हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- मंगलबुरो तटमा डु boat्गामा ठक्कर खाँदा तीन जना मछुवाको मृत्यु हुने डर छ
- मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टरबाट बाहिर तान्छ
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
प्रत्येक रूप मा प्रतिस्पर्धा बढ्दो छ। काम, अध्ययन, खेल र सबै चीज प्रतिस्पर्धा शामिल र यो वास्तवमा तनाव पैदा गर्दछ।
यो गम्भीर रूपमा वा ट्रेसमा हुन सक्छ, तर जे जस्तो पनि हुन सक्छ, यसले कसैको स्वास्थ्यलाई असर गर्दछ।
तनाव कम गर्नका लागि हाम्रो शरीरमा उचित सन्तुलन हुनु आवश्यक छ। त्यहाँ धेरै तनाव-प्रबन्ध विधाहरू छन् जुन मानिसहरूले लिन सक्दछन्।
यो पनि पढ्नुहोस्: तनाव कम गर्ने स्वस्थ खाना
सबै विकल्पहरु मध्ये तनाव को प्रबंधन को लागी उपलब्ध, योग एक छ कि धेरै उपयोगी साबित भएको छ। यसले तनावको तल्लो स्तरलाई कम गर्न मद्दत पुर्याउँदैन तर अवस्थित तनावसँग सामना गर्न पनि मद्दत गर्दछ।
उर्ध्व हस्तसाना, अपवर्ड सलुट पोज पनि भनेर चिनिन्छ, तनाव कम गर्ने उत्तम योग आसनहरू मध्ये एक हो।
यो पनि पढ्नुहोस्: कसरी आफ्नो दिमागलाई शान्त र तनावमुक्त बनाउने
उर्ध्व हस्तसाना शब्द संस्कृतको शब्द 'उर्धव' बाट आएको हो जसको अर्थ माथिबाट, 'हस्त' जसको अर्थ हातहरू र 'आसन' हो जसको अर्थ पोज।
यो योगासन आसनहरूको साधारण विधिहरू मध्ये एक हो जुन लगभग हामी सबैले बिहान उठ्ने बित्तिकै अन्जानमै गर्छौं। यसले सम्पूर्ण शरीरलाई राम्रो तान्न मद्दत गर्दछ।
यहाँ अर्धव हस्तसाना गर्ने चरणवार प्रक्रिया छ। एकचोटी हेर्नु।
उर्ध्व हस्तसाना गर्न चरण-देखि-चरण प्रक्रिया:
१. टाडासाना जस्तो स्ट्यान्ड स्ट्यान्डदेखि सुरू गर्न।
२. हतियार दुबै पक्षमा राख्नुपर्दछ र एक अर्कासँग समानान्तर हुनुपर्दछ।
Low. हतियार छत तिर निर्देशित हतियारहरू विस्तार गर्नुहोस्।
The. हतियारको साथ हथेलीहरू पनि आफ्नो टाउको माथि हुनुपर्दछ एक अर्को अनुहार।
The. पाखुरा सीधा हुनु पर्छ।
Up. माथि हेर्नुहोस्।
The. काँधको ब्लेड पछाडि दृढतापूर्वक थिच्नु पर्छ।
The. खुट्टा सिधा हुनुपर्दछ र घुँडा टेप तान्नु पर्छ।
A। केही समयका लागि स्थितिमा समात्नुहोस् र लामो सास लिनुहोस्।
१० बिस्तारै स्थितिबाट बाहिर आउँनुहोस्।
उर्दू हस्तासानाका अन्य फाइदाहरू:
यसले मेरुदण्ड फैलाउन मद्दत गर्दछ।
यसले पेटलाई तान्न मद्दत गर्दछ।
यसले काँधहरू फैलाउन मद्दत गर्दछ।
यसले थकान र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ।
यो भीड को उपचार मा मद्दत गर्दछ।
यसले दमको उपचारमा मद्दत गर्दछ।
सावधानी:
जोसँग घाँटी र काँधमा चोट लागेको छ, तिनीहरूले अर्ध्व हस्तसानाबाट बच्नुपर्दछ वा अन्यथा यो प्रशिक्षकको निर्देशनमा अभ्यास गर्नुहोस्।
