मणि-पेडिस। फेसियल। मसाज। तिनीहरू सबै तपाईंको आत्माको लागि उत्कृष्ट छन् (विशेष गरी जब तपाईं नेल आर्टमा स्प्लर्ज गर्नुहुन्छ), तर केही स्पा उपचारहरू तपाईंको स्वास्थ्यको लागि पनि राम्रो छन्। स्टीम कोठाहरू मात्र आरामदायी छैनन्—त्यहाँ स्टीम कोठाका धेरै फाइदाहरू पनि छन्।
भाप कोठा र सौना बीच के भिन्नता छ?
सौनासँग भ्रमित नहुनु, स्टीम कोठा भनेको पानीले भरिएको जेनेरेटर भएको ठाउँ हो जसले कोठामा ओसिलो ताप पम्प गर्छ। कोठाको तापक्रम सामान्यतया 110 डिग्री फरेनहाइट हुन्छ, र यो धेरै आर्द्र छ, यो पर्खालहरू तल पानी मोती देख्नु असामान्य छैन। अर्कोतर्फ, परम्परागत सुख्खा सौनाले तातो, ड्रायर तातो बनाउनको लागि काठ जलाउने, ग्यास वा बिजुलीको हीटर प्रयोग गर्दछ, र सामान्यतया देवदार, स्प्रस वा एस्पेनले राखिएको कोठामा राखिन्छ। तापक्रम सामान्यतया भाप कोठामा भन्दा धेरै बढी हुन्छ (१८० डिग्री फरेनहाइट सोच्नुहोस्) र थोरै अतिरिक्त आर्द्रता कहिलेकाहीँ कोठामा तातो चट्टानहरूमा पानी खन्याएर थप्न सकिन्छ।
पसिना आउन तयार हुनुहुन्छ (तपाईंको स्वास्थ्यको लागि)? यहाँ सात स्टीम कोठा लाभहरू छन्।
1. ब्ल्याकहेड्स हटाउँछ
के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि तपाईंको अनुहार विशेषज्ञले तपाईंको छिद्रहरूमा पोक गर्नु अघि तपाईंको अनुहारमा तातो, बाफयुक्त वाशक्लोथ किन राख्छ? त्यो किनभने न्यानो आर्द्रताले तिनीहरूलाई खोल्छ र तेल र फोहोरलाई नरम बनाउँछ, यसलाई अझ सजिलै हटाउन अनुमति दिन्छ। किनकि तपाईंको पसिना स्टीम कोठामा स्वतन्त्र रूपमा बगिरहेको छ (110 डिग्री प्लस आर्द्रता कुनै मजाक होइन), तपाईंको छिद्रहरू खुल्नेछ र प्रक्रियामा सबै प्रकारका बन्दुकहरू छोड्नेछ। तीव्र आर्द्रताको साथ तपाईंको मिति पछि तपाईं ब्ल्याकहेड-मुक्त हुनुहुनेछ भनेर हामी वाचा गर्न सक्दैनौं, डा. डेब्रा जालिमन, बोर्ड-प्रमाणित NYC डर्मेटोलॉजिस्ट र माउन्ट सिनाईको Icahn स्कूल अफ मेडिसिनमा छाला विज्ञानका सहायक क्लिनिकल प्रोफेसर, भन्छन्। एक सत्र संग मद्दत गर्न सक्छ ब्ल्याकहेड्स हटाउने निश्चित छाला प्रकार भएका मानिसहरूका लागि। यदि तपाइँको छाला धेरै तैलीय छ भने, तपाइँ स्टीम कोठामा जान चाहानुहुन्छ, उनी थप्छिन्, यद्यपि आर्द्रता र भिजेको गर्मीले तपाइँको छालालाई अझ बढी तेल-प्रवण बनाउन सक्छ।
2. breakouts रोक्छ
छालाको अर्को ठूलो फाइदा: केही मानिसहरूको लागि, स्टीम कोठामा बसेर समस्या छालालाई फ्याँक्न सक्छ जुन अवरुद्ध वा भीडभाड भएको छ, जुन हुन सक्छ। pimples को रोकथाम रेखा तल पप अप देखि। त्यसले भन्यो, नतिजाहरू तपाईंको छालाको प्रकारमा धेरै निर्भर छन्, र तातो र बाफयुक्त हुनु सबैका लागि उपयुक्त उपचार होइन। रोसेसिया भएको व्यक्तिको लागि [स्टीम कोठाहरू] राम्रो होइनन्, डा जालिमानले हामीलाई बताउँछन्। भाप कोठाले यो अवस्थालाई बढाउँछ। जान्न राम्रो। एक थप नोट? यसले माथिल्लो तह मुनि धेरै काम गर्दैन। जब तिनीहरू शरीरलाई डिटोक्सिफाइ गर्ने तरिकाको रूपमा टाउट गरिएको छ, त्यहाँ यसको समर्थन गर्ने कुनै प्रमाण छैन।
3. भीड कम गर्दछ
के तपाईंले कहिल्यै याद गर्नुभएको छ कि तपाईलाई चिसो हुँदा तातो नुहाउँदा कति राम्रो महसुस हुन्छ? यो तथ्यलाई उल्लेख नगर्नुहोस् कि जब तपाईले नाक भरिएको महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईले तुरुन्तै ह्युमिडिफायरलाई फायर गर्नुपर्छ, मेयो क्लिनिकमा हाम्रा साथीहरू हामीलाई भन्नुहोस्। त्यो हो किनभने ओसिलो सास फेर्दा नाकको भीडलाई खुकुलो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ - त्यसैले तपाईंले स्टीम कोठामा प्रवेश गर्दा तपाईंको भरिएको साइनसहरू पूर्ण रूपमा स्पष्ट महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। केवल हाइड्रेटेड रहन सम्झनुहोस् र त्यहाँ धेरै पसिना नगर्नुहोस् - निर्जलीकरणले तपाइँको साइनसहरूमा विनाश पनि गर्न सक्छ, र यदि तपाइँसँग कुनै थप लक्षणहरू छन्, जस्तै ज्वरो, तपाइँले तपाइँको शरीरको तापक्रम बढाउनु हुँदैन।
4. परिसंचरण सुधार गर्दछ
यस लाभमा शब्द अझै बाहिर छ। जबकि केहि अध्ययनहरू (जस्तै यसबाट मेडिकल साइन्स मनिटर ) ले पाएको छ कि आर्द्र तापले रक्तसञ्चार सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, जस्टिन हाकिमियन, MD, FACC, हृदय रोग विशेषज्ञ स्वास्थ्य हेरचाह , तर्क गर्दछ कि जोखिमहरूले फाइदाहरू भन्दा बढी हुन सक्छ, विशेष गरी बिरामीहरूको लागि जुन रक्तसंचार समस्याहरू छन्। यी अध्ययनहरू कुनै पनि हिसाबले निर्णायक छैनन्, उनी भन्छन्। स्टीम कोठा र सौनाले अन्य जटिलताहरू बीच उच्च हृदय गति, बेहोशी र गर्मी स्ट्रोक निम्त्याउन सक्छ। हो। सामान्यतया, हामी सिफारिस गर्छौं कि वृद्ध व्यक्तिहरू, गर्भवती महिलाहरू र हृदय रोग भएका बिरामीहरूलाई स्टीम कोठा पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नुहोस् - अरू कसैले सीमित समयको लागि स्टीम कोठा प्रयोग गर्नुपर्छ। एक बैठक मा 20 मिनेट भन्दा बढी छैन।
5. कसरत रिकभरी मद्दत गर्छ
तपाईलाई थाहा छ तपाईलाई कस्तो राम्रो लाग्छ कसरत पछि तर भोलिपल्ट विहानै तिम्रो पुरै शरीर दुख्छ ? (र त्यसको भोलिपल्ट हामीले कस्तो पीडा महसुस गर्छौं भनेर हामीलाई सुरु नगर्नुहोस्।) यसलाई ढिलो सुरु हुने मांसपेशी दुखाइ, वा DOMS भनिन्छ, र भाप कोठामा बस्दा दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। मा एक 2013 अध्ययन लोमा लिन्डा विश्वविद्यालयका अनुसन्धानकर्ताहरूद्वारा संचालित, परीक्षण विषयहरूलाई व्यायाम गर्न निर्देशन दिइएको थियो, र त्यसपछि विभिन्न समयमा या त ओसिलो वा सुख्खा गर्मी लागू गर्नुहोस्। विषयवस्तु जसले तुरुन्तै ओसिलो गर्मी लागू गर्यो - जस्तै स्टीम कोठामा तातो - व्यायाम गरेपछि रिकभरी को समयमा कम से कम दुखाइ रिपोर्ट गरियो। (BRB, स्टीम कोठा जोडिएको जिममा सामेल हुँदै।)
6. तनाव कम गर्छ
यस अनुसार हेल्थलाइन , स्टीम कोठामा समय बिताउनुले तपाईंको शरीरको कोर्टिसोलको उत्पादनलाई पनि घटाउन सक्छ - एक हार्मोन जसले तपाईंलाई महसुस गर्ने तनावको स्तरलाई नियन्त्रण गर्छ। कोर्टिसोल स्तरमा कमीले थप आराम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जुन तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक छ।
७. प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ
हामी तपाईंलाई प्रत्येक स्टीम कोठामा भाग्न सिफारिस गर्दैनौं तपाईलाई चिसो भएको समय । यद्यपि, तातो र तातो पानीले संक्रमणसँग लड्ने कोशिकाहरूलाई उत्तेजित गरेर तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन सक्छ, त्यसैले तपाईंलाई चिसोसँग लड्न सजिलो र तपाईंको शरीरलाई पहिलो स्थानमा पकड्न गाह्रो बनाउँछ। इन्डिगो स्वास्थ्य क्लिनिक स्टीम कोठामा समय बिताउँदा छालाको सतहमा रक्तसञ्चार बढाउन सक्छ, जसले छिद्रहरू खोल्न र हामीले नम्बर एकमा उल्लेख गरेको बन्दुकलाई मुक्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
स्टीम कोठा को जोखिम
जबकि स्टीम कोठाहरूले तपाइँको छिद्रहरू खाली गर्न र दौड पछि तपाइँको रिकभरी समय कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, यो धेरै नगर्ने सम्झना महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरूको उच्च गर्मीको कारण, तपाईंले महसुस गर्नुभन्दा बढी पसिना आउन सक्छ, जसले तपाईंलाई निर्जलीकरणको लागि संवेदनशील बनाउँछ। यसको मतलब तपाईंले आफ्नो सत्रलाई 15 वा 20 मिनेटमा सीमित गर्नुपर्छ, शीर्ष। सार्वजनिक भाप कोठाहरूले पनि कीटाणु र ब्याक्टेरियाहरूलाई बन्दरगाह गर्न सक्छन्, त्यसैले निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले यसलाई विश्वास गर्ने सफा स्थानमा पसिना बगाउँदै हुनुहुन्छ।
स्टीम कोठाहरू प्रायः डिटोक्स गर्ने तरिकाको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, तर यो चिकित्सा वा वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित छैन। मलाई कुनै पनि निर्णायक अध्ययनको बारेमा थाहा छैन जसले स्टीम कोठाहरू शरीरलाई 'डिटक्सिफाइ' गर्ने प्रभावकारी तरिका हो भनेर देखाउँछ, डा. हाकिमियनले हामीलाई बताउँछन्। विज्ञानमा कुनै आधार नभएको अतिरिक्त, डिटक्सिफाई गर्न स्टीम कोठा प्रयोग गर्नु पनि खतरनाक हुन सक्छ: 2009 मा, तीन जनाको मृत्यु भयो शरीर सफा गर्ने प्रयासमा गर्मीमा दुई घण्टा भन्दा बढी बिताएपछि एरिजोनाको सेडोनामा पसिना लज समारोहको क्रममा।
यदि तपाईं गर्भवती वा वृद्ध हुनुहुन्छ भने, भाप कोठा प्रयोग नगर्नुहोस्। र यदि तपाइँ कुनै पनि चिकित्सा अवस्थाको साथ निदान गरिएको छ भने, तपाइँको लक्षणहरू बढाउने छैन भनेर निश्चित गर्न प्रयास गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। अन्यथा, जबसम्म तपाइँ यसलाई थोरै प्रयोग गर्नुहुन्छ र हाइड्रेटेड रहनुहुन्छ, स्टीम कोठा धेरै व्यक्तिहरूको लागि अपेक्षाकृत कम जोखिम हो।
सम्बन्धित: म एक घण्टाको लागि इन्फ्रारेड सौनामा बसें र म यसको बारेमा सोच्न रोक्न सक्दिन
