हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
केराटिनोसाइट एक एपिडर्मल सेल हो जसले केराटिन उत्पादन गर्दछ। यसले कपाल, छाला, नेलहरू र दाँत इनेमेललाई लचिलो शक्ति प्रदान गर्दछ। यो लेखमा, हामी कपालको लागि उत्तम केराटीन फूडहरूको बारेमा लेख्नेछौं।
केराटीनोसाइट्स कसरी शक्ति प्रदान गर्छन्? यसले कडा, ट्रिपल-हेलिक्स-आकारको प्रोटीन स्ट्रान्ड उत्पादन गर्दछ जसलाई केराटिन भनिन्छ जुन प्राथमिक कपाल, छाला, न nails्ग र दाँत इनेमेलको घटक हो।
सबैजना, पुरुष र महिलाहरू उनीहरूको कपाल चम्किलो र कडा देखिन्छन्। तर, धेरै प्रदूषण र फोहोरको साथ, यो तपाईंको कपालको हेरचाह गर्न असम्भव हुन्छ जसले अन्ततः सुक्खा, झिम्के र सुस्त देखिन्छ।
त्यसोभए, केराटिनलाई भिटामिन र खनिजहरूले निरन्तर पोषण दिनु आवश्यक छ तपाईंको कपाल बलियो बनाउनको लागि।
यहाँ स्वस्थ कपाल को लागी भारतीय खाद्य पदार्थ को सूची छ।
१. प्रोटीनयुक्त फूडहरू
२. सल्फरयुक्त खाद्य पदार्थ
Vitamin. भिटामिन एमा रिच फूडहरू
Bi. बायोटिनयुक्त फूडहरू
I. आइरनयुक्त फूडहरू
B बी भिटामिन
Vitamin. भिटामिन सी
Vitamin. भिटामिन ई
O। ओमेगा Fat फ्याट्टी एसिडहरू
१०. जिंक जस्ता फूडहरू
१. प्रोटीनयुक्त फूडहरू
प्रोटीनयुक्त भोजनको सेवनले शरीरलाई एमिनो एसिड प्रदान गर्दछ जुन केराटिन बनाउन आवश्यक छ। माछा, कुखुरा, रातो मासु, अण्डा, सुंगुर, दही र दुध सबै प्रोटीनयुक्त छन्। प्रोटिनको बोटमा आधारित स्रोतहरू गेडाहरू, क्विनोआ, नट बटरहरू, नटहरू आदि हुन्।
प्रोटीनयुक्त भोजन राख्नुहोस् किनकि यसले तपाईको कपाल मात्र मजबूत राख्दैन तर यसले तपाईको हृदय स्वास्थ्य पनि सुधार गर्दछ। यी प्रोटीन फूडहरू तपाईको शरीरलाई आवश्यक अमीनो एसिडहरू लगाउन सक्छन् जसले केरेटिन उत्पादनलाई बढावा दिन्छन्।
२. सल्फरयुक्त खाद्य पदार्थ
एमिनो एसिड प्रोटीनको निर्माण ब्लक हुन् र केराटीन जस्तै, यी सल्फर युक्त एमिनो एसिडहरू मिलेर बनेको हुन्छन् जसले एकसाथ नजिक आउँदछन् र बलियो चेनहरू बनाउँदछन्। खानाहरू जो आहार सल्फरको राम्रो स्रोत हुन् मासु, अन्डा, सिमी, प्याज, काले, ब्रसेल्स स्प्राउट्स र शतावरी हुन्।
Vitamin. भिटामिन एमा रिच फूडहरू
भिटामिन ए केराटिन संश्लेषणको लागि आवश्यक छ र भिटामिन एमा समृद्ध खानाहरू मीठो आलु, कद्दू, कच्चा गाजर, बटरनट स्क्वाश, क्यान्टलाप र सुन्तला फल जस्ता तरकारीहरू हुन्। साथै, पालक, काल र कलर्डहरू भिटामिन ए द्वारा भरिएका छन् यदि तपाईंलाई कपाल झर्ने समस्या भइरहेको छ भने, हरेक दिन गाजरको जुस पिनुहोस् किनकि यसले तपाईंको कपाल छिटो बढ्न मद्दत गर्दछ। भिटामिन ए प्रत्येक कोशिकाको बृद्धिका लागि पनि आवश्यक पर्दछ र टाउकोको छालालाई प्राकृतिक सेबम तेल उत्पादन गर्नमा सहायता गर्दछ जसले कपालको विकासलाई बढावा दिन जरालाई स्वस्थ राख्छ।
Bi. बायोटिनयुक्त फूडहरू
बायोटिन एमिनो एसिडहरूलाई मेटाबोल गर्न आवश्यक हुन्छ जसले केराटिन सिर्जना गर्दछ। बायोटिनको उत्तम स्रोतहरूमा सिमी, नट, फूलगोभी, सम्पूर्ण अन्न, मशरूम, पकाएको अण्डाको भुई समावेश गर्दछ। बायोटिन पानीमा घुलनशील हुन्छ जुन खाना पकाउँदा हराउन सकिन्छ यदि पानीको साथ सीधा सम्पर्कमा राखिएको छ, विशेष गरी उमालेको बेला। बायोटिन कोशिकाको विस्तारको लागि आवश्यक छ र एमिनो एसिड उत्पादन गर्न प्रमुख भूमिका खेल्छ जुन कपालको विकासको लागि आवश्यक छ।
I. आइरनयुक्त फूडहरू
फलामले रातो रक्त कोषहरूलाई तपाईंको कपालमा अक्सिजन ढुवानी गर्नका साथै अन्य ऊतहरूमा पनि मद्दत गर्दछ। कुखुरा, झिंगा, सुंगुर, डक, टर्की, दुबैको मासु, भेडा र अण्डा जस्ता पशु प्रोटीनले फलाम प्रदान गर्दछ जुन सजिलै शरीरले अवशोषित गर्दछ। बोटबिरुवाका खानाहरू पनि फलाम जस्ता फलामको राम्रो स्रोत हुन्, सोयाबीन, टोफु, मसूर, पालक र अन्य गाढा हरियो पातदार तरकारीहरू। जब तपाईंको शरीर फलाममा कम छ, पोषकहरू र अक्सिजन कपालको फोलिकल्स र जरामा सार्दैनन् जसले कपालको वृद्धि रोक्न र तपाईंको स्ट्रेंडलाई कमजोर बनाउन सक्छ।
B बी भिटामिन
बी भिटामिनले रातो रक्त कोशिकाको उत्पादनलाई बढावा दिन्छ, जसले फलफूल र खोपडीमा अक्सिजन र पोषकतत्वहरू बोक्छ र कपालको बृद्धिमा मद्दत गर्दछ भिटामिन बी and र भिटामिन बी १२ भएको खाद्य पदार्थहरू जंगली सामन, शेलफिश, ट्राउट, सेतो आलु, मसूर, केरा, दुबैको मासु, सम्पूर्ण अनाज अनाज, ब्रोकोली, लेडी फिंगर, कुखुराको स्तन, पालक हुन्।
Vitamin. भिटामिन सी
कोलाजेन उत्पादन गर्न, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्न र फलामको राम्रो शोषणको लागि शरीरलाई भिटामिन सी चाहिन्छ। भिटामिन सीले कोलेजेन उत्पादन गर्दछ जसले केशिकालाई उनीहरूको कपालको शाफ्टमा जडान गर्दछ, जसले पोषणको आपूर्ति सुनिश्चित गर्दछ र छिटो कपालको बृद्धि गर्दछ। तपाईं या त सिट्रस फलहरू पाउन सक्नुहुन्छ वा आफैलाई एक गिलास निम्बूको रस वा निम्बु प्यानी बनाउन सक्नुहुन्छ।
Vitamin. भिटामिन ई
भिटामिन ईले रक्त परिसंचरणमा सुधार गर्दछ जसले कपालको फोलिकल्सलाई प्रभावकारी ढ helps्गले कार्य गर्न मद्दत गर्दछ र यसले कपालको बृद्धिलाई बढावा दिन्छ। भिटामिन ईले पीएच स्तर सन्तुलन कायम गर्दछ जुन यदि अधिक भएमा कपालको फोलिकुलहरू रोक्न सक्दछ। भिटामिन ई को एक उत्तम स्रोत बदाम र बदाम तेल छ त्यसपछि avocados जो हृदय स्वस्थ monounsaturated वसा मा धनी छन्।
O। ओमेगा Fat फ्याट्टी एसिडहरू
ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरूले तपाईंको कपाललाई पोषण दिन्छ र यसलाई बाक्लो राख्छ। ओदाम, अखरोट, र माछा ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिड मा वास्तव मा उच्च छ। पनी फ्ल्याससीड्स ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरूको एक उत्तम स्रोत हो जसले कपालमा स्वस्थ आवश्यक फ्याट आपूर्ति गर्दछ।
१०. जिंक जस्ता फूडहरू
जस्ता अर्को खनिज हो जसले कपाल र टिशुको बृद्धि र मर्मत पुर्याउँछ। यसले कपालको फोलिकल्स वरिपरि हुने तेल ग्रंथिहरू मर्मत गर्न पनि मद्दत गर्दछ। जिंकले भरिएका खानाहरू कस्तूरा, क्र्याब, टर्की, पोर्क टेंडरलिन, बदामको बटर, चना र गहुँ कीटाणु हुन्।
यो केराटीन खानेकुरा खाएमा तुरुन्त परिणाम दिनेछ भनेर आशा नगर्नुहोस्। तपाईंले अब खान्नुहुने खानाले नयाँ केराटिनको बृद्धिलाई असर गर्दछ र यसले तपाईंको कपालमा परिणाम देखाउन 6 देखि १२ महिना सम्म लिन सक्दछ।
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न मनपर्यो भने, आफ्ना नजिकका व्यक्तिहरूसँग साझा गर्नुहोस्।
Food खाद्यवस्तुहरू तपाईंको दैनिक आहारमा वर्षायाममा समावेश गर्न स्वस्थ रहनका लागि
