हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- आईपीएल २०२१: जहीरले कसरी मुम्बई इन्डियन्सले 'ट्रम्प कार्ड' बुमराह प्रयोग गर्ने भनेर वर्णन गरे
- पीपीएफ वा एनपीएस: एक उत्तम सेवानिवृत्ति लगानी विकल्प को रूप मा कुन स्कोर?
- 52२ कैदीहरू सकारात्मक छन्। तिहार जेल उच्च सचेतमा छ
- यामाहा एमटी -१ D डुअल-च्यानल एबीएसको साथ चाँडै मूल्य फेरि सेट गर्न सुरु हुनेछ
- Dimensity 720 SoC Spotted सस्तो मोटो 5G उपकरणको साथ मोटोरोला स्मार्टफोन?
- बहिष्कृत! लक्ष्मी अभिनेत्री अमिका शैल उनको गुढी पाडवा योजनामा: म पूरान पोलीलाई पहिलो पटक बनाउनेछु।
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
गर्भावस्था प्यारेन्टिंग जन्मपूर्व Prenatal oi-Amitha K द्वारा अमृथा के। फेब्रुअरी २,, २०२१ मा कसै-कसैको विश्वास छ कि गर्भावस्थामा मांसाहारी खाना खान्नु भनेको आमा र भ्रुणको लागि खराब हो। डाक्टरहरू र स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले यस दावीलाई कडा रूपमा अस्वीकार गर्छन् र थप्दछन् कि मांसाहारी आहारको सेवन गर्भावस्थामा कुनै हानिकारक हुँदैन [१] ।
गर्भावस्थामा मांसाहारी खाना: के यो सुरक्षित छ?
गर्भावस्थाको समयमा मांसाहारी खानाको बारेमा चिन्ताको कारण यो हो कि प्रायजसो मांसाहारी खानामा धेरै पोटासियम र कोलेस्ट्रोल हुन्छ, यसले तपाईंलाई बढी तौल बढाउँदछ। [दुई] । मांसाहारी पकवानको तेल पनि, गर्भवती महिलालाई दैनिक उपभोग गर्न उपयुक्त हुँदैन []] ।
जब तपाईं गर्भवती बन्नुहुन्छ, त्यहाँ तपाईंको मांसाहारी भोजन खपत सीमित गर्न कुनै खास आवश्यक छैन। डाक्टरहरूले थप्छन् कि एक जनाले कुखुरा, माछा, अण्डा, इत्यादिको साथ जारी राख्नुपर्दछ जबसम्म तपाईंसँग यी खाद्य पदार्थहरूमा कुनै एलर्जी छैन []] । प्रत्येक दिन शाकाहारी खानाको एक भागको नियमित सेवनले आमाको शरीरलाई आवश्यक फ्याट एसिडहरू प्रदान गरेर भ्रुणको स्वस्थ बृद्धि गर्न योगदान पुर्याउन सक्छ। []] ।
गर्भावस्थामा यी मांसाहारी खानाको अत्यधिक लिप्तता बढ्दो भ्रुणको लागि उपयुक्त हुँदैन किनभने गर्भवती आमा स्वास्थ्य समस्याबाट ग्रस्त हुन सक्दछ, विशेष गरी पाचन सम्बन्धी जस्तै डायरिया, कब्ज, ब्लोटिंग आदि।
तल केहि उत्तम मांसाहारी खानाहरू छन् जुन तपाई गर्भावस्थामा खप्न सक्नुहुन्छ। यसले मद्दत गर्दछ यदि तपाईंले नोट बनाउनु भयो कि तल दिइएका यी खानाहरू कम्तीमा पनि गर्भवती हुनुपर्दछ जब तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ।
मांसाहारी खाना गर्भावस्थाको समयमा खानको लागि
तल सूचीबद्ध मांसाहारी खानाका प्रकारहरू अध्ययन र गर्भवती महिलाहरूको रायबाट संकलन गरिन्छ। सबै गर्भवती महिलाको उस्तै तृष्णा हुँदैन, र तपाईलाई खुशीको कुरा के हुन सक्छ कि तपाईलाई अर्को पुक बनाउन सक्छ। त्यसोभए, हामी सुझाव दिन्छौं कि आशा गरिरहेकी आमाले समय लिने छ, कुन मांसाहारी खाना उनीहरूले मन पराउँछन् पत्ता लगाउनुहोस्, र सम्भावित खाना विकृतिहरू वा स्वाद प्रतिक्रियाहरूको लागि जाँच गर्नुहोस्।
१. कुखुरा : गर्भावस्थाको समयमा, कुखुरा तपाईले उपभोग गर्न सक्नुहुने सुरक्षित मासु शाकाहारी भोजन मध्ये एक हो। तथापि, यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं मसलादार कुखुराको खानाहरूमा अड्किएन किनकि यसले पेटलाई दुषित पार्दछ []] । मालाइ कुखुरा जस्तो हल्का मसलादार चिकन भाँडो गर्भवती महिलाहरूको लागि एक सुरक्षित विकल्प हो।
२ भेडा : भेडा एक नरम मांसाहारी खाना हो जुन तपाईं गर्भावस्थामा खपत गर्न सक्नुहुन्छ []] । यो प्रोटीन र भिटामिनमा पनि धनी छ। अध्ययनले देखायो कि गर्भवती महिलाहरुमा गर्भावस्थामा अन्य कुनै पनि मासुको तुलनामा मटन हुनु पर्छ []] ।
Be. गोमांस : रातो मासु एक कम कम मात्रामा खान्नु पर्छ किनभने यो कोलेस्ट्रोलको स्तरमा उच्च छ जसले तपाईंलाई गर्भावस्थाको समयमा अधिक वजन दिन सक्दछ। गर्भवती महिलाहरूले भुसुना जस्तो बनाउँदछन् जस्तै भुँडी कि कम मसलादार र राम्रोसँग पकाइएको छ []] ।
T. टूना : टुना स्यान्डविच प्राय जसो गर्भवती महिलाहरूले गर्भावस्थाको समयमा सामना गर्नुपर्ने एक तृष्णा हो। टुना स्यान्डविच कम्तिमा उपभोग गर्नु पर्छ। यो ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरूको उच्च स्रोत हो, जुन गर्भावस्थामा सीमित हुनुपर्दछ [१०] ।
Gs. अण्डाहरू सफा गरिएको / उमालेको : अण्डाको सेतो क्याल्शियमले समृद्ध हुन्छ र फूटसको बृद्धिलाई मद्दत गर्दछ [एघार] । गर्भवती आमाले बच्चा र आमा दुबैको स्वास्थ्यको लागि बिहानको खाजाको लागि अण्डाको सेतो सेवन गर्नुपर्छ।
Non. मांसाहारी सूप : अध्ययनका अनुसार सूपहरू सबैभन्दा राम्रो मांसाहारी खाना हुन् जुन तपाईं गर्भावस्थामा खान सक्नुहुन्छ [१२] । सूपहरू जहिले पनि गर्भधारणको आहारमा स्वस्थ थप हुन्छन्। तिनीहरू एन्टिआक्सीडन्टको भण्डार हो र पचाउन सजिलो हुन्छ।
गर्भावस्था को लागि शाकाहारी शाकाहारी
१. स्टीम्ड नींबू माछा
सामग्रीहरू
- तपाइँको छनौट को छ माछा फिलेट्स
- & frac14 चम्मच पेपरिका
- एक चम्चा लसुन पेस्ट
- एक चुटकी लहसुन पाउडर / २ लसुन लौंग
- दुई चम्मच निम्बूको रस
- दुई चम्मच कुमारी जैतूनको तेल
- धनिया पात, आवश्यकता अनुसार
- नुन, आवश्यक छ
दिशाहरू
- माछाको फिललेटहरू धुनुहोस् र २० मिनेटको लागि नुन, लसुन पेस्ट, पेप्रिका र निम्बूको रसको साथ मिलाउनुहोस्।
- पानी स्टीमर वा प्रेसर कुकरमा राख्नुहोस् (तौल बिना)।
- स्टीमिंग डिशमा माछाको फिल्टहरू राख्नुहोस्।
- माछा फ्ल्याकी नभएसम्म लगभग। देखि minutes मिनेटसम्म स्टीम पकाउनुहोस्।
- स्टीमिंग डिशबाट हटाउनुहोस् र धनिया पातहरूसँग गार्निश गर्नुहोस्।
मांसाहारी खाना गर्भावस्थाको समयमा बेवास्ता गर्न
तपाईले दिमागमा राख्नु पर्ने भनेको के हो भने तपाईले अनजान स्वस्थ वजन, उच्च कोलेस्ट्रोलको स्तर र हृदय सम्बन्धी रोगहरूको जोखिमबाट बच्न नियन्त्रित मात्रामा मांसाहारी खाना खानुपर्दछ। [१]] ।
जहाँसम्म, यदि तपाइँ तपाइँको गर्भावस्थाको बखत निम्न प्रकारका मांसाहारी खाना खानबाट बच्न सक्नुहुन्छ:
- डिलि-मांस वा precooked र ठीक मांसको टुक्रा र लिस्टेरिया संक्रमण जोखिमको कारण चिसो वा तातो सेवा दिइन्छ।
- कच्चा अण्डाले साल्मोनेला ब्याक्टेरिया बोक्दछ।
- माछाले पाराको उच्च स्तर समावेश गर्दछ, जस्तै ट्यूना, समुद्री बास, म्याकेरल आदि।
- कच्चा शेलफिश (सुशी) शैवाल सम्बन्धित संक्रमणको खतरामा छ।
अन्तिम नोटमा ...
मांसाहारी खाना, जब राम्रो र स्वास्थ्यको रूपमा पकाइन्छ, गर्भवती महिलाहरूको लागि राम्रो हो। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईले के खानुहुन्छ र कति खानुहुन्छ।
