कागती पानी स्वस्थ, स्फूर्तिदायी र बनाउनको लागि सजिलो छ। आफैलाई गिलास बनाउँदा ध्यानमा राख्नु पर्ने केही मुख्य कुराहरू छन्, तर चिन्ता नगर्नुहोस्, तपाइँको पहिलो चुस्की पछि, तपाइँ हुक हुनुहुनेछ, र यी सरल चरणहरूले तपाइँको कागती-मायालु दिमागमा सदाको लागि इम्बेड गर्नेछ। यहाँ, कसरी एकै समयमा कागती पानी बनाउने।
नींबू पानी कसरी बनाउने
यदि यो सुपर सहज छ जस्तो लाग्छ, यो किनभने यो हो। तर यहाँ सबै स्वास्थ्य लाभहरू पूर्ण रूपमा कटनी गर्न पूर्णतया उत्तम कागती पानीलाई कसरी सम्भव बनाउने भन्ने छ।
चरण 1: आफ्नो कागती रस
यसलाई अलिकति दिएर ताजा कागती लिनुहोस्। (यदि तपाइँ यसलाई अलिकति तोड्न आवश्यक छ भने काट्ने बोर्ड विरुद्ध रोल गर्नुहोस्।)
धेरै कडा भएका कागतीहरू नखानुहोस्, किनभने तिनीहरू सम्भवतः सबै स्वस्थ रसहरू छोड्न पर्याप्त पाकेका छैनन्। Psst: किराना पसलबाट ती कागतीको रस कन्टेनरहरू सफा गर्नुहोस् किनभने तिनीहरू प्रायः संरक्षक र अन्य additives भरी हुन्छन्।
कागतीलाई आधामा काट्नुहोस् र पूरै चीजलाई कचौरामा निचोड्नुहोस् ताकि तपाईंले काम गरिसकेपछि बीउहरू निकाल्न सक्नुहुन्छ। (वा प्रयोग गर्नुहोस् a नींबू निचोल्ने .) रसलाई १६ औंस पानीको बोतलमा हाल्नुहोस्।
पाकेको कागती: अर्गानिक लेमन (अमेजनमा २ पाउन्डको लागि $५)
पानी बोतल: Lifefactory 16-औन्स BPA-फ्री गिलास पानीको बोतल ( Amazon मा)
चरण 2: कोठा-तापमान पानी प्रयोग गर्नुहोस्
तपाईंको पानीको तापक्रम महत्त्वपूर्ण छ मुख्य रूपमा यहाँ, त्यसैले यदि तपाइँ आफ्नो फ्रिजबाट पानी प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसलाई माइक्रोवेभ-सुरक्षित गिलासमा खन्याउनुहोस् र यसलाई कोठाको तापक्रममा ल्याउन पाँच देखि दस सेकेन्डसम्म न्युक गर्नुहोस्। माइक्रोवेभ छैन? केतली तताउनुहोस् र तपाईंले खन्याउन अघि यसलाई चिसो हुन दिनुहोस्।
यो किन महत्त्वपूर्ण छ? तापक्रमले कागतीको रसको आणविक संरचनालाई परिवर्तन गर्न सक्छ र तपाईंले अन्यथा प्राप्त गर्नुहुने फाइदाहरू सम्झौता गर्न सक्छ। प्रति पोषण विशेषज्ञ वेन्डी लियोनार्ड कोठा-तापमानको पानीले फाइटोन्यूट्रिएन्ट र भिटामिनहरूको उत्तम अवशोषण र उपयोग सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ। कोठाको तापक्रम यस्तो छ!
चरण 3: पानी संग रस मिलाउनुहोस्
तपाईंको बोतलमा कागतीको रस हाल्नुहोस् र बोतल भर्न पर्याप्त कोठा-तापमान पानीको साथ माथि राख्नुहोस्। यसलाई क्याप गर्नुहोस्, यसलाई हल्लाउनुहोस्, चुस्की दिनुहोस् र दिनभरि रमाइलो गर्नुहोस्।
कागती पानी को स्वास्थ्य लाभ
1. यसले तपाईंको पाचन प्रणालीलाई जम्प-स्टार्ट गर्छ।
कागतीसँग तातो पानी पिउनाले ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टलाई उत्तेजित गर्छ, जसले तपाईंको शरीरलाई पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्न र खानालाई तपाईंको प्रणालीबाट सजिलैसँग पास गर्न सक्षम बनाउँछ। कागतीको रसले मुटुको जलन र फुल्ने समस्यालाई पनि कम गर्छ।
2. यसले तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
कागतीमा पेक्टिन नामक फाइबर हुन्छ जसले लालसालाई कम राखेर तौल घटाउन सहयोग गर्छ। खानाको बिचमा यस कन्कोक्शनमा चुस्की लिनुहोस् र तपाईले आफैंलाई भेन्डिङ मेसिनमा कम पटक मारेको पाउनुहुनेछ।
3. यसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउँछ।
नमस्ते, भिटामिन सी। रोगसँग लड्न सधैं राम्रो कुरा हो। दिमागमा राख्नुहोस् कि तपाई तनावमा हुँदा तपाईको प्राकृतिक स्तर घट्ने सम्भावना हुन्छ, तपाईलाई बिरामी हुने सम्भावना बढी हुन्छ, त्यसैले विशेष गरी पागल समयमा तपाईको सेवन बढाउन सल्लाह दिइन्छ।
लियोनार्ड भन्छन्, एउटा कागतीमा प्राकृतिक एन्टिअक्सिडेन्ट भिटामिन सीको दैनिक मात्राको आधा मात्रा हुन्छ।
4. यसले तपाईंको छालालाई सुधार गर्छ।
भिटामिन सी छालाको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसले कोलाजेन संश्लेषणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ (जसले छालाको लोच बढाउँछ) र क्षतिग्रस्त कोशिकाहरूलाई मर्मत गर्दछ। यसको माथि, तातो कागती पानीमा तुरट गुणहरू छन्, जसले दागहरू र विगतका दागहरूबाट पनि दागहरू निको पार्न मद्दत गर्दछ।
लियोनार्ड भन्छन्, कागतीमा फाइटोन्यूट्रिएन्टहरू पनि हुन्छन् - यसले तिनीहरूलाई उनीहरूको हस्ताक्षर पहेंलो रंग दिन्छ - जसले स्वस्थ छालालाई बढावा दिन्छ, लियोनार्ड भन्छन्।
5. यसले सूजन कम गर्छ।
यदि तपाईंले कहिल्यै जोर्नी दुखाइको सामना गर्नुभएको छ भने, तपाईंसँग युरिक एसिड निर्माण हुन सक्छ। तातोपानी कागती पानीले मात्र त्यसलाई पग्लन्छ।
सारा Stiefvater द्वारा अतिरिक्त रिपोर्टिंग।
