कसरी १ हप्तामा पेटमा फ्याट गुमाउने स्वाभाविक रूपमा घरमा

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
• ११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• समाचार शरद पवार २ दिनमा अस्पतालबाट डिस्चार्ज हुने छन्
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• टेक्नोलोजी AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
• खेलकुद योनेक्स-सनराइज इंडिया खुला २०२१ मेको लागि सेट, बन्द ढोका पछाडि आयोजित गर्न
• चलचित्रहरू गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
• अटोमोबाईलहरू महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्‍यो
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

के तपाईंको फ्याट पेटले तपाईंलाई दिक्क बनाइरहेको छ? के तपाईं फ्लैट पेट चाँडै प्राप्त गर्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ? ठिक छ, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। बेली फ्याट सबैभन्दा सामान्य समस्या हो जुन मानिसहरूले आज सामना गरिरहेका छन् र बिभिन्न घरेलु उपचार र सामग्रीहरूले राम्रोसँग काम गरिरहेको छैन। त्यसोभए, यहाँ एक छिटो मार्गनिर्देशन छ कि कसरी एक हप्ता स्वाभाविक रूपमा घर मा पेट को बोसो गुमाउने।

आजको आसीन जीवनशैली र कम खाने बानीका कारण, त्यहाँ कुनै आश्चर्य छैन जुन तपाईं बोसो पेट विकास गर्दै हुनुहुन्छ। र यस गर्मीमा तपाई स्लिभलेस शर्ट, सर्ट र कपडा दान गर्दै हुनुहुन्छ, र तपाई यी कपडाहरूमा कसरी देखा पर्नुहुनेछ भन्नेमा चिन्तित हुनुहुन्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाइँको कम्मरमा टाँसिएको त्यो जिद्दी बोसो गुमाउँदा तपाईले सबै परिष्कृत र द्रुत खाद्य पदार्थहरूको सम्झना गराउँनुहुन्छ जुन तपाईले भोग्नु भएको थियो।

जबकि आज बजारमा असंख्य गोली र छिटो फिक्सहरू उपलब्ध छन्, जुन तिनीहरू मध्ये धेरैले काम गर्दैनन् वा अविश्वसनीय स्वास्थ्य जोखिम बोक्छन्, प्राकृतिक जाँदा चालले गर्दछ।

त्यसो भए, १ हप्तामा घरमा स्वाभाविक रूपमा पेटको बोसो कसरी गुमाउने भनेर जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

१. साना भागहरू अधिक मात्रामा खानुहोस्

दिन भर साना भागहरु खाने एक हप्तामा पेटको बोसो गुमाउने एक उत्तम तरिका हो। तीन पूर्ण खाना खान र तपाईंको पाचन प्रणाली ओभरलोडि ofको सट्टामा, तपाईं करीव २ देखि hours घण्टाको दूरीमा साना अंशहरूमा स्विच गर्नुपर्नेछ। सानो अंश खाने को फाइदा तपाईलाई पेटको बोसो गुम्न र तपाईको मेटाबोलिज्म बढाउने छ, जसले तपाईको बोसो बढाउछ।

२. उच्च फाइबर फूडहरूको सेवन घटाउनुहोस्

यदि तपाईं त्यस्तो व्यक्ति हुनुहुन्छ जो प्राय जसो ब्लोटिंगबाट ग्रस्त हुन्छन् भने तपाईंले ब्रोकोली, सिमी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, र फूलगोभी जस्ता ब्लोट-पैदा गर्ने फाइबर फूडहरूको सीमित सेवन गर्नु आवश्यक छ। फुलेको फ्याट पेट र एक पेट पेट लाग्छ। माथि उल्लेखित उच्च फाइबर तरकारीहरू शरीरको लागि राम्रो हो, तर तपाईंको शरीरको आकारमा घातक। १ हप्ताको अवधिमा तिनीहरूलाई तपाईंको आहारबाट हटाउन सल्लाह दिइन्छ, किनकि त्यसले ग्यास र ब्लोटिंग गर्दछ।

Resh. ताजा फलफूल र तरकारीहरूको सेवन बढाउनुहोस्

यो सिफारिश गरिन्छ कि तपाइँ एक पटकमा धेरै धेरै कच्चा तरकारीहरू र फलफूल खानुहुन्न। दिनभरि साना भागहरूमा यसलाई खानु राम्रो हुन्छ, किनकि त्यसले गर्दा तपाईंको पेट पनी बढेको हो। तर निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको प्लेट चम्किलो रंगको ताजा तरकारीहरू र फलफूलले भरिएको छ तपाईंलाई पर्याप्त संख्याको पोषक तत्व र ऊर्जा प्रदान गर्न। यसले पेटको बोसो गुम्ने प्रक्रियालाई छिटो बनाउन मद्दत गर्दछ।

Dairy. डेअरीमा काट्नुहोस्

दुग्ध उत्पादनहरूले असहज ग्यास र ब्लोटिंग निम्त्याउँदछन् र यसो हुन्छ किनभने केही मानिसहरूलाई दुग्ध उत्पादनहरूमा फेला परेको चिनी 'ल्याक्टोज' पचाउन गाह्रो हुन्छ। त्यसोभए तपाईंले के गर्नुपर्छ? यो सुझाव दिइन्छ कि तपाईंसँग सादा दही छ र दूध र यसको उत्पादनहरूको साना भागहरूमा टाँसिरहनुहोस्।

More. अधिक पोटेशियम युक्त फूडहरू खानुहोस्

पोटेशियममा उच्च रहेको खानाहरू अवोकाडोस, पपाया, केरा, आम, क्यान्टलाप र दही हुन्। तिनीहरूसँग ब्लोट कम गर्ने फाइदाहरू छन्। यो किनभने पोटेशियम एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक हो कि पेटमा पानी प्रतिधारण र puffiness कम गर्न मद्दत गर्दछ। यो खनिज सोडियमसँग मिल्दछ जुन तपाईंको कोषहरूको वरिपरि तरल पदार्थहरू नियमित गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंको शरीरलाई धेरै पानी राख्नबाट बचाउँछ।

Ber. बेरी र नटहरू धेरै खानुहोस्

जामुन एक महान वसा घटाउने खाद्य पदार्थ हो। विज्ञानले प्रमाणित गर्यो कि जामुनले फ्याट सेलहरू ठूलो हुनबाट रोक्दछ। यसले बोसो कोषहरूलाई 'अडिपोनेक्टिन' उत्पादन गर्ने हर्मोन उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ जसले रगत को चिनी घटाउँदा सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। अर्कोतर्फ, पागल पनी तपाईंको पेट सपाट राख्न पनि मद्दत गर्दछ। हप्तामा एक पटक बदाम, अखरोट, काजू, ब्राजिल नटहरू आदि उपभोग गर्नुहोस्।

Your. तपाइँको दिन एक हड्डी संग सुरू गर्नुहोस्

धुवाइ हाइड्रेटेड र स्वस्थ रहनको उत्तम तरिका हो। तिनीहरू बनाउन को लागी सजिलो छ र एक हप्तामा पेट बोसो गुमाउने एक उत्तम तरिका। यसले सुझाव दिन्छ कि तपाईंसँग तरबूज स्मूदी छ, किनकि यस फलमा एमिनो एसिडहरू समृद्ध छन् जसलाई अर्जिनिन भनिन्छ जुन शरीरको बोसो घटाउने र दुबै मांसपेशीहरूको द्रव्यमान बढाउन मानिन्छ।

साथै, अनानासको स्मूदी तौल घटाउनका लागि उत्कृष्ट छ किनकि यस फलमा ब्रोमेलेन भनिने इन्जाइम हुन्छ जसले प्रोटिन भत्काउन मद्दत गर्दछ र ब्लोटि। फुकाइ दिन्छ।

We. वजन घटाउन अदुवा

अदुवाले तपाईको आंतहरूलाई शान्त पार्न मात्र सहयोग गर्दछ र ब्लोटिंग कम गर्दछ तर ग्यासको लागि उत्तम घरेलु उपचार पनि हो। तपाईं अदुवा चिया पाउन सक्नुहुन्छ, वा तपाईं यसलाई हरियो चियामा ग्रेरेट गर्न सक्नुहुन्छ। साथै, अदुवा र निम्बू चिया वजन कम गर्नका लागि राम्रो संयोजन हो। अदुवाको जरा एक स्लिमि formula सूत्रको रूपमा प्रयोग गरिन्छ किनभने यसको गुणहरू वजन घटाउन प्रोत्साहित गर्दछ।

Card। कार्डियो व्यायाम

एरोबिक व्यायाम पेट फ्याटको बिरूद्ध एक शक्तिशाली हतियार हो। अध्ययनहरूले प्रमाणित गरेका छन कि कार्डियो व्यायामले पेटमा रहेको गहिरो नेत्रो फ्याटबाट छुटकारा पाउन सक्छ। यदि तपाईं १ हप्तामा फ्ल्याट बेली चाहानुहुन्छ भने एक द्रुत हिडाई वा पौडी खेल्ने तरिका हुनुपर्दछ। दिनको १० मिनेट तपाई एरोबिक गतिविधिहरू लिन सक्नुहुनेछ, लामो अवधिमा नियमित तवरले व्यायाम गर्न कोसिस गर्नु भन्दा।

१ हप्तामा पेटको बोसो गुमाउन मद्दत पुर्‍याउने केहि प्राकृतिक सामग्रीहरू हुन्: सुक्खा अदुवा पाउडर, छाछ, काली मिर्च, अजवाइन, जीरा र ढु seedsी नुन। जब यी सबै सामग्रीहरू सँगै लिइन्छन् आश्चर्य कार्यहरू गर्न सक्दछन्।

अदुवामा उपस्थित अदुवा भनिने यौगिक एक प्रसिद्ध सामग्री हो जुन पेटमा फ्याट सulation्ग्रह रोक्न मद्दत गर्दछ। छाछ अर्को अवयव हो जसले पाचन सुधार गर्न र पेटको बोसो कम गर्न मद्दत गर्दछ।

अवयवहरू प्रयोग गर्ने विधिहरू:

• एक चुटकी सुख्खा अदुवा पाउडर लिनुहोस्।
• एक चुटकी काली मिर्च पाउडर लिनुहोस्।
• अजवाइन बीजको पाउडरको एक सानो चुटकी लिनुहोस्।
• एक चुटकी जीराको दाना पाउडर।
• रक नुन पाउडरको एक सानो चुटकी।
• गिलास छालमा यी सामग्रीहरू थप्नुहोस्।
• दिनमा दुई पटक पिउनुहोस्।

यो लेख साझा गर्नुहोस्!

यदि तपाईंलाई यो पढ्न रमाईलो लागेको छ भने, कृपया यो लेख साझा गर्न नबिर्सनुहोस्!

सम्बन्धित लेख: कसरी एक स्वस्थ सलाद आहार संग वजन कम गर्न

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्