हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- आरबीसी विरासत भन्दा अगाडि अनिर्बान लाहिरी विश्वस्त छन्
- अभाव समस्या होइन: स्वास्थ्य मन्त्रालयले कोभिड खोपहरू दुरुपयोग गरेकोमा राज्यको निन्दा गरेको छ
- रिलायन्स जियो, एयरटेल, भि, र बीएसएनएल बाट सबै प्रविष्टि डाटा डाटा वाउचरहरूको सूची
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
चावल खाने? यो तपाइँलाई आघातको रूपमा आउन सक्छ, तर हो, कडा चामलको आहार पछ्याउँदा कसैलाई तौल घटाउन मद्दत पुर्याउँछ।
यस्तो विश्वास छ कि चामल खानेले तपाईंको वजन बढाउन सक्छ। यसैले, धेरै डाईटरहरूले तौल बढाउनबाट जोगिन भात खान छोड्छन्।
चामल कार्बोहाइड्रेटमा धनी छ तर फ्याट, सोडियम र चिनीमा कम छ। साथै यदि तपाइँ जान्न चाहानुहुन्छ भने कुन चामल वजन घटाउनका लागि उत्तम हो, त्यसो भए तपाई यहाँ क्लिक गर्न सक्नुहुनेछ।
यो क्षण तपाईले सुन्नुभयो कि चामलले तौल घटाउन मद्दत गर्दछ, यसको मतलब यो होइन कि तपाई भाँडा र भाँडा भाँच्नुहोस्।
त्यसोभए यदि तपाईं एक वजन घटाउने होसियार हुनुहुन्छ भने चामलहरू सीमित मात्रामा खानुहुन्छ र खाद्य पदार्थको सही संयोजनको साथ एक वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।
र, एक चाँडो एक खाने छनौट को प्रकार को बारे मा धेरै सावधान हुनु पर्छ। सेतो चामलको तुलनामा, खैरो चामललाई अझ राम्रो मानिन्छ यदि तपाईं चामलको आहारको लागि जान चाहानुहुन्छ भने।
प्लान्ट फूड्स ह्युमन न्यूट्रिशनमा प्रकाशित एउटा अध्ययनका अनुसार खैरो चामलमा फाइबरको प्रकार हुन्छ जसलाई प्रतिरोधी स्टार्च भनिन्छ। यसले मेटाबोलिक दर बढाउन मद्दत गर्दछ र उहि समयमा पचाउन अधिक समय लिन्छ। यसको फलस्वरूप वजन घटाउन सहयोग गर्दछ।
चामल आहार वजन घटाउन को लागी:
ब्राउन चामलको लागि अप्ट:
चामल कार्बोहाइड्रेटमा समृद्ध हुन्छ, त्यसैले पिउने मात्रा धेरै हुँदैन। तपाईसँग सेतो चामलको सट्टा खैरो चामल हुन सक्छ किनकि खैरो चावल वजन घटाउनमा बढी प्रभावकारी हुन्छ।
यो पनि याद राख्नु पर्छ कि जब तपाइँ भात खानुहुन्छ, यसको मतलब दिनभर भात खानु हुँदैन।
तरकारीहरू:
चामल पाउनुहोस् हरियो पातदार तरकारीहरू जस्तै पालक, ब्रोकोली, सिमी र शतावरी। उमालेको वा उमालेको हरियो तरकारीहरू स्वस्थ छन् र सहायता गर्न सजीलो तौल घटाउने।
जब तपाईं एक चामलको आहारमा हुनुहुन्छ, यसलाई टमाटर र गाजर जस्ता सब्जीहरू थप्नको लागि एक बिन्दु बनाउनुहोस् किनकि यसले सक्रिय रहन मद्दत गर्दछ र पर्याप्त पोषण पूरक प्रदान गर्दछ।
फलहरू:
तपाईंको स्नैक्सको सेवन नियन्त्रण गर्नुहोस् जुन क्यालोरी र फ्याटमा धनी छन्। यसको सट्टामा लाइम, अंगुर, अनानास, स्याउ र सुन्तला जस्ता फलहरूको लागि जानुहोस्।
तपाईंसँग तपाईंको भोको नियन्त्रण गर्न कच्चा फलहरू हुन सक्छ र वजन कम गर्न वा हाइड्रेटेड रहनको लागि रस खान सक्नुहुन्छ। ताजा जैविक फल रस स्वस्थ र पौष्टिक छ।
पागल:
जब तपाईं एक चामलको आहारमा हुनुहुन्छ, यो बदाम, खुबानी र किशमिश जस्ता नटहरू थप्न एक पोइन्ट बनाउनुहोस् जसले वजन घटाउन र भोकलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।
मिठोबाट बच्नुहोस्:
चकलेट, केक, आइसक्रीम पाई र क्यान्डीजस्ता मिठाई र डेसर्टहरू लिनबाट जोगिनुहोस्। यी स्वस्थ नाश्ता हुन् जो वजन घटाउनका लागि राम्रो छन्।
नुनको मात्रा घटाउनुहोस्:
स्वस्थ शरीरको लागि, नुनको सेवन कम गर्नुहोस्। चामलमा पहिले नै प्राकृतिक नुन छ र थप थपेमा हृदय र हड्डी रोगहरू हुन सक्छ।
दुग्ध:
सजिलै तौल घटाउनको लागि चामलको खानामा कम फ्याट दही र दूध समावेश गर्नुहोस्। उमालेको अण्डा डाईटरहरूको लागि पौष्टिक र स्वस्थ हुन्छ।
फ्याट बहिष्कार गर्नुहोस्:
चामलको आहार अधिक प्रभावकारी हुन्छ जब तपाईले फ्याटलाई सुँगुर र फ्याट मासुलाई हटाउनुहुन्न। सामान्यतया, चामलको खाना शाकाहारी हुन्छ। एक स्वस्थ तरीकामा वजन कम गर्न चामलको आहार पछ्याउनुहोस्।
प्रशस्त पानी पिउनुहोस्:
जब तपाईं चामलको आहारमा हुनुहुन्छ, पानी पिउन कहिल्यै नबिर्सनुहोस्। धेरै पानी पिउँदा शरीर हाइड्रेटिंग र हाम्रो शरीरलाई चाहिने पानी आवश्यकताहरू पूरा गर्न मद्दत गर्दछ।
