हामीले आलुको चिप्सको ताजा झोलामा च्यात्दा जति स्वाद लिन्छौं, हामी महसुस गर्छौं कि यो हरेक दिन गर्न सकिँदैन। (यसलाई विचार गर्नुहोस्: सादा लेज आलु चिप्स - लगभग 15 चिप्स - लगभग 160 क्यालोरी, 10 ग्राम फ्याट, 16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट र 170 मिलिग्राम सोडियममा घडीहरूको एकल सेवा। तर हामी कहिल्यै खाँदैनौं। मात्र 15 चिप्स।) तर हामीलाई हाम्रो कुरकुरा-नुनिलो स्न्याक फिक्स चाहिन्छ। त्यसैले जब हामी छौं होइन मुट्ठीभर नुन र भिनेगर स्पडहरू मान्च्दै, हामी चिप्सका यी 15 स्वस्थ विकल्पहरूसँग हाम्रो पेन्ट्री भण्डार गर्दैछौं। ओह, र चिन्ता नगर्नुहोस्, तिनीहरू बच्चा गाजर भन्दा धेरै रोमाञ्चक छन्।
सम्बन्धित: लेट नाइट स्नैकिङका लागि 20 स्वस्थ मिडनाइट स्न्याक्स
चिप्सका लागि 15 स्वस्थ विकल्पहरू
अमेजन1. बेक्ड क्रन्ची गाजर चिप्स
प्रति सेवा पोषण (४० ग्राम वा १ झोला): 140 क्यालोरी, 0 ग्राम फ्याट, 33 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम प्रोटिन, 7 ग्राम फाइबर, 420 मिलिग्राम सोडियम
FYI, बजारमा धेरै स्वस्थ चिपहरू वास्तवमा स्वस्थ छैनन्। केवल दुई सामग्री (गाजर र समुद्री नुन) संग किन्नुहोस्, यी बेक्ड क्रन्ची गाजर चिप्स हामीले खाँदा राम्रो महसुस गर्न सक्ने खाजा हो। तिनीहरू भरिने फाइबरले भरिएका छन् र कुनै तेल थपिएको छैन, र तिनीहरू माटो र मीठो स्वाद गर्छन्।
अमेजन2. बेक्ड क्रन्ची बीट चिप्स
प्रति सेवा पोषण (४० ग्राम वा १ झोला): 140 क्यालोरी, 0 ग्राम फ्याट, 29 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम प्रोटिन, 8 ग्राम फाइबर, 260 मिलिग्राम सोडियम
Bare पनि बनाउँछ बेक्ड क्रन्ची बीट चिप , जुन मीठो र मनमोहक कुरकुरा छ, र फाइबर र प्रोटीन मा उच्च छ। ब्रान्डको गाजर चिप्स जस्तै, तिनीहरूले केवल दुई अवयवहरू समावेश गर्दछ: बीट र नुन।
अमेजन3. Orville Redenbacher's Naturals Simply Salted Popcorn
प्रति सेवा पोषण (4.5 कप पप गरिएको): 170 क्यालोरी, 11 ग्राम फ्याट, 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम प्रोटिन, 3 ग्राम फाइबर, 440 मिलिग्राम सोडियम
हेर्नुहोस्, हामीलाई थाहा छ पपकर्न र चिप्स होइनन् साँच्चै एउटै कुरा। तर पहिलेको समान सन्तोषजनक कुरकुरा-नमकीन भाइब्स प्रदान गर्दछ, र यो धेरै स्वस्थ छ। पूर्ण रूपमा 4.5-कप सेवा गर्दै Orville Redenbacher's Naturals Simply Salted Popcorn केवल 170 क्यालोरीहरू छन्। (यो लिनुहोस्, 15 चिप्स।) यसलाई अझ स्वस्थ बनाउनको लागि, यसलाई एयर पोपरको साथ पप गर्नुहोस्।
अमेजन4. केसर रोड समुद्री नुन क्रन्ची चना
प्रति सेवा पोषण (1/4 कप): 130 क्यालोरी, 4 ग्राम फ्याट, 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 ग्राम प्रोटिन, 5 ग्राम फाइबर, 210 मिलिग्राम सोडियम
द Saffron Road Sea Slat Crunchy Chickp eas मा धेरै बोसो वा क्यालोरी बिना एक चिप को सबै क्रन्च छ। तिनीहरूसँग अतिरिक्त प्रोटीन र फाइबरको थप लाभ छ र पूर्ण रूपमा अनुभवी हुमस (केवल क्रिस्पी) जस्तै स्वाद छ।
अमेजन5. स्न्याक्लिन प्लान्ट-आधारित पफ्ड चिप्स
प्रति सेवा पोषण (1 झोला): 80 क्यालोरी, 3 ग्राम फ्याट, 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम प्रोटिन, 0 ग्राम फाइबर, 140 मिलिग्राम सोडियम
स्न्याक्लिन्स प्लान्ट-आधारित पफ्ड चिप्स युका, च्याउ र प्याजबाट बनाइन्छ, जुन तपाईंले टोकेर नखोजेसम्म अनौठो लाग्न सक्छ। तिनीहरू स्वादिष्ट, हावायुक्त छन् र मिसो जिंजर र चेसपेक बे जस्ता स्वादहरूमा आउँछन्।
अमेजन6. अफ द इटेन पाथ वेजी क्रिस्प्स
प्रति सेवा पोषण (१ प्याकेज): 160 क्यालोरी, 6 ग्राम फ्याट, 24 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम प्रोटिन, 4 ग्राम फाइबर, 170 मिलिग्राम सोडियम
चामलको पीठो, सुकेको मटर र सुकेको कालो सिमी, यी बाहिर खाएको पथ Veggie Crisps एक चिप मा सम्पूर्ण खाना जस्तै छन्। तिनीहरू हल्का, कुरकुरा र प्रभावशाली स्वादपूर्ण छन् (यहाँ कुनै स्टाइरोफोम चिपहरू छैनन्)।
अमेजन7. टेरा मूल मिश्रित तरकारी चिप्स
प्रति सेवा पोषण (1 औंस): 150 क्यालोरी, 9 ग्राम फ्याट, 16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम प्रोटीन, 3 ग्राम फाइबर, 110 मिलिग्राम सोडियम
टेरा मिश्रित तरकारी चिप्स नियमित आलु चिपको सबै आकर्षक बनावट छ, तर धेरै फाइबर र धेरै कम सोडियम। तिनीहरू हल्का मीठो पनि छन्, मीठो आलु, तारो, युका, पार्सनिप र बटाटाको मिश्रणको लागि धन्यवाद।
अमेजन8. दाङ थाई राइस चिप्स
प्रति सेवा पोषण (1 औंस): 150 क्यालोरी, 7 ग्राम फ्याट, 21 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम प्रोटीन, 0 ग्राम फाइबर, 150 मिलिग्राम सोडियम
ब्रान्डका अनुसार, दाङ थाई राइस चिप्स नियमित आलु चिप्स भन्दा 30 प्रतिशत कम फ्याट हुन्छ। तिनीहरू थोरै स्वादिष्ट, थोरै मीठो र हामीले उच्चारण गर्न सक्ने सबै सामग्रीहरूबाट बनेका छन् (चिपक चामल र नरिवलको दूध, यम)।
अमेजन9. किबो हिमालयन साल्ट चिकपी चिप्स
प्रति सेवा पोषण (1 औंस): 110 क्यालोरी, 3 ग्राम फ्याट, 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम प्रोटिन, 4 ग्राम फाइबर, 190 मिलिग्राम सोडियम
Kibo's Chickpea चिप्स अनिवार्य रूपमा चनाको पीठो, चामलको पीठो र स्प्लिट मटरबाट बनाइन्छ, तिनीहरूलाई साल्सा वा ग्वाकको लागि उत्कृष्ट वाहन बनाउँछ। साथै, तिनीहरू कुकुर, नुन र बोसोमा कम छन्।
अमेजन10. गार्डन अफ इटिन' नो साल्ट एडेड ब्लू कर्न टर्टिला चिप्स
प्रति सेवा पोषण (1 औंस): 140 क्यालोरी, 7 ग्राम फ्याट, 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम प्रोटिन, 2 ग्राम फाइबर, 0 मिलिग्राम सोडियम
नियमित आलु चिप भन्दा धेरै फाइबर र प्रोटिनको साथ (र कुनै सोडियम छैन), गार्डेन अफ इटिन 'नो साल्ट एडेड ब्लू कर्न टर्टिला चिप्स एक स्मार्ट विकल्प हो। हामीलाई मन पर्छ कि तिनीहरू अर्गानिक नीलो मकैको साथ बनेका छन् र उत्कृष्ट, राम्रो, कोर्नीको स्वाद छ।
अमेजन11. NADI ह्याप्पी हार्ट्स ड्राइड ग्रान्नी एप्पल चिप्स
प्रति सेवा पोषण (1 औंस): 100 क्यालोरी, 0 ग्राम फ्याट, 24 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम प्रोटिन, 4 ग्राम फाइबर, 0 मिलिग्राम सोडियम
केही स्याउ चिप्स मकै सिरप र तेल समावेश; यी होइनन्। द NADI ह्याप्पी हार्ट्स एप्पल चिप्स भुटेको सट्टा सुकाइन्छ र थप चिनी छैन। तिनीहरू थोरै टार्ट हुन् र धेरै मीठो हुँदैनन्, जसरी हामी तिनीहरूलाई मनपर्छौं।
अमेजन12. ताल अर्गानिक केल चिप्स
प्रति सेवा पोषण (1 औंस): 130 क्यालोरी, 10 ग्राम फ्याट, 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम प्रोटिन, 3 ग्राम फाइबर, 240 मिलिग्राम सोडियम
Rhytm अर्गानिक केल चिप्स तपाईको दैनिक भिटामिन ए को 25 प्रतिशत र भिटामिन के को 110 प्रतिशत छ, र तिनीहरू बुट गर्न कम कार्बोहाइड्रेट छन्। साथै, प्रोटिन र फाइबरले तपाईंलाई ट्याटर भन्दा लामो समयसम्म पूर्ण रूपमा महसुस गराउनेछ। तिनीहरू ताहिनी-साइडर ड्रेसिङ-यमको साथ केल जस्तै स्वाद गर्छन्।
अमेजन13. हो मटर हिमालयन साल्ट
प्रति सेवा पोषण (1 औंस): 110 क्यालोरी, 3 ग्राम फ्याट, 16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 ग्राम प्रोटिन, 3 ग्राम फाइबर, 160 मिलिग्राम सोडियम
मटर, तेल र नुन सबै मा जान्छ हो मटर चिप्स को लागी (बजारमा धेरै पफ्ड वेजी स्न्याक्सको विपरीत)। तिनीहरू अल्ट्रालाइट र थोरै नटी छन्, साथै प्रोटीन र फाइबरले भरिएका छन्।
अमेजन14. बेक्ड लेज
प्रति सेवा पोषण (28 ग्राम वा 15 चिप्स): 140 क्यालोरी, 7 ग्राम फ्याट, 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम प्रोटिन, 2 ग्राम फाइबर, 160 मिलिग्राम सोडियम
हेर्नुहोस्, कहिलेकाहीँ तपाईलाई आलुको चिप चाहिन्छ। र जबकि बेक्ड लेज न त वास्तविक चीजको लागि सही विकल्प हो (तिनीहरू निर्जलित आलुबाट बनाइएका छन्) न त यो सूचीमा सबैभन्दा स्वस्थ विकल्प हो, तिनीहरू अझै पनि नियमित चिप भन्दा कम बोसोमा छन् ... र तिनीहरू राम्रो तरिकामा प्रिन्गल जस्तै स्वाद गर्छन्।
अमेजन15. केवल रफल्स समुद्री नुन कम फ्याट आलु चिप्स
प्रति सेवा पोषण (1 औंस): 130 क्यालोरी, 10 ग्राम फ्याट, 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम प्रोटिन, 3 ग्राम फाइबर, 240 मिलिग्राम सोडियम
अझ राम्रो, वास्तविक कुराको लागि जानुहोस्। यी केवल रफल्स समुद्री नुन कम फ्याट आलु चिप्स तीनवटा सामग्री (आलु, तेल र नुन) मिलेर बनाइन्छ र यसमा नियमित चिपभन्दा ४० प्रतिशत कम फ्याट हुन्छ। (र तिनीहरूले जस्तै राम्रो स्वाद।)
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेलघरमा स्वस्थ चिप्स कसरी बनाउने
दिनको अन्त्यमा, आलु चिप्सको लागि सबैभन्दा पौष्टिक विकल्प भनेको घरको तरकारी चिप हो। तपाईंका लागि भाग्यशाली, तिनीहरू बनाउनको लागि एकदमै सजिलो छन् र तपाईंको इच्छा अनुसार अनुकूलित गर्न सकिन्छ।
साथै, 3 सबैभन्दा कम स्वस्थ चिप र खाजा विकल्पहरू
केही अपराधीहरू अरू भन्दा खराब छन्।
सम्बन्धित: 30 घरमा बनाउनको लागि सजिलो स्न्याक्स (जुन लाखौं पटकको लागि चीज र क्र्याकरहरू होइनन्)
