हामीलाई बारम्बार भनिएको छ कि हामी धेरै चिनी खान्छौं। तर, जस्तै, यो हो राम्रो , तिमीलाई थाहा छ? सौभाग्य देखि, केवल किनभने तपाईं मीठो सामानमा कटौती गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले सबै स्वादिष्ट व्यवहारहरू त्याग्नुपर्छ। यो प्रमाणित गर्न, हामीलाई यी 18 मुखमा पानी कम चिनी मिठाईहरू प्रस्तुत गर्न अनुमति दिनुहोस् जुन मीठो दाँतहरूको पनि मीठो छ।
सम्बन्धित : 17 कुकी एक्सचेन्ज रेसिपीहरू तपाईंले एक अरब पटक देख्नु भएको छैन
हेनरी हर्ग्रीभ्स/एभोकाडेरिया1. एभोकाडो चकलेट मूस
PSA: संसारको पहिलो एभोकाडो बार, avocados , नामक सनकी कुकबुक छ एभोकाडेरिया: एभोकाडो रेसिपीहरू एक स्वस्थ, सुखी जीवनको लागि । यहाँ पहिलो मिठाईको लागि नुस्खा छ रमाईलो ब्रुकलिन भोजनालयमा सेवा गरिएको: एभोकाडो चकलेट मूस। रिच, क्रीमी र तीव्र रूपमा चकलेटी, उपचार पनि डेयरी-मुक्त र बोट-आधारित छ। (र हामीलाई थाहा छ कि तपाई सोचिरहनु भएको छ: यसले एभोकाडो जस्तो केहि पनि स्वाद गर्दैन।) समय भन्दा पहिले मूस बनाउनुहोस् र फ्रिजमा दुई दिन सम्मको लागि पुन: प्रयोग गर्न मिल्ने कन्टेनरमा भण्डार गर्नुहोस्।
नुस्खा पाउनुहोस्
आधा पकाएको फसल2. छ-सामग्री नो-बेक चकलेट चिप कुकीहरू
हो, तपाईंले त्यो सही पढ्नुभयो। यी चकलेट चिप कुकीहरूमा केवल छवटा सामग्रीहरू छन्: नमकीन काजू, खजूर, नरिवल तेल, भेनिला एक्स्ट्र्याक्ट, ओट्स र चकलेट चिप्स।
तस्बिर: लिज एन्ड्रयू/स्टाइलिङ: इरिन मैकडवेल3. शाकाहारी गोल्डेन माइल्क चीजकेक
केवल किनभने तपाईं त्यो शाकाहारी जीवन बिताइरहनुभएको छ (वा शाकाहारी- पूर्व जीवन) को मतलब यो होइन कि तपाईले समय-समयमा लिप्त हुनु हुँदैन। यसैले यो नुस्खाले सुनौलो माइल्क (एक लोकप्रिय शाकाहारी पेय पदार्थ जसलाई यसको एन्टि-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूका लागि चिनिन्छ) रेशमी, व्यावहारिक रूपमा नो-बेक मिठाईमा परिणत गर्दछ।
नुस्खा पाउनुहोस्
स्वस्थकर यम4. चिनी-रहित ब्ल्याकबेरी मोची
परम्परागत मोची व्यञ्जनहरूले सामान्यतया चिनी र मकैको स्टार्चलाई मोटो बनाउने एजेन्टको रूपमा प्रयोग गर्दछ। यसले स्वादिलो उपचार प्रयोग गर्दछ - यसको लागि पर्खनुहोस् - घाँस-फेड जिलेटिन (जस्तै यो महत्त्वपूर्ण प्रोटीनबाट )।
कप केक परियोजना5. Paleo गाजर केक
बदामको पिठोले बनेको, म्यापल सिरप र खजुरहरूसँग मिठो पारिएको, र ह्विप्ड कोकोनट क्रिमले फ्रोस्ट गरिएको, गाजरको केकमा यो स्वस्थकर प्यालेओ-अनुकूल र ग्लुटेन- र डेयरी-मुक्त छ। ओह, यो पनि धेरै स्वादिष्ट छ।
महत्वाकांक्षी भान्छा6. स्कीनी मेपल ग्रानोला परफेक्ट दही
मिठाई वा बिहानको खाजाको लागि उपयुक्त, यी क्रन्ची-क्रिमी पर्फेइटहरू मेपल ग्रानोलाले मीठो बनाइन्छ जुन नट, फलफूल र सम्पूर्ण अन्नले भरिएको हुन्छ।
तस्बिर: लिज एन्ड्रयू/स्टाइलिङ: इरिन मैकडवेल7. नो-बेक रोज प्याटल ब्राउनिज
यदि तपाईं फजमा हुनुहुन्छ भने, हामी तपाईंलाई यो धनी, तीव्र चकलेट ट्रीट मन पराउनुहुनेछ भन्ने ग्यारेन्टी दिन्छौं जुन टार्ट ड्राइ चेरी र म्याकाडामिया नट्सको सही मात्राले भरिएको छ। सुकेको गुलाबको पंखुडी अर्डर गर्न मन लाग्दैन? उस्तै लुक र स्वादको लागि गुलाब चिया माथि छर्नु ठीक छ।
नुस्खा पाउनुहोस्
पहाडमा एउटा घर8. शाकाहारी एप्पल टार्ट
यो भव्य उपचार म्यापल सिरप संग मीठो र खुबानी जाम वा संरक्षण संग चमकिएको छ। यो ग्लुटेन-मुक्त पनि छ, बदाम र बाजराको पीठोको मिश्रणबाट बनेको क्रस्टको लागि धन्यवाद।
तस्बिर: लिज एन्ड्रयू/स्टाइलिङ: इरिन मैकडवेल9. ग्लुटेन-मुक्त, शाकाहारी लेमन केक
ठीक छ, केवल किनभने तपाईंसँग आहार प्रतिबन्धहरू छन् (स्वयं लागू वा होइन) यसको मतलब तपाईं मिठाईमा लिप्त हुन सक्नुहुन्न भन्ने होइन। यो ग्लुटेन-मुक्त, शाकाहारी लेमन केक प्रविष्ट गर्नुहोस्। हामी हाम्रो मनपर्ने सब्जिहरु मध्ये एक संग सुरु गर्छौं - फूलगोभी - र केहि थप छनौट सामग्रीहरू थप्नुहोस्, र परिणाम एक हल्का तर सन्तोषजनक उपचार हो।
नुस्खा पाउनुहोस्
जीवन मीठो बनायो10. केटो कद्दू डोनट्स
अर्को मिठाई जुन बिहानको खाजाको लागि मिठाईको लागि जस्तै स्वादिलो हुन्छ, यी केटो-अनुकूल कद्दू डोनट्सहरू दानेदार मोंकफ्रुट स्वीटनरसँग मीठो हुन्छन् (तपाईं यसलाई किन्न सक्नुहुन्छ। यहाँ )। तिनीहरू केटो र पालेओ हुन्, साथै अन्न-, ग्लुटेन- र चिनी-रहित।
साधारण शाकाहारी11. एप्पल-क्रेनबेरी क्रिस्प
प्राकृतिक रूपमा शुद्ध मेपल सिरपको साथ मीठो, यो दुई-फल कुरकुरा शाकाहारी छ र लगभग हास्यास्पद रूपमा सँगै फ्याँक्न सजिलो छ। क्र्यानबेरीको टार्टनेस अफसेट गर्न - कृत्रिम चिनी थप नगरिकन - फुजी वा गाला जस्ता मीठो स्याउ भेरिएटलको लागि रोज्नुहोस्।
एमी'स्वस्थ बेकिंग12. चकलेट आइसक्रीम
यो राम्रो-तपाईंको लागि आइसक्रिमको आधार ग्रीक दही वा 2 प्रतिशत दूध प्रयोग गर्दछ (थपिएको प्रोटीन पंचको लागि दही प्रयोग गर्नुहोस् - सामानको एक कपमा लगभग 21 ग्राम प्रोटीन हुन्छ)। त्यहाँबाट, यो मीठो छ वेनिला क्रिम स्टेभिया , बिरुवामा आधारित, बिना क्यालोरी मिठाई जो सफा खाने अनुकूल र अत्यधिक ध्यान केन्द्रित छ। (नुस्खाले आइसक्रिमको यो सम्पूर्ण ब्याचको लागि मात्र 1/2 चम्मचको लागि आह्वान गर्दछ - ¾ कप चिनीको बराबर।)
चेल्सी'गन्दा एप्रन13. ओटमिल चकलेट चिप कुकीहरू
ठीक छ, त्यहाँ एक छ सानो यस नुस्खामा ब्राउन शुगरको बिट, तर यो सम्पूर्ण ब्याचको लागि मात्र 4 चम्मच हो। र हो, निस्सन्देह, गाढा चकलेटमा चिनी पनि हुन्छ, तर यो तपाईंको लागि पनि राम्रो छ। (यदि तपाई ठूलो चकलेट व्यक्ति हुनुहुन्न भने, तपाईले चकलेट चिप्सलाई किशमिशको लागि स्वैप गर्न सक्नुहुन्छ, जसले राम्रो चकलेट थप्नेछ।)
बिरुवाहरूले भरिएको14. पिस्ता र चकलेट गोरा
यी शाकाहारी ब्लोन्डीहरू भुटेको पिस्ता र चकलेटका टुक्राहरूले चपाउने, ओसिलो र जामले भरिएका हुन्छन्। तिनीहरू पनि ग्लुटेन-मुक्त, पालेओ र प्राकृतिक रूपमा नरिवल चिनीसँग मीठो हुन्छन्।
वसन्त भान्सा15. Nutella थम्बप्रिन्ट कुकीहरू
हामीलाई थाहा छ तपाईं के सोच्दै हुनुहुन्छ: कसरी शिर्षकमा Nutella संग एक नुस्खा चीनी मा कम हुन सक्छ ? तर यी बच्चाहरु संग बनाइन्छ चिनी रहित Nutella , जसमा उच्च गुणस्तरको फ्याट हुन्छ र पसलमा किनेको भन्दा कम चिनी हुन्छ। यो पनि कम कार्बोहाइड्रेट र ग्लुटेन- र डेयरी-मुक्त छ। कुकीको भाग पनि कम कार्बोहाइड्रेट हो, किनकि यो बादामको पिठोबाट बनाइएको हो।
न्यूनतम बेकर16. नरिवल स्नोबल कुकीहरू
यहाँ यी प्यारा साना कुकीहरू बारे तीन रमाइलो तथ्यहरू छन्: तिनीहरू केवल सात सामग्रीबाट बनाइएका छन् (टुक्रा गरिएको नमिठो नरिवल, म्यापल सिरप र एक्वाफाबा , वा चनाको पानी सहित), तिनीहरूलाई केवल एक कचौरा चाहिन्छ र तिनीहरूलाई बनाउन 30 मिनेट भन्दा कम लाग्छ।
म सास फेर्छु'म भोको छु17. केटो पिग्नोली कुकीहरू
यी क्लासिक इटालियन कुकीहरू सामान्यतया बादामको पेस्टले बनाइन्छ, जुन चिनीले भरिएको हुन्छ र केटोमा नो-नो हुन्छ। चिनीमा कटौती गर्न, तपाईं बनाउन सक्नुहुन्छ चिनी रहित बादाम विगत र , वा आफ्नो लागि चीजहरू सजिलो बनाउन, तपाईं तिनीहरूलाई बादामको पीठो र मीठो बनाउन सक्नुहुन्छ।
चिनी मुक्त स्प्रिंकल्स18. लेमन क्रीम टार्ट
लेमन मेरिन्गु पाई र क्रीम टार्ट बीचको क्रसको रूपमा वर्णन गरिएको, यो सुन्दर कन्फेक्शन कम-कार्ब, केटो र पाउडर एरिथ्रिटोलसँग मीठो हुन्छ। तातो टिप: तपाईं यसलाई चिनी प्रतिस्थापन हटाएर स्वादिष्ट डिशको रूपमा पनि बनाउन सक्नुहुन्छ र केही जडीबुटी, मसला र नुन थप्दै।
सम्बन्धित : 15 क्रिसमस डेसर्ट रेसिपीहरू तपाईंले अहिलेसम्म प्रयास गर्नुभएको छैन
