हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस महोत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस महोत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टर्स को बाहिर तानिन्छ
- विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
कुनै पनि मानिसका लागि, आफ्नो बाइसेप्स पम्प गर्दा फिटनेसको स्तरको उसले ठूलो गर्व बोल्छ। Scrawny हतियार एक निश्चित बारी, केहि सबैलाई, कम्तिमा महिलाहरु, मा सहमत हुनेछ। कसले चाहँदैन, जो बनाइएको, फालिएको र पम्प बाइसेप्स पँहीस? वास्तवमा धेरै चाखलाग्दो सम्भावना जस्तो लाग्दछ, विशेष गरी यदि वरिपरिका महिलाहरूलाई आफ्नो खुट्टाबाट बगाउन सकिन्छ। यस लेखले सब भन्दा आधारभूत प्रश्नहरूको उत्तर दिन्छ - 'बिग बाइसेप्स कसरी बनाउने', 'कसरी पम्प बाइसेप्स कसरी गर्ने' र 'कसरी फाटेको बाइसेप्स पाउने'।
के तपाईंलाई थाहा छ दुई हप्तामा ठूला बाइसेप्सहरू निर्माण गर्न सम्भव छ? मनमोहक लाग्छ, हैन त? ठिक छ, अब पढ्न को लागी यो गर्न सकिन्छ ..
माथिल्लो शरीरको लागि सर्किट प्रशिक्षण
यो हप्तामा कम्तिमा २ दिन गर्नुपर्नेछ यदि तपाईं ठूला बाइसेप्स निर्माण गर्न चाहानुहुन्छ भने। सर्किट प्रशिक्षण मूल रूपमा छाती, पछाडि र काँधमा काम गरीरहेको छ। माथिल्लो शरीरको यी तीन क्षेत्रहरू सम्बद्ध सबै अभ्यासहरूका लागि, तपाईंको हातहरू खेलमा आउँदछन्। यदि तपाईं केहि द्रव्यमान पनि हराउन चाहानुहुन्छ भने सर्किट प्रशिक्षण पछिको केही अलिकता हृदयले तपाईंको हतियार पम्प गर्नुका साथै अन्य क्षेत्रमा मांसपेशीहरू बढ्न मद्दत गर्दछ।
एक दिन विशेष रूपमा हतियारहरूको लागि
हतियारमा एक दिन मात्र तपाईका हतियारहरूको लागि आरक्षित गर्नुहोस्। यो महत्त्वपूर्ण छ कि यस दिन सर्किट प्रशिक्षण द्वारा अघि वा सफल छैन। यदि तपाइँको हतियार कसरत तत्काल उत्तराधिकार मा छ वा सर्किट प्रशिक्षण को लागी अघि छ, त्यहाँ बोसो बर्न साथ मांसपेशिहरु को जलाउने को संभावनाहरु छन्। त्यसोभए, पम्प बाइसेप्स प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ, यो महत्त्वपूर्ण कुरा सम्झनुहोस्।
तपाईका लागि उत्तम काम गर्ने व्यायामहरू पत्ता लगाउनुहोस्
सबैजनाको शरीरले फरक फरक प्रतिक्रिया दिन्छ, किनकि प्रत्येक व्यक्तिको मांसपेशिमा र फाइबरको लम्बाई फरक हुन्छ। व्यायाम छनौट गर्नुहोस् जुन तपाइँको लागि उत्तम काम गर्दछ। अधिक जान्नको लागि ट्रेनरसँग परामर्श लिनुहोस्। यो गलतफहमीको नहुनुहोस् कि केवल आर्म वर्कआउट्सले ठूलो बाइसेप्समा योगदान गर्दछ।
प्रशिक्षण अग्रसरहरु, अन्य workouts को साथ मा वाहक
तपाईंको तेर्सोमा प्रत्येक तेस्रो दिनमा फोकस गर्नुहोस्। तपाईं अन्य व्यायामको साथ सख्त व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। यसका साथै अन्य व्यायामहरू पनि गर्नुहोस् जुन तपाईंको छाती, खुट्टा, पछाडि र काँधमा काम गर्ने दिनमा तपाईं सर्किट प्रशिक्षण र हतियार वर्कआउट गर्नुहुन्न।
कार्डियो क्रममा ती अनावश्यक क्यालोरीहरूमा काट्न
त्यहाँ एक महत्त्वपूर्ण कुरा तपाईंले नोट गर्नु पर्दछ यदि तपाईं पम्प बाइसेप्स प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ- लीनरमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् यदि तपाईं पहिले नै हुनुहुन्न भने। कार्डियोले एक ठूलो सम्झौता दुबै स्वचालित रूपमा तपाइँको बाइसेप्स पम्प र ठूलो देख्दछ। दिन तपाईंले सर्किट प्रशिक्षणको लागि समर्पण गर्दा कार्डियोमा पनि ध्यान दिनुहोस्। हप्तामा days दिन एब्सको साथ कार्डियो गर्नाले सकारात्मक नतिजा बढ्न सक्छ।
प्रगतिशील भारी वजन प्रयोग गर्नुहोस्
ठुलो बाइसेप्स निर्माण गर्न महत्वपूर्ण टिप भनेको भारी तौल लिनु हो, र त्यो पनि क्रमिक रूपमा। परिणामहरूलाई अधिकतम बनाउन विभिन्न भिन्नताहरू गर्नुहोस्।
