आहा आमा छोरीको सम्बन्ध । यो घाम र इन्द्रेणी हुन सक्छ à la Lorelei र Rory Gilmore , वा, अधिक वास्तविक रूपमा, एक रोलर कोस्टर सवारी à la Marion र Lady Bird। एक पल तपाईं हराएको स्वेटरको बारेमा चिच्याउनुहुन्छ, अर्को पल तपाईं शान्तपूर्वक उनको कोठाको लागि नीलो वा बेज पर्दाहरू बीचको निर्णय गर्दै हुनुहुन्छ (अर्थात, जबसम्म तपाईंको छोरी तपाईंसँग असहमत हुन्छ ...)। यो एक सुन्दर कुरा हो, तर यो समान रूपमा हृदयविदारक हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं एकसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ विषाक्त आमा वा छोरी। जे भए पनि, कुनै पनि सम्बन्ध पूर्ण हुँदैन&;—होइन, गिलमोर केटीहरू पनि होइन। सौभाग्यवश, तपाईंले तलका रणनीतिहरू प्रयोग गरेर सजिलैसँग आफ्नै आमा-छोरीको सम्बन्ध सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
सम्बन्धित : 15 बकेट-लिस्ट आमा-छोरीको यात्रा जसले तपाईंको सम्बन्धलाई अझ बलियो बनाउनेछ
MoMo उत्पादन/गेटी छविहरू1. तपाईंको सम्बन्धको लागि यथार्थवादी अपेक्षाहरू सेट गर्नुहोस्
एक उत्तम संसारमा, हामी सबैको आमा र छोरीहरू सहित हाम्रो जीवनमा सबैसँग बलियो सम्बन्ध हुनेछ। तर कुरा के हो भने, संसार पूर्ण छैन। केही अभिभावक-बच्चा जोडीहरू सबै भन्दा राम्रो साथीहरू हुनेछन्, जबकि अरूले केवल एकअर्कालाई सहनेछन्। यदि तपाइँ आफ्नो सम्बन्ध सुधार गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यसको बारेमा यथार्थवादी हुनुहोस्। हुनसक्छ तपाईं सबैभन्दा राम्रो साथी बन्नको लागि होइन - यो ठीक छ। कहिले नहुने कुराको लागि तपाइँको आशा जगाउनु र यो अपरिहार्य रूपमा नहुँदा निराश हुनु भनेको के हो।2. साझा रुचिहरू फेला पार्नुहोस्
चाहे त्यो पैदल यात्रा होस् वा किनमेल होस् वा मैनीक्योर होस्, तपाईं दुवैलाई मन पर्ने गतिविधिहरू पहिचान गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई सँगै गर्नुहोस्। गुणस्तरीय समय सँगै बिताउनु भनेको काम जस्तो महसुस गर्नु हुँदैन, र यो सुनिश्चित गर्ने एउटा सजिलो तरिका हो कि त्यो समय सँगै बिताउनु हो जुन तपाईं दुबै रमाइलो गर्नुहुन्छ। यदि तपाइँ कुनै पनि तरिकामा साझा रुचिहरू छैन भने, तपाइँ दुवैको लागि नयाँ चीजहरू प्रयास गर्नुहोस्। कसलाई थाहा छ, सायद तपाईं दुबैले तुरुन्तै भाँडा बनाउने काममा लाग्नुहुनेछ।
3. आफ्नो लडाईहरू छान्नुहोस्
कहिलेकाहीँ यो असहमत गर्न सहमत हुन लायक छ। आमा र छोरीहरू, प्रायः धेरै तरिकामा समान भए तापनि, तिनीहरू विभिन्न युगहरूमा हुर्केका थिए र फरक अनुभवहरू बाँचेका छन् भनेर सम्झनुपर्छ। तपाईं र तपाईंको आमाको करियर, सम्बन्ध र अभिभावकत्वको बारेमा पूर्णतया फरक विचारहरू हुन सक्छन्, र त्यो ठीक छ। यो क्षेत्रहरू पहिचान गर्न महत्त्वपूर्ण छ जहाँ तपाईं मध्ये कसैले पनि आफ्नो मन परिवर्तन गर्न सक्दैन र निर्णय वा शत्रुता बिना अर्काको विचारलाई सम्मान गर्न सहमत हुनुहुन्छ।
4. क्षमा गर्न सिक्नुहोस्
आक्रोशको भावनामा टाँसिरहनु तपाईंको लागि नराम्रो हो—शाब्दिक रूपमा। अध्ययनहरूले गुनासो राख्ने देखाएको छ रक्तचाप बढाउँछ , हृदय गति र स्नायु प्रणाली गतिविधि। वैकल्पिक रूपमा, क्षमालाई अँगालेर तनावको स्तर घटाएर समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ। शारीरिक स्वास्थ्य बाहेक, छोडिदिँदा कसैको मानसिक स्वास्थ्य, सम्बन्ध र क्यारियर प्रक्षेपण सुधार गर्न सक्छ। हेल्थलाइन रिपोर्टहरू निर्मित क्रोध एक पक्षमा निर्देशित अन्य सम्बन्धहरूमा रक्तपात हुन सक्छ। आफ्नो जीवनसाथीसँगको सम्बन्धलाई न्याय गर्नको लागि आफ्नो आमालाई रिस उठाउनु भनेको टोपीको थोपामा आफ्नै बच्चाहरूलाई चिच्याउनुभएकोमा प्रकट हुन सक्छ। तपाईंको दृष्टिकोण परिवर्तन गर्नदेखि ध्यान एप डाउनलोड गर्न, यहाँ आठ अद्वितीय अभ्यासहरू छन् तपाईंलाई आक्रोश छोड्न मद्दत गर्न।
5. तपाईंको सञ्चारमा काम गर्नुहोस्
हरेक प्रकारको सम्बन्धमा जस्तै, संचार सफलताको लागि प्रमुख कुञ्जी हो। न त तपाईं न त तपाईंको छोरी (वा आमा) दिमाग पाठक हुनुहुन्छ। तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने बारे एकअर्कासँग खुला रहनु भनेको त्यो ओह-सो-सामान्य कुराबाट बच्नको लागि एक निश्चित तरिका हो जहाँ एउटा सानो समस्या ठूलो मुद्दा बन्छ किनभने तपाईंले यसलाई छिट्टै बडमा निपाउनुभएन।
6. सीमाहरू सेट गर्नुहोस् (र कायम राख्नुहोस्)
सीमाहरू कुनै पनि राम्रो सम्बन्धको निर्माण ब्लकहरू हुन्, त्यसैले तिनीहरूलाई परिवारसँग लागू गर्नु भनेको एकअर्काको जीवनको हिस्सा भएर पनि स्वस्थ दूरी कायम राख्ने कुञ्जी हो। चिकित्सक इरिना फर्स्टाइन हामीलाई बताउँछ कि सीमाहरू तपाईंलाई सहज र सुरक्षित महसुस गर्ने परिस्थितिहरू सिर्जना गरेर परिचित नाटकबाट अगाडि बढ्ने तरिका हो। सीमाहरूले तपाईंलाई शटहरू कल गर्न अनुमति दिन्छ, त्यसैले तपाईं दन्त चिकित्सकमा कुनै पनि अनावश्यक विस्फोट वा डिनर टेबलमा आँखा रोलहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ। फर्स्टाइनले बताउँछिन्, आफ्नी आमालाई उहाँले भन्नुहुने खास कुराहरू वा तिनले गर्ने काम गर्ने तरिकाहरू बताउनुहोस्। यो काममा तपाईंको भर्खरको पदोन्नतिको बारेमा कुरा गर्दा उसले तपाइँलाई तल राखेको तरिकामा तपाइँको पार्टनरको बारेमा गरेको एक स्नाइड टिप्पणीबाट केहि पनि हुन सक्छ। उसलाई भन्नुहोस् कि यदि उसले तपाईसँग यसरी कुरा गर्न गइरहेको छ भने तपाई उनको वरिपरि हुनुहुन्न। तपाईले उसलाई यो पनि बताउन सक्नुहुन्छ कि यदि उसले उसलाई देख्दा ढोकामा आफ्नो मनोवृत्ति जाँच नगर्ने छनोट गर्छ भने, ती भ्रमणहरू कम र टाढाको बीचमा हुनेछ, तपाईको आफ्नै लागि।
सम्भावित प्रकोपबाट बच्न साना नियमहरू सेट गर्नु जत्तिकै सरल पनि हुन सक्छ। यदि तपाईलाई थाहा छ कि तपाईको आमाले सम्पूर्ण खाद्य पदार्थहरूमा अर्गानिक कागतीको मूल्य चकित पार्नुहुनेछ भने, सँगै मात्र किनमेल गर्न सहमत हुनुहोस् व्यापारी जो को । यदि तपाईं आफ्नो छोरीले इन्स्टाग्राम मार्फत घण्टौं स्क्रोल गर्दै बिताएको हेरेर उभिन सक्नुहुन्न भने, बेलुकाको खाना पछि फोन-नो नीति अनुरोध गर्नुहोस्। निष्पक्ष र स्वस्थ सीमाको स्थापना गर्नु भनेको तपाईं अझै पनि एकअर्काको जीवनको हिस्सा बन्न सक्षम हुनुहुनेछ, तर तपाईं दुवैले आपसी रूपमा स्वीकार गर्ने सेटिङहरूमा मात्र।
7. तपाईंको सुन्ने सीपहरूमा काम गर्नुहोस्
तपाईं आफैलाई पहिलो-दर संवादवादी मान्नुहुन्छ। तपाइँ वाक्यहरू समाप्त गर्न सक्नुहुन्छ र कसैको व्यवसाय जस्तै विचारहरू पिन पोइन्ट गर्न सक्नुहुन्छ। (तिमीले जस्तै Queer Eye को लाइसेन्स नभएको चिकित्सक, कारामो, तर IRL।) तपाईंलाई यो तोड्न घृणा गर्दछ, तर तपाईंको उत्साहजनक अन्तरक्रियाले वास्तवमा सबैको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराकानी कौशलको मार्गमा आइरहेको छ: विचारशील सुन्ने। सौभाग्य देखि, त्यहाँ कसरी राम्रो श्रोता बन्ने को लागी एक चाल छ (वा कम से कम एक जस्तो देखिन्छ), र यो आश्चर्यजनक सरल छ। तपाईंले प्रतिक्रिया दिनु अघि, रोक्नुहोस्। त्यो हो। साँच्चै।
लेट मनोवैज्ञानिक (र लेखकका अनुसार साना सामानलाई पसिना नदिनुहोस् ... र यो सबै साना सामान हो ) रिचर्ड कार्लसन, यसलाई बोल्नु अघि सास लिनु भनिन्छ।
डा. केनेथ मिलर, पीएच.डी., विधिको संस्करण दिन्छ : तपाईंले कुराकानीमा प्रतिक्रिया दिनु अघि, सास लिनुहोस्। ठूलो, चर्को, स्पष्ट सास होईन जुन चिच्याउछ 'म राम्रो सुन्नको लागि नयाँ प्रविधि प्रयास गर्दैछु!' होइन, केवल एक सामान्य, सरल, सामान्य सास। सास लिनुहोस्, त्यसपछि श्वास छोड्नुहोस्।
प्राविधिक डा मिलर बताउँछन् सक्छ सुरुमा अप्ठ्यारो महसुस गर्नुहोस्, विशेष गरी मौनतामा सहज नभएका मानिसहरूका लागि। *हात उठाउछ* त्यस अवस्थामा, तपाईं यसलाई सास फेर्दै आराम गर्न सक्नुहुन्छ।
तर विधि किन काम गर्छ? शुरुवातका लागि, यसले तपाईलाई बोल्ने जो कोहीलाई संयोगवश अवरोध गर्नबाट रोक्छ। थोरै पज एक प्राकृतिक संकेत हो कि उनीहरूले के भनिरहेका छन् त्यसलाई जारी राख्न सक्छन्। एक तरिकामा, यसले तिनीहरूलाई आराम गर्न अनुमति दिन्छ; एक शब्द प्राप्त गर्न कोशिस को दबाब बिना, तिनीहरू आफ्नो विचार साझा गर्न अधिक बाध्य महसुस गर्छन्।
दोस्रो, विराम दिन्छ तिमी आफ्नो प्रतिक्रिया पुनर्विचार गर्ने मौका। (त्यो पुरानो भनाइ सम्झनुहोस्, बोल्नु अघि सोच्नुहोस्? यो वास्तवमा एक प्रकारको सत्य हो।) कसलाई थाहा छ? तपाईले केहि पनि नबोल्ने निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ।
8. असहमति उत्पन्न हुँदा 'I' कथनहरू प्रयोग गर्नुहोस्
आमा छोरीको सबैभन्दा बलियो सम्बन्धमा पनि असहमति हुन्छ। जब तिनीहरू गर्छन्, परिस्थितिलाई फैलाउनको लागि प्रविधिहरूसँग आफैलाई सुसज्जित गर्न यो उपयोगी छ। बिन्दुमा केस: 'म' कथनहरू। हेदर मोनरो, इजाजतपत्र प्राप्त क्लिनिकल सामाजिक कार्यकर्ता र वरिष्ठ चिकित्सक न्यूपोर्ट संस्थान , सुझाव दिन्छ कि आमालाई भन्नुको सट्टा, 'तपाईं यो सबै गलत बारे सोच्दै हुनुहुन्छ,' तनाव फैलाउन 'मलाई विश्वास छ ____' र 'मलाई लाग्छ ____' जस्ता कुराहरू बोलेर ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। तर्कहरू हुँदा दिमागमा राख्नको लागि अर्को कुरा यो हो कि यो असम्भव छ कि तेस्रो पक्षलाई समावेश गर्दा कुनै राम्रो हुनेछ। तपाईंको आमाले तपाईंलाई सकारात्मक रूपमा पागल बनाइरहेको बेला तपाईंको बुबालाई बाहिर निकाल्न प्रलोभन हुन सक्छ, तर अरू कसैलाई तपाईंको असहमतिमा तान्दा चीजहरू अझ तनावपूर्ण बन्न सक्छ।
SDI प्रोडक्सन / गेटी छविहरूयदि तपाईंको सम्बन्ध मर्मत बाहिर छ भने पहिचान गर्नुहोस्
हरेक आमा छोरीको जोडीमा बेलाबेलामा झगडा हुन्छ । तर यदि तपाई घरमा फर्किनुहुँदा तपाईलाई सधैं आफ्नो सबैभन्दा नराम्रो स्वयम् बन्छु जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईको परिवारलाई हिंडिरहेको हुन सक्छ विषाक्त क्षेत्र। विषाक्त मानिसहरू निकास हुँदैछन्; मुठभेडले तपाईलाई भावनात्मक रूपमा मेटाइदिन्छ,' Abigail Brenner भन्छन्, M.D । 'उनीहरूसँगको समय उनीहरूको व्यवसायको हेरचाह गर्ने बारे हो, जसले तपाईंलाई निराश र अतृप्त महसुस गर्नेछ, यदि रिसाएको छैन भने। दिने र दिने र बदलामा केही नपाएपछि आफूलाई कमजोर हुन नदिनुहोस्।' परिचित आवाज? यद्यपि यो तपाईंको जीवनबाट विषाक्त अभिभावकलाई काट्न अविश्वसनीय रूपमा गाह्रो हुन सक्छ, त्यसो गर्नमा कुनै लाज छैन। यहाँ नौ संकेतहरू छन् तपाईंको सम्बन्ध विषाक्त हुन सक्छ।1. तिनीहरू ईर्ष्या गर्छन् वा तपाईंसँग प्रतिस्पर्धा गर्ने प्रयास गर्छन्। तपाईंको आमा नर्तक बन्ने सपना देख्नुभयो, तर उनी ट्राभल एजेन्ट भइन्। त्यसोभए जब तपाइँ क्लाराको रूपमा कास्ट हुनुभयो नटक्र्याकर 12 वर्षको उमेरमा, तपाईंको आमाले तपाईंलाई भिडियोहरू देखाउन घण्टा बिताउनुभयो उनको पुरानो ब्याले प्रदर्शन र तपाइँको ठूलो डेब्यू को रात मा एक टाउको दुखाइ समाप्त भयो। जबकि यो हास्यास्पद लाग्न सक्छ कि एक वयस्क वयस्क 12 वर्ष को ईर्ष्यालु हुनेछ, यो एक गतिशील छ कि विषाक्त परिवारहरु मा सबै धेरै राम्ररी थाहा छ।
2. तिनीहरू अति प्रतिक्रिया गर्छन्। ठीक छ, तपाईं 9 वर्षको उमेरमा घर वरिपरि दौडिरहनुभएको बेला तपाईंको बुबा उचित रूपमा पागल हुनुहुन्थ्यो र विरासतको फूलदान भाँच्नु भयो। तर यदि उसले अझै पनि वयस्कको रूपमा तपाईले गर्नुहुने पूर्ण रूपमा व्यावहारिक चीजहरूका लागि ह्यान्डलबाट उडान गर्दै हुनुहुन्छ (जस्तै ट्राफिकमा फसेको र उसको बार्बेक्युमा 15 मिनेट ढिलो आइपुग्नु), यो सम्बन्धमा सबैतिर विषाक्त लेखिएको छ।
3. तिनीहरूले तपाईंलाई तुलना गर्छन्। तपाईं र तपाईंको दिदी दुई पूर्णतया फरक व्यक्ति हुनुहुन्छ। तर किनभने उनी तीन बच्चाहरू सहितको डाक्टर हुन् र तपाईं डाक्टरको अफिसमा एकल रिसेप्शनिस्ट हुनुहुन्छ, तपाईंको भाइले तपाईं दुईलाई एकअर्काको विरुद्धमा खडा गर्ने प्रयास गर्न मन पराउँछन्। तपाईंको बहिनीले उच्च बाटो लिन्छिन्, तर तपाईंको भाइको निरन्तर चिढ्याइले तपाईंलाई असुरक्षित महसुस गराउँछ र आक्रमण गर्छ।
चार। उनीहरु पीडित जस्तै व्यवहार गर्छन् । कहिलेकाहीं, आमाबाबुले मद्दत गर्न सक्दैनन् तर अपराधीले आफ्ना बच्चाहरूलाई यात्रा गर्न सक्छन्। (तपाईंको मतलब के हो, तपाईं धन्यवादको लागि घर आउँदै हुनुहुन्न?) तर निराशा व्यक्त गर्नु र उनीहरूको भावनाको लागि अरू सबैलाई दोष दिएर विषाक्त वातावरण सिर्जना गर्नुमा फरक छ। यदि तपाईंको आमाले एक हप्ताको लागि तपाईंसँग कुरा गर्न अस्वीकार गर्नुभयो किनभने तपाईंले यस वर्ष साथीहरूसँग थ्यांक्सगिभिङ खर्च गर्ने निर्णय गर्नुभयो भने, तपाईं विषाक्त क्षेत्रमा हुन सक्नुहुन्छ।
5. तिनीहरूले तपाईंको सीमाहरूको सम्मान गर्दैनन्। तपाईं आफ्नो बहिनीलाई माया गर्नुहुन्छ, तर उनी सधैं आवेगपूर्ण छिन्। उसले तपाईंको परिवारको घरमा देखाउने बानी बनायो, अघोषित, केही दिनको लागि सोफामा क्र्यास गर्न सक्षम हुने आशा गर्दै। तिमिले उसलाई माया गरेको हुनाले, तिमी मान्छौ, तर उसलाई फोन नगरी पप इन गर्न बन्द गर्न भनिए पनि, उसले त्यसो गरिरहन्छ।
6. तिनीहरू सधैं सही छन्। तपाईंका आमाबाबुले तपाईंले डेट गर्नुभएका प्रत्येक व्यक्तिलाई घृणा गर्नुभएको छ, र यो महसुस गर्न थालेको छ कि कोही पनि राम्रो हुन गइरहेको छैन। तिनीहरूसँग तपाईंको क्यारियर लक्ष्यहरू, साथीहरू र अरू धेरै कुराहरूको बारेमा समान विचारहरू छन्। यदि तपाईंले आफ्नो जीवन र यसमा भएका मानिसहरूसँग खुसी हुनुहुन्छ र तिनीहरू अझै पनि तपाईंको व्यवसायबाट बाहिर रहने छैनन् भनी बताउनुभएको छ भने, तपाईंको आमाबाबुसँगको सम्बन्ध (यदि पहिले नै छैन भने) विषाक्त हुन सक्छ।
7. तिनीहरू अल्टिमेटम दिन्छन्। आमाबाबुको माया बिना शर्त मानिन्छ, हैन? तर तिम्री आमाले संदिग्ध रूपमा धम्की जस्तो महसुस गर्ने अवस्थाहरू निरन्तर सेट गरिरहनुभएको छ। वास्तवमा, तपाईंले शब्दहरू सुन्नु भएको छ, यदि तपाईंले *खाली-भर्नुभएको छैन,* तपाईं अब मेरी छोरी हुनुहुन्न, एक पटक भन्दा बढी। विषाक्त व्यवहार? हो।
8. कुराकानीहरू सधैं तिनीहरूको बारेमा हो। तपाईंले भर्खरै आफ्नो बहिनीसँग 45 मिनेटको फोन कल बन्द गर्नुभयो कि उनले तपाईंलाई तपाईंको जीवन वा तपाईं कसरी गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारेमा एक प्रश्न पनि सोधेनन्। यदि उनी व्यक्तिगत संकटको सामना गरिरहेकी थिइन् वा केही रोमाञ्चक समाचारहरू थिए भने, त्यो एउटा कुरा हो। तर यदि तपाइँ हरेक पटक कुरा गर्दा यो धेरै हुन्छ भने, यो सम्बन्ध विषाक्त हुन सक्छ। (विशेष गरी यदि उनले तपाइँलाई उनको बारेमा वास्ता नगरेको आरोप लगाउँछ भने यदि तपाइँ कुराकानीलाई आफैंमा सार्न प्रयास गर्नुहुन्छ।)
9. तिनीहरूले तपाईंको ऊर्जा नाली। के तपाई पूर्णतया महसुस गर्नुहुन्छ थकित प्रत्येक पटक तपाइँ एक विशेष परिवार सदस्य संग अन्तरक्रिया गर्नुहुन्छ? हामी तपाईलाई केहि समयको लागि एक्लै बस्न आवश्यक छ जस्तो महसुस गर्ने बारे कुरा गरिरहेका छैनौं, हामीले वरिपरि बस्न मन पराउने व्यक्तिहरूसँग पनि हुन सक्छ (विशेष गरी अन्तर्मुखीहरूले अन्तरक्रियाहरू घटाउन सक्छन्)। विषाक्त व्यक्तिसँगको अन्तरक्रियाले तपाईलाई हारेको महसुस गर्न सक्छ किनभने तिनीहरूको नाटकीय, खाँचोमा परेको र उच्च-सम्भार गर्ने प्रवृत्तिले तपाईबाट ऊर्जा चुस्न सक्छ।
