हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- BSNL ले लामो अवधिको ब्रॉडब्यान्ड जडानबाट स्थापना शुल्क हटाउँछ
- कुम्भ मेला फर्कनेहरूले COVID-१ p महामारी बढाउन सक्दछ: संजय राउत
- आईपीएल २०२१: बल्लेबाजी.कटमले नयाँ अभियान 'क्रिकेट मचाओ' को साथ सत्रको स्वागत गर्यो।
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
गर्भवती महिलाले साथीहरू र परिवारबाट प्राप्त गर्ने सब भन्दा साधारण सल्लाह मध्ये एक उनी जति सक्दो धेरै निद्रामा हुनुपर्दछ। आराम गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ जब तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ।
यसले तपाईंलाई गर्भावस्थामा तपाईंको शरीरमा पार गर्ने परिवर्तनहरूको आश्चर्यजनक मात्रासँग सामना गर्न मद्दत गर्दछ। यसले तपाईको गर्भमा रहेको बच्चालाई स्वस्थ र तनावमुक्त हुन मद्दत गर्दछ। साथै, यो याद राख्नुहोस् कि एक पटक तपाईंको बच्चा आएपछि, तपाईं राम्ररी सुत्नुभयो रातको निद्रालाई राम्ररी भन्न सक्नुहुन्छ।
गर्भावस्थामा राम्रो सुतिरहेको एक अभ्यास भन्दा राम्रो सल्लाह दिईन्छ। यदि तपाइँ गर्भवती महिलालाई देख्नुहुन्छ जसले आफू पहिले जस्तो आराम गरी निदाउनको लागि दाबी गर्छिन्, उनलाई भन्नुहोस् कि उनी वरिपरि सबैभन्दा भाग्यशाली गर्भवती महिला हुन्। धेरै गर्भवती महिलाहरूले विभिन्न समस्याहरूसँग सम्झौता गर्छन् जसले आवाज निदाउन गाह्रो बनाउँदछ, यदि असम्भव छैन भने।
आज, हामी गर्भवती महिलाहरूले सुताउँदा सामना गर्ने विभिन्न समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्ने छौं। समस्याहरू एक साधारण ईर्ष्यादेखि एकदम डरलाग्दो निद्रा एप्नियासम्म। हामी समस्याहरूको समाधान गर्न सकिने तरिकाहरूका बारेमा पनि कुरा गर्नेछौं। हामी डुबुल्की मार्नुहोस्।
लगातार पेशागत गर्न आवश्यक छ
यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने, तपाईं प्रकृतिको बारम्बार कलहरूको लागि अपरिचित हुनुहुन्न जुन तपाईंले जवाफ दिनु आवश्यक छ। यो प्राय जसो महिलाहरूमा देखा पर्दछ जुन उनीहरूको गर्भावस्थाको तेस्रो तिमाहीमा छन्।
यो पेशाब गर्न अनावश्यक आवश्यकता हर्मोन एचसीजीको उच्च स्तरले ट्रिगर गरिएको छ, जुन एक गर्भवती हुँदा देखा पर्दछ। बाथरूम को उपयोग गर्न को लागी कुनै पनि समय, दिन वा रात उठ्न सक्छ।
बढेको पेशाबको अर्को कारण यो पनि हो कि तपाईंको किडनीले सामान्य भन्दा percent० प्रतिशत बढी रगत फिल्टर गर्छ। तपाई शाब्दिक अहिले दुईको लागि मूत्रमञ्जूरी गर्दै हुनुहुन्छ।
जब गर्भावस्था बढ्दै जान्छ, बढ्दो गर्भाशय मूत्राशयमा धकेल्छ, र थोरै ठाउँ पिसाब भण्डार गर्न छोड्छ। यसले तपाईंलाई धेरै पटक मूत्र शून्य हुन चाहान्छ।
कसरी समस्या समाधान गर्ने:
दिनको पहिलो आधामा तपाईले अधिक मात्रामा पिउनुहुने तरिकाले पिउनुहुने तरलहरूको खाली स्थान। तर पलंगको कम मात्रामा पिउनुहोस्। जे होस्, तपाईंले अझै पनि रातको समयमा कम्तीमा दुई पटक बाथरूम भ्रमण गर्नुपर्नेछ।
तपाईको बाथरूममा एक रातको प्रकाश राख्नुहोस्, ताकि तपाईं आफ्नो व्यवसायलाई तल झर्ने वा आफैँलाई हानी गर्ने जोखिम बिना गर्न सक्नुहुनेछ। सामान्य बत्तीहरू स्विच गर्दा तपाईंलाई सुत्दा पछाडि समस्या हुन सक्छ।
असुविधा
असहजता एक गर्भवती महिलाको लगातार साथी हो। यो गर्भावस्थाको दोस्रो र तेस्रो त्रैमासिकमा विशेष गरी सत्य हो।
निद्राको बखत असुविधा यस तथ्यले योगदान पुर्याउन सक्छ कि एक पटक गर्भवती भएपछि सुत्ने उपायको खोजी गर्न सम्भव छैन। उनीहरुका ढाडमा सुत्ने मानिसहरुलाई पनि उनीहरु भुईंमा सुत्न सल्लाह दिईन्छ, यो अपरिचित स्थितिमा राम्रोसँग निदाउन गाह्रो बनाउँछ।
पछाडि सुत्नु विशेष गरी हानिकारक हुन्छ, किनकि यस स्थितिमा गर्भ र बच्चाले दबाब दिन्छ र यसले शिरामा तौल राख्छ जुन तपाईंको शरीरको तल्लो आधा भागदेखि तपाईंको मुटुसम्म रगत लिन्छ।
कसरी समस्या समाधान गर्ने:
छेउमा सुत्न तपाईंलाई सुत्दा आरामदायी हुने उत्तम अवसरहरू दिन्छ। तपाईंको बाँया पक्ष छनौट गर्नुहोस्, किनकि यसले सर्कुलेटरी प्रणालीलाई बढावा दिन्छ। यो स्थिति बच्चाको लागि पनि सबैभन्दा सुरक्षित मानिन्छ।
यदि तपाईं यस तरिका सोउनुहुन्छ भने, तपाईं पनी कम कम सूजन छ कि यो सुनिश्चित र यो पनि तपाईंको मिर्गौला सामान्य काम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं आफ्नो निद्रा स्थितिमा सहायता गर्न तकियाहरू पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
हार्ट बर्न
ईर्ष्या त्यस्तो चीज हो जुन प्राय गर्भवती महिलाहरूले व्यवहार गर्नुपर्दछ। यो दिनको कुनै पनि बिन्दुमा हुन सक्छ, तर यो रातमा बढ्दै जान्छ, किनकि लेट गर्दा यसले थप ग्यास्ट्रिक रिफ्लक्स ल्याउँदछ।
यो गर्भावस्था को समयमा जारी हार्मोन पेट को भित्र स्फिंन्टर मांसपेशीहरु को आराम को रूप मा हुन्छ। यसले पेटमा भएका एसिडहरूलाई मुटुको जलेको रूपमा बाहिर निकाल्दछ।
कसरी समस्या समाधान गर्ने:
खानाहरू मा खान नहुनुहोस् कि ती मा चिल्लो, मसलादार र तेल चीजहरु छन्। दिनभरि सानो खाना खाएर हेर्नुहोस्। तपाईं सुत्नु भन्दा दुई घण्टा पहिले सधैं दिनको अन्तिम खाना समाप्त गर्नुहोस्। सुतिरहेको बेला, तकियाहरू प्रयोग गरेर आफैलाई उठाउनुहोस्। यदि तपाईंलाई अझै पनी समस्या छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र तपाईंको एन्टिसाइडहरू सुरक्षित राख्नुहोस् जुन तपाईंको चिकित्सकले तोक्नुभएको छ।
अनिद्रा
अनिद्रा वा निद्राको अक्षमता तपाईंलाई कुनै पनि समयमा प्रहार गर्न सक्दछ। यो विभिन्न कारणहरू जस्तै हुन सक्छ जस्तै गर्भावस्था हार्मोन र चिन्ता। धेरै गर्भवती महिलाहरूले कुनै न कुनै समयमा वा अन्य समस्यामा यस समस्याको सामना गर्दछन् र जब तपाई यसलाई गर्भावस्थाको अन्य समस्याहरूको सामना गर्नुहुन्छ भने यो एकदम निराश हुन सक्छ।
कसरी समस्या समाधान गर्ने:
तपाईं सुत्नु अघि उचित दिनचर्या राख्नुहोस्, जुन तपाईंलाई दिनको अन्त्यमा तल झारिन मद्दत गर्दछ। राम्रो निद्रा स्वच्छता पनि तपाईंलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्दछ। आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि यदि औषधीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्दछन्, यदि तपाईं लामो समयको लागि निद्रामा सक्षम हुनुहुन्न।
खुट्टा क्रम्प्स
अधिकांश गर्भवती महिलाहरूले आफ्नो गर्भावस्थाको दोस्रो र तेस्रो त्रैमासिकमा प्रवेश गर्ने बित्तिकै खुट्टा क्रम्पसँग व्यवहार गर्नुपर्दछ। यद्यपि यो क्र्याम्पको कारण के हो भनेर निश्चित छैन, यो सोचा गरिएको छ कि यो किनभने खुट्टामा रगत नलीहरू संकुचित भएको कारण हो। यो तपाईं गर्भवती हुँदा तपाईं बोक्ने अतिरिक्त वजनको कारण हुन सक्छ। दिनको भन्दा रातमा यो अधिक सजिलै देखिन्छ।
कसरी समस्या समाधान गर्ने:
डाक्टरहरू भन्छन कि क्याल्शियम र म्याग्नीशियमले समृद्ध खानाले खुट्टाको क्र्याम्प हुने घटनालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। दूध, दही, सोया सिमी र केरा जस्ता खानाहरू लिनुहोस्। डाक्टरलाई सोध्नुहोस् यदि तपाईंलाई सप्लीमेन्ट्स चाहिन्छ भने।
धेरै पानी पिउँदा तपाईंलाई पनि मद्दत गर्दछ। समर्थन होजहरूले पनि खुट्टाको क्र्याम्पलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। यदि खुट्टाको क्र्याम्पको बारम्बार घटना भएको छ भने, यसलाई तपाइँको डाक्टरको नजरमा राख्नुहोस्, किनकि यो रगतको थक्काको कारणले हुन सक्छ।
नाकको भीड
गर्भावस्थाको साथ, हर्मोनहरू - एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन - तपाईंको शरीरमा नाटकीय रूपमा वृद्धि गर्दछ। यसले रगतको मात्रा बढाउँदछ। रगतको मात्रामा वृद्धि, नाक झिल्ली सहित, तपाइँले ब्लक नाकबाट ग्रस्त हुन सक्नुहुन्छ। तपाईको गर्भावस्थाको अन्ततिर पोष्ट-नाक ड्रिप पनि हुन्छ, राती तपाईंलाई खोक्नुहोस्।
कसरी समस्या समाधान गर्ने:
असुविधा कम गर्न रातको समयमा नाक स्ट्रिपहरू र नाकका स्प्रेहरू प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं डिकोन्जेन्ट्स र नाकको स्प्रेहरू पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ जुन स्टेरोइडहरू समावेश गर्दछ र तपाईंको डाक्टर द्वारा सुरक्षित ठानिन्छ।
निन्द्रा एपनिया
दोस्रो र तेस्रो त्रैमासिकमा भरिपूर्ण नाकको साथ, तपाइँ निद्रा एपनिया र खर्राटको कारण विचलित निदाउन सक्नुहुन्छ। तौल को बृद्धि यसलाई पनी योगदान पुर्याउँछ। उच्च रक्तचाप र गर्भावस्था मधुमेह को संभावना पनि स्लीप एपनिया र खर्राटों संग जोडिएको छ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ यस बारे आफ्नो डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्।
कसरी समस्या समाधान गर्ने:
तपाईंको कोठाको लागि एक ह्युमिडिफायर प्राप्त गर्नुहोस् जुन सुन्दर धुंध छ। नाक स्ट्रिपहरूले स्लीप एपनिया र खर्राटोंको साथ पनि मद्दत गर्दछ। केही तकियाहरूमा आफैंलाई प्रोप्याप गर्ने साधारण चालले तपाईंलाई पनि मद्दत गर्न सक्छ।
बेचैन लेग सिन्ड्रोम
धेरै महिलाहरू जब उनीहरू तेस्रो त्रैमासिकमा हुन्छन् तब चम्चाउने खुट्टा सिन्ड्रोमबाट ग्रस्त भएको गुनासो गर्दछन्। यो एक सिन्ड्रोम हो जुन लक्षणहरूको एक संयोजन हो जस्तै अत्यन्त असहज हुने, तपाईको खुट्टामा घस्रने बल र तपाईंको खुट्टाहरूलाई निरन्तरता दिन जबरजस्ती गर्ने आग्रह। बेचैन लेग सिन्ड्रोम, वा RLS, तपाईं सुत्न असमर्थ छोड्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो सबै ऊर्जा टाढा गर्न सक्नुहुन्छ।
कसरी समस्या समाधान गर्ने:
आरएलएस एनीमियाको कारणले हुन्छ जस्तो कि फलामको अभावको कारण हो भन्ने मानिन्छ। यसको बारेमा तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्। उसले तपाईंको रगत परीक्षण गर्दछ र निर्धारण गर्दछ कि तपाईंलाई आइरन की खुराक चाहिएको छ कि छैन।
म्याग्नीशियम वा भिटामिन डीको कमीले पनि RLS निम्त्याउन सक्छ। त्यस्ता कुनै पनि कमीलाई तपाईंको डाक्टरको सल्लाहमा पूरकहरूको साथ व्यवहार गरिनेछ। दैनिक व्यायामले असुविधा हटाउन पनि मद्दत गर्दछ।
योग, एक्यूपंक्चर र ध्यान पनि प्रभावकारी देखिन्छ। अर्को चाल जुन उपयोगी हुन सक्छ तपाईंको खुट्टामा चिसो वा तातो प्याकहरू लागू गर्नु तपाईं सुत्न जानुभन्दा पहिले हो।
