गर्भावस्था समुद्री खाना गाइड: खानको लागि माछा र गर्भावस्थाको समयमा बेवास्ता गर्नुहोस्

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
• ११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• अटोमोबाईलहरू कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
• समाचार अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
• चलचित्रहरू उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
• खेलकुद आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• टेक्नोलोजी AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

के तिमी गर्भवती छौ? त्यसोभए, तपाईंले डोस र नगर्नुमा धेरै अनुसन्धान गरिरहनु भएको हुन सक्छ। यिनीहरूमध्ये सब भन्दा महत्त्वपूर्ण भनेको सुरक्षित-खाद्य विकल्पहरूको बारेमा हो। गर्भावस्थामा, तपाइँले के खानुहुन्छ भनेर नियन्त्रण गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

गर्भवती महिलालाई माछा दिइनु पर्छ कि हो भन्ने कुराले थुप्रै मानिसहरूलाई अलमल्लमा पारेको छ। चिन्ता माछामा पाराको बारेमा रहेको छ, जुन बच्चाहरूलाई हानिकारक मानिन्छ।

ठीक छ, डाक्टरहरू र स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले औंल्याए कि माछा र शेलफिस राम्रो गोलो आहारको एक महत्त्वपूर्ण हिस्सा हुन्, र गर्भावस्थाको समयमा, यसले तपाईंको शरीर र भ्रुणलाई थुप्रै तरिकामा फाइदा पुर्‍याउन सक्छ। [१] । आज, बोल्डस्कीले तपाईंलाई माछाको प्रकारहरू बुझ्न मद्दत गर्दछ जुन सब भन्दा राम्रो विकल्प हो, ती राम्रो विकल्पहरू हुन्, र माछा तपाईंले तिनीहरूको पारा सामग्रीको कारणले टाढा बस्नु पर्छ। यसको बारेमा पढौं माछा खान र गर्भावस्था को समयमा बेवास्ता गर्न ।

गर्भावस्थामा माछा: राम्रो कि नराम्रो?

सामान्यतया, माछाले कम फ्याट समावेश गर्दछ, ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरू वा राम्रो फ्याट भनेर चिनिन्छ। तिनीहरू जस्तै भिटामिनमा धनी छन् D र B2 (riboflavin), क्याल्सियम र फास्फोरस , र खनिजहरूको पनि ठूलो स्रोत हो, जस्तो कि फलाम, जिंक, आयोडिन, म्याग्नेशियम, र पोटेशियम [दुई] । यी आमालाई आशा गर्न अत्यन्त आवश्यक हुन्छन्, किनकि तिनीहरूले बच्चाको स्वास्थ्य लाई बढावा दिन्छन्।

माछामा ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड महिलाहरू अपेक्षाहरूका लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण पोषक तत्त्वहरू हुन्। जति धेरै तिनीहरूले यी आवश्यक बोसोहरू खान्छन्, बच्चाले प्रारम्भिक बाल्यकालको विकासको लागि फाइदा लिन्छ []] ।

मामाहरू जोसँग डोक्साहेक्साइनोइक एसिड (डीएचए) को उच्च रगतको मात्रा हुन्छ, ओमेगा ty फ्याट्टी एसिड, राम्रो ध्यान स्पान सहित बच्चाहरूलाई जन्म दिन्छ। तिनीहरू दुई महिना अगाडि मानिन्छन् तिनीहरूका कम समकक्षहरू भन्दा कम डीएचए स्तरको आमाहरूमा जन्मे []]। तिनीहरू शिशुहरूको मस्तिष्क र रेटिनाको विकासको लागि पनि आवश्यक आवश्यकताहरू हुन्। जन्म पछि पहिलो दुई वर्षमा मस्तिष्कमा डीएचएको संचयले बच्चाको भविष्यको विकासको मार्ग निर्धारित गर्दछ।

एफडीएका अनुसार गर्भवती महिलाहरूले कम्तीमा औन्स र १२ औन्स (4040० ग्राम) समुद्री खानाको एक किसिमको (कम) हप्ताको पारामा खानुपर्दछ []]। अनुसन्धानले देखाउँदछ कि आमाहरू-देखि-जो गर्भावस्थाको समयमा हप्ताको २- times चोटि माछा खान्छन् बच्चाहरू हुन्छन् जसको विकास र विकासको राम्रो दर हुन्छ। गर्भावस्थामा माछाको (सही प्रकारको) माछाको फाइदामा निम्न समावेश छ:

बच्चाको दिमागको लागि लाभदायक

भ्रुणको विकासलाई समर्थन गर्दछ

आमाको स्मृति बढाउँछ

मुड सुधार गर्दछ

हृदय स्वास्थ्य समर्थन गर्नुहोस्

पूर्वपूर्व जन्मको जोखिम कम गर्न सक्छ

गर्भावस्थामा माछामा बुधका खतराहरू

बुधलाई ब्याक्टेरियाहरूले मिथाइलमक्रुरीमा रूपान्तरण गरेर पानीमा छोडिन्छ []] । पानीमा रहेको माछाले मिथाइलमक्रुरी ग्रहण गर्छ, र यो माछाको शरीरमा उपस्थित प्रोटीनमा डुब्छ र पकाएपछि पनि रहन्छ। हाम्रो शरीर सजिलै माछा देखि methylmercury अवशोषित गर्दछ र एक गर्भवती महिला को प्रतिकूल असर गर्न सक्छ किनकि यसले नालक पार गर्न सक्छ र भ्रुणलाई असर गर्न सक्छ। पनि methylmercury को एक कम खुराक बच्चाको दिमाग र स्नायु प्रणाली मा प्रतिकूल असर गर्न सक्छ। यसले परिणाम दिन सक्छ सीमित संज्ञानात्मक कौशल, दर्शन, भाषा समस्याहरू , आदि, बच्चामा []] ।

अब जब तपाइँसँग गर्भावस्थामा माछाको महत्त्वको एक विचार छ कि हामी तपाइँको गर्भावस्थामा के प्रकारको माछा खान सक्दछौं र एक किसिमको खाना तपाइँ गर्भावस्थामा टाढा बस्नुपर्दछ कि हेरौं।

माछा खानको लागि गर्भवती हुँदा

कि समुद्री खानाको एक किसिम को खानु पारा कम र उच्च भित्र ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरू , जस्तै []] :

• साल्मन
• Anchovies
• हेरिंग
• सार्डिनहरू
• ताजा पानी ट्राउट
• प्रशान्त म्याकेरल
• झींगा
• पोलक
• Tilapia
• कोड
• क्याटफिस
• टूना

नोट : टुना खपत एक हप्तामा औन्स (१ g० g) मा सीमित गर्नुहोस्।

माछाहरूको निम्नलिखित सूची गर्भावस्थाको लागि राम्रो हो तर प्रत्येक हप्ता एक सेवा (११3 g) गर्भावस्थामा सीमित हुनुपर्दछ []] ।

• ब्लू फिश
• भैंसो फिश
• कार्प
• चिली समुद्री बास
• हलिबुट
• कार्य-काम
• स्नेपर
• स्पेनिश म्याकेरल
• धारीदार बास (सागर)
• एट्लान्टिक महासागरबाट टाइलफिश
• एकमात्र
• फ्लाउन्डर
• क्र्याब
• क्रफिश
• लोब्स्टर
• Clams
• कालो समुद्री बास
• ट्राउट

माछा गर्भवती हुँदा बेवास्ता गर्न

निम्न माछाहरूलाई गर्भावस्थामा जोगिनु पर्छ किनभने ती पारामा बढी हुन्छन्, जुन केवल आमालाई मात्र होइन बच्चालाई पनि हानिकारक हुन सक्छ।

निम्नलिखित प्रकारका माछा बेवास्ता गर्नुहोस् किनकि तिनीहरूको पारा उच्च छ [१०] :

• शार्क
• स्वर्डफिश
• सुन्तला रबरा
• बिगेये टुना
• मर्लिन
• राजा म्याकेरल
• टाइलफिश

गर्भावस्थामा सुशी: यो कत्तिको सुरक्षित छ?

सुशी वा सुमेशी जापानको पकाइएको सिरका चामलको तयारी हो। यो समुद्री खाना, तरकारीहरू, माछा, र कहिलेकाँही उष्णकटिबंधीय फलहरू जस्तै अन्य तत्वहरूसँग मिसिन्छ। गर्भावस्थामा सुशी खानेले कुनै नोक्सान गर्न सक्दछ भन्ने कुनै ठोस प्रमाण छैन। यद्यपि जोखिमहरू बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ [एघार] । कृपया यसलाई मध्यम मात्रामा मात्र लिनुहोस्। निम्न पोइन्टर्स दिमागमा राख्नुहोस् यदि तपाईं गर्भावस्थामा केहि सुशी खोज्दै हुनुहुन्छ:

• गर्भावस्थामा सुशी खाने गर्नाले आमतौरले आमा वा बच्चालाई कुनै हानि हुँदैन। तर निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं यसलाई केवल यसमा लिइरहनुभएको छ मध्यम मात्रा सुरक्षित पक्षमा हुन। यो अधिक महत्त्वपूर्ण छ जब सुशी ठूलो माछाबाट बनाइन्छ [१२] ।
• यो सिफारिस गरिएको छ ठुलो माछा लिनु हुँदैन (जस्तै सालमन) गर्भावस्थामा। यसको पछाडिको मुख्य कारण माछाको अधिक पारा समावेश गर्ने सम्भावना हो [१]] ।
• निश्चित गर्नुहोस् कि सुशी हो स्थिर । सानो परजीवी कीरा जस्तै सालौं जस्तो कच्चा माछामा anisakis जस्तै उपस्थिति anisakidosis भनेर चिनिन एक अवस्था पैदा गर्न सक्छ [१]] । यद्यपि, यस कच्चा माछाको चिसो र उचित पकाउँदा माछामा भएको गँड्यौलाहरू मार्दछन् र यसरी यसलाई खाना सुरक्षित बनाउँदछ।

गर्भावस्थाको समयमा कसरी सुरक्षित माछा तयार गर्ने

समुद्री खाना गर्भावस्थामा सुरक्षित हुन सक्छ, तर मात्र यो सही तरिकाले तैयार छ भने [पन्ध्र] ।

• केवल ताजा, ठीक फ्रिज गरिएको समुद्री खाना खरीद गर्नुहोस्।
• सिल कन्टेनरमा फ्रिजमा माछा भण्डार गर्नुहोस् यदि तपाईं यसलाई तुरुन्त पकाउँदै हुनुहुन्न।
• सबै काट्ने बोर्डहरू, चाकू र तयारी क्षेत्र तातो, साबुन पानीको साथ धुनुहोस् कच्चा समुद्री खानाको प्रबन्ध पछि।
• छुरा र काट्ने बोर्डहरू अलग प्रयोग गर्नुहोस्।
• समुद्री खाना (सबै प्रकारका श्क्क्ड क्ल्याम्स, कस्तूरा, झिंगा, झिंगर र स्क्यालपहरू सहित) कुक गर्नुहोस् जब सम्म मासु एक दुधको सेता छायाको साथ शरीर अस्पष्ट हुँदैन र फिलेट्सको मामलामा, यो काँटाले सजिलै सताउनु पर्छ।
• कोठाको तापमानमा दुई घण्टा भन्दा बढि कुनै पनि विनाशकारी, पूर्वानुमान गरिएको, वा बचेको खाना चार दिन पछि बाहिर फ्रि गर्नुहोस्।

अन्तिम नोटमा ...

चिकित्सा विशेषज्ञहरूले आमाहरूलाई वा स्तनपान गराउने वा गर्भवती हुने योजनामा ​​रहेका, माछा खानु पर्ने सल्लाह दिएका छन् किनकि यसमा विभिन्न पौष्टिक तत्त्वहरू हुन्छन् जुन हराउनु हुँदैन। साथै, डाईटको माध्यमबाट ओमेगा fat फ्याटी एसिडहरू प्राप्त गर्नका लागि सही स्रोतहरूको बारेमा जान्न एक डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्