YOUTUBE मा सर्वश्रेष्ठ नृत्य कसरत भिडियोहरू

तपाईंले प्रयास गर्नुभयो योग भिडियोहरू र ए HIIT workouts को टन , तर अब तपाईं चीजहरू स्विच गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ। नृत्य कसरत भिडियोहरू तपाईंको दिनमा केही धेरै-आवश्यक कार्डियो काम गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो, साथै तपाईंको परिवार र साथीहरूलाई प्रभाव पार्न नयाँ चालहरू सिक्दै। चाहे तपाईं Zumba दिनचर्या खोज्दै हुनुहुन्छ वा J.Lo को सुपर बाउल दिनचर्याको सम्पूर्ण कोरियोग्राफी, हामीले तपाईंलाई कभर गरेका छौं। र सबै भन्दा राम्रो भाग? तिनीहरू सबै YouTube मा पूर्ण रूपमा निःशुल्क छन्।

सम्बन्धित: 6 उत्कृष्ट यूट्यूब फिटनेस च्यानलहरू ताकि तपाईं घरमै कसरत गर्न सक्नुहुन्छ (नि:शुल्क!)

1. नाच #LikeNina

द भ्याम्पायर डायरीहरू स्टार नीना डोब्रेभले यस ४० मिनेटको नृत्य कसरतको लागि रिबोक र लेस मिल्ससँग टोली बनाइन्। मिल्स , जसले विश्वभरका फिटनेस क्लबहरूसँग साझेदारी गर्दछ, भर्चुअल फिटनेस कक्षाहरूको विस्तृत सूचीको लागि परिचित छ। हिप-हप देखि EDM सम्म, समूहले तपाईंलाई डोब्रेभको मनपर्ने नृत्य चालहरू सिकाउँछ। (र के हामीले उल्लेख गर्यौं कि उनले दिनचर्यालाई पूर्ण रूपमा कुचल्छिन्?)

2. कालेब मार्शल 'अब सुरु नगर्नुहोस्' नृत्य कसरत

तपाइँ तपाइँको मनपर्ने पप गीत दोहोर्याउँदै हुनुहुन्छ, त्यसोभए तपाइँको घरमा प्रदर्शन पूरा गर्न केहि कोरियोग्राफी किन थप्नु हुन्न? कालेब मार्शल, YouTube च्यानल पछि मास्टरमाइन्ड फिटनेस मार्शल , मद्दत गर्न यहाँ छ। Lizzo देखि Dua Lipa सम्म, तपाईंको कसरत प्लेलिस्टमा भिडियोहरूको समूह थप्नुहोस् र एक चाललाई बस्ट गर्नुहोस्।

305 फिटनेस डिज्नी कार्डियो

हामीले चर्चा गरेका छौं 305 फिटनेस अति उत्तम नृत्य कक्षाहरू (जुन तपाइँ न्यूयोर्क शहर, वाशिंगटन डीसी र बोस्टन मा पाउन सक्नुहुन्छ)। तर यदि तपाईं स्टुडियो नजिकै बस्नुहुन्न (वा एक्लै नाच्न रुचाउनु हुन्छ), एक दैनिक लाइभ स्ट्रिम समात्नुहोस् जहाँ यस्तो लाग्छ कि प्रशिक्षक तपाईंको घरमा हुनुहुन्छ। र कक्षाहरू वयस्कहरूको लागि मात्र होइनन्। डिज्नी कार्डियो सम्पूर्ण परिवारको लागि कसरत हो ( हो , तपाईंका बच्चाहरूलाई मनोरन्जन गर्ने अर्को विचार)।

4. लाइभ लभ पार्टी 'सेनोरिटा' नृत्य फिटनेस

माया गर्नुहुन्छ भने हात उठाउनुहोस जुम्बा । (उस्तै।) लाइभ लभ पार्टी तपाइँको बैठक कोठामा ल्याटिन फिटनेस क्रेज ल्याइरहेको छ, र तपाइँले प्ले थिच्ने मिनेटबाट तपाइँलाई सार्ने छ। र यदि यो भिडियोको 22 मिलियन हेराइहरू कुनै सङ्केत हो भने, शान मेन्डेस र क्यामिला काबेलो युगलले केही क्यालोरी-बर्निंग चालहरूको हकदार छ।

5. बस नृत्य कसरत

ठीक छ, हामीलाई सुन्नुहोस्। यो भिडियो गेमले हामीलाई केही उत्कृष्ट चालहरू सिकायो। (र इमानदारीपूर्वक? हामी खेलेपछि बिहान सधैं मांसपेशिहरु दुखेको साथ उठ्छौं।) त्यसोभए किन 40 मिनेट हाम्रो मनपर्नेहरू (Wi रिमोट आवश्यक पर्दैन) लाई रिलिभ गर्न खर्च नगर्ने?

6. माइक पिले हिप-हप फिट नृत्य कसरत

केहि हिप-हप चालहरू सिक्न तयार हुनुहुन्छ? कोरियोग्राफर माइक पीलले तपाईंलाई कभर गरेका छन्। र यदि तपाइँ केहि लोकप्रिय कोरियोग्राफी सिक्न चाहनुहुन्छ भने, Peele प्रदान गर्दछ नृत्य ट्यूटोरियल ड्रेक, सियारा र थपका हिटहरूका लागि।

7. Leliah Isaac बेली नृत्य कसरत

यदि तपाइँ आफ्नो कोरमा ध्यान केन्द्रित गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, Leilah Isaac को भिडियोहरू तपाइँलाई तपाइँको abs मा काम गर्न दिनुहोस् र रमाईलो बेली डान्स क्लासको साथ क्यालोरीहरू जलाउनुहोस्। आइज्याकलाई २० मिनेटभन्दा कममा आफ्नो कम्मर कसरी सार्ने भनेर सिकाउन दिनुहोस्। (तपाईले आफ्नो भित्री शकीरालाई उनीसँग च्यानल गर्न सक्नुहुन्छ रमाइलो ट्यूटोरियल ।)

8. Afrifitness अफ्रिकी कार्डियो नृत्य कसरत

राहेल ओकेसोला उत्साहित अफ्रिकी संगीतको साथमा पूर्ण-शरीर कसरतहरू सिर्जना गर्न HIIT, प्रतिरोध प्रशिक्षण र अफ्रिकी नृत्यलाई मिश्रण गर्दछ। चाहे तपाइँ खुट्टाको दिनमा हुनुहुन्छ वा तपाइँको बट टोन गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ, ओकेसोलाका भिडियोहरूले तपाइँलाई सही दिशामा देखाउन सक्छ।

9. FitSevenEleven नृत्य कसरत

यदि तपाईंलाई थोरै अतिरिक्त प्रेरणा चाहिन्छ भने, तन्जु तपाईंको लागि शिक्षक हुनुहुन्छ। यो ३० मिनेटको दिनचर्यामा (त्यो, साँच्चै, पाँचजस्तो लाग्छ), तन्जुले सोफेबाट तपाईंको बट निकाल्नेछ र विभिन्न विधाको सङ्गीतको तालमा पसिना बगाउनेछ। व्यायाम गर्ने सबैभन्दा रमाइलो तरिका? हो, धेरै धेरै।

10. J.Lo सुपर बाउल चुनौती ट्यूटोरियल

अनलाइन नृत्य कक्षाहरू हरेक हप्ता नयाँ YouTube नृत्य ट्यूटोरियल सुविधा दिन्छ, त्यसैले तपाईंले सदस्यता लिनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। चाहे तपाइँ Savage नृत्य सिक्न चाहनुहुन्छ वा J.Lo को सम्पूर्ण सुपर बाउल दिनचर्या, यो च्यानल तपाइँको TikTok सपनाहरू साकार पार्न (र तपाइँलाई तपाइँको परिवारमा ती सबै धिक्कार Gen-Zers संग रहन मद्दत गर्न) यहाँ छ।

सम्बन्धित: ७ HIIT कसरतहरू तपाईंले घरमै गर्न सक्नुहुन्छ...नि:शुल्क

11. madfit 15 मिनेट नृत्य पार्टी वर्कआउट

MadFit घरमा हुने कसरत, जिम वर्कआउट र राम्रो पसिनाको लागि आवश्यक पर्ने अरू धेरै सुविधाहरू। हामी विशेष गरी उनको द्रुत (र धेरै रमाइलो) नृत्य कसरतहरू मन पराउँछौं, जुन पछ्याउन एकदमै सजिलो छ र द Pussycat Dolls, Rihanna र अन्यको संगीत शैलीमा सेट गरिएको छ। थप चाहनुहुन्छ? संस्थापक र प्रशिक्षक म्याडी लिम्बर्नरसँग पनि कुकबुकहरूको आफ्नै लाइन छ। धेरै प्रभावशाली।

12. राहुल बलिउड नृत्य कसरत संग फिटनेस नृत्य

यदि तपाइँ बलिउड चलचित्रहरूसँग परिचित हुनुहुन्छ भने, तपाइँलाई थाहा छ कि संगीत र नृत्य नम्बरहरू बिल्कुल संक्रामक छन्। यस च्यानल, फिटनेस डान्स विथ राहुलले डान्स फिटनेस कसरत दिनचर्या र सिक्न सजिलो कोरियोग्राफी मार्फत भारतीय संस्कृतिलाई प्रवर्द्धन गर्न खोज्छ। राहुलका अनुसार, 'जबसम्म तपाईं संगीतको तालमा सरिरहनु हुन्छ, तबसम्म व्यायाममा सहभागी भइरहनुभएको हुन्छ।'

13. अल्छी नर्तक सुझावहरू ब्याले फिटनेस कार्डियो

Lazy Dancer संस्थापक Alessia Lugoboni को नेतृत्वमा, यो ब्याले कार्डियो दिनचर्याले तपाईंको शरीरको हरेक मांसपेशीलाई काम गर्नेछ र यसले तपाईंको हृदयलाई कुनै पनि जम्प नगरी पम्पिङ गराउनेछ, यसले हामीमध्ये घुँडाको समस्या भएकाहरू (वा तल्लो तलाका छिमेकीहरू) को लागि उत्कृष्ट विकल्प बनाउँछ।

14. jamie kinkeade क्रिसमस HIIT नृत्य

यदि तपाईं सिजन जस्तोसुकै भए पनि क्रिसमस संगीत मन पराउने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, यो उत्सव नृत्य HIIT कसरत तुरुन्त बुकमार्क गर्नुहोस्। 30 मिनेटको लागि तपाईं मारिया केरी, केली क्लार्कसन र ट्रान्स-साइबेरियन अर्केस्ट्रासँगै नृत्य गर्नुहुनेछ। रमाइलो टोनिङ।

15. नृत्य रमाईलो फिटनेस ल्याटिन नृत्य कसरत

शुरुवातकर्ताहरूलाई चेतावनी दिनुहोस्: यो 30-मिनेट कसरत तपाईंले पहिलो पटक प्रयास गर्दा अलि छिटो-गतिमा छ, तर इमानदारीपूर्वक, सङ्गीत यति राम्रो छ र प्रशिक्षक यति आकर्षक छ कि तपाईं यसलाई बारम्बार गर्न चाहनुहुन्छ जारी राख।

16. एश्ले द्वारा फिट शरीर 30-मिनेट डान्सहल प्रेरित कसरत

एश्ले द्वारा फिट बडी एक अनलाइन वजन घटाने कोच हो जससँग धेरै रमाइलो कसरत भिडियोहरू छन् जसले तपाइँलाई तपाइँ व्यायाम गरिरहनु भएको कुरा बिर्सन्छ। एश्लेको उर्जा र मुस्कान पूर्णतया संक्रामक छ - हामी तपाईंलाई आफ्नो सम्पूर्ण शरीर टोन गर्दा आफैलाई आनन्दित नगर्ने साहस गर्छौं।

17. pamela reif 15 min बूढ़ी नृत्य कसरत

ठीक छ, हामी अगाडि उल्लेख गर्न जाँदैछौं कि 'पुरानो', यो भिडियोको शीर्षकले '८० र ९० को दशकका हो (हामी मध्ये केहीको लागि यति पुरानो होइन)। तर अझै पनि, यो 15-मिनेटको नृत्य कसरतले तपाईंलाई त्यो चेर चरणको बारेमा कडा सम्झना गराउनेछ जुन तपाईंले पार गर्नुभयो।

18. क्यारा प्रो'ग्रीस'नृत्य कसरत

तपाईं सम्पूर्ण उद्धरण गर्न सक्नुहुन्छ ग्रीस स्मृतिबाट चलचित्र? को रूपमा पहिचान गर्न सम्झन सक्नुहुन्छ यस्तो एक स्यान्डी (वा पनि एक Rizzo)? यो कसरत तपाईंको लागि हो। 'समर लभ', 'यू आर द वान दट आई वान्ट' र अन्य सबै गीतहरूमा साथमा नाच्नुहोस् जसको प्रत्येक शब्द तपाईंलाई थाहा छ।

सम्बन्धित : 15 स्थिरता बल व्यायाम जसले प्रत्येक प्रमुख मांसपेशी समूहलाई जलाउँछ (प्लस केहि कार्डियो, केवल रमाइलोको लागि)