ग्यासलाइटिङ के हो?
यद्यपि यसले धेरै फरक रूपहरू लिन सक्छ, यसको मूलमा, ग्यासलाइटिङ एक सञ्चार प्रविधि हो जसमा कसैले तपाइँलाई विगतका घटनाहरूको आफ्नै संस्करणमा प्रश्न गर्न लगाउँदछ। धेरैजसो, यो तपाईलाई वास्तविकतामा आफ्नो पकड गुमाउँदै हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गराउनको लागि हो। यसको हल्का रूपहरूमा, ग्यासलाइटिंगले सम्बन्धमा असमान शक्ति गतिशील बनाउँछ र यसको सबैभन्दा खराबमा, ग्यासलाइटिङलाई वास्तवमा दिमाग-नियन्त्रण र मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहारको रूप मान्न सकिन्छ।
यो वाक्यांश 1938 को रहस्य थ्रिलरबाट उत्पन्न भएको हो, ग्यास बत्ती, ब्रिटिश नाटककार प्याट्रिक ह्यामिल्टन द्वारा लिखित। यो नाटक पछि इन्ग्रिड बर्गम्यान र चार्ल्स बोयर अभिनीत लोकप्रिय चलचित्र बनाइयो। फिल्ममा, पति ग्रेगरीले आफ्नी प्यारी पत्नी पाउलालाई आफूले वास्तविकताको आफ्नै धारणामा विश्वास गर्न सक्दिन भनेर हेरफेर गर्छन्।
यस अनुसार राष्ट्रिय घरेलु हिंसा हटलाइन , त्यहाँ पाँच फरक ग्यासलाइटिङ प्रविधिहरू छन्:
- तपाईं लगातार दोस्रो-आफैलाई अनुमान गर्दै हुनुहुन्छ।
- तपाईं आफैलाई सोध्नुहोस्, 'के म धेरै संवेदनशील छु?' एक दिन एक दर्जन पटक।
- तपाईं अक्सर भ्रमित र पागल पनि महसुस गर्नुहुन्छ।
- तपाईं सधैं आफ्नो आमा, बुबा, पार्टनर, मालिकसँग माफी माग्नुहुन्छ।
- तपाईं बुझ्न सक्नुहुन्न, तपाईंको जीवनमा धेरै स्पष्ट रूपमा राम्रो चीजहरू संग, तपाईं किन खुसी हुनुहुन्न।
- तपाई प्रायः साथी र परिवारलाई आफ्नो पार्टनरको व्यवहारको लागि बहाना बनाउनुहुन्छ।
- तपाईंले आफूलाई साथीहरू र परिवारबाट जानकारी रोक्न खोज्नुहुन्छ, त्यसैले तपाईंले व्याख्या गर्न वा बहाना बनाउनु पर्दैन।
- तपाईलाई थाहा छ केहि धेरै गलत छ, तर तपाईले यो के हो भनेर कहिल्यै व्यक्त गर्न सक्नुहुन्न, आफैलाई पनि।
- तपाईं पुट डाउन र वास्तविकता ट्विस्टहरूबाट बच्न झूट बोल्न थाल्नुहुन्छ।
- तपाईलाई साधारण निर्णय गर्न समस्या छ।
- तपाईलाई थाहा छ कि तपाई धेरै फरक व्यक्ति हुनुहुन्थ्यो - धेरै आत्मविश्वासी, अधिक रमाइलो-मायालु, अधिक आराम।
- तपाईं आशाहीन र खुशी महसुस गर्नुहुन्छ।
- तपाईले केहि गर्न सक्नुहुन्न जस्तो लाग्छ।
- तपाईं एक 'पर्याप्त राम्रो' साझेदार/पत्नी/कर्मचारी/मित्र/छोरी हुनुहुन्छ भने सोच्नुहुन्छ।
तपाईको पार्टनरले तपाईलाई ग्यासलाइट गरिरहेको केही संकेतहरू के हुन्?
मनोविश्लेषक र लेखक रोबिन स्टर्न, पीएच.डी. मा लेख्छन् मनोविज्ञान आज , त्यहाँ धेरै चेतावनी संकेतहरू छन् यो तपाईंको सम्बन्धमा भइरहेको छ। यी समावेश छन्:
तपाईं कसरी सम्बन्धमा ग्यासलाइटिङ स्पट गर्न सक्नुहुन्छ?
सम्बन्धलाई ग्यासलाइटिङतर्फ लैजान सकिन्छ भन्ने प्रारम्भिक सूचक भनेको प्रेम बम विस्फोटको घटना हो — र यो हनिमून चरण जस्तै देखिन सक्छ। तपाईंलाई थाहा छ, जहाँ तपाईं कल गर्न र एकअर्काको बारेमा सोच्न रोक्न सक्नुहुन्न, तपाईं सँगै भविष्यको सपना देख्न थाल्नुहुन्छ र जब तपाईं सामान्यतया साँच्चिकै उदास हुनुहुन्छ, तपाईंले आफैंलाई लेख्न पाउनुहुन्छ। कविता तपाईको जीवनमा पहिलो पटक। तर प्रेम बम विष्फोट फरक छ - प्राय जसो किनभने यो एकतर्फी छ र थोरै डरलाग्दो महसुस गर्दछ। यो तपाईंको नाम, सल्लाहकार र प्रोफेसरको हृदयमा डटिङ गरेर काममा फूलहरू पठाइन्छ Suzanne Degges-व्हाइट, पीएच.डी एक उदाहरणको रूपमा प्रस्ताव गर्दछ। यो पाठहरू हुन् जुन फ्रिक्वेन्सीमा बढ्दै जाँदा तिनीहरू रोमान्टिक जोशमा बढ्छन्। यो बमवर्षकसँग धेरै समय बिताउनको लागि तपाईलाई हेरफेर गर्न डिजाइन गरिएको आश्चर्यजनक उपस्थिति हो - र, संयोगवश, अरूसँग कम समय, वा आफैंमा। यदि तपाईं रोमान्टिक इशाराहरूको अचानक आक्रमणबाट अफ-गार्ड समात्नु भयो भने, सम्भावनाहरू छन्, तपाईं प्रेम बमबारी गरिरहनुभएको छ।
पाठ्यपुस्तकमा मनोविज्ञान के हो?: सामाजिक मनोविज्ञान , Hal Belch ले कल्ट नेताहरूले प्रयोग गर्ने रणनीतिको रूपमा प्रेम बम विस्फोटलाई पहिचान गर्दछ: सम्भावित सदस्यहरूलाई आकर्षित गर्न, कलल्टहरूले विभिन्न प्रकारका आत्म-सम्मान निर्माण गर्ने प्रविधिहरू प्रयोग गर्छन् जसलाई सामूहिक रूपमा 'लभ बमिङ' भनिन्छ, जसमा उनीहरूले भर्तीहरूलाई निरन्तर प्रेम र प्रशंसाका साथ नुहाउँछन्। यो एक प्रसिद्ध रणनीति पनि हो जुन यौन तस्करहरूले नियन्त्रण प्राप्त गर्न प्रयोग गर्छन्, पुस्तक अनुसार गिरोह र केटीहरू ।
प्रेम बम विस्फोट प्रभावकारी छ किनभने यसले भ्रम सिर्जना गर्दछ कि प्रेम बमबारी तपाईसँग कमजोर छ। यसले, बारीमा, तपाईले प्रायः सहज महसुस गर्नुहुने भन्दा बढि तिनीहरूलाई खोल्नको लागि कारण बनाउँछ, हेरफेर र नियन्त्रण गर्न ढोका चौडा खुला छोडेर।
यदि तपाईलाई ग्यासलाइट भइरहेको छ भने तपाईले के गर्न सक्नुहुन्छ?
कम्पाइल प्रमाण
किनकि ग्यासलाइटिङको मुख्य लक्ष्य भनेको तपाईंले वास्तविकतासँगको सम्पर्क गुमाउनुभएको महसुस गराउनु हो, तपाईंले आफ्नो स्मृतिमाथि शंका गर्न थाल्नुभएको बेला प्रमाणको रूपमा फर्कनका लागि ती घटनाहरूको रेकर्ड राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। जब यो प्रमाण को लागी आउँछ, द राष्ट्रिय घरेलु हिंसा हटलाइन मिति, समय र सकेसम्म धेरै विवरणहरू सहितको जर्नल राख्न सिफारिस गर्दछ, परिवारको एक विश्वसनीय सदस्य वा साथीलाई गोप्य राख्नुको अतिरिक्त।
आफ्ना साथीहरू र परिवारमा भरोसा राख्नुहोस्
यद्यपि यो प्रायः ग्यासलाइटरको लक्ष्य हो जसले तपाईंलाई तपाईंको ख्याल गर्ने मानिसहरूबाट अलग्गै राख्छ, तर सम्भव भएमा तपाईंको साझेदार बाहेक अन्य व्यक्तिहरू हुनु महत्त्वपूर्ण छ। ध्वनि बोर्डको रूपमा काम गर्नुको अतिरिक्त, एक साथी वा परिवारको सदस्य एक निष्पक्ष तेस्रो पक्ष हो जसले वास्तविकता स्थिति जाँच गर्न सक्छ र तपाईंलाई सम्झाउन सक्छ कि तपाईंले के महसुस गरिरहनु भएको छ पागल वा अतिरंजित छैन।
व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्
यदि तपाइँ तपाइँको सम्बन्धमा ग्यासलाइटिङ भइरहेको छ भन्ने शंका गर्नुहुन्छ भने, इजाजतपत्र प्राप्त चिकित्सकको मद्दत खोज्नुहोस् - विशेष गरी सम्बन्ध थेरापीमा विशेषज्ञ कोही - जसले तपाइँलाई के गरिरहनु भएको छ भनेर परिभाषित गर्न मद्दत गर्न सक्छ र तपाइँलाई यसलाई पार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको अवस्थाको गम्भीरतामा निर्भर गर्दै, तपाईंले तत्काल मद्दतको लागि 800-799-7233 मा राष्ट्रिय दुर्व्यवहार हटलाइनमा कल गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईं विषाक्त सम्बन्धमा हुनुहुन्छ केहि अन्य संकेतहरू के हुन्?
1. तपाईं सँगै हुनुहुन्न भने तपाईं चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ
जब तपाईंले आफ्नो पार्टनरबाट केही घण्टा टाढा बिताउनुभएको छ, तपाईंले आफैंले आफ्नो फोन जाँच गर्दै हुनुहुन्छ, आफैले निर्णय गर्न समस्या भइरहेको छ र केही गडबड हुँदैछ भन्ने चिन्तामा हुनुहुन्छ। जब तपाइँ सुरुमा सोच्नु भएको हुन सक्छ कि यो तपाइँको कारण हो गर्नुपर्छ सँगै रहनुहोस् (सबै कुरा धेरै राम्रो हुन्छ जब यो केवल तपाईं दुई हो, सोफेमा आलिंगन गर्दै), यो मामला होइन, भन्छन् जिल पी. वेबर, पीएच.डी. यदि तपाइँ लगातार आफैंलाई दोस्रो-अंदाज गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो एक संकेत हुन सक्छ कि तपाइँको पार्टनरले तपाइँको जीवनमा - र तपाइँले गर्ने निर्णयहरू - विषाक्त तरिकामा पकड छ।
2. तपाईं आफूलाई जस्तो महसुस गर्नुहुन्न
स्वस्थ सम्बन्धले तपाईमा सबैभन्दा राम्रो कुरा ल्याउनु पर्छ। जब तपाइँ र तपाइँको पार्टनर नाच्न बाहिर जानुहुन्छ, तपाइँ ईर्ष्यालु, असुरक्षित वा बेवास्ता नगरी तपाइँको आत्मविश्वास, सुन्दर र लापरवाह महसुस गर्नुपर्छ। यदि तपाईंले महसुस गर्नुभएको छ खराब तपाईंले आफ्नो महत्त्वपूर्ण अन्यसँग ह्याङ्ग आउट गरिरहनुभएको भएदेखि, त्यहाँ केही विषाक्त सामानहरू भइरहेका हुन सक्छन्।
3. तपाईले लिनु भएको भन्दा धेरै बाटो दिदै हुनुहुन्छ
हामीले गुलाब र ट्रफल्स जस्ता भौतिक सामग्री र भव्य इशाराहरू होइन। यो विचारशील साना चीजहरूको बारेमा हो, जस्तै सोधिएको बिना आफ्नो ढाड रगड्ने, आफ्नो दिनको बारेमा सोध्नको लागि समय लिने वा किराना पसलमा आफ्नो मनपर्ने आइसक्रिम उठाउने - केवल किनभने। यदि तपाइँ तपाइँको पार्टनरको लागि यी विशेष चीजहरू गर्नको लागि तपाइँको बाटोबाट बाहिर जानु भएको एक मात्र हुनुहुन्छ र तिनीहरूले कहिले पनि बदला गर्दैनन् वा इशारा फिर्ता गर्दैनन् (विशेष गरी यदि तपाइँ पहिले नै यो तपाइँलाई मनपर्ने कुरा हो भनेर संचार गरिसक्नु भएको छ), यो समय हुन सक्छ। सम्बन्धलाई नजिकबाट हेर्नको लागि।
4. तपाईं र तपाईंको पार्टनरले स्कोर राख्नुहोस्
'किपिङ स्कोर' घटना तब हो जब तपाइँ डेट गरिरहनु भएको कोहीले तपाइँले सम्बन्धमा गरेका विगतका गल्तीहरूको लागि तपाइँलाई दोष दिन जारी राख्छ, व्याख्या गर्दछ। मार्क म्यानसन , लेखक F*ck नदिने सूक्ष्म कला । एकचोटि तपाईंले समस्या समाधान गरिसकेपछि, तपाईंको पति/पत्नीलाई एक-अप (वा नराम्रो, लाजमर्दो) गर्ने उद्देश्यले बारम्बार एउटै तर्क पत्ता लगाउनु अत्यन्तै विषाक्त बानी हो। उदाहरणको लागि, मानौं कि तपाईं गत गर्मीमा आफ्ना साथीहरूसँग बाहिर जानुभयो, तीनवटा धेरै धेरै एपरोल स्प्रिट्जहरू थिए र संयोगवश एउटा बत्ती फुट्यो। यदि तपाईंले पहिले नै यो कुरा गरिसक्नुभएको छ र माफी माग्नु भएको छ भने, तपाईं र तपाईंका साथीहरूसँग पेय मिति हुँदा तपाईंको पति/पत्नीले यसलाई निरन्तर रूपमा ल्याउनुपर्ने कुनै कारण छैन।
सम्बन्धित : 5 तपाईंको सम्बन्ध रक ठोस भएको संकेत गर्दछ
