हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
डोरीहरू छोड्नु हाम्रो बाल्यावस्थाको अधिकांश भाग हो। यो केवल खेल मात्र होईन जो केटीहरूले खेल्छन् बरु यसको स्वास्थ्य लाभ पनि छ।
तपाईको शरीरलाई स्वस्थ र स्वस्थ राख्नको लागि यो उत्तम अभ्यास हो। ती दिनहरू सम्झनुहोस् जब एक बच्चाको रूपमा तपाईं बिरयनीले भरिएको थाली समाप्त गर्न सक्नुहुनेछ र अझै पनि तपाईंको पेटमा कुनै जिद्दी बोसो छैन?
छोड्दा आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभहरू छन्, कसरी फेला पार्नुहोस् बोल्डस्कीखैर, जादू स्किपि r डोरीले गरेको थियो। यसले शरीरलाई क्यालोरी सेवन मेटाबोलाइज गर्न र आकारमा राख्न मद्दत गर्दछ।
यो एक रस्सी मात्र हो तर cal 45 मिनेट दौडाई भन्दा बढि क्यालोरीहरू जलाउने क्षमता छ। स्किपि r डोरीले तपाईंको शरीरलाई टोन्ड र मांसपेशीहरू लचिलो राख्छ।
तपाईं नीलो मांसपेशी पेटको वा पछाडि दुखाइबाट ग्रस्त हुनुहुने छैन। चिकित्सा विशेषज्ञहरूले समेत दावी गरे कि स्किपि्गले तपाईंको मुटुको दर बढाउन सक्छ। तपाईं या त एक्लो अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ वा आफ्ना साथीहरूसँग।
छोड्ने डोरीले प्रस्ताव गर्न सक्ने पर्याप्त फाइदाहरू पत्ता लगाउन तल पढ्नुहोस्।
तौल घट्नु:
तपाईं धेरैलाई आफ्नो पेटबाट अतिरिक्त फ्याट हटाउने बारे चिन्तित हुनुहुन्छ जुन तपाईंको मनपर्ने लुगा लगाउँदा बाहिर बल्ज हुन्छ। ठीक छ, स्किपिंग तपाईंको लागि सस्तो विकल्प हुन सक्छ। हाम्रो व्यस्त र व्यस्त तालिकाको साथ, हामी प्रायः जिममा कसरतको लागि समय निकाल्न सक्दैनौं। तपाईं आधा घण्टा स्किपिंग गर्न को लागी प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ र परिणाम आफैं देख्न सक्नुहुन्छ। यो एक स्वास्थ्यकर अभ्यास हो जुन करिब 300०० क्यालोरीहरू जलाउन सक्छ, दौड र जग्गिंगले भन्दा बढी।
दिमागका लागि राम्रो:
तपाईंले सोचिरहनुपर्दछ कि साधारण डोरीले कसरी तपाईंको मस्तिष्कलाई फाइदा पुर्याउन सक्छ। हामी सबैलाई थाहा छ व्यायामले हाम्रो दिमागलाई अझ सक्रिय राख्न मद्दत गर्दछ। हुनसक्छ तपाईंले यो बुझ्नुहुने छैन जब तपाईं ट्रेडमिलमा चलाउनुहुन्छ वा तौल उठाउँनुहुन्छ। तर दुबै शारीरिक र मानसिक गतिविधि समावेश गर्ने कार्यहरू लाभदायक हुन सक्छन्। छोड्नु ती मध्ये एक हो।
मुटुको लागि राम्रो:
पहिले नै भनिएझैं स्किपिंग गर्नु तपाईंको मुटुको लागि फाइदाजनक छ। हाम्रो हृदय प्रणाली नसा र धमनीहरूको माध्यम बाट मुटु भित्र रगत को प्रवाह शामिल छ। स्किपिंगले यस चक्रलाई सुधार गर्दछ र तपाईंलाई सास फेर्न वा सहनशक्ति गुमाउनेबाट मुक्त गर्दछ। यस व्यायामले तपाईंको मुटु, फोक्सो र धमनीहरूलाई हर्ट अटैक, स्ट्रोक वा मधुमेह जस्ता रोगहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ।
सहनशक्ति बढाउँदछ:
लामो डोरीमा हाम फाल्ने काम सजिलो छैन। एकले सम्भाव्यता प्राप्त गर्न आवश्यक छ, विशेष गरी यदि तपाईं एक खुट्टा संग उफ्रनुभयो। नियमित रूपमा स्किप गर्नाले तपाईंको सहनशक्ति बढ्छ। यसले तपाईंको क्षमतालाई अन्य कार्यहरू पनि गर्न सुधार गर्दछ।
मांसपेशीमा टोनहरू:
खुट्टा, सूजिएको खुट्टा वा कोमलतामा क्रम्प अक्सर एक निष्क्रिय शरीरको परिणाम हो। यदि तपाईं आफ्नो शरीर आकार दिन र एकै समयमा यो टोन गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसो भए कुनै पनि व्यायाम यस भन्दा सरल र लाभदायक हुन सक्दैन रूपमा दैनिक स्किपिंग को लागी जानुहोस्। यद्यपि सुरुमा तपाईं आफ्नो मांसपेशिहरु मा मोच सामना गर्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी खुट्टा र जांघ, यो समय र नियमित व्यायाम संग निको हुनेछ। एक दिन कम्तिमा minutes० मिनेट सम्म स्किपिंग जारी राख्नुहोस्।
लचिलोपन सुधार गर्दछ:
नियमित रूपमा स्किपि only ले न केवल बोसो घटाउँदछ, तर यसले तपाईंको शरीरको चाललाई अझ विशेष गरी, फुटवर्क र सन्तुलनमा सुधार गर्दछ। तपाईंको शरीर लचिलो हुन्छ, र तपाईं माइल को लागी तल जान सक्नुहुन्छ वा साहसी ट्र्याकिंग यात्रा पूरा गर्न सक्नुहुन्छ।
हड्डी घनत्व सुधार गर्दछ:
के तपाईं केवल क्याल्शियम ट्याब्लेट मात्र निल्नुभयो भने हड्डीको घनत्व सुधार गर्न सक्दछ? ठीक छ, यो गर्न सक्दछ, तर व्यायाम हड्डीको शक्ति सुधार गर्न एक अधिक प्राकृतिक तरीका हो। स्किपिंगले हड्डीलाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्दछ र यसलाई सुदृढ पार्दछ। स्किपिंगको एक फाइदा भनेको दड्न दुवै खुट्टामा दगुर्नु विपरीत हो। यसले तपाईको हड्डीको घनत्व सुधार गर्न मद्दत गर्दछ र स्वस्थ रहन मद्दत गर्दछ।
सावधानी: तर याद गर्नुहोस्, छोड्दा धेरै लाभदायक कारकहरू हुन्छन् जुन महिलाहरूको मासिक धर्म र गर्भावस्थामा हानिकारक हुन्छ। मासिक धर्मको समयमा, गर्भाशयको वरिपरि अस्थिबंधन कमजोर हुन्छन् किनकि तिनीहरूमा निरन्तर रगत बग्दछ।
त्यसकारण यस समयमा स्किप नगर्न सल्लाह दिइन्छ किनभने यसले टिश्युहरूलाई नोक्सान पुर्याउन सक्छ। त्यस्तै, जब तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ, यो व्यायाम छनौट गर्न सल्लाह दिइन्छ जुन न्यूनतम शारीरिक गतिविधि आवश्यक पर्दछ। स्किपिंग कडा हुन सक्छ र तपाईंको अजन्मे बच्चालाई हानि पुर्याउन सक्छ।
यी बाहेक यदि तपाईको खुट्टामा कुनै चोट लागेको छ वा तपाई जोर्नीशोथको बिरामी हुनुहुन्छ भने तपाईले आफ्नो डाक्टरको सल्लाह लिनु पर्छ, किनकि स्किपिंगले तपाईको समस्यालाई अझ बढाउन सक्छ।
त्यसैले क्यालोरी बर्न मा जानु भन्दा पहिले एक चिकित्सा परामर्श को लागी जानुहोस्।
