विश्व दमा दिवस २०२०: खानाहरू खाने र खान नहुने हो भने तपाईलाई दमा छ

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
• १२ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• खेलकुद मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टर्स को बाहिर तानिन्छ
• समाचार विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
• अटोमोबाईलहरू कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
• चलचित्रहरू उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• टेक्नोलोजी AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

प्रत्येक वर्ष May मेमा, विश्व दमा दिवस दमको बारेमा जागरूकता बढाउन र यसलाई कसरी नियन्त्रणमा राख्ने भनेर मनाइन्छ। विश्व अस्थमा दिवस कार्यक्रम वार्षिक रूपमा दमा (GINA) को लागि ग्लोबल इनिसिएटिभ द्वारा आयोजित गर्दछ। विश्व दमा दिन २०२० को लागि विषयवस्तु 'पर्याप्त दमको मृत्यु' हो।

दम एक सासप्रको रोग हो जसले बच्चाहरूमा to देखि% 38% र वयस्कमा २ देखि १२% लाई असर गर्दछ [१] । दम, श्वासप्रश्वाससम्बन्धी लक्षण र क्रॉनिक ब्रोन्काइटिसको महामारीविज्ञानसम्बन्धी एक भारतीय अध्ययनले १ 15 बर्ष भन्दा माथिका मध्ये भारतमा दमको प्रकोप २.०5% हुने अनुमान गरेको छ। [दुई] ।

दम र पोषण

दमबाट पीडित व्यक्तिहरूले आफ्नो सम्पूर्ण स्वास्थ्य र दमको लक्षणहरू सुधार गर्न उनीहरूको आहारमा केही खाद्यान्न समावेश गर्नु पर्छ। अनुसन्धान अध्ययनहरूले देखाए कि ताजा खानाको सट्टा संसाधित खाना खाँदा विगत केही दशकहरूमा दमको घटना बढेको छ []] , []] ।

दमको बिरामीहरूले राम्रो सन्तुलित आहार खानु पर्छ जसमा ताजा फलफूल र तरकारीहरू समावेश छन्। यद्यपि, यो कुरा मनमा राख्नुपर्दछ कि केहि खाद्यान्नहरूले एलर्जी गराउँछ जुन दमको लक्षणहरू ट्रिगर गर्न सक्छ। खाना असहिष्णुता र खाना एलर्जी हुन्छ जब रोग प्रतिरोधात्मक प्रणालीले खाद्यान्नमा विशिष्ट प्रोटिनहरूलाई नराम्रो व्यवहार गर्छ जसको परिणाम दमको लक्षण हुन सक्छ।

भिटामिन ए, भिटामिन डी, बीटा क्यारोटीन, म्याग्नेशियम, ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड, र अन्य भिटामिन र खनिजहरूले अस्थमालाई प्रभावकारी रूपमा प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ।

खानाहरू खानु यदि तपाईंलाई दम छ भने

१. स्याउ

स्याउ भिटामिन ए, भिटामिन सी, र म्याग्नीशियमले समृद्ध हुन्छ जसले दमालाई खाडीमा राख्छ। पोषण जर्नलमा गरिएको अनुसन्धानको अध्ययन अनुसार, स्याउले दमको जोखिम कम गर्दछ र फोक्सोको कार्य सुधार गर्दछ []] ।

२ फलफूल र तरकारीहरू

विभिन्न फलफूल र तरकारीहरू खाँदा दमको लक्षणहरू कम हुन सक्छ किनकि यसमा एन्टिआक्सीडन्टहरू हुन्छन् जस्तै भिटामिन सी, भिटामिन ई, र बीटा क्यारोटीन। इन्द्रेणी रंगको खाद्य पदार्थ जस्तै सुन्तला, रातो, खैरो, पहेंलो, र हरियो रंगको फलहरू र शाकाहारी खानेहरूले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली मात्र मजबूत गर्दैन, तर दम आक्रमणको दर पनि कम गर्दछ। []] ।

O. ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरू

ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरू सहितको खाद्य पदार्थहरू जस्तै सालमन, सार्डिनहरू, ट्यूना र केहि बोट स्रोतहरू जस्तै फ्याक्ससेडहरू र नट्स तपाईंको आहारको एक हिस्सा हुनुपर्छ। अमेरिकी जर्नल अफ रेस्पिटरी एण्ड क्रिटिकल केयर मेडिसिनका अनुसार ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडयुक्त खाद्य पदार्थ खानेले दमको गम्भीरतालाई कम गर्दछ र बच्चाहरूमा भित्री प्रदूषणका हानिकारक प्रभावहरूलाई सुरक्षित गर्दछ। []] ।

Ban. केरा

युरोपियन श्वासप्रश्वास जर्नलमा प्रकाशित सर्वेक्षणमा केराले दमका बच्चाहरूमा सास फेर्ने घटाउने बताइएको छ। फलमा प्रशस्त एन्टीओक्सीडन्ट र पोटासियम सामग्रीको कारण छ। []] । केराको सेवनले दम बच्चाहरूमा फोक्सोको समारोह सुधार गर्दछ।

Vitamin. भिटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ

भिटामिन डी को खाना स्रोतहरु मा दुध, सुन्तला को रस, सामन, र अण्डा समावेश छ, जो 15 देखि १ aged वर्ष उमेरका बच्चाहरु मा दम आक्रमणको संख्या कम गर्न सक्छ। भिटामिन डी अप्पर श्वसन संक्रमण कम गर्न र दमका बच्चाहरू र वयस्कहरूमा फोक्सोको कार्य सुधार गर्न जानिन्छ []] ।

Mag. मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ

अमेरिकन जर्नल अफ एपिडेमियोलोजीमा प्रकाशित एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि ११ देखि १ 19 वर्ष उमेरका बच्चाहरूको शरीरमा कम म्याग्नेशियमको मात्रा कम छ र उनीहरूको फोक्सोको समारोह कमजोर छ। [१०] । डार्क चकलेट, कद्दूको बीउ, साल्मन र पालक जस्ता खाना खाएर म्याग्नीशियमको सेवन बढाउनुहोस्।

Vitamin. भिटामिन ए-समृद्ध खाद्य पदार्थ

जर्नल मेडिसिनमा प्रकाशित एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि दमा बिना बच्चाहरूको दमविना बच्चाहरूको तुलनामा भिटामिन ए कम हुन्छ [एघार] । भिटामिन ए युक्त गाजर, ब्रोकोली, मिठो आलु, र पातको साग जस्ता खाद्य पदार्थ खानुहोस्।

खानाहरू अस्थमा छ भने बेवास्ता गर्न

१. सालिसिलेटहरू

सालिसिलेटहरू खानामा पाइने यौगिकहरू हुन् जुन अस्थमाका व्यक्तिहरूमा प्रतिकूल प्रतिक्रिया निम्त्याउन सक्छ जुन यस परिसरमा संवेदनशील छन् [१२] । सालिसिलेटहरू औषधी र अन्य उत्पादनहरूमा पनि पाइन्छ। सालिसिलेटहरू कफी, चिया, जडिबुटी र अन्य मसलाहरूमा पाइन्छन्।

२. सल्फाइटहरू

सल्फाइटहरू संरक्षकको एक प्रकार हो जुन सुक्खा फल, वाइन, झिंगे माछा, अचारयुक्त खाना, बोतल नीबू र निम्बूको रस जस्ता खानामा पाइन्छ। यस संरक्षकले दमको लक्षणहरू बिगार्न सक्छ [१]] ।

Ar. कृत्रिम अवयव

कृत्रिम अवयवहरू जस्तै खाना स्वादहरू, फूड रंग, र रासायनिक संरक्षक प्राय: प्रशोधन गरिएको र छिटो फूडहरूमा पाइन्छन्। दमसँग पीडित व्यक्तिहरूले यी खानाहरू त्याग्नै पर्छ।

Ase. ग्यासयुक्त खाना

ग्यासीज खाना जस्तै गोभी, सिमी, कार्बोनेटेड पेय, लसुन, प्याज, र फ्राइड फूडहरूले ग्यास गराउँछ जसले डायाफ्राममा दबाब दिन्छ। यसले दम बढेको लक्षणहरू निम्त्याउँछ।

किनकि, दमा जीवन-खतराको स्थिति हो, स्वस्थ आहार कायम राख्न धेरै लामो बाटो लाग्न सक्छ।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्