तपाईंले टार्ट चेरीको जुस पिउने प्रयास गर्नुभयो। तपाईंले ग्रहमा हुन सक्ने भन्दा धेरै भेडाहरू गन्नु भएको छ। र अझै, तपाईं यहाँ हुनुहुन्छ, ओछ्यानमा ब्यूँझदै हुनुहुन्छ, दिनको लागि उठ्नु नपर्दासम्म बहुमूल्य घण्टाहरू गन्दै हुनुहुन्छ। तपाईंले निद्रा नलागेको रातमा आफैंलाई राजीनामा गर्नु अघि, यी YouTube भिडियोहरू मध्ये एउटा हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्। हामी बाजी मार्न इच्छुक छौं कि तपाईं क्रेडिट रोल हुनु अघि निदाउनुहुनेछ।
सम्बन्धित : ६ डिनरले तपाईंलाई राम्रो रातको निद्रामा मद्दत गर्न वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित गरेको छ
ASMR
2010 मा पहिलो पटक प्रयोग गरिएको, ASMR (स्वायत्त सेन्सरी मेरिडियन प्रतिक्रिया) शब्दहरू शब्दहरूसँग वर्णन गर्न गाह्रो छ तर तपाईंले अनुभव गरेपछि बुझ्न सजिलो छ। मूलतया, यो एक श्रव्य- र दृश्य-प्रेरित सनसनी हो जुन तपाईंले साँच्चै सुन्दर आवाज सुन्नुभयो भने तपाईंले पाउनुहुने चिसोसँग मिल्दोजुल्दो छ। विधा धेरै फराकिलो छ, माथिको जस्तै बालुवा बगैंचादेखि लिएर यो सीमा रेखा डरलाग्दो भिडियोहरू सहित। मेकअप कलाकार सिमुलेशन जसले हामीलाई दुःस्वप्न दियो तर स्पष्ट रूपमा अन्य मानिसहरूलाई निद्रामा राख्छ।
Napflix
कुनै खास भिडियो होइन, तर Napflix तपाइँको सुत्नु अघि हेर्ने रमाइलोको लागि YouTube को सबैभन्दा बोरिंग भिडियोहरू क्युरेट गर्दछ। केवल साइटमा जानुहोस्, केहि चीजमा क्लिक गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई निद्रामा पार्ने छ (सोच्नुहोस्: विश्व चेस फाइनल 2013; म्याथ्यू म्याककोनाघी हेरिंग रेन वा टुपरवेयरको अद्भुत संसार) र तपाईंको आँखा भारी हुन थालेको महसुस गर्नुहोस्।
निर्देशित ध्यान
नियमित ध्यानलाई सुधारिएको निद्राको गुणस्तरसँग जोडिएको छ, तर यदि तपाईं नियमित ध्यान गर्नुहुन्न भने, YouTube मा निर्देशित संस्करणले अझै पनि अद्भुत काम गर्न सक्छ। धेरै मात्र एक घण्टा लामो छ, तर तपाईं त्यस अघि सुत्नुहुनेछ। यसलाई तपाईंको जीवनको सबैभन्दा आरामदायी सवासनाको रूपमा सोच्नुहोस् - त्यो समय जब तपाइँ निश्चित रूपमा प्याक गरिएको योग कक्षाको बीचमा घुर्न थाल्नुभयो।
सम्बन्धित यदि तपाईंले ध्यान गर्न थाल्नुभयो भने 8 चीजहरू हुन सक्छ
Binaural बिट्स
बाइनोरल बीटहरू श्रवण भ्रमहरू हुन् जुन तब हुन्छ जब प्रत्येक कानमा विभिन्न टोनहरू एकैसाथ बजाइन्छ। विचार यो हो कि तपाईंको अवचेतन दिमागले तिनीहरू बीचको खाली ठाउँहरू भर्नेछ। केही वफादारहरूले दावी गरे जस्तै, बाइनोरल बीटहरूले मस्तिष्कको कार्यमा सुधार गर्न सक्छ वा तपाईंलाई चेतनाको बदलिएको अवस्थाहरूमा लैजान सक्छ भनेर प्रमाणित गर्ने कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छैन, तर हामी अवैज्ञानिक रूपमा पुष्टि गर्न सक्छौं कि यी भिडियोहरू अति आरामदायी र सुत्नका लागि अनुकूल छन्।
प्रकृति ध्वनि
ईन्जिनियर गरिएको बीट्स वा अर्ध-डरलाग्दो ASMR जत्तिकै फैंसी वा वैज्ञानिक (वा छद्म-वैज्ञानिक) होइन, तर वर्षावन, चराचुरुङ्गीहरू र चर्को गर्जनहरू हाम्रो निदाउनका लागि जाने-जाने साउन्डट्र्याकहरू हुन्। हामीलाई विश्वास लाग्दैन? माथिको भिडियोलाई YouTube मा 18 मिलियन भन्दा बढी भ्यूहरू छन्, त्यसैले त्यहाँ निद्रा नलाग्ने अनुहारमा हाँस्ने सागरको मनमोहक आवाजहरूको बारेमा केहि हुनुपर्दछ।
सम्बन्धित : सफा सुत्नु भनेको नयाँ स्वास्थ्य प्रवृति हो जुन तपाईंले प्रयास गर्न आवश्यक छ
