नलाई प्रोत्साहित गरिन्छ र वास्तवमा तपाईलाई लामो अवधिमा थप रचनात्मक र उत्पादक बनाउन सक्छ। विडम्बनाको कुरा, किनकि हामी निरन्तर गरिरहने कार्यक्रममा छौं केहि , तपाईंले अभ्यास गर्न आवश्यक हुन सक्छ केहि छैन परीक्षण र त्रुटि मार्फत।

4. आफ्नो समय पुन: दावी गर्न सामाजिक मिडिया मेटाउनुहोस्

वा कम्तिमा तपाईंले स्क्रोलिङ खर्च गर्ने समयको मात्रा कम गर्नुहोस्। GfK ग्लोबल को एक अध्ययन अनुसार, डिजिटल लत वास्तविक छ, संग तीन मध्ये एक जनालाई अनप्लग गर्न समस्या भइरहेको छ , उनीहरूलाई थाहा भए तापनि उनीहरूले गर्नुपर्छ। अब, दिनभर मन नलाग्ने एपहरू खोल्ने र बन्द गर्नुको सट्टा, तपाईंले इन्स्टाग्राम, फेसबुक र यूट्यूब जस्ता सोशल मिडिया प्लेटफर्महरूमा आफ्नो गतिविधि ट्र्याक गर्न सक्नुहुन्छ र समय सीमा पनि सेट गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, इन्स्टाग्राममा, तपाईंले दैनिक रिमाइन्डर प्रोग्राम गर्न सक्नुहुन्छ र चेतावनी प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईं दिनको लागि आफ्नो अधिकतम मिनेट हिट गर्न लाग्दै हुनुहुन्छ (तपाईं यो सन्देश बेवास्ता गर्न छनौट गर्न सक्नुहुन्छ)। साथै, ती कष्टप्रद पुश सूचनाहरूलाई म्युट गर्नुहोस्, त्यसैले तपाईंले प्रत्येक पटक कसैले फोटो मन पराउँदा पिङ हुनुहुन्न।

5. सिद्ध हुन प्रयास गर्न छोड्नुहोस्

शताब्दीयौंदेखि, दार्शनिकहरूले मानिसहरूलाई मेहको विचारलाई अँगाल्न आग्रह गर्दै आएका छन्, पर्याप्त राम्रो। त्यो हो किनभने यदि तपाइँ सधैं पूर्णताको लागि लक्ष्य राख्नुहुन्छ भने तपाइँ पागल हुनुहुनेछ। पूर्णतावादीहरू उच्च स्तरको तनावको अनुभव गर्नका साथै मानसिक र भावनात्मक रूपमा थकित महसुस गर्ने प्रवण हुन्छन्, त्यसैले आफ्नो भित्री आलोचकलाई शान्त पार्ने प्रयास गर्नुहोस् र तपाईं र अरूको लागि यथार्थपरक लक्ष्य र अपेक्षाहरू सेट गर्नुहोस्। यसको मतलब तपाइँको बच्चाको बेक बिक्रीको लागि पसलबाट खरिद गरिएका कपकेकहरू स्क्र्याचबाट बनाउनुको सट्टा किन्नु हुन सक्छ।

6. साँच्चै ध्यान केन्द्रित गर्न मल्टिटास्किङ रोक्नुहोस्

पहिलो, अन्वेषकहरूले वास्तवमा मल्टिटास्किङ शब्द प्रयोग गर्दैनन् किनभने तपाईं वास्तवमै एक पटकमा एकभन्दा बढी काम गर्न सक्नुहुन्न (हिँड्ने र कुरा गर्न बाहेक)। बरु, तिनीहरू यसलाई 'टास्क स्विचिङ' भन्छन्, र तिनीहरूले यो काम गर्दैन फेला पारेका छन्; तपाईंले ती कामहरू एक पटकमा एक पटक गर्नुभएमा भन्दा तपाईंले तिनीहरूको बीचमा स्विच गर्दा कार्यहरू पूरा गर्न बढी समय लाग्छ। प्रत्येक कार्य स्विचले सेकेन्डको 1/10 औं मात्र बर्बाद गर्न सक्छ, तर यदि तपाइँ दिनभर धेरै स्विच गर्नुहुन्छ तपाइँको उत्पादकता को 40 प्रतिशत को हानि सम्म जोड्नुहोस् । साथै, तपाईले धेरै काम गर्दा धेरै गल्तीहरू गर्नुहुन्छ। त्यसोभए तपाईंले सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं कुशल हुनुहुन्छ, तर तपाईंले वास्तवमै आफ्नो लागि थप काम सिर्जना गर्नुभएको छ। यसको सट्टा, तपाईंले एक कार्यमा पूर्ण रूपमा ध्यान केन्द्रित गर्दा (एक घण्टा वा दुई वा पूरा दिन) समयको ब्लकहरू अलग गर्नुहोस्।

सम्बन्धित: जब तपाईं बसोबास रोक्न सक्नुहुन्न विगतलाई कसरी जान दिने

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्