जति तपाईं त्यो अनावश्यक चमकलाई घृणा गर्नुहुन्छ, तेल छालाको एउटा फाइदा छ। हो, तपाईंले त्यो सही पढ्नुभयो! विश्वास गर्नुहोस् वा नगर्नुहोस्, तर धेरै छाला हेरचाह विशेषज्ञहरू सुक्खा छालाको तुलनामा तैलीय वा संयोजन प्रकारको छालाको उमेर ढिलो हुन्छ भन्ने कुरामा सहमत हुनुहोस्। त्यो किनभने तपाईको तेल (सेबेसियस) ग्रंथिहरु द्वारा उत्पादित तेल (सेबम) ले तपाईको छालालाई स्नेहन, पोषित र चिसो राख्न मद्दत गर्दछ, फाइन लाइनहरू र चाउरी पर्नबाट बचाउँछ। यदि यसले तपाईंको दिन बनायो भने, जान्नको लागि पढ्नुहोस् तेल छालाको लागि स्किनकेयर सुझावहरू ।
एउटा। के छालालाई तैलीय बनाउँछ?
दुई तैलीय छालाको लागि मैले कस्तो स्किनकेयर दिनचर्या पालना गर्नुपर्छ?
३. तैलीय छालाको लागि मैले अरू कुन स्किनकेयर सुझावहरू पालना गर्नुपर्छ?
चार। तैलीय छालाको लागि केहि घरेलु उपचारहरू के हुन्?
५। तैलीय छालाको लागि मैले के खाने वा बेवास्ता गर्ने?
६। FAQs: तैलीय छालाको लागि स्किनकेयर सुझावहरू
के छालालाई तैलीय बनाउँछ?
उल्लेख गरिएझैं, तपाईंको सेबेशियस ग्रंथिहरूले तपाईंको छालालाई नरम र चिसो राख्नको लागि सेबम उत्पादन गर्दछ। जब धेरै सेबम उत्पादन हुन्छ, तपाईंको छाला तैलीय देखिन्छ र यसले मुँहासे फ्लेयर-अपहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। हर्मोन र आनुवंशिकी तैलीय छालाका लागि मुख्य कारकहरू हुन्। अस्थिर हर्मोनले एन्ड्रोजन बढाउँछ - पुरुष हार्मोन जसले सेबेसियस ग्रन्थिहरूको परिपक्वतालाई संकेत गर्छ। सेबेसियस ग्रन्थीहरू परिपक्व हुँदा, सेबम उत्पादन बढ्छ, र शरीरमा एन्ड्रोजनहरू जति बढी हुन्छ, अधिक सेबम छिद्रहरू मार्फत फनेल हुन्छ। यो सेबम छालाको सतहमा बस्छ र यसलाई तैलीय बनाउँछ। जब अतिरिक्त तेल छिद्रहरूमा फसेको छ र मृत छाला कोशिकाहरू र ब्याक्टेरियाहरूसँग मिल्छ, यसले जन्म दिन्छ। pimples र ब्ल्याकहेड्स ।तैलीय छाला वंशाणुगत हुन सक्छ र आफ्नो अनुहार धेरै धुनु समाधान होइन। वास्तवमा, धेरै नुहाउँदा वा धेरै कडा स्क्रबिङले तपाईंको छालाको ओसिलोपन हटाउनेछ, जसले सेबेसियस ग्रन्थिहरूले थप तेल उत्पादन गर्न सक्छ। आर्द्रता र तातो मौसम, केही औषधिहरू, आहार, र सौन्दर्य प्रसाधनहरूले पनि सेबम उत्पादनलाई असर गर्न सक्छ।
सुझाव: तैलीय छालालाई दोष दिन धेरै कारकहरू छन्, तर समाधान तेललाई स्क्रब गर्नु भन्दा गहिरो छ।
तैलीय छालाको लागि मैले कस्तो स्किनकेयर दिनचर्या पालना गर्नुपर्छ?
दैनिक सफा गर्नुहोस्
दिनमा दुई पटक आफ्नो अनुहार सफा गर्नु - बिहान एक पटक र बेलुका एक पटक। यदि तपाईको छाला अत्यधिक तैलीय छ भने तपाईलाई दिनको समयमा क्लिन्जिङ फेसवाश प्रयोग गर्ने प्रलोभन हुन सक्छ, तर त्यसो गर्नबाट टाढा रहनुहोस्; तपाईं आफ्नो छालालाई प्राकृतिक तेलहरू हटाउन चाहनुहुन्न। यदि तपाईंले चमकको बारेमा केहि गर्नु पर्छ भने, केवल आफ्नो अनुहारलाई पानीले धुनुहोस् र नरम कपडा वा टिस्यु प्रयोग गरेर धुनुहोस्।कोमल साबुनले धुनुहोस्, अधिमानतः ए ग्लिसरीन एउटा। तेल-रहित क्लिन्जरहरू छनौट गर्नुहोस् र सेलिसिलिक एसिड समावेश गर्ने एउटा प्रयोग गर्ने विचार गर्नुहोस्। सामग्रीहरूको सूची जाँच गर्नुहोस् र तपाईंको छालालाई सुख्खा नगरी तेललाई तोड्न दुई प्रतिशत सेलिसिलिक एसिडको लागि जानुहोस्। तपाइँ एक क्लिन्जर छनौट गर्न चाहानुहुन्छ जुन रसायनले भरिएको भन्दा बिरुवामा आधारित सामग्री समावेश गर्दछ।
टोनरको साथ पछ्याउनुहोस्
टोनरहरूले अतिरिक्त तेल नियन्त्रण गर्न, को उपस्थिति संकुचित गर्न सेवा गर्दछ छालाका छिद्रहरू , र छालाको पुनर्स्थापना pH सन्तुलन , जसले बारीमा कीटाणुहरूलाई जोगाएर छालालाई ओसिलो राख्छ। टोनरहरू पानीमा आधारित हुन्छन् र छालालाई हाइड्रेट र शान्त पार्ने एस्ट्रिन्जेन्टहरू समावेश हुन्छन्। केही टोनरहरूमा रक्सी पनि समावेश हुन्छ; ध्यान दिनुहोस् कि यी धेरै सुख्खा हुन सक्छ र संवेदनशील छाला जलाउन सक्छ, त्यसैले यदि तपाईं हल्का टोनर खोज्दै हुनुहुन्छ भने, गैर-रक्सीको लागि जानुहोस्।
क्लिन्जर र टोनर दुवै प्रयोग गर्दै संवेदनशील छाला नकारात्मक असर पर्न सक्छ । तपाईको छालाको प्रकार अनुरूप उत्पादनहरू प्रयोग गर्न सधैं सम्झनुहोस्। ध्यान दिनुहोस् कि बिरुवाहरु को अर्क समावेश उत्पादनहरु लाई लाभदायक को रूप मा टाउट गरिन्छ, तर हुन सक्छ छाला जलाउने । तपाइँको छाला बुझ्नुहोस् र तपाइँलाई के चाहिन्छ किन्नुहोस, न कि सबै भन्दा राम्रो को लागी विज्ञापन गरिएको छ।
मोइस्चराइज गर्नुहोस्
तपाईलाई तैलीय वा संयोजन छाला भएको कारणले तपाईलाई मोइस्चराइजरको आवश्यकता पर्दैन भन्ने सोच्नुहोस् - यसको कुञ्जी स्वस्थ छाला हाइड्रेटेड देखिन्छ, चम्किलो होइन, सही मोस्चराइजर छनोटमा छ। मोइस्चराइजरहरू humectants, occlusives, र emollients ले बनाइएका हुन्छन् - humectants ले छालाको गहिरो तहबाट बाहिरी तहमा नमीलाई आकर्षित गर्दछ र छालालाई हाइड्रेटेड राख्नको लागि हावाबाट आर्द्रता पनि तान्दछ, occlusives ले तपाईंको छालामा नमीलाई बन्द राख्नको लागि भौतिक बाधा बनाउँछ, र इमोलियन्टहरू बोसो हुन् जसले छालालाई मर्मत गर्न मद्दत गर्दछ। ओक्लुसिभहरू बाक्लो र चिल्लो हुने भएकाले, तिनीहरूलाई छोड्नुहोस् र ग्लिसरीन र इमोलियन्टहरू जस्ता ह्युमेक्टेन्टहरू भएका मोस्चराइजरहरू छनौट गर्नुहोस्। भिटामिन इ। ।नियमित रूपमा एक्सफोलिएट गर्नुहोस्
तपाईंको छालालाई एक्सफोलिएट गर्नाले फोहोर र मृत छाला कोशिकाहरूको निर्माणलाई हटाउन मद्दत गर्दछ जसले फ्लेयर-अपहरू निम्त्याउन सक्छ। आफ्नो छालामा कडा नहुनुहोस् - जति तपाईं कडा एक्सफोलिएटरको साथ तेललाई कडाइका साथ स्क्रब गर्न चाहनुहुन्छ, त्यसो गर्न अनुचित हुन्छ किनकि यसले तपाईंको छालालाई सुख्खा पार्न सक्छ। संवेदनशील छालाको लागि हप्तामा एक पटक हल्का फेसवाश वा स्क्रब प्रयोग गर्नुहोस् वा यदि तपाईको छाला कडा छ भने हप्तामा २-३ पटक।सैलिसिलिक एसिडले यहाँ पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, यसले सतहको तेललाई मात्र होइन तर छिद्रहरू भित्र रहेको पनि हटाउँछ, जसले गर्दा निर्माण हुने र क्लोजिङलाई रोक्छ। फेरि, तपाइँ तपाइँको छाला ओभर-ड्राइ गर्न चाहनुहुन्न, त्यसैले तपाइँको छालाको लागि के काम गर्छ जान्नुहोस् र तदनुसार छनौट गर्नुहोस्।
एक्सफोलिएट स्क्रबको लागि यो भिडियो हेर्नुहोस्। सुझाव: एक सौन्दर्य दिनचर्या जसमा दैनिक क्लिन्जिङ, टोनिङ र मोस्चराइजिङ समावेश छ, साथै नियमित रूपमा एक्सफोलिएट गर्दा तेल छालालाई फाइदा हुन्छ। सही छाला हेरचाह उत्पादनहरू प्रयोग गर्न महत्त्वपूर्ण छ!
तैलीय छालाको लागि मैले अरू कुन स्किनकेयर सुझावहरू पालना गर्नुपर्छ?
अत्यधिक चमकको डरले तपाईलाई टाढा नदिनुहोस् सनस्क्रिन - विज्ञहरू भन्छन् सूर्यको सुरक्षा तैलीय छालाको लागि विशेष महत्त्वपूर्ण छ! पर्याप्त सूर्य सुरक्षा बिना घाममा बाहिर निस्कँदा पिग्मेन्टेसन हुन सक्छ, झुर्रियाँ , र छाला क्षति । तेल-आधारित सनस्क्रिनले तपाईंको छालालाई चिल्लो बनाउन सक्छ र यसलाई फुट्न पनि सक्छ, त्यसैले पानीमा आधारित सनस्क्रिनको लागि जानुहोस्। यसका अतिरिक्त, एक गैर-कमेडोजेनिक उत्पादन खोज्नुहोस् जसले तपाईंको छालाको छिद्रहरू बन्द गर्दैन।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, ओछ्यानमा जानु अघि सधैं मेकअप हटाउनुहोस्। मेकअपमा सुत्दा सबै प्रकारको छालालाई हानि पुग्छ, तर तैलीय वा संयोजन छालाको भोलिपल्टै मेकअपले छालाको छिद्रहरू बन्द गरिदिएपछि फुट्ने सम्भावना हुन्छ। मेकअप हटाउने वाइपहरू गहिरो सफाईको लागि वास्तवमै प्रभावकारी हुँदैनन्, तर तिनीहरू मेकअपको पूर्ण अनुहारमा सुत्नु भन्दा पक्कै पनि राम्रो छन्। कोमल मेकअप रिमूभर प्रयोग गर्नुहोस्; यदि तेल-आधारित रिमूभर प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको छालाको छिद्रहरू खुसी राख्न तपाईंको राती सफा गर्ने दिनचर्या पालना गर्नुहोस्।
आफ्नो छाला र शरीर राख्न सम्झनुहोस् हाइड्रेटेड दिन मार्फत। तपाईंले उपभोग गर्नुहुने पानीको मात्राले तपाईंको स्वास्थ्यका विभिन्न पक्षहरूलाई असर गर्छ, जसमा तपाईंको सेबेशियस ग्रन्थीहरूद्वारा उत्पादित तेलको मात्रा पनि समावेश छ! कम्तिमा आठ गिलास पानी पिउनुहोस्, तपाईंको शरीरलाई विषाक्त पदार्थहरू सजिलै बाहिर निकाल्न मद्दतको लागि नियमित अन्तरालमा चुस्ने गर्नुहोस्। तरबूज, टमाटर, काकडी आदि फलफूल र तरकारी खानुहोस् जसमा क उच्च पानी सामग्री ।
सुझाव: जीवनशैली परिवर्तन र स्वस्थ बानीहरू पनि सुन्दर, निर्दोष छाला कायम राख्नमा जान्छन्।
तैलीय छालाको लागि केहि घरेलु उपचारहरू के हुन्?
मह
यो सुनौलो तरल एक humectant छ, त्यसैले यो राख्छ छाला ओसिलो । यो एक प्राकृतिक एन्टिसेप्टिक पनि हो र यसले मुँहासे-प्रवण छालालाई फाइदा पुर्याउन र सूजनलाई शान्त पार्न सक्छ।- मह मिलाउनुहोस् र दूध बराबर मात्रामा। छालामा लागू गर्नुहोस् र सुकाउन दिनुहोस्। सफा पानीले धुनुहोस्। तपाईं यो उपाय दैनिक एक पटक प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
- आधा केरा पिसेर एक चम्चा मह मिसाउनुहोस्। अनुहारमा लागू गर्नुहोस् र 15-20 मिनेट पछि मनतातो पानीले धुनुहोस्। यो हप्तामा २-३ पटक गर्नुहोस्।
– अलिकति मह र ब्राउन सुगर मिसाएर स्क्रब बनाउने । बिस्तारै अनुहारमा मालिस गर्नुहोस् र मनतातो पानीले धुनुहोस्। यो हप्तामा एक पटक गर्नुहोस् चिल्लो छाला ।
दलिया
दलिया मात्र होइन पोषण गर्ने तर यो धेरै सौन्दर्य लाभहरूले भरिएको छ - यो अत्यधिक शोषक छ जसले छालाको छिद्रहरूबाट तेल र अशुद्धताहरू बाहिर निकाल्न मद्दत गर्दछ, यसलाई यसको हल्का घर्षण बनावटको कारणले एक्सफोलिएन्टको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, र यसको सपोनिन सामग्रीले यसलाई उत्कृष्ट बनाउँछ। प्राकृतिक क्लिन्जर ।- 2-3 चम्चा ओटमिललाई राम्रोसँग पीस्नुहोस्। गाढा पेस्ट बनाउन पानी हाल्नुहोस् र एक चम्चा महमा मिलाउनुहोस्। अनुहारमा लगाउनुहोस् र 30 मिनेट पछि पानीले धुनुहोस्। यो हप्तामा २-३ पटक गर्नुहोस्।
- 2-3 चम्मच मिलाउनुहोस् दलिया र दही मास्क बनाउन। पाँच मिनेट बस्न दिनुहोस्, अनुहारमा लागू गर्नुहोस्, र 20-30 मिनेट पछि धुनुहोस्। तपाईं यो मास्क हप्तामा 2-3 पटक प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
- एक कप पाकेको मेवालाई दुई चम्चा सुक्खा ओटमिल मिसाएर राम्रोसँग पिसेर धुनुहोस्। अनुहारमा लागू गर्नुहोस् र 15-20 मिनेट पछि धुनुहोस्। यो हप्तामा 3-4 पटक गर्नुहोस्।
टमाटर
टमाटरमा एस्ट्रिन्जेन्ट गुणहरू छन् जसले छालालाई चिढ्याउने छाला र एन्टिअक्सिडेन्टहरूलाई मुक्त रेडिकलहरूको हानिकारक प्रभावहरूबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ। यो सुपर फल पनि हो कडा बनाउँछ छिद्रहरू , रंगलाई हल्का बनाउँछ, र छालाको pH स्तरलाई पुनर्स्थापित गर्छ, जसले गर्दा उत्पादन हुने सेबमको मात्रालाई नियन्त्रण गर्छ।- मध्यम आकारको टमाटर प्यूरी गर्नुहोस् र अनुहारमा समान रूपमा लगाउनुहोस्। 15-20 मिनेट पछि धुनुहोस्। यदि तपाईको छाला धेरै तैलीय छ भने तपाईले यो घरेलु उपाय दैनिक प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
- टमाटर प्युरी र दानेदार चिनी प्रयोग गरी बाक्लो पेस्ट बनाउनुहोस्। १० मिनेटसम्म अनुहारमा हल्का मसाज गर्नुहोस्। अर्को 10 मिनेटको लागि छालामा बस्न दिनुहोस् र पानीले धुनुहोस्। यो हप्तामा 3-4 पटक गर्नुहोस्।
- पाकेको टमाटरको रस निकाल्नुहोस् र एक चम्चा कागतीको रसमा मिसाउनुहोस्। यसलाई आफ्नो अनुहारमा लगाउनुहोस् र चिसो पानीले धुनु अघि आफैं सुक्न दिनुहोस्। आफ्नो अनुहार सफा गरेपछि यो टोनर दैनिक प्रयोग गर्नुहोस्।
काकडी
यो हल्का एस्ट्रिन्जेन्टले छालालाई टोन गर्न र छालाको छिद्रहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ जबकि सूजनलाई आराम दिन्छ र हाइड्रेशन प्रदान गर्दछ।- आधा काँक्रो पिसेर वा पिस्नुहोस्। करिब पाँच मिनेटसम्म अनुहारमा मालिस गर्नुहोस् र चिसो पानीले धुनुहोस्।
- आधा कप काक्रोमा एक चम्चा दही मिसाउनुहोस्। अनुहारमा लागू गर्नुहोस् र 20-30 मिनेटको लागि छोड्नुहोस्। चिसो पानी संग धुनुहोस्। यो हप्तामा 3-4 पटक गर्नुहोस्।
- दैनिक प्रयोग गर्ने काकडी र कागती टोनर बनाउनुहोस्। आधा काकडी मिलाउनुहोस्, पल्पबाट रस निकाल्नुहोस्। कागतीको रस र कागतीको रसलाई बराबर भागमा मिलाएर छालामा कपासको बलले थिच्नुहोस्। 15-20 मिनेट पछि धुनुहोस्। मोइस्चराइजरको साथ पछ्याउनुहोस्।
सुझाव: छालालाई तेलमुक्त, चम्किलो र जवान राख्नको लागि सबै प्राकृतिक घरेलु उपचारहरू नियमित रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
तैलीय छालाको लागि मैले के खाने वा बेवास्ता गर्ने?
दुग्ध - उत्पादन
यी टेस्टोस्टेरोन जस्ता हार्मोनहरूले भरिएका हुन्छन् जसले तेल उत्पादन बढाउन र छिद्रहरू बन्द गर्न सक्छ। यदि तपाईसँग तैलीय, मुँहासेको छाला छ भने बदामको दूध र शाकाहारी चीजको लागि डेयरी मिल्क र चीज बदल्नुहोस्। बादाम र पातदार सागहरूबाट आफ्नो क्याल्सियम प्राप्त गर्नुहोस्, र दूधको विविधताबाट गाढा चकलेटमा स्विच गर्नुहोस्।बोसो
इन्फ्लेमेटरी फ्याट अर्थात् स्याचुरेटेड फ्याट र ट्रान्स फ्याटले मुटु रोग र अन्य स्वास्थ्य अवस्थाको जोखिम मात्र बढाउँदैन, तर सेबम उत्पादनमा पनि योगदान पुर्याउँछ। स्वस्थ बोसोमा भार लगाउनुहोस् - बदाम र अखरोट जस्ता नटहरू खानुहोस्, जैतुनको तेल जस्तै स्वस्थ बोसोसँग पकाउनुहोस्, र शिकार, ब्रोइङ, र फ्राइङमा ग्रिल गर्न रुचाउनुहोस्।चिनी
चिनीयुक्त खानेकुराहरू खाँदा रगतमा चिनीको मात्रा बढ्छ, जसले गर्दा तपाईंको शरीरले थप इन्सुलिन उत्पादन गर्छ, जसले गर्दा तपाईंको सेबेशियस ग्रन्थिहरूले ओभरड्राइभमा काम गर्छ। सोडा र अन्य पेय पदार्थ, डिब्बाबंद खाना, मिठाई, अनाज र अनाज बारहरूमा पाइने परिष्कृत चिनीहरू बेवास्ता गर्नुपर्छ, र फलफूल र तरकारीहरूमा पाइने प्राकृतिक चिनीहरू मध्यम मात्रामा उपभोग गर्नुपर्छ। डार्क चकलेट, आँप, जामुन, केरा, इत्यादिको साथ लालसा पूरा गर्नुहोस्।
परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट
परिष्कृत अन्नहरूले प्रशोधन गर्दा फाइबर जस्ता महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू गुमाउँछन्, र रगतमा चिनीको स्तरलाई असर गर्न सक्छ, जसले गर्दा तेल उत्पादन बढ्छ। सेतो चामल र सेतो रोटी र पास्ताको सट्टा होलमिल ब्रेड र पास्ता, ब्राउन राइस, क्विनोआ र ओट्सको लागि जानुहोस्।नुन
धेरै नुन खपत, तपाईलाई थाहा छ, पानी अवधारण, सूजन, र आँखाको झोला निम्त्याउँछ। तपाईलाई थाहा नहुन सक्छ कि तपाईको शरीरले निर्जलीकरणसँग लड्ने प्रयास गर्दा, तपाईको सेबेशियस ग्रंथिहरू थप तेल उत्पादन गर्न ट्रिगर हुन्छन्। त्यसैले थप स्वादको लागि आफ्नो खानामा नुन हाल्नबाट जोगिनुहोस्, र टेबल सस र सलाद ड्रेसिङहरू, पसलबाट किनेको सूप, नुन नट र क्र्याकरहरू जस्ता नुनले भरिएका मसलाहरू छोड्नुहोस्। घरमै आफ्नै डिप्स, नट बटर र सूप बनाउनुहोस्।यहाँ तपाइँको लागि एक सजिलो सूप नुस्खा छ।
सुझाव: तपाईले के खानु हुन्छ तपाईको छालामा देखिन्छ! स्वस्थ विकल्पहरूको लागि सेबेशियस ग्रंथिहरूलाई ट्रिगर गर्ने खानाहरू बदल्नुहोस्।
FAQs: तैलीय छालाको लागि स्किनकेयर सुझावहरू
Q. तैलीय छालामा कसरी मेकअप गर्ने?
TO। आफ्नो अनुहारमा आइस क्यूब रगडेर सुरु गर्नुहोस् - यसले छालाका छिद्रहरूलाई साँघुरो बनाउँछ, तिनीहरूलाई सानो देखिन्छ र अतिरिक्त तेल उत्पादनलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। अर्को, एक प्रभावकारी प्राइमर प्रयोग गर्नुहोस् जुन विशेष तैलीय छालाको लागि बनाइएको छ। पलकहरू सहित अनुहारमा समान रूपमा लागू गर्नुहोस्। कन्सिलरलाई बिस्तारै टाँस्नुहोस्; अतिरिक्त कन्सिलरले तपाइँको मेकअप क्रिज गर्न सक्छ। पाउडरमा भारी नजानुहोस् किनकि यसले तपाईंको छिद्रहरू बन्द गर्न सक्छ। म्याट फिनिशको साथ तेल-रहित, गैर-कमेडोजेनिक मेकअप उत्पादनहरूको लागि जानुहोस्। दिउँसोको चमक कम गर्न ब्लटिङ पेपरहरू हातमा राख्नुहोस् - तपाईंको मेकअपमा बाधा नगरी अतिरिक्त तेल उठाउन छालामा थिच्नुहोस्।के तनावले छाला तैलीय हुन सक्छ?
A. हो! जब तपाई तनावमा हुनुहुन्छ, तपाईको शरीरको तनाव हार्मोन कोर्टिसोलको स्तर बढ्छ। यसले सेबम उत्पादन, तैलीय छाला, र मुँहासे बढ्न सक्छ। महत्त्वपूर्ण कार्यहरूमा फोकस गर्नुहोस्, अगाडि योजना गर्नुहोस् ताकि तपाईं सबै कुराको लागि तयार हुनुहुन्छ, पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्, सही खानुहोस्, र तनाव व्यवस्थापन गर्न नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्।
