चम्किलो छाला प्राप्त गर्न खानै पर्ने १० शीर्ष खानेकुराहरु

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

चम्किलो छालाले तपाइँको आकर्षणमा थप्न सक्छ, यसले तपाइँको खानाको सामग्रीलाई पनि प्रकट गर्न सक्छ, किनकि हामीले उपभोग गर्ने सबै कुराले हाम्रो शरीरको काम गर्ने तरिकामा प्रभाव पार्छ, जसले हाम्रो बाह्य रूप निर्धारण गर्दछ। यदि एक गिलास सुन्तलाको जुस तपाईंको मुख्य बिहानको खाजा हो भने, तपाईंले भिटामिन सीका फाइदाहरूको आनन्द लिने सम्भावना बढी हुन्छ, जसले तपाईंको रंगलाई घामबाट हुने क्षतिबाट बचाउँछ।

छवि: Shutterstock

जहाँसम्म, यदि तपाइँ बटरी क्रोइसेन्टलाई माया गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ मुँहासे आक्रमणलाई स्वागत गर्न तयार हुनुहोस्। र यदि तपाइँ चम्किलो र कोमल छाला प्राप्त गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, हामीले चम्किलो छालाको लागि पावर फूडहरूको सूची क्युरेट गरेका छौं जसले तपाइँलाई यसको नजिक लैजान्छ!

गाजर

छवि: Shutterstock

दिनमा एउटा गाजरले छालालाई टाढा राख्छ । यदि तपाईं बन्द छिद्रहरू र बारम्बार ब्रेकआउटबाट पीडित हुनुहुन्छ भने कुरकुरा गाजर यो सबैको जवाफ हो। गाजरमा भिटामिन ए प्रचुर मात्रामा हुन्छ र यसले अतिरिक्त सेबम उत्पादनलाई रोक्छ। तिनीहरूले हाम्रो छिद्रहरू बन्द हुनबाट जोगाउँछन्, विषाक्त पदार्थहरूलाई बाहिर निकाल्छन् स्वस्थ र ताजा लुक ! यो भान्साको आवश्यक सामग्रीमा बिटा क्यारोटिन र क्यारोटिनाइड पनि हुन्छ जुन प्राकृतिक रूपमा एन्टी-ट्यान तत्व हो। त्यसोभए, अब तपाइँ कुनै चिन्ता बिना घाम नुहाउनु हुन्छ!

सुझाव: तपाईंले आफ्नो छाला हेरचाह प्रणालीमा जादुई तरकारी पनि समावेश गर्न सक्नुहुन्छ किनभने यसले अनुहार प्याक वा स्प्रेमा प्रयोग गर्दा अद्भुत काम गर्दछ!

सखरखण्डा

छवि: Shutterstock

जबकि अधिकांश मानिसहरू आफ्नो मनपर्ने पाई र मिठाईहरूसँग मीठो आलु जोड्छन्, यो जरा तरकारी हाम्रो छालाको सबैभन्दा राम्रो साथी पनि हो। यो क्रीमी तत्व भिटामिन भरिएको छ C र E, दुबैले फ्लश गरिएको चमक सिर्जना गर्न काम गर्दछ। भिटामिन सीले कोलाजेन उत्पादन गर्छ जसले बुढ्यौलीका लक्षणहरूलाई टाढा राख्छ। त्यसोभए, यो चिल्लो र जवान देखिने छालाबाट फाइदा लिनको लागि आफ्नो जरामा फर्कने समय हो।

सुझाव: उमालेर वा उमालेर आफ्नो मीठो आलुको अधिकतम फाइदा लिनुहोस्। तिनीहरूलाई फ्राइ गर्दा तिनीहरूको अभिन्न पोषक तत्वहरू र छालालाई लाभदायक कार्बोहाइड्रेटहरू चोरी हुन्छ।

पकाएको टमाटर

छवि: Shutterstock

के तपाई जवान चाहानुहुन्छ र उज्यालो देखिने छाला ? पकाएको टमाटरले तपाईंको पछाडि पाएको छ। यद्यपि अधिकांश मानिसहरू काँचो टमाटरलाई आफ्नो भागको रूपमा प्रयोग गर्ने गर्छन् छाला हेरचाह दिनचर्या , पकाएको एक राम्रो विकल्प हो किनभने तिनीहरूमा जादुई पोषक तत्वहरू छन्: लाइकोपीन, जसले लड्न, ढीलो छाला, झुर्रियाँ र फाइन लाइनहरू हटाउन प्रमाणित हुन्छ। त्यसोभए, यो जवान छालाको लागि तपाईंको तरिका पकाउने समय हो!

सुझाव: टमाटर उपभोग गर्दा, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि यसमा कुनै संरक्षक, नुन वा चिनी थपिएको छैन किनभने यसले यसको लाभदायक पक्षहरू लुट्न सक्छ।

बेसार

छवि: Shutterstock

यदि तपाइँ आफ्नो ताजा चमक पुनरुत्थान गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको आहारमा बेसार समावेश गर्न आवश्यक छ। उपस्थित एन्टिअक्सिडेन्टहरूले तपाईंको छालाका कोशिकाहरूलाई क्षतिबाट जोगाउनेछ र रातोपन र पिम्पलहरू विरुद्ध लड्नेछ! यो बहुमूल्य मसला एक जादुगर हो जब यसले अनुहारमा चमक फिर्ता ल्याउने उमेरको संकेतहरू ढिलो गर्छ।

सुझाव: शुद्ध गुणस्तरको बेसार मात्र किन्नुहोस् र लागू गर्नुहोस् किनभने सिंथेटिक रङको मिसावटयुक्त ट्युमरले तपाईंको छालालाई दाग र हानि पुर्‍याउन सक्छ।

पपीता

छवि: Shutterstock

यो फल राम्रो मात्र होइन भिटामिन को स्रोत ए र तर प्यापेनमा पनि प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जुन दुवैले छालालाई हाइड्रेट गर्ने काम गर्छ र यसलाई कायाकल्प गर्दै! यो रसदार फलको दैनिक उपभोगले कालो दागहरू हल्का र ब्रेकआउट कम गर्न सक्छ। यदि तपाईंले अहिलेसम्म प्रयास गर्नुभएको छैन भने, तपाईं केको लागि पर्खिरहनु भएको छ?

सुझाव: यदि तपाईं सुन्तलाको मासु भएको फलको प्रशंसक हुनुहुन्न भने पनि यसलाई प्रयास गर्नुहोस्, किनकि यसले गर्न सक्छ आफ्नो कपाल, छाला लाभ , नङ र आँखा पनि!

अण्डा

छवि: Shutterstock

तपाईं सलादमा फ्याँकिएको उमालेको अण्डाको आनन्द लिनुहोस्, स्यान्डविचको लागि बारीक काटेर वा प्रोटिन शेकमा मिसाइएको होस्, तिनीहरूले अनुहारको प्रशंसनीय चमक सिर्जना गर्न पक्कै जान्दछन्। तिनीहरूको मुख्य अवयवहरू मध्ये एक सल्फर हो, जुन कोलेजनको उत्पादनको लागि आवश्यक छ जसले फर्मको लागि मर्मत गर्न दिन्छ र चम्किलो छाला ! यदि तपाइँ पहेंलो विरोधी हुनुहुन्छ भने, तपाइँ पहेंलोलाई भिटामिन ए को उच्च खुराकको लागि चम्किलो छालाको प्रतिज्ञाको लागि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

सुझाव: अण्डामा आधारित आहारले तौल घटाउन मद्दत गर्छ, जसले पनि निम्त्याउँछ स्वस्थ छाला ! एक तरिका वा अर्को अण्डाले तपाईलाई सबै कभर गरेको छ!

एभोकाडो

छवि: Shutterstock

एभोकाडोहरू हुन् भिटामिन मा धनी C र E जसले तपाईंको छालालाई हानिकारक UV किरणहरू वा अन्य अक्सिडेटिभ क्षतिबाट जोगाउन मद्दत गर्छ। साथै, एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरूमा धनी, यसले तपाईंको छाला फुट्न र पीडादायी सूजनबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ।

सुझाव: एभोकाडोले तपाईंको सेरोटोनिनको स्तर बढाउँछ, त्यसले तपाईंको मुडलाई बढाउँछ र तपाईंलाई आनन्दित बनाउँछ।

पालक

छवि: Shutterstock

पालकमा भिटामिन ए, सी र के प्रचुर मात्रामा पाइन्छ जसले तपाईंको छालालाई चम्किलो बनाउँछ र यसलाई दाग र कालो दागहरूबाट निको पार्न मद्दत गर्दछ। एन्टिअक्सिडेन्टमा रहेको यसको प्रचुरताले छालाका सबै समस्याहरू जस्तै सूजन र ब्रेकआउटहरूसँग लड्छ र यसले व्यावहारिक रूपमा तपाईंको शरीरलाई भित्रबाट सफा गर्छ। यसले बुढ्यौलीका लक्षणहरूलाई ढिलो गर्छ र प्राकृतिक सनस्क्रिनको रूपमा पनि काम गर्छ!

सुझाव: पालक प्रयोग गर्ने उत्तम तरिका भनेको यसलाई खानु हो, त्यसैले यसलाई अन्य तरकारी वा कार्बोहाइड्रेटसँग खानुहोस् किनभने पालकमा अक्सालिक एसिड हुन्छ, जसको मतलब शरीरले यसको पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्न असमर्थ हुन्छ।

हर्वल चिया

छवि: Shutterstock

हरियो चियामा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी, एन्टी एजिङ आदि जस्ता धेरै फाइदाहरू छन्। यसमा भिटामिन बी-१२ र एन्टिअक्सिडेन्ट EGCG- दुवैले छालालाई अझ जवान र स्वस्थ देखाउन मद्दत गर्छ। तपाईंको छालामा हरियो चिया लागू गर्नाले सानो कटौतीलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ र सेबम स्राव कम गर्न मद्दत गर्दछ, जसले मुँहासे निम्त्याउँछ। तपाइँ यसलाई तपाइँको छालामा पनि लागू गर्न सक्नुहुन्छ वा पिउन सक्नुहुन्छ, र दुवैको आफ्नै फाइदाहरू छन्।

सुझाव: हरियो चिया किन्दा यो 100 प्रतिशत हरियो चिया हो भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्, किनकि कुनै पनि additives छालालाई हानि पुऱ्याउन सक्छ।

ब्लूबेरी

छवि: Shutterstock

ब्लूबेरीका दुई फाइदाहरू छन्: तिनीहरू स्वादिष्ट छन्, र तिनीहरू तपाईंको छालाको लागि अत्यन्तै राम्रो छन्! यी सिट्रस फलहरू कम ग्लाइसेमिक कार्बोहाइड्रेटको स्रोत हुन्, जसले मुँहासे-सम्बन्धित सूजन कम गर्दछ। तिनीहरू फाइबर र एन्टिअक्सिडेन्टमा पनि प्रशस्त हुन्छन् र छालाको रङ्गलाई रोक्छ।

सुझाव: यी स्वादिष्ट जामुनहरूले महत्त्वपूर्ण रूपमा तपाईंको हृदय स्वास्थ्य र त्यसैले रक्त परिसंचरण सुधार गर्न सक्छ! आफ्नो रगतको गुणस्तर सुधार गर्न र आफ्नो गालामा गुलाबी लाली प्राप्त गर्न प्रत्येक दिन ती मध्ये एक मुट्ठी लिनुहोस्।

FAQs

प्र. ब्लुबेरी र एभोकाडोहरू महँगो छन् भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्दै, के त्यहाँ कुनै लागत-प्रभावी प्रतिस्थापनहरू छन् जसले समान परिणामहरू दिन्छन्?

TO। हो, त्यहाँ केही बजेट-अनुकूल विकल्पहरू फल विकल्पहरू पनि छन्! ब्लुबेरीको सट्टा, स्ट्रबेरी, अंगूर र सुन्तलाको उपभोग गर्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्, तपाईलाई मनपर्ने जति! र एभोकाडोको सट्टामा, तपाईं आफ्नो खानामा पालक र एलोभेरा थप्न सक्नुहुन्छ। माथिका सबै सामग्रीहरूले तपाईंको जेबलाई चुटकी महसुस नगरी सन्तोषजनक परिणामहरू प्रदान गर्नेछ।

प्र. फलफूल खाने र ताजा फलफूलको मास्क लगाउनुको सट्टा, के हामीले प्याकेज गरिएको फल फेस स्क्रबहरू प्रयोग गर्न सक्छौं?

TO। प्याकेज गरिएका फलफूल स्क्रबहरूमा प्रायः मोटो एक्सफोलिएटरहरू हुन्छन्, छालालाई राम्रो बनाउनुको सट्टा, त्यस्ता दानेदार कणहरूले छालाको संवेदनशील क्षेत्रहरूलाई हानि पुर्‍याउँछन्। साथै, तपाईं कहिल्यै निश्चित हुन सक्नुहुन्न कि तिनीहरूले शुद्ध फलको अर्क प्रयोग गर्छन्। त्यसकारण, त्यस्ता स्क्रबहरूले लामो समयसम्म छालालाई राम्रो बनाउनुको सट्टा हाम्रो भावनालाई मात्र अपील गर्दछ।

यो पनि पढ्नुहोस्: विशेषज्ञ बोल्नुहोस्: छालाको हेरचाहको लागि हेम्प सीड र रगत सुन्तला तेलको प्रयोग

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्