यो मेरो हस्ताक्षर ठूलो लडाई चाल भएको थियो। यदि मेरो प्रेमी, साथी वा परिवारको सदस्यसँग असहमति थियो भने, उनीहरूले आफ्नो दृष्टिकोणको बारेमा भावुक भाषण दिनेछन् र म मौनताका साथ जवाफ दिनेछु। म सकेसम्म चाँडो घरबाट बाहिर निस्कने कोसिस गर्छु, त्यसपछि घण्टौं (वा दिनहरू) बिताउने प्रयास गर्छु र म के भन्न चाहन्छु भनेर निर्णय गर्छु। एकचोटि मैले यो थाहा पाएपछि, म फिर्ता आउनेछु, माफी माग्छु र शान्तपूर्वक मेरो तर्कको पक्ष बताउनेछु। यो एक द्वन्द्व-मुक्त लडाई प्रविधि थियो जसले मलाई पछुताउने कुनै पनि कुरा भन्नबाट रोकेको थियो, मैले सोचे।
तर मेरो अहिलेको श्रीमान्ले मलाई हाम्रो सम्बन्धको सुरुमै बोलाएपछि मैले केही गल्ती गरिरहेको महसुस गरें। के के भइरहेको छ वा तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने कुरा मलाई थाहा नभएको बेलामा हराउनु तपाईंको लागि कत्तिको पीडादायी छ, के तपाईंलाई थाहा छ? उसले मलाई सोध्यो। मैले यसबारे सोचेको पनि थिइनँ । मैले तर्कलाई कमजोर बनाउने सोचेको कुरा ढुङ्गा मार्ने हो, एक अत्यन्त विषाक्त बानीले मलाई तोड्न वर्षौं लाग्यो।
Stonewalling के हो, ठ्याक्कै?
तलाकको चार ठूला भविष्यवाणी गर्ने मध्ये एक हो स्टोनवालिङ, गोटम्यान इन्स्टिच्युटका डा. जोन गोटम्यानका अनुसार , आलोचना, अवहेलना र रक्षात्मकता संग। स्टोनवालिङ तब हुन्छ जब श्रोता अन्तरक्रियाबाट पछि हट्छ, बन्द हुन्छ, र केवल आफ्नो पार्टनरलाई प्रतिक्रिया दिन रोक्छ, उनी भन्छन्। आफ्नो साझेदारसँग समस्याहरूको सामना गर्नुको सट्टा, ढुङ्गाधारी मानिसहरूले टाउको छोड्ने, टाढिनु, व्यस्त अभिनय गर्ने वा जुनूनी वा विचलित व्यवहारमा संलग्न हुने जस्ता चकचके युक्तिहरू गर्न सक्छन्। Eep, त्यो मलाई लडाइँमा पाठ्यपुस्तक हो। यो मौन उपचारको रूपमा पनि धेरै नै कुरा हो, जुन तपाईले प्राथमिक विद्यालयबाट सम्झनु भएको हुन सक्छ समस्याहरूसँग व्यवहार गर्ने सबैभन्दा परिपक्व तरिका होइन।
म ढुङ्गा मार्दै छु भन्ने मलाई थाहा भएन। म कसरी रोक्न सक्छु?
स्टोनवालिङ मनोवैज्ञानिक रूपमा ओभरलोड महसुस गर्न एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो Gottman संस्थान वेबसाइट व्याख्या गर्दछ। तपाईं अहिले शान्त, तर्कसंगत छलफल गर्न मानसिक अवस्थामा पनि नहुन सक्छ। त्यसोभए तर्कको समयमा फिर्ता लिनको लागि आफैलाई पिट्नुको सट्टा, अर्को पटकको लागि योजना तयार गर्नुहोस्। यदि तपाइँको पार्टनरले तपाइँ कसरी भाँडाहरू कहिल्यै नधोउने भनेर बताउन थाल्छ र तपाइँ ढुङ्गा मार्न सुरु गर्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ भने, रोक्नुहोस्, गहिरो सास लिनुहोस् र ठीक छ, म धेरै रिसाएको महसुस गर्दैछु र मलाई एक आवश्यक छ। ब्रेक के हामी केहि समय पछि यो मा फर्कन सक्छौं? मलाई लाग्छ कि म धेरै रिसाएको छैन जब मसँग अधिक परिप्रेक्ष्य हुनेछ। त्यसपछि 20 मिनेट लिनुहोस् - होइन तीन दिन - सोच्न, शान्त केहि गर्नुहोस् जस्तै किताब पढ्नुहोस् वा घुम्न जानुहोस्, र फिर्ता आउनुहोस् र शान्त ठाउँबाट छलफल जारी राख्नुहोस्।
यदि म ढुङ्गाले घेरेको छु भने मैले के गर्नुपर्छ?
यद्यपि यो धेरै गाह्रो छ बनाउनु कसैले ढुङ्गा मार्ने काम रोक्नुहोस्, मेरो श्रीमानको दृष्टिकोण मेरो लागि धेरै उपयोगी थियो। उसले शान्त भई मेरो व्यवहारले उसलाई कस्तो महसुस गराएको थियो भनेर वर्णन गर्यो, मलाई मेरो प्रविधिले राम्रो भन्दा बढी हानि गरिरहेको महसुस गर्न मद्दत गर्यो। उनले भने कि उनले बहसको क्रममा केहि भन्नु र पछि माफी माग्नु र केही नबोल्न रुचाउनुहुन्थ्यो। केही नभन्दा उसले मेरो बारेमा चिन्तित बनायो र हाम्रो सम्बन्धको भविष्यको बारेमा चिन्तित महसुस गर्यो। उसले यो कुरा ल्याएसम्म मलाई त्यस्तो कुनै पनि कुरा आएको थिएन।
यदि तपाइँको पार्टनर तपाइँको दृष्टिकोण सुन्छ र सहमत छ, तर अझै पनि तर्क को समयमा ढुङ्गा पर्खाल जारी छ, तिनीहरूलाई समय दिनुहोस् - अक्सर, खराब बानीहरू तोड्न गाह्रो हुन्छ। अर्कोतर्फ, यदि तपाईंले महसुस गरिरहनुभएको छ कि उसले सुरु गर्दैछ जानाजानी stonewall किनकि उसलाई थाहा छ कि यसले तपाईलाई सताउँछ, यो छोड्ने समय हुन सक्छ।
